简介

精彩点评

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  Mandy🦊

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  读得渐入佳境觉得艾玛终于说点儿干货了的时候，他写完了。 给我感觉太像江湖骗子了。 然后这人还在书里一顿批评别人不行。em

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  Qin

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  对日常我们认为不可改变的事情有另一种解读，认为判定某个主题能否被改变有三个维度来考量。一是该主题是基因性的还是后天习惯养成？二是该主题多大程度上被人认可（我猜这是为了争取第三点的社会支持，毕竟当个体与环境不一致时会承受巨大社会压力与影响），三是个体有多大程度相信该主题可变。也就是对自己要改的习惯有多大信心。 书名前半部分认识自己应该是指运用书重提供的量表对自己做一个大致评估，理清自己的程度。后者接纳自己可能是指利用三个维度进行划分后，可改的卯足劲儿改变，对不可改的顺其自然，不要给自己太大压力。 感觉吸收得不是很好，所以作一般评价，仅代表个人感受。

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  陈晓静

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  根据每本书的不同层次，我们建议你先从《活出最乐观的自己》看起，要幸福，首先要成为乐观的人。你乐观吗？如何才能培养出乐观的个性？看过这本书，你会发现我们误解了乐观。接下来，你可以看《认识自己，接纳自己》

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  陈晔

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  对于改变这件事最难的也许是认清哪些是可以改变的，哪些是无法改变的，本书通过大量研究数据为人们提供了一个选择的方向和一些接纳不可改变的方法，很棒呦

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  W

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  我是后面买了纸质书看完的，没想到评价这么低，我觉得看完还是很有收获的，整本书就是围绕书名认识自己接纳自己来写的，改变可以改变的，接受不能改变的，很多观点我觉得也都有我在其他的地方看到的书上得到验证，感觉还是比较科学的。

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  fred

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  有勇气改变你能改变的，平静地接受你改变不了的。做到这两点我们就能获得持续的幸福。 如何能分辨这两者的区别？作者从基因、可证实性和内在信念三个角度进行了深入的剖析，把我们可能面对的困惑和挑战进行了区分，让我们能更好的区分两者，从而获得由内而外的幸福😁

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  有风

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  看本书的起因是因为自己经前焦虑症不自知，痛苦而低落的过了两天，急于找寻出口，从知乎得知此书，开始看书时姨妈顺利光临赶走了一切焦虑。虽然不焦虑了但是还是被书里关于积极心理学的知识和见解吸引到了，焦虑、抑郁、体重、恐惧这些日常生活常常陪伴我们左右的情绪，是基因和自然的选择，人之所以进化为更高级的动物便来源于此，这些情绪从来都不是可怕的，适当的情绪反而可以促使我们突破眼前不断前行和进步。

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  范新刚

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  人生的重要任务之一就是认识自己 只有认识了自己才能很好了解别人 你是谁 你生命的意义和使命是什么 只有把自己的位置很好定位 就好比常说的人贵有自知之明 认识自己  接纳自己  尊重自己 才能有尊严的活着 才能实现人生价值

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  王宪鹏

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  很了不起的一本书，告诉我们哪些是可以改变的，哪些是难以改变的。要明白，基因的影响是深远的，尤其是对我们的人格的影响，也要明白观念的影响是强大的，当我们认清现实之后，我们的应对往往会更加有效。宣泄愤怒和回顾童年创伤是不必要的疗法。有些心理疾病需要借助药物的作用，有些则没有必要。做出区分非常必要且重要！学会乐观，至少要相信我们可以改变自己。

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  袁筱鱼

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  有些观点解释差强人意，有些观点不能自圆其说。总体来说，塞利格曼的观点比较偏激，但也有其独特之处。比如说，童年创伤对人生的影响到底有多大？这一点塞利格曼是抱着特别乐观的态度去解读的，但实际上，我觉得可能并不会如此乐观。

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  Joanna

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  赛利格曼的书一向秉承科学依据，通过他提出的「深度的理论」，细细的梳理了人们生活中最常遇到的问题或心理疾病，哪些是可以改变的，哪些是无法改变的。 对于可改变的，能够改变的程度到哪里？有哪些药物和疗法可供选择？并比较了不同疗法的优劣。对于不可改变的，也有些技巧可以让自己接纳并与之共处。

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  鹿鸣

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  找到通往内心幸福的路 “认识你自己”是希腊德尔斐神庙门楣上的著名铭言，也是心理学追求的一个重要目标。认识自己就是要看到自己和他人的不一样，认识到独一无二的自己来到这个世界就已经具备了存在的意义。认识自己就是要看到自己和他人都一样，认识到作为人类的一员必然受到包括遗传基因等生物性的天然限制。 接纳自己，就是要接纳自己生命中的一切，包括你的原生家庭、你的童年经历、你的过往伤痕以及你生命中的种种不完美。但不要因为追溯过去就过于悲观，因为“未来的生命地毯不是由你之前的编织所决定的，即使改变不了你所用的材料，也能改变所织的图案。” 接纳不能改变的，改善可以改变的。首先要确定哪些是可以改变的，可以多大程度改变，把有限的时间和精力放在可以改变的行为上，才会“把好钢用在刀刃上”，达到事半功倍的效果。塞利格曼认为，生物性的或者问题底下信念力量很强的问题都是难以改变的。比如说，惊恐症 、特定的恐惧症 、性功能障碍都是可以治愈的；社交恐惧症 、广场恐惧症 、性别角色 、强迫症 、性偏好 、愤怒 、日常焦虑改变难度中等；酗酒 、超重 、创伤后应激障碍很难改变；性取向和性别认同则几乎无法改变。(好在大多数人容易发生的问题都是能够改变的[呲牙]) 不盲目死磕，也不消极将就。有勇气改变你能改变的，平静地接受你改变不了的，才是一个明智的选择。持续不断的认识自己，悦纳自己，提升自己，你就已经行驶在人生幸福的康庄大道上。

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  王书峰

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  适合正在形成世界观、18岁以下孩子看的一本书。 积极心理学总体还是有用的，特别是针对消极情绪引起的、各种各样的疾病的治疗方法

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  大樊👊🏻 曌乾组织教练

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  已经看过他两本书了，这是第三本。可我能说这本是假的吗？ 和前两本比完全没有了通俗易懂的感觉，更像是本教科书，里面的案例也不是太出彩。估计很多问题离我太远，身边没有这些情况，比如性、酗酒、恐惧症什么的，所以很无感，跳过不少。 最关键的是这本书的观点更武断，对于其他疗法极其否定，把精分说得一文不值，这就有点儿，所以感觉不是马丁写的。 还是看另两本吧！

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  徐徐而行

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  认识自己，接纳自己 赛利格曼 ◆ 推荐序 幸福可以学来，幸福可以到永远 >> 真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。如果你想变得更幸福一些，不妨照着塞利格曼博士的建议来试试：改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望。 这一点我真的超级认同了。 看书内省，不断自我提升终见成效。最近越来越能感知自己，经营生活的状态让我超级开心呢 嘻嘻… 自信则乐观，乐观则泰然处之，轻松愉悦完成目标。形成好心情带来好结果，好结果带来好心情情绪闭环。 一切源于认识自己，接纳自己，相信自己。自己给予自己强大的内部安全感。如同喜欢你，愉悦时就分享，难过时就表达，爱你时就大声说出口。积极表达感受与感情。两人相处的愉悦感和安全感是不在意最终结果是否失去对方，而是此刻我只在意，怕没表达出我的喜欢我的开心❤️积极体验享受当下，未来自然来。