简介

精彩点评

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  ᥬ🐳 ᭄。 王佩

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  本书是一本心理的书，讲述了原生家庭带给一个人的影响，能够深入的认识自己也认识爱的人是非常重要的，对我这个学心理学的人来说，里面有很多的案例，还是比较真实且有现实代表性的，分手的俩个人常常因为不舍所以藕断丝连，最后发现更加伤害彼此。 我们如何认识自己，且正确的选择我们的人生，文中用了七步法，认识他人→理解他人→欣赏和尊重他人→对他人产生怜悯和同情→宽恕他人→爱他人。找到自己我。积极改变，一切向前看。疲惫的时候不要做任何选择，也不要用酒精，咖啡来麻醉自己。让自己保持清醒。 常问自己：通过这个人生选择我真正想实现的是什么”“我真正想要成为哪种人”。

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  律&默

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  一般是你怎么对我我怎么对他人——人们下意识的规避冲突。 当你觉察到，就会变成你怎么对我我怎么对待你。这是迈向成功一小步。 深入熟练第二步，你会发现，本来无一物，开始懂得你怎么对我不影响我怎么对待万事万物，包括你。这也算是一种以德报怨。倘若我因此学习你的恶习或与你发生不必要的摩擦与冲突，得不偿失的其实是我自己。这最后一步就是，保持沉默，直接离开。 不与傻瓜论短长，需要非常广阔无垠的心胸。谁也不是绝对的傻瓜，只有面对相对情境下骤然失控的短暂性傻瓜。 “忍”≥情感触发能量器，

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  自古

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  用了很短的时间看完了这边书，文中写的让人后悔的事情大部分都是脾气不好或者是长时间的精神压迫下造成的，不过文中的延迟满足的观点还是很赞同的。总结：做事之前想一想这样做会造成什么后果，让自己别那么冲动。

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  肖茜Abby

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  情绪化是极不可取的一件事，害人害己。因此，如何控制好情绪，尤为重要。其实每种情绪背后都有未被满足的需求，我们要找到出发需求的情感触发器，去识别他，并且通过确定我们最想达到的目标，以终为始，去改变自己看待事物的态度和方法。通过刻意重复训练，我相信，你的情绪终归会能控制好的。

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  April°LEE

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  【2020年第49本书】  驾驭能量七步法包括：1、识别你心中神秘而强大的“情感触发器”；2、人生的选择需要预测；3、你的未来需要设想；4、不再为相同的事情失去控制；5、给自己一份神奇的备忘录；6、轻松作出有价值的人生选择；7、我们为什么需要回顾人生。

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  孙小强Ben.S

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  虽然用的老外的案例产生不了多少共鸣，不过读读这本书学习一下如何控制情绪还是不错的选择

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  Forever

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  或许你一辈子都在为情绪失控买单，或许有些事情你会想着当时忍住就好了呀，怎么就做了那样的选择啊？！ 你懂自己吗？你知道自己那些糟糕的轮番轰炸你的情绪来自哪里吗？那你清楚你的极端的行为会使自己失去多重要的东西吗？自己的坏情绪需要吃饱了才能长大，你能看清楚自己是怎么喂养它们的吗？ 去把自己真正想要的喂养大至成熟，把不想要的看到理解接纳并与它们说后会无期吧。 你，是能够主导你的情绪和生活的，加油哦！

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  李吉斌

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  快速设想和快速规划，当你特别想吃零食时，问自己：现在是吃零食的时段和场合吗？不是，那你想要变成那个浑身肥肉只能在家里挪动的恶心肥猪吗？不想变成那样恶心的人，好了，不吃零食，哪怕是一颗糖。你的牙和眼睛也不允许你经常摄入大量的糖分。

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  Antifragile

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  当有人对你不敬时，你不应该对他们发脾气，或者想方设法对他们进行报复，你要做的应该是试图理解他们，同情他们，并站在他们的角度想想，他们无礼的举动实质上反映出他们内心正遭受极端的痛苦和怒火的折磨。

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  虾米maggie

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  本书不仅讨论如何控制情绪，还教我们如何在关键时刻忍住，做出正确选择，从而把控自己的人生。

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  盖茨姐姐Evelyn💕

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  作者在告诉读者做出人生重要价值选择最核心的点是：摆脱负能量电荷，找到情感触发器（也就是自己最害怕遇到的事情，以及最渴望得到的感受） 1、识别你心中神秘而强大的“情感触发器”；2、人生的选择需要预测；3、你的未来需要设想；4、不再为相同的事情失去控制；5、给自己一份神奇的备忘录；6、轻松作出有价值的人生选择；7、我们为什么需要回顾人生

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  周倩

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  能掌控自己情绪的人，大体会让我觉得活得更体面一点吧。只是这份体面有轻有重，强忍着与真的释然也是天差地别的不同，希望大家都能学会掌控自己的情绪，活的更轻松自由吧～

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  斯麦楊

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  如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。

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  😋

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  🐱这本书教我们做好事前准备，从而做出有益的人生选择。 ✍作者:肯•林德纳 美国金牌心理咨询师，深造于哈佛大学，心理学博士，“矛盾性格心理学”的创始人，他在哈佛大学所教授的“情商自修课”十分火爆 当我们毫无原则的妥协时 当我们头昏脑胀的愤怒时 当我们毫无节制的拖延时 我们是否都有“当时忍住就好了”的感叹……读这本书，告别后悔的人生。       情绪是客观存在的。事情的利弊，是由情绪引发的能量电荷导致的行为决定的，而不是由情绪本身决定的。积极的情绪可能产生有害的行为，消极的情绪也可能产生有利的行为。 列出两份清单来具体化情感触发器： 生活中最想要得到的，为之怡然的五样东西 绝对不想出现在生活中，最厌恶的五样东西        预测当下的选择对未来的影响。在关键时刻，你可以从脑中提取、重放、利用你在防御式进攻阶段存储与脑海中的关于潜在人生选择的设想，而不受情绪的干扰。 关键时刻【备忘录】 人生面临选择时，保持头脑清醒。 当你感到情感失衡，或者被负面情绪能量电荷吞噬时，不要轻易做出人生选择。 铭记过去做出的那些愚蠢的决定，并从中吸取教训。 按下你的情感触发器。 集合你的未来设想和规划。 遣散你的负面能量电荷。 关键时刻，认清后果。 列一个幸运清单: 承认、欣赏、从心底里感激你所拥有的好运气能够使事情变得更好，并且能减少你那些有害的、产生负面情绪的能量电荷  结论:①如果「为你好」没法产生好的影响，那宁可不要这份「体贴」。 ②让自律成为条件反射。

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  柳彩

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  刚开始很需要陪伴，成长后，也能独自前行，我们总有一天会别离。