简介

精彩点评

• 

  Julia Ju

  推荐

  把这本书发给曾经抑郁的朋友，朋友说，好像读自传。 感同身受吧。 我想起来自己走出抑郁的过程，无意识间用过作者提到的很多方法。 所以，给阅读这本书的有抑郁症状的朋友的一个建议，你必须知道，你的抑郁是你自己造成的，走出来也必须靠自己，没有别的救世主。 然后才是，找到你自己的方法，下定决定，多难都坚持，哪怕假装坚持。

• 

  吸血的雯子

  推荐

  初次了解抑郁，以我个人经历，我似乎在青春期的一段时间也处于“抑郁”状态，不过好在我能够行动，勇敢追求理想自我，达到一定高度之后，认识到自己的不完美便不再苛求。对抑郁症患者我们需要更多的宽容，然而他们本身也应该多做少想，常给自己打打气。

• 

  一片绿叶

  推荐

  抑郁症患者的痛苦是心理健康者难以理解的，他们总是有自己抑郁的理由。我们要关心爱护抑郁症患者，给予他们支持与帮助。但愿每一个人都快乐生活。

• 

  嘉莉妹妹

  推荐

  这本书断断续续用了好长时间，其中还中断过一些日子，但最后还是坚持读完了。本书的作者是一个治疗抑郁症的心理医生，更是一个曾经患过抑郁症并成功自我治愈的心理医生。所以全文大量的篇幅是以一个抑郁症患者的角度来描述他们的世界，他们的不被外人理解的忧伤。 诚然，在快节奏的都市生活中求生存，各种压力接踵而来，人们或多或少都有些心理上的问题，但有的只是暂时的情绪过段时间就忘记了，而有的却并没有处理好这种不健康的情绪并任由其蔓延，从而出现了抑郁症。抑郁症的世界我们如果不站在他们的角度，是真的读不懂的，不明白为什么会有这么多奇奇怪怪的想法，为什么会产生这样的联想，为什么会神经过敏到如此程度？抑郁的人就好像暗恋一样，是一个人的兵荒马乱，他们的内心世界很丰富，丰富得好像每天都在过山车，但表面上并没有发现有什么不同。直到有一天，精神上的情绪失控了，严重影响到工作、生活、学习，你才意识到精神疾病竟是这么严重。 在我读的过程中，尤其是叙述抑郁症患者的内心独白时，我的心情很压抑，压抑地想要放弃读这本书了。那些所谓的自卑、自负、不自信、紧张、焦虑，我们都遇到过，谁没有经历过挫折，谁的故事都有一箩筐。可是他们的心理承受能力很脆弱，而打击又接二连三的袭来，精神上承受不住了，就抑郁了。本书的作者虽然饱受抑郁的折磨，但他知道自己心理有问题，并想办法自我治愈，最终战胜了抑郁。而对于很多抑郁症患者来说，他们只是一味地沉浸在消极的情绪里，并没有强烈的意志或者说并没有想要走出来，只是一味地逃避，躲藏在自己的精神世界里不肯出来。 所以这本书是写给郁抑症患者的，告诉他们抑郁的原因，抑郁的表现，以及如何从思想上抵制抑郁。并举出大量的例子进行分析，不同的心理疾病，不同的情绪外显，不同的思想特征。但最重要的是病人意识到自己心理上有疾病，并下决心改变这种状态，不管过程有多么痛苦，都可以坚持下来。这才是治愈的关键所在，而家人只是起到辅助的作用，在治愈的过程中安静地陪伴，积极地开导，耐心地守护。 说到底这本书理论性太强，并没有提供一些实质性的建议，只是从心理学专业的角度讲述产生抑郁的原因，如何从思想上转变态度治愈抑郁。关于药物治疗，家人的作用，寥寥数笔，匆匆搁置。不知道真正的患者读下来会是怎样的一番光景，总之与我而言并没有多大的意义。

• 

  🌝🐚海螺🐚🌚

  推荐

  一口气看完了，深深吐了一口气。放下完美与期待，简单生活，饿了就吃饭，困了就睡觉，不想上班就请假，害怕孤单，就把手机充满电，多做一些力所能及的事，好好活着，试着放出那个最真实的自己，把期望降到最低，慢慢走。相信有一天总会完成我的梦想，十年不行，那就二十年，三十年，四十年，只要活着就有希望。我允许你的不完美，不勇敢，逃避，绝望，但是不能自我放弃。

• 

  逸

  推荐

  Saved my life You light up my life 拯救了我的生命[流泪]如果没有它，我可能真的有一天会离开这人世间……

• 

  卢洪五

  推荐

  看到读友对此书的评论后来的，感觉有必要再啰嗦一句。人的一生就是抵抗疾病的一生。小到普通的感冒，大到残疾、癌症、老年痴呆等，都是我们每个人在生命之中随时可能面对的挑战。拿感冒举例，流感袭来，为什么有人病的很严重，而有人就完全无所谓？就是各自免疫力的差别。找出自身免疫力的弱点，增强自身体质，就是战胜疾病的直接方法。抑郁是心理上的疾病，但它依然是一种病。如同治疗身体上的病一样，最重要的是要找出自身防御系统的漏洞出在哪里。其实每个经历过青春期的人，或多或少都有过直面这一疾患的经历，就如每到流感季节，所有人都会直面空气中的流感病毒。如果感到自己没抗过去，中标了，最有效的解决途径就是找出自身免疫力的漏洞在哪里，心病还需心药治，适当地配合药物治疗是必要的，但单纯指望吃药，如同治疗器质性病变一般治疗心理疾病，我个人感觉不太可取。

