简介
精彩点评
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夏末推荐
挺好的书，算是重新认识了“自律”这个词。 笔记： 1.以始为终：没有内驱力的自律，都是间歇性自虐。*从富足人生的五个维度来撰写自己的人生目标，即身体，智力，情感，财富，人生意义。 2.复盘：高频，深度，持续的复盘，是自律路上的最强补给站。*行动日志和OKR周记。 3.时间管理的意义是学会优先完成重要的事。*每天早上的任务清单+精要主义。 4.精力管理，包括体能，情感，思维和精神（意志），避免竭泽而渔，压力成瘾和无用焦虑。 5.三维平衡：思考，学习，行动—想到，学到，做到。*思考自律：理解并训练自己的元认知能力，保持极度开放，越抵触越推进， 6.决定你的人生高度的，是你的反脆弱能力。*养成成长型思维。 7.成长进化：人生的终极目标是终身成长。*学会发现别人的优点。
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刘洁弟推荐
《引爆自律力》 行动是破除所有焦虑的关键，自律是实现富足人生的捷径。 知识不用，永远都只是垃圾，只有行动才能让我们发生改变。 🌟总结如下： 1、富足人生包含5个维度：身体、智力、情感、财富、人生意义。 2、自律五大系统，是一个人在自律路上，从认知到行动、从行动到结果、从结果到平衡，始终不断成长的过程。 （1）动机系统——认知突围期 （2）行动系统——行动破冰期 （3）成就系统——结果破局期 （4）平衡系统——动态均衡期 （5）成长系统——不断进化 3、关于自律认知的4个误区： （1）“我这人天生就懒，根本不可能变得自律。” （2）“他们那么自律，不见得多自由。” （3）“自律那么痛苦，何苦呢？” （4）“自律太麻烦了，那么多事，我怎么能做得到呢？” 4、积极主动 如果你一直在纠结一件事，那么最好的选择，就是解决它！ 5、目标管理工具OKR 包含7个要素：时间周期、目标、关键结果、信心指数、本周复盘、下周计划、月计划。 6、如何复盘？ 高频、深度、持续。 复盘的频率，决定了自我进化的速度。 复盘的深度，决定了自我进化的质量。 复盘的持续性决定了自我进化的上限。 2个复盘工具： 第一个是行动日志，要求每日完成并打卡。 第二个是每周OKR目标追踪，要求大家对每周的OKR进行检视。 7、为什么我们总是无法坚持？ 因为缺乏“正向反馈”。 如何来完成“个人成就反馈体系”？ （1）设置可量化的关键结果。 （2）设置量化成就里程碑。 （3）设置奖励机制。 （4）坚持追踪，持续复盘。 8、大多数时候，我们焦虑的根源都来自于不够专注。 如何才能让自己保持专注？ 一方面是从外部环境出发，要尽可能减少选择，减少我们认知能量的消耗； 另一方面是从自身角度出发，通过增加自己的幸福总量、创造自己的心流体验、打造游戏化氛围和有效反馈机制来提高专注力。 9、阻碍习惯养成的两个障碍：无法开始、无法持续。 如何跨越习惯养成的两个障碍？微习惯。 10、如何实现人生的动态均衡？ 一是不要将工作与生活对立； 二是不要只重视产出而忽视产能； 三是定期评估，不断更新自己的平衡状态。 11、精力包括，体能精力、情感精力、思维精力、意志精力。 12、自律包括，思考自律、学习自律、行动自律。 （1）思考自律：理解并训练自己的元认知能力，保持极度开放，越抵触越推进。 （2）学习自律：一切事物皆可习得，拥抱残酷的学习规律，边界延伸、深度钻研。 （3）行动自律：先干起来。 13、需要善于利用3个思维模式来实现颠覆式成长：跨界思维、借力思维、势能思维。 14、如何培养成长型思维？ （1）要有改变的勇气 （2）不要在意别人的评价 （3）远离玻璃心
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阿满（不闲聊）推荐
21年阅读的第80本书 《引爆自律力》书评 这也是一本关于个人成长的书籍 下面谈谈感想: 001这本书我最喜欢的一点是: Kris提出的自律五大系统: ①认知②行动③结果④动态平衡⑤终身成长 002认知决定行动，行动决定结果，结果决定命运。 这句话旨在告诉我们，要不断提升我们的认知，不断成长，并用行动打造，结果利用结果改变命运。 003源动力对一个人的成长尤为重要，源动力足够强大的话，可以把自律当成一种享受，也可以坚持的很久很久。 “离开动机谈自律，最终只会让自己深陷于形式化的自律中，变得极其痛苦。” 004错误的目标+自律的行动=一场灾难。 为了自律而自律，就像在填一个深不见底的大坑，遥遥无期，极其痛苦。 所以，不要为了自律而自律，自律只是帮助我们达成目标和成长的一种方法。 005对于人生使命，越早找到越好，不过确实不好找。 Kris的人生使命： 通过分享自己对这个世界的认知，来影响和帮助更多的人。“以生命影响生命”。 我们应有的价值观和原则 比如，极度开放、积极主动、实现双赢、真诚友善等，这些都可以作为我们的价值观或者原则。 所谓保持极度开放，就要让自己能够放下原来的惯性思维，以一种空杯心态来重新看待这个复杂的世界，重新思考自律这件事。 乔布斯的那句“Stay hungry，stay foolish”（求知若饥，虚心若愚） 006“每个人都有一个觉醒期，但觉醒的早晚决定个人的命运。”——路遥 非常非常喜欢这句话，刚看到这句话的时候，感觉到非常的亲切和熟悉，因为提到觉醒期，我想到的就是我今年的觉醒，开始大量看书，写作，目前已经读了80本书。 也帮助不少人养成阅读，写作，运动的好习惯，由此看来，个人认为，我这一年也没有算白活。 加油，以生命影响生命！ 更多文章，见公众号→阿满的书屋 我是阿满，00后终生成长者，期待相遇
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无执推荐
这本书是将许多本书中的一些内容结合作者自身经历观念杂糅而成。
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珝•推荐
好棒，先关注了公众号一段时间才来看这本书。 给了我很多“棒喝”，也产生很多共鸣，最重要的是终于能慢慢放下对自律的焦虑，知道什么才是对我真正重要的东西。 自律是什么？是为了实现目标，减少痛苦，增加幸福，实现我们富足人生的一个唯一有用的工具，它是工具，是握在我们手里锤子、扳手、螺丝刀……我们需要用它们，建造我们梦想中的大房子。 感谢kris。这是100天33本书的第三本，让我们去写写读书笔记吧~嘿
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冰冰推荐
推荐再读，实操性非常强，可以对应自己的情况，按照书上的提供的方法来改善自己的问题，这又是我拖延的第一步，但是我会加油的.
