简介

精彩点评

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  释然

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  碰到事情，试着控制自己对这件事情的观念和想法，是管理情绪的唯一途径。

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  Smartrainy·

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  关于中国人的情绪管理，曾任强教授讲的很到位，用浅显易懂的语言给我们提供了许多舒缓情绪的方法，比我看到的其他外国人写的情绪管理书籍更加地道、精炼、有效，值得看一看。 人们常常会因为担心很多事情而感到焦虑不安，然后会感到自己的压力很大。因为心理压力太大，超出了自己承受的限度，所以要发泄出来，这就形成了愤怒。如果隐而不发，随着愤怒累积的时间越长，人的表现越强烈，越难以控制自己的行为，最后因为极度愤怒，导致了很多伤害事件的发生。 人要善于改变自己，不要天天自怜、自贬，或者可怜别人。整天可怜别人对他没有任何好处，我们要做的是给他提供有效的帮助，而不是同情他、取笑他，更不是可怜他。 当人们把自己寄托在一个无法掌握、无法控制的基础之上时，是无法管理自己的，更谈不上管理情绪，因为一切都是别人在操控，一切都是外来的干扰。

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  肖肖

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  人类对事物的看法是可以控制的，所以情绪是可以被左右的，是可以被管理的。把自己的心态调整好，人就能够有效地稳定自己的情绪。

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  慵懒的猫

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  愈发觉得“不扫兴”是交友的底线。喜好是很私人化的东西，难能分享并不是在寻求意见和认同，当你执意否定，极力争出个一二时，就已经很冒犯到人了。 个人觉得，友情的基础是舒适，换句话说就是别在任何非原则性问题的时候给对方“添堵”。别人提出观点，我们第一句不是否认也不是说：其实……噼里啪啦一堆。只需要说：对的。然后再发表观点……这不只是尊重和教养，是和“看破不说破”一样，是美德。 ​​​

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  海阔天空

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  情绪没有好坏之分，但可以控制，改变观念就可以改变心态，控制住情绪，不可控制的事情不要试图去控制它，更不要被它左右心情，比如天气的好坏，伴侣的性格，他人的言行，突然的遭遇都可能让人心情变得糟糕，愤怒或者不安，这时要能想得开，随遇而安，先冷静下来，最不值得的事情就是生气，人往往计较的就是一种感受，觉得事情不如人意，觉得受到攻击或者被不公正对待，然后搞得血脉喷张，这样处理问题，结果一定不会比冷静处理来得好，还让人多了几分不开心，人生那么短，开心多占一天，烦恼就少占一天，这笔账要算算。

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  chris

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  看完一天后的总结感悟。 情绪管理的精髓是意识到情绪是属于自己的，因为外界任何因素影响没在情绪都是对自我的戕害。因为当意识到外界环境对自己原本情绪产生波动时，可以通过转变观念的方法来调节，本质是因为那件事情，让自己情绪不稳定，是伤害自己，不值得如此。

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  海崖人

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  管理好情绪，需要调整好心态，每日三省吾身，知道有得必有失，有失就有得，心中坦然，然也……

