简介

精彩点评

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  Amber

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  看这本书的书名以为是鸡汤，翻了几页，发现主要是讨论能量。 作者的观点是，促使我们产生思想和行动的根本力量是能量。有些能量是正面的，可以带来愉悦 、上进的念头；有的能量是负面的，会让你升起沮丧、退缩，甚至毁灭的念头。能量是巨大的 ，不会凭空消失，只能被转化。它们无所谓好坏，关键在于如何驾驭它们。 如果能正确的驾驭能量，我们就能更好的控制情绪，掌控自己的人生，从而实现梦想。 1. 什么是能量 作者认为，能量可分为理性和感性两种。理性的能量，是指我们的才智，即见识或思想；感性的能量，指的是我们的感受，即情绪、欲望、冲动等。才智和情绪的合作是我们追求的目标。当两者合二为一时，自己情绪完全在掌控之中，全身充满活力，实现自己渴望的目标。 当这两种力量不一致的时候，感性的力量往往更为强大，我们通常无能为力，只能任由这些负面情绪和欲望冲昏我们的头脑，击垮我们的理智，最终作出错误的选择。 情绪本身无所谓好坏，由情绪引发的能量所导致的行为才有利害之分。情绪的表达可能导致积极的结果，也可能导致消极的结果。美好的情感带来的能量不一定会让人作出明智的选择。因此 ，能否利用情绪以及它所引发的能量电荷，决定了你是否会作出正确的人生选择。 一般情况下，对你造成伤害的，是不假思索或者无法控制的情绪表达。一旦发觉自己被情绪控制 ，务必注意保持高度警觉，谨言慎行。这样才能清晰理智地思考、判断、分析整件事情。 1）识别心中的情感触发器 情感触发器是指能触发内心最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人、事、物、经历、信息和愿望，触及内心深处最真切的情感，能够在理智和情感层面引起你的共鸣。它们是你最珍视的、给你最大动力的东西，带来的强大的能量电荷，可以帮助你实现个人的转变。 问问自己下面的问题： - 你最珍视 、最想要的是什么？ - 生活中什么东西是你绝不想要的？ - 什么东西能让你实现真正的内心平和与快乐？ 准确识别并且利用情感触发器带来的正能量电荷，在关键时刻就能控制并消除负能量电荷，理智地思考并作出正确的人生选择。 2）未来需要设想，人生的选择需要预测 在作出人生选择前慎重地考虑选择以及行为带来的后果非常必要，对某种人生选择将带来怎样结果的预测将成为最有力的财富和梦想，这种预测也将促使你作出最有价值的人生选择。 人生选择是优化你生活的绝佳机会，但也可能摧毁你的生活，这也就是我们常说的选择比努力更重要。认识问题以及处理问题的方式直接决定了你的生活品质。当你努力作出人生选择的时候 ，同时也得处理一种或几种负面情绪带来的能量电荷。这些电荷可能会干扰理智的判断力，让你在头脑混乱的状态下作出错误的决定。 很多人因为不喜欢作正式的决定而极力避免作决定，然而只有充分利用每一次机会作出正确的人生选择，才能最大限度的优化人生。 选择就是“因为更想要某种东西而放弃你原本想要的另一种东西”。作出有利的人生选择必不可少的要素之一，便是确保重要时刻来临的时候，你能保持最佳状态。理智的选择包括： - 理性思考，不受负面情绪的干扰 - 有效地衡量不同行为的利弊 - 有意识地作出反映内心最为纯粹的财富和梦想的选择 如果能够明确预测在何人、何事、何种情况的影响下将作出何种人生选择，那么就能轻易地在关键时刻到来之前提前作出坚定的选择。由于能预测到各种不同的助你一臂之力的积极因素，便能根据这些不同的因素相应地作出不同的坚定的选择 ——即使涉及的人、事和情景并不相同。 如果以正确的方式做好了充足的准备，那么无论是在面对能具体预测的人和事，还是无法预测的人和事的关键时刻，都能有效地作出反应，采取行动。 3）自我反省 有效遣散负面能量的方法之一就是了解自己和别人的初衷，并心怀感激之情 。 负面能量电荷往往来自于内心郁积已久的感情或者长期的行为模式，可能需要花上很长的时间来自我反省和探讨，才能识别、了解并且挖掘出这些负面能量电荷出自哪里，以及它们将如何对你产生负面影响。理想的情况是，对防御式进攻模式的思考让你有充足的时间有效地投入到自我探索的过程中去。 遣散负面能量电荷后做出的举动能间接得到一些无形的好处，比如爱他人、理解和尊重他人、对他人心存同情和怜悯等。这些举动不仅能驱散有害的能量电荷，还能让内心深处充满积极的情感和看法，这些情感和看法反过来又促使你作出更加积极的选择。这样不断延续、不断使内心充满高度的自尊和自信，也会作出越来越积极的人生选择。 内心的自我价值感越高，越会从内心里去爱自己。一旦真正地从内心感觉到了自爱，就有可能学会宽恕、理解、爱、尊重以及同情他人和自己。因此一个阶段（使用负能量电荷遣散法）是另一个阶段（为内心深处输入积极的情感和认识）的支撑。 2. 做出有价值的人生选择 压力会阻碍或破坏理性思维进程和最佳判断力，增大由潜在的负面情绪引起的高效能量电荷。当清醒的头脑被强大的情绪和欲望所挟持时 ，请不要把自己置于一个要作出人生选择的情境 。务必保证在准备作出重要的人生选择时，自己不受迟钝思维和无效思维的影响 。 命运掌握在自己的手中，一个又一个选择构成了梦想的人生。掌握选择和命运、始终如一地完成这些就是赋权。这些高度自尊产生了绝对有力的正能量电荷，储存在内心深处 。未来的设想和规划可以依赖这些储存着的能量电荷 ，结合并增强从财富和梦想那里产生的能量电荷，让负面情绪产生的能量电荷大大减少，从而做出有价值的人生选择。

