简介

精彩点评

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  PAX

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  之前断读过一次，后来因为生活发生了一些事，又继续开始读了。这本书的方法验证了我过去人生中的一些经历，原来一切都是 有迹可循。这种行为模式需要强化。

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  Jessie高菁阳

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  缺少一些小技巧，不过最近正在上的一些课程还有标杆人生的内容都有与其相呼应的地方，觉得搭配起来还是可以帮助自己多维度体会以及找到一些更好的方法。

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  💐公主🍀

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  我是冲着书名看的，看了一半看不下去，放了好久又捡起来，发现之前没有看完是有道理的。这本书有年代了，还在手机打电话脑瘤的时代。不知道是翻译问题还是什么，所有的锅都是先人的，所有不好的，要么就是你父母遗传的，要么就是你祖父母遗传的，要么就是曾祖父母遗传，要么就是更早的某位先人的不良基因。这都不说原生家庭的错，都推到DNA了。所谓的七步法也没有什么执行力，什么正能量负能量电荷，都等于白说了。总结出来两个字就行：自律。有了自律啥都有了。

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  梦北慕轩

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  这本书在书架上放了很久了，终于看完。刚开始有点担心是马后炮，但是看完感觉其实可行性挺高的。和以前接触过的心理学知识其实很像，内容相似，给我感觉更靠谱了些。里面的论证也很详实，说服力强。

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  🔺

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  本书核心： 冷静（“忍”），保持清醒，再做有价值的选择，实现人生追求。 （在负面情绪下，不说话，不做选择/行为。） 其中何为价值的本质是人性需求；如何冷静/清醒的本质是情绪管控。 所以，对自我需求的正视（自爱），对自我情绪的管控（换位思考），是实现自我人生目标的前提。 事件（客观）→个人需求→情绪→选择/行为→结果 🌟遇事，先思考自己想要的目标/结果，再通过觉察/识别自己当下的情绪，正视情绪背后的需求，然后从长期价值中思考/衡量得与失，从而做出合适的选择/行为，收获令自己满意的结果。 eg： 事件（客观）：与供货商对账，发现价格出入 目标/结果：达成对账共识，维护后续关系 情绪：因为供货商提供的价格与自己记忆中不相符，为了维护自己（自尊需求），逃避自己的责任/错误，情绪激动，言辞态度不友好。 选择/行为：觉察到自己的情绪后，快速思考这次事件的目的是为了核对账目，解决双方信息不对等的问题，达成共识，所以不应该为了维护自尊，指责他人，破坏关系，而是合作。因此，冷静下来，积极找出问题所在，大大方方承认自己的错误，为自己不当的言行道歉。 结果：双方在友好中达成共识。 “一旦发觉自己被情绪控制，务必注意保持高度警觉，谨言慎行，清晰理智地思考、判断、分析整件事件。” ❤️感恩珍惜，知足常乐。

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  jin xiaohui

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  简单但是非常值得一读的小册子，实用性很强。 自己有无数次后悔当时为什么没有控制住情绪的场景，每一次事后回想都会认为当时的情况应该还有第二种应对方式，但是自己选择了发泄情绪的简单粗暴直接但是后果糟糕的方式。究其原因，最重要的是自己没有明确自己的情感触发器和对情感世界的想象，没有预案，没有想象自己的行为可能会导致得更加糟糕的结果，没有执行“不在疲倦时做重要决定”的原则，没有长期的频繁的时候反思。 最重要的收获：首先花时间仔细分析自己期望的情感世界和情感触发器，第二想象可能发生的场景并做预案，第三，消除负面能量，多理解对方。最后多反思多沟通。

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  欢歌

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  找到激发潜力的情感触发器，并为之努力。 2021年七月，因为一个偶然的因素，触发了内心对运动和阅读的渴望，已经坚持运动大半年了，感觉身体在慢慢发生变化，心态也会不一样，追求自律简单纯粹的人生。希望运动能成为坚持一生的习惯。

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  哆啦A梦的口袋

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  不想后悔就学会控制情绪，心情，思绪不稳定是不做任何决定，不说任何不利于任何关系的话。做事，说话的的时候告诉自己先冷静，然后再说，再做。不论何时都随时告诉自己，不说冲动的话，不做冲动的事情。

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  吴塘

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  翻译过来总感觉读起来晦涩。正电荷，负电荷，直接说正能量负能量就好，刚开始看总会往化学上靠，看得一头雾水。其实就是遇事别慌张，别暴怒，控制住，多想想后果，特别是可怕的毁掉你自己和家庭的后果，想想理智处理的好结果，然后行动。总之不要在暴怒的情况下做任何举动，不要在精力极其疲惫的情况下做决策，不然一般都会后悔的。

