简介

精彩点评

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  柯务酷

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  千言万语汇成一句话：you are what you think. how you think is determined by how your brain works.

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  黄顺朋

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  精神需要物质支持，作者将虚无缥缈的情绪定位到相应大脑区域 有六个纬度 生活态度——反应积极和悲观，前额皮质与腹侧纹状体中的伏隔核构成了大脑的奖赏回路，前额叶信号强，更加积极 情绪调整——前额叶与杏仁核的联系多少，左脑前额叶活跃更加乐观 情绪敏感——海马回的活跃程度，与创伤后应激有关 社交直觉——梭状回低活跃，杏仁核高活跃，容易害羞不善交际 自我觉察低——脑岛激活低(接受内脏器官信号)，内脏神经活跃低 专注力——前额叶与顶叶活跃有关，前额叶与注意力保持有关，顶叶是方向盘有关于注意力选择，关于信息的开放与评价 以上都可以用禅修调整，所以禅修吧

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  位东霞

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  情绪风格只要不影响正常工作生活就没有对错。同样如果想要改变自己的情绪风格可以用正念禅修的方式，通过心灵，改变大脑。之前跟着fm练了一节呼吸，感觉有点用，但是没有坚持，接下来可以试试。

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  一期一会

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  个人建议 可直接快速看一下其他读者做标线的地方，重点看一下三、四、十一章节，其他地方飞快一定是飞快略过啊，因为大家时间都很宝贵。 同时，听说（情绪）一书不错，干货率更高，未知几何，欲往观之。 此书极度啰嗦，要不是有些新观点可参考，真是很难看下去，味同嚼蜡。作者把生活上的很多琐事都写上去，还有那自认为的幽默，哎，不知道是老外都喜欢这种注水的写作风格还是咋滴，很多欧美的作品都有这个毛病，好好的科普不去认真写，硬要在一堆琐事中夹杂着一些干货，和现在网友总结看电视剧一样，都是广告里面掺着看的电视剧。

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  EDC

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  这本书解决了我的两个问题。 1.正念要怎么操作？ 觉察到自己现在的想法，然后不去评判。 2.怎么样才能愉悦？ 在安全的关系里慷慨。

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  ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و sissi🐨

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  ⭐⭐ 用科学来研究禅修，和，用科学来解释禅修，是完全不一样的。身边一堆人去禅修，天天正念，然而问题没解决反而又生新的问题。如果不是尊崇戴维森的勇气，不会打两星。

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  散人

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  受益匪浅！老人总说“三岁看老”，从遗传基因角度看有一定的道理，但是我们可以通过禅修冥想或正念冥想，重新改造自己的情绪风格。书中从生物学角度论证了其可能性。我要试试改造自己的急脾气，看看是否灵验！

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  LOHAS

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  个人认为是很好的一本书。虽然科学理论知识有些费神，但是它是在科学的呈现介绍，大脑，情绪，心灵，身体之间的联结。 大脑能被改变，身体也会被改变，人的性格气质都是可以变得。这一点对我而言非常重要，增加了我塑造自己的信心。 同样的有关正念冥想的好处没想到这样大，尝试冥想已经有大半年时间了，个人感受确实是非常舒服的，给身心疲惫的自己以喘息的空挡，能更好的面对生活的一切。很不错，我也会继续坚持。 说来也有意思，连读的两本书一本是从神学，玄学角度解读人的情绪，思想，表现；一本从科学角度来告诉我们，情绪如何产生，大脑如何做作。各自都有可以说的通的理论，两本都看了越发体会到心理学的神奇。

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  你好，明天

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  情绪风格没有所谓的好坏，要让情绪去贴合自己的生活，当情绪有助于改善生活，增强幸福感时，保持现有的，继续幸福下去；反之，自己就要了解自己的情绪风格，找到自己想要改善的地方，寻找有效的方法，大胆尝试，坚持下去。 如果你想改善，建议直接阅读第3章，了解自己的情绪风格，通过禅修去改善。 重要的事情：禅修，禅修，禅修！

