简介
精彩点评
-
A依依推荐
这是一本能帮助自己找到很多困惑许久的问题的答案，探索关于自己的内心和身体感知，与自己和解的过程真的是一个治愈的过程。
-
古月推荐
我们每个人都不是独立存在的，而是延续我们祖先的生命，我们身上有爸妈的影子，讨厌的那部分也许正是我们所拥有的，报复的部分也许是我们追求的。 我们人生所有的一切都是自编自导自演的。我们外界的一切，所经历的一切都是我们内在的显现，当我们明白这点后，面对事情也许就会就不会那么难受。 想要改变外在的一切，必须先改变我们的内在，这也许就是向内求的原因！ 我觉得我还需要多看几遍，每看一遍都有收获，都能觉察自己！
-
靖晶推荐
深层次挖掘你与你的原生家庭的关系，引导你发现自己与父母关系中存在的问题以之和解，看到自己的阴影部分，接纳自己的阴暗面，与自己和解。这样，你才能更好的活出真正的自己。 这本书引导我看见了一直以来被自己压在内心深处的情感，看到了自己的脆弱、需要、固执等一系列负面的东西。现在的我，才是真正圆满的我
-
林榕推荐
张德芬老师是我受益终身的心理老师，她的这一系列书我都买了纸书，随时重翻，总有收获。
-
媛梦推荐
人总是要处于各种各样的关系中~ 自从两年前为了没人带孩子选择辞职回家带孩子就一直抑郁纠结难过，感觉不到自我价值是什么？到底是什么让我会纠结难过痛苦~看完这本书，大概知道了一些！可能与自己童年和父母的关系有关 之所以被这些难过伤心愤怒的情绪困扰，就是对一段关系中对方的期待太多，想得到的正反馈太多~期待孩子听你的话，期待伴侣给你坚实又温柔的庇护所，期待恋人可以理解你所有的委屈与脆弱，期待朋友永远都宽容大度，期待每次遇到困难的时候，总会有个无所不能的人帮自己摆平~~ 但人间对于一个普通的凡人好像是做梦吧 成年人的世界里，那些期待的单纯美好早已过了时效~对自己说了算的美好生活可以使劲期待，但不要对别人有过多期待~对人期待越多失望越多~ 很多人都会离自己而去，很多关系都会疏离，这个世界上可能没有永恒可以陪伴自己的人，最好或许真的只有自己！像书中的主人公那样，要去了解自己的内心（真我），深挖自己，找到那个最真实的自己，与自己好好相处~然后让自己变得强大起来，强大到无论遇到什么人什么事，都不用指望在别人的安慰中才能解脱~ 幸福感最强的时候，应该是照顾小孩的时候，因为对这些小可爱没有回报的期待~或许最正确的与人相处模式就是回归生命中最本真的状态，只去付出自己想做的而不外求，求别人的回报，可能你会得到真正福报快乐健康
-
℃推荐
是一本值得珍藏的书，生活中遇到让情绪起伏的时候，都应该拿书中的方法进行训练，没有情绪的时候就好好享受当下，有情绪的时候就去接纳他
-
silver推荐
张德芬之前的那本《遇见未知的自己》在很多年前读，现在都已经记不得内容了，而看到微信读书推荐这本书，还是想再读一读。每本书真的在不同的年龄段，因为经历的不同而发生不一样的看法。这本在目前自己的认知里，是完全能接受和理解的。作者大量的讲到了已科学心理学角度来提到我们现在面临的一些难题，仅有引道到禅宗，佛学。看得出张德芬是一个比较照顾别人感受的人，她在故事里不过多的渲染和强调佛学的道理，告诉你，还是保持一个疑问。但是还是看得出她的价值观是倾向于佛学教义的。甚至于提到轮回。总体来说适合面对生活困境而自己完全找不到方向的人来读。又或许，对佛学完全不了解，可以作为引导书来读的朋友。
-
林夏推荐
人类的生命是场游戏，想进级就得提高装备即意识，很棒的心灵疗愈书籍
-
@珩推荐
哎呀，三百多页看了六个小说，记了好几页笔记，没书看的时候真得去别人书架看看，一不小心就发现好书了 希望大家都能找到真正的自己
-
小乔推荐
每个人的人生都有一万种可能，不要给自己设限，大胆尝试，美丽常在
-
自由人灵魂推荐