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  #进步哥在学习

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  ## 前言 长久以来人们都认为自己是被事情所困扰的，其实不对，人类是被自己看待事情的观点所困扰的，是自己在困扰自己。 ### 气大伤身，悔之晚矣 生气，就是拿别人的错误来惩罚自己。如果一个人明白了这一点，应该受惩罚的是别人而不是自己，他就会改变自己的观念。因为观念改变了，行为也会跟着改变，情绪自然就改变了。 ### 难过非过，重在调剂 当你要和一个人道别时，突然间很伤心，甚至难过得想哭，这就是不祥的征兆，表示你们从此不会再见面了。 长期隐藏难过的情绪对身体是不好的，应该适当地让它得到宣泄。因为长期的隐藏、忍受会逐渐变成无力感，而无力感再发展下去就会变成无助感，最后无药可救。 ### 调整心态，重塑自我 人要善于改变自己，不要天天自怜、自贬，或者可怜别人。整天可怜别人对他没有任何好处，我们要做的是给他提供有效的帮助，而不是同情他、取笑他，更不是可怜他。中国人同情弱者，但并不同情可怜的人，因为“可怜之人必有可恨之处”。 ### 循序渐进，切莫强求 无力感久了以后就会变成无助感。无助感是一个人碰到了太多挫折，最后连突破的愿望都没有了，只想安于现状。如果一个人有了无助感，就会连自己本来能做到的事情都不做了，而如果一个人“不想”做事情，那是很麻烦、很可怕的。 每个人对自己要有适当的要求，每天进步一点点就好。 ### 适度害怕，远离焦虑 想事情要适可而止，不能多想，但也不能不想。一个人如果顾虑太多，就会一事无成；如果完全不顾虑，那他是缺心眼。 但是中国有句老话叫“抬头三尺有神明”，其实就是告诫那些人，让他们有一点界限、有一点自律、有一点害怕、有一点恐惧，他们才不敢乱来。什么都不怕，人就会无法无天；什么都怕，人就会止步不前，没有什么大出息。 盲目地害怕是错误的，适度地害怕是安全的，过分地害怕会伤害人的生理和心灵。 ### 知错就改，善莫大焉 人不能在别人面前表现得太开心，愤怒时也不要很激烈地表现出来，否则吃亏的是你自己。因为你太开心了，就会有人嫉妒你，会暗地里给你使绊，让你不开心。 ### 知所羞愧，不辱父母 羞愧感不是天生就有的，而是后天在父母、老师的教育中得到的。 一个孝敬父母的人，他的孝心不是表现在拿多少钱给父母花，而是表现在“不丢父母的脸”。 天生我材必有用”，一个人再笨，也一定有自己的长处，只要发挥自己的长处就好了。不会做的事情请别人帮忙，不懂的问题向别人请教，没有什么好丢脸的。如果你肯接受别人的帮助，但又不会长期依赖他，你就会好好学习别人的方法，然后自己把事情做好。 ### 事有两面，看淡得失 当一个人把所忧虑的事情很具体、很明确地列举出来以后，再去一一解决，他就没有忧虑了。所以大家要深入去分析，看自己到底在害怕什么、担心什么，把问题找出来，能解决的就解决，不能解决的就顺其自然，看事情如何发展。 如果一个人认为生活有时候很明朗、有时候不明朗，有时候让人叹气、有时候令人开心，有时候这样、有时候那样，都是很正常的，那么他就不会忧虑了。 ### 负面情绪，有害健康 过分的压抑就会变成潜意识，使人在不知不觉当中感到很气愤。 人的情绪很激动时，会伤害自己，有时甚至会伤害到难以控制的程度。 人如果过分哀伤，只能靠自己走出来，别人是帮不上忙的。 越是未知的事情，人越恐惧。同样，越黑暗的地方人越害怕，越陌生的地方人越担心。 谁都有烦恼和忧虑，不用把它们太放在心上。 ### 合理表达自己的情绪和感情 一个人无论是高兴、喜悦，还是悲哀、烦躁，都是自然而然的情感体现，不用对别人的话人云亦云，也不用嫉妒别人。 任何事情，过与不及都会引起别人的反感，所以要适可而止，差不多就好。 ### 情绪是对人行为的一种警示 情绪是对人行为的一种警示 做任何事情之前，我们都要先调整好自己的情绪，情绪稳定了，做事才有效果，否则只会事倍功半。中国人情绪稳定的时候，什么事都好办；而当他们情绪不好的时候，什么都免谈。所以，中国人是最需要情绪管理的。 任由情绪主宰，你就会做出不合道、不合规的行为，对你的将来会产生负面的影响。所以大家不能动不动就让情绪支配你的行为，因为无论结果好坏，都要由你自己去承担的。 其实和体质的遗传一样，人的行为习惯也会遗传。孩子从小看着父母之间有什么样固定的行为习惯，长大后，往往也会表现出类似的反应。 ### 非理性情绪的几种表现 中国人的行为会对别人产生一些实质性的帮助，让对方心里倍感温暖。 人们对自己与对别人常常采用双重标准，对自己的事情经常夸大，对别人的事情经常“缩小” 但实话实说不是直话直说，而是实实在在讲话，委婉地表达，要让别人听着舒服。 “一定”就是夸大、不符合实际的，“不一定”才是真的。所以，当别人告诉你“一定”的时候，如果你能想到“不一定”，就不会失望了。 有的人遇事会说：我连这种事情都做不好，我看我完了。怎么会完了呢？你只是这件事情做不好，不代表其他事情你也做不好。人们对自己的期望太高，对自己的要求太苛刻，情绪就很难稳定。这种情绪就是“以偏概全”，“以偏概全”也是一种常见的非理性的情绪反应。 ### 人们应适当疏解情绪 天性就是人性中先天带来的一些基本表现。比如喜欢简单、喜欢安逸、害怕麻烦、爱抄近路、避免痛苦等。 现在一些产品的设计越来越趋于人性化，就是把人的天性放在第一位，让人使用产品的时候更方便、更愉快，这就是“人性化服务”。 ### 遇事冷静，合理地做出反应 “推、拖、拉”就是争取在很短的时间内，把外在的状况、内在的情形，还有中间层的态度与思考，做一个综合的判断，然后做出合理的选择。其实，“推、拖、拉”的目的就是让人们冷静地思考，然后再做出反应。 ### 情绪受到四个因素的影响 一个人生气或者喜悦都是个人的事情，与别人没有什么关系。 儿子请父母吃饭，一定要说这家餐厅自己也是头一次来，因为听别人说这里的菜做得很好吃，所以带你们二位来尝尝。这样父母就一定很高兴，每一道菜都会说好吃。 所谓“将心比心”，就是你要把心放在别人身上，站在别人的立场去考虑，而不是“我这样想，别人肯定也这样想”。 中国，一般职位越高的人，脸上越没有表情，因为他知道自己内心的活动不能让别人看清楚，要保持一种神秘感。 中国人说有才能不要随便表现，有话也不能随便讲出来，其实是有道理的。一个人，既不能表现得太高调，也不能不表现，只有适当地表现才是比较合理的。 人为什么会有不同的情绪反应呢？这主要是因为每个人身体的内分泌状况不一样，神经系统的反应也不一样。人都有自律神经，自律神经自己会动，而不是人可以完全控制的。这个神经有两大部分，一个叫作交感神经，一个叫作负交感神经，就好像阴阳一样。 人所能做的就是合理调整自己的情绪，适当地发泄，而不是说完全没有负面的情绪反应。 ### 稳定情绪，关注自己的内心 稳定情绪，关注自己的内心 当喉咙突然间收缩的时候，当肩膀很紧张的时候，当感觉到脑子很混乱的时候，当感觉到心情很恶劣或者对事情很失望的时候，大家应该去查清楚这些感觉到底是怎么产生的，这样，人就会慢慢了解自己。 做任何事情都会有一定的风险性，风险性是不可控制的，大家不要总是把自己的焦点放在不可控制的部分，要先把可以控制的部分控制好，再去处理不可控制的部分。 ### 身体的反应与情绪密切相关 大家如果想去了解人真正的情绪到底是什么样的，最好的办法就是“暂停”。只有暂停，人才能够把注意力从外界拉回来。 ### 对信息的解读是情绪的“中间层” “外在”的是医生给病人检查完就结束了；“内在”的是病人感觉到心里很不安定；“中间层”也就出现了：医生为什么这样问？是不是看到什么不对劲的情况？这是病人中间的选择。 情绪除了外在的和内在的，还包括一个中间层面的东西，是人们平常注意不到的。人们所见、所闻、所接触的是外在的，生理变化是内在的，还有一种是人们对信息的解读，那就是中间层面的。 人们很喜欢动脑筋想东想西，无缘无故怀疑，无缘无故产生恐惧感，无缘无故产生很多可怕、可耻、卑鄙的念头，在心里进行“天人交战”，那就是“中间层”。 人们可以有选择，但是最关键的还是最后的决定，所以平常为什么要有明确的价值观、人生观和世界观，就是因为在最关键的时刻，它们会引导人选择自己的决定。 ### 发脾气可以体现出人的个性 发脾气可以体现出人的个性 情绪的表现关键在于成熟不成熟，而不是有没有情绪反应。 每个人都有忍耐的界限，如果有的人没有这个界限，那他就很可怕。 ### 时时调整观念，保持情绪稳定 时时调整观念，保持情绪稳定 当人观念正确的时候，情绪就比较稳定。人们常常被很多不正确的观念所影响，结果导致了自己的情绪不稳定。 其实正确的观念应该是：他摆脸色给我看了，他这是尊重我，希望我自己改变，那我就改变好了。 其实，看到大人物你要“小看”他，看到小人物你要“高看”他，这样你的情绪就会比较平稳。如果你看到大人物就害怕，有话也不敢讲，最后他就会欺负你；看到小人物，你看不起他，他被你激怒了就会给你难堪，你就吃不了兜着走。这个“度”要拿捏得恰到好处。 ### 中国人有第三种选择 假如问一个中国人对某件事有没有意见，他会先说没有意见，然后看看大家的意见都不如自己，才说自己突然间想到一个意见。如果他先说自己有意见，那他一定要讲出来；如果不说，他就可以讲也可以不讲，其中的弹性是很大的。站在没有意见的立场来发表自己的意见，别人更容易相信。 所以中国人会说“到时候再看看”，然后看看大家的脸色怎么样，可以判断哪些人是要去的，哪些人是不去的。 