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  可可

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  如果有耐心读下去，这本书更适合年轻人，易冲动、刚入职场，可惜，在我年轻的时候并没有发现读书的妙处，也很可能没有耐心读这些看起来生涩的文字。 所以，人有时候是要先经历的，然后知道自己该怎么做，自己到底想要什么。 经历的过程中，当然会有错，有误，有悔，有憾，有愧，只有这样才能让我们从中得到更多的教训，渐渐梳理出适合自己的道路。而之前的那些，都是必然。 想起自己最近的心路历程，很有感触，中年人，更能体会凤凰涅槃的滋味，如果还来得及，真的可以试着做些改变，毕竟，还有一些美好时光在等着我们。

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  与萍共读📚

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  感觉还不错。 理解自己的情绪触发器在哪里，从而学会处理自己的负面能量电荷。 书中很常提到的是能量电荷，情绪无好坏，但你的能量电荷会激发你内心的情感触发器。 所以这本书以7步法教你如何高情商克制能量，不让自己有忍不住的后悔。

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  四季

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  人的头脑发热往往不只发生在头脑简单的人身上，能够忍住的人都算是有自制力的人，但这群人其实并不是一开始就能具有自制力的

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  蒹葭伊人

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  本书核心内容——驾驭能量的七步法！ 第一步：识别你心中神秘而强大的“情感触发器”。你的财富+梦想=情感触发器。因此，情感触发器是指能触发你内心最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人、事、物、经历、信息和愿望。你的情感触发器触及你内心深处最真切的情感，能够在理智和情感层面引起你的共鸣。它们是你最珍视的、给你最大动力的东西。 这一步必须花费足够的时间来识别： 1．你最珍视、最想要的是什么？ 2．生活中什么东西是你绝不想要的？ 3．什么东西能让你实现真正的内心平和与快乐？ 第二步：人生的选择需要预测。预测具体的情况，果断地做出人生选择。 第三步：你的未来需要设想。未来设想与规划分为两个过程： 1．巧妙地设计出让自己信服的未来人生选择或者要面临的人生难题，让这些选择和难题激励你并引导你做出能够助你实现未来设想的人生选择。 2．设想：在设计出你将要面临的人生选择和难题之前、之时或者之后设想你的财富和梦想。 第四步：不再为相同的事情失去控制。负能量电荷遣散法（由情绪引发的有害行为模式消除法）：认识他人→理解他人→欣赏和尊重他人→对他人产生怜悯和同情→宽恕他人→爱他人。 学会理解他人，对他人心存怜悯，并能将心比心，推己及人。这些情感能够融化他内心的不满和愤怒， 第五步：给自己一份神奇的备忘录。 备忘1 ：努力追求清晰的思维。 备忘2 ：记住并承认过去你做出过相似的不利的人生选择的时刻。 备忘3 ：找出你最强有力的情感触发器。 备忘4 ：保存并且增强那些可以引导你做出有价值的并且真实的人生选择的能量电荷。 备忘5 ：消除可能有害的能量电荷。 备忘6 ：使结果在自己的掌控之内。 备忘7 ：欣赏、感激你的好运气。 备忘8 ：问问自己：“通过这个人生选择我真正想实现的是什么”“我真正想要成为哪种人”。 备忘9：记住你在关键时刻准备要做的选择。反复核实你的财富和梦想，辨明是否有任何新的变量需要成为你人生选择方程式的一部分。 第六步：轻松做出有价值的人生选择。遇到问题迅速翻阅备忘录。 第七步：我们为什么需要回顾人生？当人们试图掌控情绪时，会偶尔犯错。当你确实犯了一个错误时，或者你本应该把事情做得更加完美时，关键点是： 1．诚实地放下自己的武装来承认失误。 2．想象。 3．当你准备下次的人生选择时，要弄清如何使它更有效率。 4．试着以后不再犯同样的错误。  

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  蒲草韧如丝

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  你内心的自我价值感越高，你就越会从内心里去爱自己。一旦你真正地从内心感觉到了自爱，你就更有可能学会宽恕、理解、尊重以及他人。那些对别人刻薄甚至吵吵嚷嚷骂骂咧咧的人，内心的自我价值是需要通过辱骂贬低他人而达到满足，这是心理学上的问题。 努力提升自己，内外兼修，当年越来越看清自己，提高了自己，你会越来越善待这个世界，尊重宽容这个世界。

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  彼岸花

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  或许你一辈子都在为情绪失控买单，或许有些事情你会想着当时忍住就好了呀，怎么就做了那样的选择啊？！ 你懂自己吗？你知道自己那些糟糕的轮番轰炸你的情绪来自哪里吗？那你清楚你的极端的行为会使自己失去多重要的东西吗？自己的坏情绪需要吃饱了才能长大，你能看清楚自己是怎么喂养它们的吗？ 去把自己真正想要的喂养大至成熟，把不想要的看到理解接纳并与它们说后会无期吧。 你，是能够主导你的情绪和生活的，加油哦！