简介

精彩点评

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  子鱼子鱼

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  婚姻是一场修行，更是内心的自我观照。修行先修己，只有自己的内心丰盈，才能柔软地看待周遭事物。努力提升自我，不断进行反思，只有自己强大了，才能去接纳这个世界的许多不确定性。

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  倩怡🌻

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  实用，逻辑性强，是一本遇到问题可以去翻一翻找方法的handbook。慢慢更了解自己。

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  冉

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  我觉得此书对我个人还是很受益的。因为它具体给到了我一些可行的操作方式方法，也答疑了现阶段甚至我未来人生路上可能会面临的要解决的一些问题。但每个人都是独特的存在，希望大家都可以在大的不出错的方式方法的指引下，找寻到属于自己的幸福密码。此书会反复学习、细读、品阅。[强]

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  小小芦👧

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  整体来说，这本书内容算是干货满满，融合心理学，管理学的知识，能让我们有意识的观察生活，维系亲密关系，推荐一下

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  牛牛_law

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  致敬我搞砸的那些亲密关系 这本书用管理工具解读亲密关系，二维矩阵、swot分析法…… 人们在处理亲密关系的时候，很少融入理性分析，这就是为何我们会很容易伤害自己最亲近的人，都那么亲了，我还要考虑怎么对待她么，我还不能自由发挥么，我还不能做自己么？这个“做自己”，如果是童年受到伤害的自己，是那个内心自卑的自己，如果做自己，那就是伤害别人。 本书很实用，我重点看了几个章节，包括冷暴力背后的原因，如何对策，包括马丁博士推崇的优势分析法，写下让自己幸福的三件小事。如果早一个月读到这本书，也许，我可以挽回一段我很重视的友情。 这本书有理论支撑也有对策建议，五星推荐。另外，借书评，我想在四个月后挽回被我搞砸的一段关系。

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  静安岁月

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  可以用来翻阅参考类书，综合了其它关系管理理论，作者列举了自己一些心理咨询实例和解决方案，有同类问题的可以试阅，看看是否可有用？经历过生活的人，我们处理问题更多看人看事，更多将心比心，以让彼此舒服的状态相处……

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  Jen🍀

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  所有的亲密关系归根到底还是一个人的事情，只有我们自己不断修行和成长，才能真正经营好一段感情。

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  晓云

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  这本书不需要从头读到尾。 先读目录， 然后看看哪一种情况是你的情况， 读相应的章节就可以了。 内容还不错。 

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  peehskcalb

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  让我能够直面亲密关系中的各种行为，了解行为背后的深层次原因，并积极的进行改自我完善[得意]

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  一默

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  2022.03.14 好喜欢这本书，书里满满都是干活。恋爱和婚姻本来就是一门终生课，我相信好的爱情是有迹可循的，我也认为世界上除了亲人能和其他人组成一段亲密关系是一件很温暖的事情。可是在我们的基础教育过程中并没有恋爱这门课，导致很多人在择偶过程中认为结婚一个试错成本很高的赌局。浅谈一下自己的收获： 1.择偶过程中需要去看自己需要的的核心要素。年轻女孩往往不知道自己想要什么样的感情，长期受泡沫剧的影响，觉得可以这也要那也要，可是反观我们自己都没有多完美如何要求对方去做到完美。例如你选择的人很上进、有目标，你就要能够接受他不能时时顾及你的心理状态以及对家庭的付出可能没那么多。 2.窄化效应。是指当人处于情绪的控制下时（比如说恐惧或者愤怒），关注点会急剧变窄，容易盯着某个细节或者某个点，视野和认知都会变窄，为了满足当下的内心需求，就会放任自己去做不应该做的事情。这个时候“讲道理”作用通常不大，当情绪问题没有解决的时候，拼命“讲道理”的人往往会显得特别讨厌。当自己的情绪面临这样的局面，我们需要做的首先是去察觉自己情绪的变化，深呼吸，其次为避免情绪爆发，可以告诉对方自己需要一点时间平复。 3.管理好自己，尤其是有效地管理好自己的情绪，才是亲密关系和谐的内因，是我们需要用一生来修行的功课。情绪稳定在一段关系中显得尤为重要，情绪稳定的人一定是一个会爱自己的人，学会了爱自己才能能好的去接纳、去爱别人。 4.不是事件引发了你的情绪，而是你的认知导致了你的情绪反应。每个人在面对同一件事情时往往会呈现出不同的反应，当你又控制不住自己发脾气的时候，逆推一下，由你看到事物到自己发脾气中间有一个自我认知，去反思一下这个自我认知是否正确。