亲爱的，外面什么也没有，只有你自己，外界一切的人事物，都是内在的投射，所有的一切都是自己创造的，你可以创造财富，也可以创造贫穷，你比任何问题都大，你可以解决任何问题，每一个问题背后都是一份彩蛋，它是来成就你的，提升你的，当下的问题是你境界的体现，境界一旦提升，问题直接消失，解决我们遇到的每一个问题，不要去躲避，拿回我们自己真正的力量，一次又一次拿回，如此物质世界将不会限制我们，我们的一生是否富贵取决于我们永不熄灭的企图心，我们到底想要什么样的人生，多数人都想财富自由无拘无束，但是身体却很诚实，不改变守旧怕亏怕输怕累这也是我们的本性使然，只有少数人能克制自己的感性，而用理性思考，社会不可能都是富人，永远都是那么少数人，想要成为这数人就要做与多数人相反的事，大家都做同样的事门槛低，没价值，如同沙漠的沙子一样最多是大一些，或许我们不需要太多的财富只需要自由即可，每个人因梦想而伟大，你只要有梦想就和别人不一样，但是如今有多少人有梦想，一说梦想得到是别人的打击嘲讽，为了迎合别人而按照别人的想法而活，在意别人的眼光，八万四千个人有八万四千个你，每一个你在它们眼中都是不一样的，只要有那颗赤子心，义无反顾的坚持自己心中的梦想，做自己觉得有意义有感觉的事，没有一个经由不快乐的过程，而达到喜悦的，从今天开始活出全新的自己，你根本不需要得到别人的认同认可，你只需要自己认可就行，弱势文化造就弱者，强势文化造就强者，永远叫不醒一个不想醒的人，干嘛要白费力气，如果你觉得都是别人的错，你就会想改变别人，改变自己比改变别人容易多了，弱者等着天上掉馅饼，等着所谓的贵人来相助，强者相信命运掌握在自己手中，这个世界上只有三种事老天的事，别人的事，我的事，前两种是我们不能改变的，后一种是可以我们自己选择创造的，地球是个大的游戏厂，都在玩一个叫金钱的游戏，也叫人生游戏，有的人妥协了，有的人绝望了，有的人成功了，有的人一直在路上，我们是自己世界的主宰一切，内在的一切都是我们创造的，内在的无形决定外在的有型，改变从今天开始。
-
🐈Komorebi推荐
遇到这本书之前，恰好在亲密关系中遇到一些小问题，父母对我生活的过多干扰让我敢怒不敢言，我开始经历一段时间的内耗，直到遇到这本书。 很多人对于人生的困境感到痛苦，并且想改变它。但是，愿意把困境的原因放在自己身上，并且着手去成长、改变，这是一个很大的挑战。面对这些“彩蛋”，我们改变的第一步，就是要承认，问题是在你自己身上，不是在命运、伴侣和外在环境上。否则，我们不是花费大把心力去改变外在的人、事、物，就是自怨自艾地成为一个受害者，这样做非常负面，每天都会不高兴。 “你的痛苦，是在帮你觉醒。”作者巧妙地用了“外星人善意地拿地球人做实验“这个故事，把心理学运用到的一些疗愈方法，有趣地呈现出来。 第一阶段 练习回观自我 观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应。 观察自己的步骤： 1.当有负面情绪时，要觉察并告知自己，把注意力放在自己的内在上，而不是放在那些引起你负面情绪的人、事、物上。 2.先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。避免完全陷在自己的情绪冲击当中。 3.观察自己的思想。 4.你此刻有什么情绪？如何观察情绪？ 在这个世界上你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。 第二阶段 疗愈旧时创伤（方法：一念之转、家排） 每当你产生痛苦的情绪时，你需要有勇气去全然地面对它、经历它、表达它，然后进行情绪疗愈的步骤。这个方法可以帮助你面对自己脆弱的情绪，然后整合它。 情绪疗愈的步骤： ❶看到自己的不舒服（痛苦），接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。 ❷充分地去体验那个不舒服的感受，把它当成一个正在撒泼的孩子，全神贯注地和它同处于当下。 ❸发泄之后，慈悲地观照自己，继续觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。 ❹呼求不同的更高力量，让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位。 在心理上放下父母，尊重他们的灵魂和生命的进程，不要再去讨好或是拯救他们，是迈向幸福，成熟人生的重要一步。 第三阶段 发现真正的自己 如果你勇敢面对人生的“彩蛋”，从诸多彩蛋当中收回你原先埋藏的力量和天赋，那么你就会变得非常有力量，这个物质世界的限制对你而言，就不是个问题了。 赎回力量的练习： 1.深深地进入这个感觉。 2.说出它的真相。 3.赎回你的力量。 4.我是最高的力量。 5.对自己的创造表示赞赏和感谢。 每当生活出现问题，或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步发掘自己的旧伤，进而让你看到自己真正的面目。 命运会在下一刻会为我们带来什么，没有人知道，但是，我们可以通过练习作者讲授的这些方法，觉知、练习、克服自己的惯性，而选择比较好的回应它的方式。而我们的回应方式，就会决定下一步我们的人生大致会以什么样的方式和面貌继续展开。