如果你想得到快乐和幸福，就要把好与坏、善与恶、是与非合起来想，不要分开来看。 把二分法转换成三分法，让自己的心灵得到彻底释放，不再苦恼于日常生活中的“是非分明”，我们就可以使自己轻松、愉快地工作、生活。 你喜欢快乐，别人也喜欢快乐，但是如果你想把自己的快乐建立在别人的痛苦上，别人是不会让你快乐的。 公平不是大家都一样，而是大家合理地不一样。 人们都活在相对的世界，只能够拥有相对的自由，只能够获得相对的平等。人世间也只有相对的光明，即与黑暗相对的光明。 ### 是非分明是非理性的 当一个人把是非分得很清楚的时候，他就会整天闹情绪。所以大家要随时调整自己的观念，让自己的心情越来越愉快，使自己的情绪越来越合理。 其实一个人在这方面没有成功，也许在那方面就成功了；这次不成功，可能下次就成功了。一个人成功，会花很多精力，损失也会很大。有得必有失，有失就有得。 其实生意太好，得到的是钱，但是会很忙、很累；生意不好，得到的是闲，但是会挣不到钱。 所以你不能要求别人一定要认识你，一定要喜欢你，让你快乐。有个词叫作“自寻烦恼”，同样，人也可以“自寻快乐”。 ### 了解一切都是相对的道理 随着年龄的增长，人慢慢成熟，就会逐渐摆脱二分法的思维。因为世界上几乎没有“绝对”的事情。 文化没有好坏，只有它的特殊性，所以大家要学习。 大家学习时一定要与自己的文化结合在一起，否则学习了一套和社会格格不入的东西，就很糟糕。 ### 对自己的所作所为负责任 管理情绪时有一个大问题。每个人都应该为自己的所作所为负起全部的责任，但是有的人喜欢把责任推给外界。当把责任推出去时，他们自己就会变成一个不负责任的人。 当一个人做错事情时，如果他心里很清楚这是自己的错误，而且下定决心以后不会再犯，他的情绪就会比较平静；如果嘴巴上把责任推给别人，心里也认为自己没有错，那他的情绪就不会稳定。 把责任往外推是没有用的，没有人会因为别人把责任推给他，就一定会承担责任。一个人只有承认自己的错误，才有实质上的效果，才会改正错误。 但是如果一个人把责任全部往外推，只能是减少了自己的压力，不能解决所有的问题。只有真正改变自己，才能获得好的结果。 凡事总想通过改变别人来达到目的的逻辑是不可取的。但是有很多人都在走那种没有用的路子，总想要改变别人。 ### 要学会“随遇而安” 为什么人不能生病、不能老呢？生老病死是每个人都要经历的事情。 其实人应该学会“随遇而安”，到哪里就要适应哪里的环境。但是现在有些人走到哪里就骂到哪里，走到哪里就把牢骚发到哪里，走到哪里都要跟别人起冲突。 世界上没有一个地方的环境能让每个人都满意的，所以，到哪里就要适应哪里的环境。 人一定要群居，是因为一个人不可能把所有的事情全做了。 大家一定要记住，做任何事情，除了“我”以外，还有别人的存在。而且不要只局限在“我和你”，中国人还有个“他”，“他”比“我和你”更重要。因为“我和你”两个人的对错，是由他人决定的。 其实世界上的事情是“团团转”，而不是直线性的，对的会变成错，错的会变成对，中国人的思维是转来转去的，这与我们的文化分不开。 ### 期望越高，失望越大 人们情绪不稳定的主要原因在于“一定”二字。其实世界上的事情没有什么一定的，凡是有“一定”的都是非常不可靠的。 “非怎么样不可”就是非理性的一种态度，一个人可以“期望”，但是不要“强求”。 ### 情绪由己不由人 人看到一件东西，有时候会很喜欢，有时候会不喜欢，显然情绪是由己不由人的。 一个人既要向外看，也要向内看，这叫作内观，内观是很重要的。 人一定要努力学习，养成好习惯，这是每个人都要做的。一个人不懂得管理自己，遇到事情会拖拖拉拉，不敢吃苦，他就永远长不大，所以多吃苦不是坏事情。 只有自律，人们才能够用最短的时间、最少的力气，有效地管理自己的情绪。 ### 尊重别人的个性，提高自己的修养 尊重别人的个性，提高自己的修养 人有共同的部分，使得大家很容易了解彼此；但是人也有个别差异，这是让人很头疼的事情。 有些人最擅长做的一件事，就是同时说两句很矛盾的话。比如一方面说“人同此心，心同此理”，另一方面又会说“人心不同，各如其面”。“人同此心，心同此理”是指人类共通的部分，共同的性质就叫共性；而“人心不同，各如其面”是指人们的个别差异，就是个性。一个是共性，一个是个性，二者同时存在。 如果人连这点弹性都没有，情绪怎么会稳定呢？ 每个人都有自己的独特之处，不问青红皂白就责怪别人和自己不一样，这是不对的，因为别人有别人的道理，只是你不了解而已。所以大家要彼此包容、彼此理解，尊重各自的差异性，这样大家的情绪就会很稳定。 一个人只要不断地把自身不足的地方慢慢改进，减少自己的缺点，扩大自己的优点就行了。 同一件事，因为文化不同、性别不同、教育不同、个人的特质不同，人们的看法、感受自然不一样。 