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  简之

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  《当时忍住就好了》这本书是知乎上某位大佬推荐的，以为只是一本成功励志类的地摊书，但出于对大佬的信任，觉得里面应该会有一些有价值的东西，于是便拿来看了一下。看到驾驭能量七步法，跟着作者的方法试了一下，果然有奇效。       作者认为我们身体当中存在着能量电荷，当消极的情绪主导我们的时候，负能量电荷激增，导致我们做出一些不理智或者有害的事情，可能我们知道自己的问题，但是每次遇到这种情况却无法控制自己。驾驭能量七步法，总的来说，就是指导我们如何挖掘自身的能量来帮助我们更好的生活。       驾驭能量七步法包括：1、识别你心中神秘而强大的“情感触发器”；2、人生的选择需要预测；3、你的未来需要设想；4、不再为相同的事情失去控制；5、给自己一份神奇的备忘录；6、轻松作出有价值的人生选择；7、我们为什么需要回顾人生。       首先，作者告诉我们要挖掘自己内心深处的能量电荷，构造情感触发器，其中：情感触发器 = 你的财富（经历等）+ 梦想（自己想要的东西）。简单来说，就是挖掘内心深处的欲望和恐惧，通过极大化欲望和恐惧构造情感触发器，使其能量电荷大于负能量电荷，从而使得我们打败负能量，更好的生活。这种思想其实跟主流的说法差不多，也就是我们身体里面有两个小人，一个天使，一个魔鬼，天使把魔鬼打趴下，我们就能做出正确的选择，但通常是魔鬼打败天使，本书作者就是在教我们怎么给天使加血，让天使的血条满满的，怎么都打不死。这种思想没有什么稀奇的，这本书的优点在于帮助我们如何去挖掘自身的财富和梦想，构造情感触发器。       我们说知己知彼，知彼通常是愉悦的，因为我们对对方越了解则越有成就感；但是知己却是痛并快乐着，因为探索自己的梦想和内心深处的欲望是快乐的，但探索内心的恐惧是极其痛苦的，相当于撕裂自己摊开来看，通常情况下这些都是隐藏在内心最深处，我们极力隐藏，不愿想，不愿看，或许还会通过刻意的忙碌来掩盖。而作者就是让我们把这些都写出来，激活我们身体里本身就存在的能量，帮助自己克服不好的情绪和习惯。       接下来，书中告诉我们应该预测后果并提前准备，保证自己的计划面临刺激时，做出更理智、更理想的选择。将情感触发器融入到你对未来的设想和规划中，不断放大自身正面的能量，从而形成”防御式进攻模式“，当遇到类似情况时，打开自己的情感触发器，思考自己的未来设想，根据之前的预测做出防御式进攻，做出合理的人生选择。或许情感触发器+未来设想内容太多，我们不可能在做出反应时考虑这么多，其实可以将这些转化为缩略版的快速设想和快速规划，久而久之，仅仅使用能量最大的一句话，就可以触发正能量电荷。当然情感触发器在不同的人生阶段会有改变，我们需要保养情感触发器，根据自己的情况调整清单，使其发挥最大效用。       说了这么多，其实方法论的东西只有实践了才知道到底有没有用，希望通过自己挖掘的情感触发器和未来设想帮助自己改变恶习。最后，贴出几句文中的观点，共勉：        我们需要回顾人生，因为反思是成功之母；       当你处于压力增大或者高压力的状态时，尽量不要做任何重要的人生选择；        玩火必自焚，任何时候不要高估自己的自制力，也不要低估诱惑的威力。总之，不要把自己置于失败之中，不要给自己机会。        这本书最好的地方应该就是帮助自己挖掘情感触发器的那部分，希望读到本书的书友，都能为自己找到合适的情感触发器，帮助自己做出改变，成为想要的样子。