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  石头记

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  看完这本书有已下体会 1：这本书主要讲的内容是，情绪风格、情绪风格的六个维度以及每个维度对应大脑机制，然后通过上述所讲的原理指导我们调节我们的情绪，让我们的情绪更加的可控，让我们的生活更加的幸福。 2：神经具有可塑性。具体表现在已下几个方面：神经连接行成的突触总量是变化的，激活的数量是可变的，连接的强度是可变的；具有不同功能的脑区也是可变的，比如盲人的听觉更灵敏一些，那是因为大脑中处理视觉的皮层转而处理听觉的信息。所以我们可以通过改变我们的思想、言行、情感、情绪、环境等来改变我们的大脑的结构和功能。 3：先天和后天。先天为我们提供了各种各样的可能性，但是只有后天的环境才能让这种可能性变为现实，也就说机缘巧合才会显现。基因给枪装上了子弹，但是只有环境才能扣动扳机。这个道理在教育方面给了我一个很大的启发：如果家里有小孩的话一定要营造一个和谐的家庭氛围，一定要处理好夫妻关系，因为家庭环境是影响孩子成长最重要的因素。 4：禅修。每天抽出一定的禅修可以改变我们的大脑结构和功能，能够帮助我们更好的调控自己的情绪。如果有时间的话可以看一些关于禅修的书。

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  神经蛙

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  《大脑的情绪生活》 推荐指数：🌟🌟两颗星 作者：理查德·戴维森 沙伦·贝格利 阅读日期：2022/1/1--2022/1/8 总结 & 收获 1.人的情绪风格（长期而非短期）有六个维度： ●情绪调整能力（Resilience）：你从逆境中恢复得快还是慢？ ●生活态度（Outlook）：对你而言，积极的情绪可以持续多久？ ●社交直觉（Social Intuition）：你是否善于从身边的人那里获取社交信号？ ●自我觉察能力（Self-awareness）：你对身体的感受是否敏感，从而易于觉察到自己的情绪？ ●情境敏感性（Sensitivity to Context）：你是否善于根据所处的情境调整自己的情绪反应？ ●专注力（Attention）：你的注意力是比较容易集中还是比较容易分散？ 2.人的情绪风格，受先天和后天两种大的分类因素影响，而科学证明人类的大脑被进化的几乎可以由我们根据自己的需要进行塑造； 3.情绪风格是“强壮的”脑回路与“弱小的”脑回路组合而成，因此，可以强化我们所需要的脑回路，比如积极的生活态度，比如更加专注； 4.明日之我，非今日之我，今日之我，非昨日之我，苟日新，日日新； 5.正念，禅修，被科学证明可以长久的改变一个人的“脑回路”，从而塑造新的情绪风格； 书评 1.本书回顾了作者对大脑的情绪风格所做的研究的过程和结论，重在用科学的方式说明人的情绪与大脑之间的关系，通过科学的手段证明了情绪对大脑的印象--加深回路，也反向说明了人改变情绪风格可以重塑大脑回路； 2.本书重点并非如何调整大脑的情绪风格，因而需要结合其他的书来看； 3.本书大量实验证实，正念禅修是经过科学证实的有效改变大脑回路与情绪风格的方法。

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  白晓东

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  读完了这本书，才想到一个快要被自己遗忘的问题，那就是为什么要读这本书？回过头来想一想，还是因为自己不堪重负的心灵。然，解药还是自己，还是那句 : 道在哪里？道在天上，天在哪里？天在心里。

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  秀²

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  还挺专业，一般人读不下去，需要相关领域的人读，不过还是有部分很科学系统地解答了我的部分疑惑。

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  Zhu

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  对于正念禅修有了科学的认识，定帮助大脑提升专注力，正念给前额叶带来刺激，各种不同的冥想方法刺激并改变了大脑的各个部分。个人体验中，冥想最奇妙之处在于甚深禅定中产生的——大脑全面的神经同步性，好像整个大脑打开一样，分布广泛的神经元同步工作，精神呈现极度专注、极度活跃的状态，从而达到更高维度认知的突破，即所谓“般若”，从而在深定中实现“到彼岸”，般若波罗蜜[微笑]

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  段柏禹

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  情绪风格反映大脑活动模式，大脑活动具有可塑性，因此情绪风格也可以改变。改变就得分清方向、方法，因此要识别改变前的情绪风格，可以从6个维度去分析。针对每个维度，给出具体练习建议……为啥一条建议也记不住[流泪]