简介

精彩点评

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  愛华

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  有勇气改变你能改变的， 平静地接受你改变不了的， 生活是一个长期的改变过程。

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  H2o

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  可能是我看的太浅了，总感觉这本书总得意思通俗的讲就是，往积极的地方去想，然后直接去面对它！当然有些地方他说到药物治疗 但是有些事情需要遗忘 像性侵害！ 这本书看了一半就不怎么想看了，或者自己感觉这本书得名字和书里的内容不一样，还有就是这些写的感觉是那种心里疾病很严重， 但是我还是大致看完了，在认知上还是有很多收获的。

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  不如吃茶去

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  这本书很多内容都是基于很多心理学的理论，这一类的书我都会让自己去成为某一个理论中的实验者，这样的体会和理解会更深一些。对这个学科有过怀疑，我好像暂时只能看到内心最外面的一层，或者只能够在从生理的角度去解释一些现象，所以在探求事物的本质上，我慢慢的不像以前一样寄托心理学而从中找到答案，但是不得不得心理学的确给过我太多的帮组。我还没找到能够真正的在任何时候指导我的某种信仰，或许找到了自己并不自知。大道至简，在生活中永远能够找到生活的答案。这本书是在5月27日凌晨看完的，感谢作者解决了最近内心的一些烦恼。    我一直处理不好过去现在和未来的关系。我不想忘记过去，哪怕它很痛苦，因为选择遗忘其实是最懦弱的表现，我希望从过去中得到一些什么。而未来呢，我期盼它却又畏惧它。书中作者提到一句话其实能够解答我这个疑惑，改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望。我更喜欢这个答案，其实并不喜欢人们对于活在当下的大肆宣扬，过去和未来我觉得也是并不可或缺的，我喜欢旧物，是因为看到它们会时刻提醒我我曾经是一个怎样的女孩，或好或坏我都接受。最好的与时间和解的办法就是这三者的平衡，乐意从过往的经历中汲取这份独一无二的珍贵的经验，也乐意为自己勾勒一个美好的愿景以及自己希望能够成为一个让人觉得很舒服的女孩，这就是我理想中的自己，仅此而已。当然了，这一切的前提是你接受当下的自己，然后通过这具躯体回到过去和未来的某个节点。    自己会有一点完美主义，我知道破解它的方式就是让人们看到你的缺点，同时你慢慢接受人无完人的这种人生设定。自己还缺乏一点点勇气，当事情偏离自己的想象时，自己就会不知所措，我讨厌失控感，读清单人生的时候 玛丽的人物性格让自己感同身受。所以也要让自己接受唯一不变的只有变化的万物设定。如何在任何情况下能够使用自己的身体，这需要极其强大的内心。    之前和妈妈聊天，我说，慢慢的找到了一种对于自己清晰的定位，我去追求那些在我能力范围之内的东西，通过自己的努力得到它。而那些得不到的东西我不去奢望，不是不争不抢也不是好胜心强，只是在了解自己的基础之上最大程度的让自己变得更好。同理，我只能改变我能改变的，高中的时候有一句话让我印象很深，改变不了别人就改变自己。归因因素除了努力其他都是不可控的，那改变不了的只有去接受它，看似是看破红尘，实则是与自己和解。     认识自己，接纳自己。

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  凌宗伟

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  前几天刚刚谈到影响他人也是有限的，翻完这本书，觉得下面两句更重要： 一般来说，你应该选择困扰你最深的一个开始行动。 有勇气改变你能改变的，平静地接受你改变不了的，智者能分辨出这两者的区别。生活是一个长期的改变过程。