中国的家庭是无限公司，美国的家庭是有限公司。 没有人对也没有人错，因为每个人的想法不一样，这是个人长期积累的生活经验不同所造成的。 在现实生活中，人们常常先入为主、自以为是、以偏概全，非常自我地否定别人，认为自己是正确的，别人是错误的。 不良的情绪反应，是每个人都有的，但是程度不一样，方式也不一样，所以只能靠自己去调整，因为只有自己最了解问题出在哪里。 ### 中国人疑心重，警觉性高 人的情绪为什么会起伏呢？因为受到外界环境和人自身内在感受随时变化的影响，所以人才需要修身养性。 正因为中国人疑心重，什么事情都是先怀疑，然后才慢慢地去相信，所以中国人做事情，最初是很缓慢的。 有些中国人警觉性高，还表现在他们比较敏感。别人无心说的一句话，他们也能听出很多意思来。 所以，大家在平常说话的时候要特别小心、谨慎，尤其要注意用词，不能想怎么说就怎么说。因为一个人只要发出信息，别人经过解读，就会有不同的反应，进而对发出信息的人产生不同的看法。 ### 中国人自尊心强，好面子 因为自尊心过强的人，往往不能正确认识自己的优点和缺点，十分“爱面子”，总想得到别人的称赞，害怕比别人差，害怕失败。 一个人讲话声音很低，很可能是他目前处境堪忧，不够自信所致；而有的人讲话声音特别大，就是因为他目前过得很得意，以至于目中无人。所以，中国人可以大声讲话，也可以小声讲话，大家要好好了解，好好运用，然后来保护自己。 ### 中国人容易自我膨胀 中国人特别强调要“守分”，就是因为有些中国人非常不守分，稍微有一点成绩就会自我膨胀，目空一切。 ### 中国人先寒暄再谈工作 所以，有些中国人刚见面时并不谈正经事，而是先寒暄一下，说些“你最近脸色越来越好”“你这件衣服很有品位”之类的话。因为寒暄几句，可以让对方情绪稳定，之后再来谈工作就会比较有成效。其实这就是情绪管理，只是很多人不了解。 中国人的管理用一个词概括叫“修己安人”。“修己”就是要把自己的情绪稳定住 ### 不正确的教育造成情绪负债 因为“相由心生”。如果一个人情绪很稳定，生活很乐观，他就会是一种不慌不忙的状态，脸上的表情始终会很平和；如果一个人心理被扭曲的地方很多，导致情绪负债太多，他就可能把自己弄得昏头昏脑，或者精疲力竭、未老先衰。 如果考多少分都不会挨打，那么小孩子是不会作弊的。 如果他们给的标准是正确的、合理的，这个人就会自由自在；如果他们给的标准是扭曲的，这个人就会有情绪负债。而在现实生活中，每个人多多少少都会有情绪负债。 一个人不要压抑和伪装自己，长期的伪装和压抑，会给人造成一种不能充分表达的压力。 ### 更新观念，做出正确选择 培训的主要目的就是让人提高自己的选择能力。 所以大家一定要把自己的“抽屉”拉开，把所有观念都倒出来，然后看看每个观念还合不合现在的要求，合的放进去，不合的就丢掉，把原来的情绪负债该还的还，不必还的就丢弃。人的一生最要紧的就是要时时刻刻都有一个重新出发的机会，时时刻刻都“自新”。 人的一切事情都是自己在做决定，而不是别人在做决定。 人们一直都在做选择，只不过自己没有发现，因为那是无意识的选择。长期以来，人们希望发泄自己的情绪，但是发泄的途径是什么，大家又搞不清楚。所以，很多人在不知不觉中选择了生气、打人、酗酒或者自暴自弃。 真正的用心就是动脑筋，就是意识，所以心的能量绝对要大于嘴巴的能量。 当一个人抱着怀疑的态度去看待别人的时候，他就越看越觉得别人像自己想象的那个样子。 人们要有新的价值观，要认识新的危机，培养新的能力。大家要用有意识的选择来取代无意识的选择。人们要对别人负责，更要对自己负责，不能白活一辈子。所以大家一定要重视今生今世，否则对不起自己。 ### 认清三种性格，改善情绪负债 竞争型性格、依赖型性格和控制型性格是导致情绪负债的三种不同的性格类型，这三种性格会对人产生不同的约束。 世界上有一些事情是黑白分明的，但是还有很多事情是黑白不分明的，它们大部分和“黑白”完全没有关系。但是有人会把自己深深地陷在这里面，造成自己的不安宁和他人的不愉快。 分好坏是不切实际的，因为分不了，好人可能也会做坏事，坏人有时也会有好的表现，好中有坏、坏中有好才是比较实际的。 一个成熟的人，是没有这些困扰的，因为他会告诉自己，没有办法区分好人和坏人。不能因为一个人某件事情做得不对就说他是坏人，也不能因为某件事情他表现得好就说他是好人。只要经常想到这些，人就会慢慢成熟。 当一个人越来越成熟的时候，他就越清楚，想要做到“黑白分明”是很困难的，中间会有许多灰色地带，他会知道对中有错、错中有对的道理。这样，他的情绪才会比较平稳。 ### 管理情绪的三种方法 第一，人要学会改变自己的想法。 第三，从自己做起，把自己的情绪管理好，少管别人。 如果一上班大家先不做事，先互相打个招呼，把情绪稳定了，每个人看看自己该做些什么，再看看彼此有什么地方需要帮助，然后各就各位开始工作，那么大家的工作状态就会很好，效率也高。 ### 心怀理想，情绪才能自由自在 心怀理想，情绪才能自由自在 生活的意义是要有理想。当一个人有理想时，他就不会刻意去控制自己的生活。一个人没有理想，其情绪就没有目标，也不能被控制，生活也变得无趣，没有色彩。 如果能认为这本来就是自己的理想，是自己该做的事，自己没有什么功劳，不值得大惊小怪的话，自己的心就会自由自在，情绪负债就被解除掉了。 有些人之所以不去做，是因为情绪负债太多：我做这件事情，就应该让别人知道。其实人类要不要自由自在、能不能自由自在，完全是自己的事情，和别人没有关系。 ### 情绪负债存在于生活的方方面面 直到有一天，你会觉得偷懒不是罪恶、悠闲不必竞争，那才是真正得到情绪上的自由了。 儒家讲反求诸己，从自己做起，把自己的情绪稳定了就行，不要去管别人怎么样。因为只有自己稳定了，别人才会跟着稳定。 儒家说反求诸己，就是指发生了一件事情之后，人们先要看看自己哪里不对，然后先改变自己，这样别人才会跟着改进。为什么叫作“风气”？因为情绪和风一样，风一吹过来，所有的草都跟着动起来。一个人改变自己的情绪，别人也会跟着改变。 一个人在太单纯的环境中是长不大的，所以，家庭越富裕，社会越繁荣，有些人的脑筋就越不管用。很多人的聪明才智是后天启发出来的，而不是天生的。 其实分数并不能代表一个人的价值，但是很多人直到毕业以后才会明白这个道理。事实也证明，很多当初考试成绩好的人毕业以后，在社会上混得不一定比那些成绩差的人强，因为考试和工作是两码事。 为了考高分而不择手段，整个人都会扭曲。 其实一个人高也高不到哪里去，矮也矮不到哪里去，只要把这些想通了，就不会总想着和别人比了 其次，人都是各有所长、各有所短的，人应当同自己比，不同别人比 中国人的道理没有错，只有做错了的人，因为中国文化里并没有什么主张。 还有的父母规定：不能垂头丧气。这也不太现实。因为人的情绪有高涨的时候，也有郁郁寡欢的时候，总要求一个人情绪高涨，显然是不太可能的。 人人都有不被了解的痛苦，就算是一家人，也很少去了解彼此的内心世界。 ### 自由自在不能违反规矩 情绪的最高境界就是自由自在、毫无拘束。 只有在大家可以接受的范围之内，人类才会充分的自由。 人类是没有框框先找框框，有了框框以后，慢慢地要把它解脱掉。这个过程看起来很无聊，其实是人类通向自由的一条必经之路。 也就是说一个人可以随随便便，爱怎么样就怎么样，但是不能违反规矩。 ### 不找理由，善用理性 所以父母要善用理性的选择能力，替小孩子选择可以看的电视节目，而不是让他自己去选择。 长期以来，人们都会用知识推卸责任，而很少用知识来解决问题。 人们要用自己的理智来指导自己的情绪，这就是《大学》里面所讲的“格物致知”。什么叫作“格物致知”？就是要注重科学。 格物致知就是说：人把事情搞清楚，就会得到充分的知识，然后用这种理性来指导自己的情绪和感情。 在管理情绪这个问题上，大家应该记住四个字——慎始善终。 一个人要包容别人的缺点，而不是指责别人的缺点——因为你不可能改变别人那些缺点。 ### 摆脱情绪遗产，合理改变观念 因为弱者不会永远是弱者，等他们哪一天有能力反抗了，那些昔日的“强者”就倒霉了。 有的领导开检讨会时就处理得很高明。他很少说这个错、那个错，因为他知道那没有用，只会使大家不舒服。他会说：这件事情是我的错，大家都没有错，我当初没有考虑周到，在运作当中也没有及时提出解决办法。他先承认是自己的错误，然后看看大家有什么反应。如果大家都说是他的错，那他就会自我检讨，看是不是自己领导有问题，或者是平常真的太不关心员工，引起员工的一致不满。 生活中，人们情绪不稳定，往往和自己的童年生活有很密切的关系。 而习惯的改变是从观念开始的，观念一改变，习惯就改变；习惯一改变，情绪就改变。一个人要培养一些更健全、更合乎现实的观念，来取代自己以前的观念。 曾子最了不起的地方就是经常反省自己。曾子没有做过什么大官，也没有什么钱，他坚持每日反省自己、检讨自己，这是很了不起的。但是他对做过的事情并不后悔，认为凡是发生过的事情都是好事情。一件事是好是坏，是人心决定的，一个人觉得它是好事情，它就是好事情 求人不如求己。盲目地学别人，就会埋没了自己。天底下最可靠的就是自己，他人是靠不住的。 ### 调整观念，做出合理的反应 “心诚则灵”就是说如果心里有个清晰的目标，自己希望的事情就会发生。如果你给自己定下一个清晰的目标，它就会产生力量；否则，目标不清晰，它就没有力量。 先把观念调整过来，然后再作合理的反应。 一个人过分精明了，会害死自己。因为过分精打细算，是没有人愿意和他相处的。一切都不要过分，一切都务求合理，这就叫作理性，这就叫作逻辑。 ### 用传统文化滋养心灵 一个人只要讲条件，就不可能快乐，因为条件不可能一直都被满足。 第二，不要去计较世俗的评论。 既然每个人长得都不一样，那每个人都要有自己的个性。 一个人要先接纳自己，肯定自己要走的路和别人是不一样的，这样才会走得自由自在。 大家要轻轻松松、快快乐乐地去接纳一切，感谢赐予我们逆境的众生。虽然我们不能控制结果，但过程是可以调整的，所以要尽量去调整过程，而不必太计较结果。有时候，“阿Q精神”值得大家合理地去运用。 ### 有意识演变，摈弃旧习惯 人类的弹性变得越来越小，适应能力越来越差，这是退步而不是进步。 人类要充分地尊重自然，特别是那些有能力改造自然的人，更需要尊重自然，顺应自然的法则去创造。 不管赚不赚钱，都很有尊严；不管有没有成功，都很有价值。 一个人要长进，唯一的办法就是改变自己的习惯。 任何习惯，大家不要用对抗的心情去看它，不要用厌恶的心情对待它，要去尊重它，要用更好的方法、更好的习惯去取代它。 大家要稳定情绪，要用正确的观念来面对未来。 吃自助餐是最浪费的，每一个人都撑得不得了，这对健康非常不利。 很多人现在都是寅吃卯粮，一辈子负债。这样的人情绪是不会稳定的。 ### 改变别人就要做到以身作则 改变别人最有效的办法就是改变自己，这叫“以身作则”。 大家要记住几句话：第一，你的情绪会影响到别人；第二，要让别人情绪平稳，你就要自己先稳定情绪；第三，一旦发生什么错误，你要先改变自己，别人才会跟着改变。 一个人最有价值的地方就是有参考力，而不是有权力。如果你总是去勉强别人、限制别人，而不是潜移默化地去影响他，他一定是心不甘、情不愿地接受你的安排，只要你稍稍放松警惕，他就会做出令你后悔的事情。因为人都是有逆反心理的。 ### 这些方法治标不治本 有的人会选择出去散步来缓解不安的情绪。 所以夫妻们要注意，当另一半声音很高的时候，你不要比他声音更高，对方说话声音越大，你说话的声音就要越小，这样他的声音就会慢慢降下来。 每个人都会找到一种消气的方法，但是基本上没有太大的用处，因为这些方法都是治标的，只会在短时间内让一个人消消气，不能解决根本问题。 ### ABC理性情绪疗法 B（Belief）是指人们对一件事情的观点、感觉或者信念 一个人的情绪变化是相当主观的。 不同的人对于相同的事件，可能会采取不同的立场，产生不同的观点和情绪。 当有任何刺激发生的时候，大家最好先把嘴巴闭起来，因为嘴巴是很容易闯祸的东西。 人是观念的动物，观念一改变，态度就改变，信念也会不同，然后情绪就会不一样。 理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在艾利斯的“ABC理论”基础上建立的。A指发生了一件事情；B指一个人对这件事情的主观看法，因为每个人立场不同，所以观点也不同；C指人的主观看法对这件事情的反应，即情绪表现；D指反省，对自己的行为做一个反省：这样做看看别人的反应怎么样；E指如果反省后发现当前行为不好，就赶快调整，调整以后再重新做出反应。 但有些中国人是不接受道歉的，他们要求你做好，而不是天天道歉。如果一个人能管好自己，不去妨碍别人，他就根本用不着道歉。 中国的夫妻吵架，不是道歉就可以解决问题的，而是采取实际行动。 再次，最聪明的人是把最好的意见偷偷地告诉领导，让领导去表现，那这个人就会前途无量。你拼命动脑筋，把最好的意见偷偷地给领导，让他去表现，他如果有机会升职，第一个提拔的就是你，这就够了。对于中国人而言，暗的部分、看不见的部分，绝对比明显的部分更重要。 ### 放低心态，保持一颗平常心 治本和治标其实可以同时并进，因为治本很难，需要一些时间。 当人们把自己寄托在一个无法掌握、无法控制的基础之上时，是无法管理自己的，更谈不上管理情绪，因为一切都是别人在操控，一切都是外来的干扰。 其实，没有那么多人在关注你，所以你不要总是在乎别人的看法。 所有这些都是人的问题，而不是工具的问题。 做人应该有一颗“平常心”，这话听起来很平常，实际上却很不平常。如果无论发生什么事情，都认为没什么大惊小怪的，那么这个人的情绪就会很稳定。 ### 控制情绪的唯一方法是调整心态 控制情绪的唯一方法是调整心态 中国人情绪非常不稳定，很容易发脾气，因为中国人太敏感。别人随便说一句话，本来没有什么用意，有的人就会觉得那是在针对他。 心态是可以自己调整和控制的，调整心态是调整情绪的唯一可行的方法。一个人只要改变心态，就会改变整个情绪。长久以来人们都认为自己是被事情所困扰的，其实不对，人类是被自己看待事情的观点所困扰的，是自己在困扰自己，而不是外界的环境在困扰自己。 人类对事物的看法是可以控制的，所以情绪是可以被左右的，是可以被管理的。把自己的心态调整好，人就能够有效地稳定自己的情绪。 进步哥整理，仅供参考，一起，每天进步一点点O(∩_∩)O哈哈~

