简介

精彩点评

• 

  章希

  推荐

  这本书于我最大的意义在于，重建了我对情绪的认知。作者从生物学基础阐述各种情绪产生的生物机制，在此基础上点名情绪维度可以通过自我调节加以改变。“明日之我”与“今日之我”并无关系，通过有意识的训练，我们终将成为想要成为的自己。这是多么令人振奋，是对于人类主观能动性的有力科学支撑。当然，最重要的是实践，没有实践，所有理论都只是空洞的白纸黑字。

• 

  youzi

  推荐

  通过严谨的科学实验向我们证明，大脑是可以改变的，而书中推行的方式是正念禅休。

• 

  苏志

  推荐

  禅修、正念、大脑可塑、认知行为疗法、前额皮质主导情绪等等方式为治疗精神病提供新的办法。 推荐阅读

• 

  肉乎麻麻

  推荐

  很有意思的一本书，把禅修跟科学研究相结合，用科学数据来指导我们该如何做～

• 

  HiZhou

  推荐

  书的整个结构是比较好的，解释了情绪在大脑中的表现。不过有些结论没有能够讲的明白，可能有些结论也是带有推测性质的。

• 

  Punk

  推荐

  从小到大玩心理测试做基因检测乐此不疲，被这本讲大脑结构和情绪风格的小书点燃了八卦之魂。读完感觉也就那样，第三章测试情绪风格，第十一章给出正念冥想和禅修的建议。 适合没事翻翻。

• 

  Tongbin

  推荐

  作者是丹尼尔戈尔曼的同事。这本书是其35年情绪心理学研究成果的集合。 作者将情绪能力分为6个维度，研究了各个情绪能力对应的大脑机理。证明人可以通过行为影响大脑，从而改变自己的情绪能力。 根据第三章测试自己的情绪能力各个维度的分值。最后一章则说明了如何训练情绪能力。其他章节论证情绪能力的重要性和可塑性。 这本书比较特色的点在于作者十分强调禅修的作用。也论证了禅修如何是改变前额皮质等大脑区域的。 心理学只有最终回归到我们的大脑，才算抓住了本质。 只有揭示大脑的秘密，我们才能真正创造出智能。

• 

  Billy.Lin

  推荐

  对于关注应用、改善情绪风格的读者来说，只需读序、第一章、第三章、最后一章即可。序及第一章知晓情绪风格的六个维度；第三章是针对六个准度的一个自我测评；最近一章给到一些调节情绪风格的方法。其他各章是理论研究过程及结论。恰好练习正念禅修有二个多月了，看完该书，对正念禅修更有信心了！

• 

  薛晓利(18501681546)

  推荐

  作者有关人的大脑可塑一节的探寻过程非常有突破性；有关情绪也是大脑系统的一部分产物的探寻也非常值得一提。 但当作者进入有关情绪与大脑、身体关系时，作者失去了思维的统一性，他忽略了作为大脑高级活动理性思维同样产生于前额叶和情绪的关系以及对大脑和身体的关系。 至此也就使其研究失去了逻辑性、科学性，而进去了神秘领域。其实禅修和认知生活一样都是一种自我相处的方法，都是可以接纳的，但作者由于没有对产生情绪以及与之共同存在的理性功能的分析，使之后的建议失之偏颇。 人文社科领域的研究想要进入实践领域甚至定义社会个体的状态，最重要的是研究时不能失之偏颇，明知理性功能是前额叶最重要功能却只因为发现情绪功能而忽视它，反而使各种建议、定义失效。

• 

  满月🌸

  推荐

  很有收获的一本书。 如同每个人都有不一样指纹一般，每个人都有不一样的情绪风格——它包括六个维度。 情绪调整风格:走出困境的难易程度。 生活态度风格:积极或消极。 社交直觉风格，自我察觉风格，情景敏感风格:敏锐或迟钝。 专注力风格:集中或分散。 没有绝对好或者绝对坏的情绪风格，所以我们要懂得接纳自己与身边人，接纳这个世界的不同。 情绪风格决定于大脑皮质层的不同部位，并且可以拓展，延伸，改变——给了我们成为更好的自己的机会。 最后作者指出禅修对于改善大脑和情绪风格的帮助。读起来一气呵成。有了理论基础，就抓紧实践吧。愿我们都可以过上更幸福的生活。