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  刘凤萍

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  最初看到书名以为是自我激励的心灵鸡汤，其实是正经的心理学科普书籍！ 两年前在学校选修过一门mental health的课程，因此对书里提到过的一些心理疾病，例如抑郁、焦虑、惊恐等都有一些基本的认识。那门课主要讲的就是如何将消极思维转化成积极思维，改善个人的心理健康，教学设计偏向于个案分析和知识应用。这本书在症状介绍、理论和疗法上讲解得就更为全面，借此重新复习了一遍，同时又学到了很多新的知识。 关于心理健康： 心理健康是一个经常被人忽视的问题。喧嚣的环境、忙碌的生活让人很少关注自己的内心世界，这是无意地忽视；大众对心理疾病认知不全，心理问题污名化，有心理问题的人被当成神经病，焦虑、抑郁、恐惧、愤怒这些负面情绪的流露却被视为无能、矫情、怯懦、情商低的表现，成年人告诉自己要管理好情绪，要学会压抑情感，日子一长，对内心提出的控诉渐渐变得麻木，这是刻意地忽视。不仅忽视自己的心理健康，也常会忽视别人的，觉得是他们小题大做、无病呻吟。一个读心理咨询的朋友告诉我，当一个人有严重的心理问题时，绝对不是靠旁人劝几句“凡事想开点”就能解决的，还是得让他去接受正规的心理辅导。对心理治疗的偏见使得有部分人对此非常抗拒，有时会造成很严重的后果。所以我非常希望大家能多多重视心理健康问题，只有增加了解才能够消除偏见，dare to care。 关于改变： 原书名叫 “What You Can Change and What You Can't”，直译过来就是“你能改变的和你不能改变的”，作者希望我们“有勇气改变你能改变的，平静地接受你改变不了的”。这让我想起一位老师告诉我的一句话：“你能改变的就去改变，改变不了的就接受它。”这两句话的意思差不多，重点是我们要知道什么是我们能改变的，以及什么是我们无法改变而不得不接受的。每个人都或多或少会有些缺点或毛病，比如坏习惯、坏情绪，也许会为此深受困扰，有些问题是由于我们自身生物局限性无法改变，而有些问题是可以通过个人的努力配合科学的治疗来改正，了解了两者的差别我们可以“利用我们宝贵的时间去改变那些可以改变的、值得我们去改变的东西，我们的生活就会少一些自责，多一些自信。”

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  墨

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  幸福，只是进化里程的一个目标 学会改变更多从自我认知和实际行动上来与自己对话，同样，人无完人，也要学会接受不可改变的，接受不完美的自己，并积极应对自己的不完美！ 人生本来就是一场修行，每一天的正能量都会让自己踏实的走完一天，而不要让太多负能量吞噬自己，最终让自己消亡！

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  陈迎春

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  作者塞利格曼，积极心理学开创者。哈佛大学最受欢迎的教授之一。本书分析了人的行为，情绪、感受等产生的心理因素，生理因素。大量案例从生物学和心理学角度去剖析。个人认为心理学最大程度的是帮助人们解决心里层面的问题，但又不同于宗教信仰等，宗教信仰更多的是价值观导向，而心理学研究的更多是挖掘人性的弱点，产生问题的背景，原因，从而找到解决问题的路径，虽然生物学和医学上通过药物或者生物治疗手段能够缓解部分心理疾病，但在心理学家的世界里都是难以彻底解决，可能也只是治标不治本的手段而已。我们了解自己各种情绪的来源，了解自己所有正面和负面的反馈有助于改善和提升自己，至少任何一个民族的人共同的目标都有追求幸福的权利，而幸福是一种能力，一种感知，认识自己，接纳自己。接受不能改变的，改变可以改变的，拿出勇气积极面对才有可能实现或者提高自身的幸福指数。亦即儒家文化孔子曰：“仁者不忧，智者不惑，勇者不惧。”愿我们都有勇气创造自己的幸福，提升我们更好的自己。2021.5.16晚

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  李跃龙

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  有勇气改变你能改变的，平静地接受你改变不了的，智者能分辨出这两者的区别。生活是一个长期的改变过程。摘自本书最后的内容，认识自己是一个态度问题，如何认识自己是一个科学问题，在书中能够教导我们如何分辨二者的区别，成为认识自己的智者。