-
迷糊一生推荐
一般吧，里面的观点基本上我都看过，一个人想要活出全新的自我，全部在自己的内心，而不是外在，有的人说外面的人欺负啊，外债的人不怀好意，其实都是你自己的内心受伤了，内心下的阴暗在看，只要自己的内心足够强大，足够坦然，躲过安逸，任何人都不可能打败你，你每天都能够健健康快
-
半夏时光Flower（鲜花花礼定制）推荐
过了30的我也遇到了人生彩蛋。当时并不知道它是我的彩蛋，觉得是我人生的劫难，每天都是痛苦和泪水伴随着我，仿佛身边的一切都与我无关，觉得被所有的一切遗弃了，看不清自己每天都在干些什么想些什么，只有那份让我饱受折磨的事情每天还在不断的残食着我的内心让我觉得我还活着，因为能感受到痛苦和心疼的感觉！还好有幸，有幸我自己那个微弱的声音在耳边不断的提醒我“就应该这样了吗？就这样过吗？不该想想怎么去解决问题吗？你就活该被过成这样的吗？”我向朋友和姐姐提出了帮助！是她们让我在最迷茫的时候给我指路让我去找回自己，我也有幸看到了成长型的书单，在樊登读书里遇到了作者光临那期的张德芬老师的节目，看了她写的书，读到她的生活观点和思想，在读到这本书，我收获很多。 让我懂得了内观自己，发现自己的思维背后有着怎样的解读，了解自己从小的生活情境使我有了哪些固定的思维模式，知道自己遇到事情和对事情的态度行为养成了我什么习惯，而这一连串的发生就是我自己创造出来的，又何必去让自己陷入自己的情境幻想中苦苦不能自拔。以前我总是觉得自己不会了解他人，觉得自己也不会了解自己，觉得只需要别人来了解我就好了，我觉得简单点就行，其实是自己根本就是懒惰，不想费那脑子来了解自己，整天昏昏噩噩的过，还觉得挺单纯挺好，而身边的人也总是会说你太实在太天真太单纯了，还自以为那是表扬我，其实潜在就是说自己都不了解自己的人别人又凭什么给你那么多你想要而自己又得不到的呢？在这个彩蛋没遇到之前，我还觉得自己是最幸福的那个人，觉得生活对我很仁慈，我一直都有怀感恩之心，觉得对我身边出现的人和事怀有感恩是发自本心，然而遇到这个彩蛋后我的观念断崖式的改变，我觉得身边谁都比我过的好，哪怕是流浪乞丐小猫小狗都比我强，我还觉得是上天夺走了我的幸运，觉得我过的太好太顺让我吃吃苦，我当时还一度绝望，又觉得世界不公平等等……嗨，现在回想起来却一点也不这么认为了，就算现在不出现那个彩蛋，也会有别的时间和地点也会出现不一样的彩蛋，不变的是当时那个不觉醒的我而已。现在反而有点遗憾为什么我的彩蛋不早点出现呢？哈哈那也是时机未到吧！ 人生很长彩蛋肯定不止一个，这次有幸让我在这个年龄（说早不早说晚不晚）遇到，也有它的目的，还好我直面了它并打开它接受它，发现了沉睡已久的自己，迷失了很久的自己，我要把她叫醒，让她觉醒起来，提高自己的意识和觉知，找到那个自己。我要和她一起拥抱面对以后的人生！
-
兮兮推荐
这本书是继《遇见未知的自己》后，张德芬老师个人成长三部曲之深度疗愈篇。 这本书以主人公——幸雄和向东，给大家做示范，如何去疗愈童年给自己带来的伤痛。因为此刻我们在生命中面临的痛苦，大部分都来自原生家庭里未完成的课题。 看完这本书后，我相信未来我能更坦然地面对生活中的困难，因为它教会我另一种看待生活的角度：生活都是我们自编、自演、自导的。所遇到的困难都是自己编造出来的，你可以把它看成幻想或者惊叹自己太棒了，居然设置出这么厉害的情节！ 也让我知道了情绪是可以用肉体实际控制的，因为引起情绪的真正主角是胸中潮起潮落的气血——黄庭（它就在胸口正中深度约两三寸的地方，它是人身精气神的感应中心）。每当有负面情绪引起黄庭在动荡时，不要慌，只是把它看成一种物理症状，不附加任何想法或价值判断，用平等心来感受你黄庭的起伏动荡。 以上就是我的主要收获，真正对你有启发的还需要你自己看书去寻找。真的想说张德芬老师yyds！！她的书我是不允许你没看过的，没看可是你的损失！