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  曾垂鑫

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  俗话说得好，知己知彼，百战不殆。能忍住自己情绪的前提一定是有意识的而不是无意识的。所谓防御性的进攻，就是要在冲突发生前去做快速有效的准备。作者针对于这种防御性的进攻措施提供了行之有效的方法，只要在这个基础上进行一定的训练，就能够形成程式化的记忆，当个人再面临情绪方面的冲突和失控时，就可以去使用这样的成熟的方法去一步一步的做准备，做到在情绪爆发之前就防患于未然。

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  梦醒

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  我们十有八九的欲言又止在日后想来都庆幸，而绝大多数的心直口快在事后都追悔不已。不要将自以为是的好变成他人的负担，当时忍住不说就好了。（谨记）

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  想黑儿的白

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  如果不想为自己失控情绪而买单，不凡读一读这本书，教你如何控制情绪。 由情绪引发的有害行为模式：当你内心深处的某些情绪产生的效力强大的能量电荷致使你重复类似的伤害自己的人生选择或者举动时，这种重复的、类似的选择和举动即为由情绪引发的有害的行为模式。 能量电荷：促使你做出某种人生选择的情感、冲动、欲望、强制力等因素所产生的能量。 情感触发器：引起你内心强烈情感共鸣的人、事、物以及想法。它们能触发你内心强烈的能量电荷。只有将情感触发器融入你对未来的设想和规划之中，你才拥有足够的力量消除潜在的负面情绪的影响，在做人生选择时不受其干扰。 事件设想：设想当你做出特定的人生选择或者做出某个特定举动时的情景，将这种设想存储在脑海中，在关键时刻将其加以利用的过程。 未来人生设想：未来设想与规划的两个组成部分之一。对特定的人、事、物以及结果的设想能够引发你内心深处的高效能量电荷，这些能量电荷将激励你在关键时刻做出有价值的人生选择。 未来人生规划：在做出人生选择之前对未来生活的理性规划与设想过程，这种规划将引导你做出有价值的人生选择。 未来设想与规划：助你做出有价值的人生选择的工具，由一种或多种人生设想、一种或多种人生规划组成。 抽象预测：预测你在处于防御式进攻阶段准备做出具体的人生选择时会受到哪些你并不熟悉的人、事、物的影响的过程。因此，你必须根据关键时刻面临的情况和信息灵活地规划和选择。 内心深处：位于你内心的一个神秘之地。把它想象成你的心灵、灵魂和精神的结合体。你的内心深处能够神奇地吸收你对外界的感知和认识；你所感知到的情感积极与否决定了你对自己以及相关的人、事、物的看法是积极还是消极的。一般情况下，你内心深处吸收到的东西总会以某种形式表达出来。 如果你内心深处储存着大量积极、高效的能量电荷，学会将这些激励人心的高效能量疏导至你对未来的设想和规划之中，你在关键时刻就能在这些能量电荷的牵引下做出有价值的人生选择。 防御式进攻模式：助你在关键时刻来临前做好充足的准备并提前做出人生选择，让你在关键时刻到来时能应对自如的4个步骤。 快速规划：充满能量电荷的未来规划的缩略版。某些时刻，快速规划能在较短的时间内使你运用较少的精力产生跟完整的未来规划一样强效的能量电荷。 快速设想：充满能量电荷的未来设想的缩略版。某些时刻，快速设想能在较短的时间内使你运用较少的精力产生与完整的未来设想一样强效的能量电荷。 具体预测：产生于防御式进攻模式准备阶段。当你对未来的某个人生选择中可能涉及的人、事、物有充分的了解后，在关键时刻你就能有效地做出有价值的人生选择。 负能量电荷遣散法：专为遣散已经致使或者将会致使你做出错误人生选择的潜在负面能量电荷而设计出的方法。 一般强度的负能量电荷遣散法与驾驭能量七步法相结合能遣散你在即将做出人生选择时体内所产生的负能量电荷。超强负能量电荷遣散法适用于极其强烈的情感。这些情感可能在你内心深处郁积已久，也可能根深蒂固。因这两种能量电荷异常顽固，我建议你寻求心理咨询师和治疗师的帮助。超强负能量电荷遣散法在防御式进攻模式阶段使用效果最好。因为此阶段你有充足的时间进行自我探索，去克服高强度的能量电荷引发的问题。