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  知行合一

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  读过的第二本积极心理学之父——塞利格曼博士的著作。本书从生物学、心理治疗和自我提升的角度，介绍了生活中哪些行为可以改变（或容易改变），哪些不能改变（或很难改变）；介绍了经实证研究检验的相关改善技术，并展示了应用各项技术可达到的改变效果。本书启迪读者在生活中运用智慧分辨相关行为并合理分配精力投入其改善过程；同时也鼓励人们学会接纳不能改变的行为（如受制于生物学层面因素的行为），学会与之共处，提高生活质量。获益匪浅。

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  名杞优选

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  其实这本书看看最后一章的最后几页也就差不多了[微笑]切勿盲目自信乐观，正确认识自己，改变能够改变的，接纳改变不了的自己，就👌了！

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  💡启智启慧启善@照看心相

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  像挑选食物 像认识药物 像李时珍尝百草一样认真地 去 认识：🧠我们大脑中已有的陈年的“思+想” 是‘如何’一步步地烹饪 ？如何一步步地料理 ？如何一步步地加工 ？秒秒新进的“思与想”“思与念”的。 💡‘望闻问切’自己每个念念相随的念头：（是否新陈代谢 自然流动？还是只进不出 积食便秘？ 🌀 看看念头的鲜度 听听念头的向度， 掂掂念头的力度 闻闻念头的腥度， 尝尝念头的陈度 品品念头的维度， 拍拍念头的弹度 摸摸念头的温度。 💡认识自己 就是： 不带评价 不带评判地 去认识自心怀揣着的“每一念”，即：不带评价地去认知“如何”烹饪，而非 不停地从“自我”角度去评判烹饪的方法 烹饪出的味道 符不符合自己的“偏好”。 🎯 大千世界 只因 一念 即一世界。 你 由你的每一念 所镌刻而成。 世界 由我们的每一念 所汇聚而成。 不认识“念”“头” 即念想的来源 源头，就无法认识自己。不认识自己 就无法认识“一切”“任何”。 💡 保鲜念 打开心 呼吸爱

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  lnen

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  亚里士多德曾说:认识你自己。在今天，我自问我真的认识了自己吗？先天性格，后天教育所进行的社会化，我们一点点改变，是否忘了初心？越长大，越孤单，越烦恼，其实并非没有道理。长大随之而来的是你要完成各种各样的任务，对自己也越来越苛责，自然少了很多欢乐。接触这本书仅仅是书名中的两个字吸引了我，“接纳”。和我们社工专业倡导的服务原则相同，只是在这里接纳的主体是你自己。我们总是习惯要求他人和我们保持一样的想法和观点，总是习惯要求他人做的比自己还好，其实都是自己的不合理的期望在他人身上的投射而已。要真正做到接纳，首先要学会倾听自己的期待，然后通过合理的方式显现出来，不苛责自己，也不要求他人，接受自己的不完美，有时候不一定非要自身作出改变。如果我们对自己都不能容忍自己的不完美，可想而知，接纳和共情他人更不能做到，世界没有完全相同的两片叶子，当然，没有哪片叶子是一定完美的，人亦然。

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  海燕

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  前面看得比较认真，后面囫囵吞枣。认识自己，接纳自己，要从改变认知开始。 作者在书中道： 我的目的在于灌输一种新的、切合实际的乐观，从而帮助你把有限的金钱、时间和精力投入到改变你能够改变的东西上去。 有勇气改变你能改变的，平静地接受你改变不了的，智者能分辨出这两者的区别。生活是一个长期的改变过程。我希望这本书将是你明智辨别两者的开始。（ 摘自书中）

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  潘婷

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  很棒的心理学知识，对自己负责的第一步就是了解自己，然后接纳自己，把有限的精力和时间花在可控的事情上，提高效率，提升幸福感。

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  迷糊一生

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  对消极的人来说，这本书其实是有帮助的，现在社会错综复杂的人际关系，压力太大的工作关系，还有各方面的生存关系，不要和别人比，每天跟自己比，让生活在安心坦然中一步一步的走过来，接纳不完美的自己，成就真实的自己。