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  暖心女神

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  作为一名婚姻情感咨询师，感觉这本书讲亲密关系非常棒，五星好评 ，强烈推荐！ 金句分享： 亲密关系说到底其实是一个人的事，需要我们在一段关系中不断提升自己，活出自己的力量感，并学会真正悦纳自己，这样我们才不会把所有的重量都压到对方身上，有能力保持一段关系的活力与魅力。 好的亲密关系不是单方面拼命付出，另一方被动接受，而是一种双向的互动，双方在互动过程中需要共同成长。 一个自我价值感过低的人是很难赢得对方真正的欣赏与尊重的，这样的关系也注定很难真正幸福。 其实，要解决安全感的问题，说到底还是要改变我们的内在模式，如果我们不能保持对自己内在模式的觉察，不能真正放下内心的伤痛，完成与自己和解，就很难跳脱出原生家庭的悲剧轮回，从而成为自己最讨厌的那个人。并且，这些缺乏安全感的人常常感觉伴侣对他们不好，认为对方是关系的破坏者。而且，在面临关系问题时，他们很少主动做出改善关系的行为，而是很容易陷入焦虑、恐惧等负面情绪。 当我们能够冷静下来审视自己内心的需要时，往往会发现很多情绪来源于童年时期被压抑的对安全感的渴望。而亲密关系会让我们退回到自己的童年，那份未被实现的童年渴望便成了我们的需要。 自我关怀意味着，一个人有能力认识到，自己正在经历某种令人压抑的痛苦体验，同时也有能力去感知这种体验带来的感受，并且还有能力在这个过程中用足够的爱与善意来照料自己，照料的方式可以是精神上的、情感上的、身体上的，也可以是通过某种特定的行为。说白了就是你自己来做自己的内在父母，自己照顾自己的内在小孩。 在一段关系中，我们经常会看到，两个人其实都很爱对方，也愿意为对方付出，但是自己的付出却没有得到期望中的回应，或者对方虽然为你做了很多事，但并不是你想要的，所以两个人都感到失望和委屈。其实两个人都有受害者心理，都认为对方是迫害者。但其实更深层次的原因还是双方都没有真正掌握对方爱的语言，只是用自己习惯的爱的方式在表达爱，但是对方没有感受到。 1.肯定的言辞。比如赞美、肯定、鼓励等正面的语言。 2.精心的时刻。比如不受打扰的单独相处时间、用心的对话与陪伴、浪漫的晚餐或者度假等。 3.接受礼物。礼物不在乎是否昂贵，而在乎是否用心准备和时机选择。 4.服务的行动。比如照顾对方的生活，为对方的需求提供支持与帮助，帮助对方解决实际困难等。 5.身体的接触。比如拥抱、牵手、依偎、接吻和做爱等。 很多夫妻之所以有各种矛盾，往往就是因为各自活在自己“爱的语言”的世界中，并且想当然地认为对方也懂得这门语言，但实际上双方都无法按照对方的“爱的语言”来沟通，导致爱的账户一点点透支，直到破产。 为什么很多人在感情中一味地付出，对方却不领情？其中一个很重要的原因就是你不懂对方爱的语言，你的付出没有真正触动对方，让对方觉得你懂他，所以就算付出再多，也只能感动自己。 越是低谷的时候越要去肯定自己的品格优势，比如自己的善良、同理心、坚强或者自律等，要在生活的日常细节中去发现自己的这些品质，只要你能够始终欣赏自己，也一定能够变成更好的自己。所有杀不死你的，必将使你更强大！ 只要我们拥有了幸福的能力，我们内在的关系模式就能变得更和谐，因为内在关系会直接影响到我们的亲密关系。所以，所有的亲密关系归根到底还是一个人的事情，只有我们自己不断修行和成长，才能真正经营好一段感情。

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  荣光满面笑春风

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  两性情感之中的种种问题，都是伴随着彼此性格差异，生活琐碎，生活成长环境等问题诱发的，这种情况很正常也很普遍，是每个人所处生活阶段必定经历的过程插曲，因此，本书，多多少少为为处于两性生活的伴侣双方，给与生活的最佳提示，也是情感走向和谐美好的的润滑剂！

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  公子枫 ᯤ⁶ᴳ

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  转自王诗朋友圈 分享给朋友圈的女生[机智][机智] 为什么在恋爱中 低成本的表达最不值得信赖？ 比如半夜给你买烤串啊， 比如姨妈时为你化红糖水啊， 比如天天嘘寒问暖啊， 这种低成 本表达男人稍微花点心思就可以做到，即便我骨子里并不是这样的人，我追你时稍微伪装一下就可以做到。 所以这些不是不重要，而是这些低成 本表达只是基础条件。 女生在选择恋爱和结婚对象时，一定要想清楚两个问题： “除了低成 本表达，他还能给我什么？” “除了低成 本表达，他还有什么优点？” 我们在选择恋爱和结婚对象时，其实更应该关注“真正的稀缺资 源”。 什么是真正的稀缺资 源？ 比如品性， 比如三观， 比如上进心， 比如经济能力， 比如情绪的稳定， 比如对美的理解， 比如价值感来源， 比如对事业与生活的理解方式， 比如家庭在他心中的重要性， ...... 为什么这些东西才是稀缺资 源呢？ 因为要拥有这些品质，要培养和铸造这些优点，它的背后是家庭教养、读书、求学、历练和自我完善，这需要高成本的付出才能达到。 在选择恋爱和结婚对象时，我们最应该关注的应是这些东西。 正如“落日气泡酒”说的那样： “在一段稳定且长久的关系里，感情绝不是仅仅只靠‘开心’，就可以一直持续下去的。 所以，相比那些低成 本的表达，我们更应该看重高成 本的付出。 因为最佳的伴侣，应该是你人生战场的盟友，你需要他一起来打怪兽，一起来对抗生活的酸甜苦辣。

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  灰小灰

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  每一段感情，既是一种外部体验，也是一次内部自我认知的过程。认识你自己，当你学会去深刻洞察你自己内心的优点、弱点、欲望、情绪，你就能更加全面认识你自己，同时也会帮助你去认识周围的人。

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  伊珊

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  所有的亲密关系归根到底还是一个人的事情，只有我们自己不断修行和成长，才能真正经营好一段感情。一本好书！我给9.5分。