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  小太阳

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  第一，你的情绪会影响到别人;第二，要让别人情绪平稳，你就要自己先稳定情绪:第三，一旦发生什么错误，你要先改变自己，别人才会跟着改变。

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  格局

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  曾教授体察入微，对事情的判断有独特见解，拆字分析讲解非常到位，对中国人的情绪表现了解甚深，看了此书受益匪浅。值得品读。

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  若人先生

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  人们不是被事情所困惑，而是被自己对事情的看法所困惑。而看待事情的观点，是人类自己可以控制的。

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  沐沐

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  本书的主旨就是“人一定要发挥自己的自主性。”改变一切，从改变个人的观念出发。通读本书，最好结合自己的经历去验证，效果会更深刻。我特别感谢自己的前任，以前会抱怨他性格不好，情绪不稳定之类，现在反思自己。很多时候是自己站在自己的观念去看待他的行为。之前觉得他是来折磨我的，现在想来，他是来报恩的，感谢前任！留给我用钱也买不来的知识！

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  知足常乐

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  人类最大的敌人就是自己，所有的痛苦和不安宁，几乎都是自己找来的麻烦。要想摆脱它，人类唯一的办法就是改变自己的心态。就像别人端上一碗面来，你不要说它一定要好吃、一定要符合自己的口味，而是先在心里默念这个面很好吃，那样可能它就真的越来越好吃了。心情会改变一切感受，会改变自己的情绪，这是大家可以掌握的很方便而且很有效的办法。 心态是可以自己调整和控制的，调整心态是调整情绪的唯一可行的方法。一个人只要改变心态，就会改变整个情绪。长久以来人们都认为自己是被事情所困扰的，其实不对，人类是被自己看待事情的观点所困扰的，是自己在困扰自己。 人类对事物的看法是可以控制的，所以情绪是可以被左右的，是可以被管理的。把自己的心态调整好，人就能够有效地稳定自己的情绪。 中国人的管理用一个词概括叫“ 修己安人”。“修己”就是要把自己的情绪稳定住。“安人”就是让对方情绪稳定。自己稳定，别人稳定，大家都稳定，事情就很好商量，然后大家很快就能把力量集合起来，把事情做好。

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  章鱼哥

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  不得不承认，术业有专攻，曾仕强老师在国学上，在管理上确实非常好，有非常不错的课程和培训体系。 但在心理学专业上对于情绪管理的讲解比较浅显的，也有不少片面之处。集结成书真得不算是本值得推荐的书！

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  横刀策马℡快意恩仇ᝰ

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  在杜月笙对人的评价里，就有情绪管理这一方面。如何做好一件事情，与情绪有千丝万缕的关系。