• 

  咪咪

  推荐

  我们的情绪风格可以由自己来创造。通过情绪，得以理解他人，理解周遭的世界；情绪让我们的生活充实而有意义。

• 

  王剑锋

  推荐

  心理学，脑外科医学，禅修的跨学科的科学思考。结论主要有三：第一，情绪生活的适当组合是情商与智商的核心因素。第二，人类对宇宙与人脑都知之甚少。第三，适当的后天训练，可以通过心灵改变我们的大脑。（比如正念禅修）。四星推荐。8.6分。

• 

  无脑小妖怪

  推荐

  受益匪浅，感谢作者。 书中的核心思想与我读一些佛经想到的理念一直，即，念力大于一切。念力可以创造一切，可以改变一切。基因指引的这幅蓝图在大多数情况下对大多数人来说是适用的，但并非适用于任何情况下的所有人——当我们失明或者罹患中风的时候，当我们为了精通小提琴的演奏而全身心投入的时候，那幅蓝图就不再适用。因此，大自然赋予了人类大脑一种延展性和灵活性，使得人脑能够适应周遭世界的要求。大脑并非静态的，它可以发生改变，被我们的生活不断地重塑。作者提到的方法，包括正念和禅修，自己也都在践行，期待改变吧。继续努力。不，应该是，从此刻，保持清醒，整理自己的念力。挫锐界纷，努力更好。书里还提到一个有趣的操练可以提上日程。每天做一遍下面三个练习，坚持一周： 1.在纸上写下自己的一个优点，以及一个你经常接触的人的优点。每天重复三次。你每次写下的优点最好不要有重复，但如果关于同事你反复写下的都是“乐于助人”，那也没什么问题。 2.经常表达对他人的谢意。留意自己说了多少句“谢谢”。当你在说出这两个字的时候，眼睛要直视对方的眼睛，表情和语气要尽可能诚恳和真挚。建立一份日志：在表达谢意的时候，如果你感到与对方有了真诚（哪怕短暂）的交流，那么你就要在一天结束的时候把当时的具体时间记下来。 3.经常表达对他人的赞美。特地留心别人身上的值得赞美之处，比如单位里同事的出色工作、邻居漂亮的花园，以及陌生人身上那件有型的外套。在表达赞美的时候要直视对方的眼睛。如果你感到与自己的赞美对象有了真诚的交流，就把当时的具体时间记下来。 最后，整理作者前言最喜欢的一段话 ：““专家”会告诉你，同样的事情对我们大多数人都会产生类似的影响：每个人都会经历同样的悲伤过程；当我们坠入情网时，发生的事情会遵循一个既定的顺序；当我们被另一半甩掉，当我们初为人父母，当我们职场失意，当工作量让我们不堪重负，当正值青春期的子女让我们头痛，以及当我们面对衰老带来的变化时，几乎每个正常人都会有某种标准的反应。就是这些专家自信满满地向我们每个人推荐一些心理自助法，据称，这些办法可以帮助我们恢复情绪，坦然面对生活中的挫折或者情场的失意，对一些事情变得更敏感（或者更不敏感），摆脱焦虑以保持淡定……要不就能变成那些我们希望成为的人。”

• 

  游针思想的漫步

  推荐

  我只想说，如果你不搞研究，本书可以看前后两章足够。中间的篇章只是作者的论证。还特别乏味。

• 

  安迪

  推荐

  理查德·戴维森，哈佛大学心理学博士，权威的神经学专家，被《时代》周刊选入2006年度“世界百大影响力人物”。 关于本书 这是一本革命性的原创科学著作。这本书不同凡响的地方是，它告诉你人脑的活动机制虽然是与生俱来的，但其实是可以改造的。这本书最大的价值，是发现了人脑情绪风格的六个维度，以及如何通过这些维度的调试，改变你的自我认知、社会互动和对幸福的感受。