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宋佳推荐
这本书完全值得五颗星的评价，看到这本书是一个偶然，微信读书根据我的阅读数据推送给我的，帮我打开书，开始阅读就让我停不下来了，书的名称说的是自律，我现在缺的也是这个，但是整本书不仅仅说的是自律的方法以及如何自律，作者从我们的认知层面开始，一点点剖析我们为什么需要做到自律，中间有一些看似鸡汤的文字，但是当你真正读懂了，你会发现这是一些正能量的文字，整本书既有理论基础又提供了方法论，还有大量案例去说明方法论的有效性，这是一本值得反复阅读，深度研读的书，中间的很多方法需要我们亲自去尝试，去践行，感谢作者Kris无私的完整的分享了他的成长过程以及各种实现富足人生的方法。 这本书我还会反复阅读的，再次谢谢作者Kris，希望看到这篇文字的，你也认真地阅读这本书，一定会带给你想不到的收获。
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💋🌴么么魚🐠🐚👙🌴🦁📿推荐
总的来说，想要成为一个优秀的人，就需要具备以下条件。 1.有明确的人生目标。 2.有正确的方法。 3.有持之以恒的毅力。 4.有定期反省自己的习惯，从失败中汲取教训。 只有不断循环以上要求，才可以不辜负自己，加油吧！
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201推荐
顾名思义，1-3-5清单，就是把我们一天的事务切分成三类：第一类：特别重要的任务，每天设定1个；第二类：中等重要的任务，每天设定3个；第三类：小型琐事，每天设定5件
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秀娟推荐
明白了每天一定要6点起床并不叫自律，只是形式上的自律。为了达到某些目标而努力进行合理安排才是真正的自律。
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五点去健身推荐
为什么读：微信读书推荐 一句话概括：想要理想中的人生，光靠努力是不行的，还要得懂如何运营。 评价：与其说是“引爆自律力”，不如说是“人生运营手册”。你要怎么样，才能获得自己想要的人生呢？在这本书里面就有答案。 Kris真的是实践派的意见领袖了，从这本书中你就能察觉到。文章里提到的所有体系，都有相应的科学理论和作者或其他人的实践经验，让人非常信服这些理论。当然，自己曾经也写过每日计划，但是往往陷入两种极端。第一种情况：安排太死板，每分钟都提前规划好，导致自己活得很累，每天的任务也有很多没有完成，第二天也越发堕落。第二种情况：太散漫，没有给出时间，反而手忙脚乱，就像是“捉蝴蝶的小猫”一样，什么都没有完成。在改进作者的“行动日志、每周OKR复盘、富足人生的五个维度”以后，很多自己没有养成的习惯也开始逐渐养成，对自己的人生叶逐渐有了掌控感。 新知部分： 1）OKR108天任务分解； 2）不同角色的动态均衡； 3）根据“富足人生的五个维度”来设计“个人平衡仪表盘”，定期回顾自己的人生； 4）时间管理的三次迭代，这部分建议大家都看看； 最后，思考决定认知，认知决定行动，行动决定结果，结果决定命运。
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小渊鱼推荐
这本书里借用了很多前人的观点，有别人观点的影子。书名取做“引爆自律力”，的确吸引眼球，主旨鲜明，一目了然，但如果读者看了之后，没有激起自律的一点火花，就有些尴尬了啊。
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爱西格玛推荐
你要达成什么目标，你要取得什么成果，你要过一种什么样的人生。这是why，是核心，是方向，是目标目的。自律是不是目的，是通往目的的媒介、环境、工具，是帮我们实现目的的，千万别本末倒置。
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萍水相逢推荐
本书给我极深印象的那只以富足人生为掌，人生意义、财富、情感、智力和健康为指之手，命运掌握在自己的手中！还有那棵达到富足人生成长之树：从动机长出行动，生出成就，长青于平衡！从自律这个工具入手展示实观目标的思维、方式和方法。阅读过程领悟自己应走之路。
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亲切的春雨推荐
自律是改变混乱生活状态的工具！唯有自律，才能实现自身的蜕变，才能成为更好的自己！| ᴥ•́ )✧