• 

  梦醒时分

  推荐

  虽然不喜欢看这类书，但也看了， 而且写了。        抑郁症，对多数人来说，是一个既熟悉又陌生的名词，很多人或多或少听过，但真正了解的人却少之又少。事实上是，有的人明明被抑郁症困扰多年而不自知，而有的却是一时无法排解的抑郁状态便自我怀疑定性为抑郁症，更有很多人明知是抑郁症，却讳疾忌医，无法面对，其深层原因便是强烈的病耻感！一人身患绝症，还可以换来些或廉价的或真诚的怜悯和同情，而即便是在今天，不少人还是带着有色眼镜看待抑郁症，哪怕是身边至亲至爱之人！他们也无法理解！他们会觉得这是一种无病呻吟、做作矫情之病，甚至有人把抑郁症当作精神病人看待，戏谑和歧视者皆有之，悲哀至此，难怪真正的轻度抑郁症患者会选择沉默和隐瞒，毕竟，不但要忍受世俗亲友的异样眼光，而且可能要在现实中付出极高昂的代价！躯体的病痛，内心的折磨，却不能对外界所道，煎熬程度便可想而知。         所以，希望有更多的人来了解我们，关注我们！一、抑郁症不是想不开，不够坚强，它是病了，真病了！抑郁症不是单纯的心理和情感问题，而是有生物学基础的器质性疾病。二、真正的抑郁症治疗必须通过一定的药物，尤其是中度和重度患者，也许最后战胜它还是要依靠内心的“自渡”，但专业的医生和药物的帮助是必不可少的。三、“他渡”也很重要，心理治疗也很关键，也许人们不经易的一句关切的问候，就是我们走出泥淖的动力。有时不需要劝解和开导，只需要陪伴，静静地陪伴即可。四、轻度抑郁症是可以在不用药的情况下自我恢复的，哪怕有反复，但可以“自愈”，对此我坚信。五、抑郁症并非全是性格内向人的专利，开朗外向者也可能拥有，很多人内心十分痛苦，但在亲人、朋友、同事面前，经常表现得有说有笑，以掩盖自己的郁闷心境，这种非典型的隐匿抑郁症值得注意。六、假如你总觉得“生无可恋”，不断思考死与生的问题，甚至产生了自杀的念头，请一定要让他人陪伴，因为抑郁症的阴影早已在你身边徘徊了。         最后还是那句老话，自己才是自己的救世主！所以，让我们用心倾听自己的内心，好好地做好自己。可笑的是，这个社会，总有很多人，凭自己极其狭隘的主观臆测来面对这复杂、曲折的人性，轻易地以对与错来评价人和事。他们不懂的是：有时候，宽恕和慈悲远比是非判断更重要！         听听平安夜的钟声吧，为所有饱受抑郁困扰的人们祝福！

• 

  徐萌

  推荐

  想想原来，我也曾得过抑郁症。 草草翻完这本书，不推荐。就个人观点来说抑郁症患者很多时候在思想上钻了牛角尖，心态才会失衡。 恢复平衡的方法有二。 1 身体上恢复平衡 保持一定的运动，规律饮食。 2心理上恢复平衡 多读书，换个地方呆呆。冥想，练字，听歌…… 书中的理论太过概念化，读起来沉重不实用。对于一个抑郁症患者，侦破他们的思维误区特别重要。 我们多半的不快乐，来源于比较，在比较中总是看到我们自身的种种劣势，所以陷入自卑情节，甚至产生无数种的消极念头。 其实，人的一生是没有可比性的。快乐与否与优势有多少完全无关。 一个心态健康的人应该知道，如何享受当下自己所做的事情，如何在各种变化中看待得失与荣辱。 心外无物。确实是一句宝贵的名言。 其实我对抑郁症患者的治疗挺感兴趣的，只是未接受专门的学习与培训。 人生，如何活的平静？如何享受当下？自得其乐，不为外物所动摇？ 感激现在无比平和的自己。

• 

  Albert辉

  推荐

  生命是用来享受的，当你感到生命比较沉重时，一定是打开方式不对，请及时调整自己修正自己。生命没有什么“应该”与“必须”，有的全部是喜欢的事与爱的人，请做真实的自己，尽情享受生命。

• 

  🌙

  推荐

  给本书评三颗星也许意味着内心防御机制的启动。或者只是粗略听书一遍有些东西并没有完全理解。书中的内容是作者的经验之谈，内容大致是抑郁症患者心里都有一个严厉的自我惩罚者，永远在鞭策自己，嫌弃自己，排斥还不够好的自己，改变是回归真我，而不是达到理想化自我，接受自己是“瓦”的事实，而不是洁白无瑕的“玉”和万能的“神”。 个人觉得，抑郁并不完全是在生活工作人际关系方方面面的标准和参照物过高，目标遥遥无期导致完美主义自恋受挫而抑郁。 是不是也有其他因素，例如，重大创伤性事件的刺激；无法走近任何一段关系；需要填补内心的缺失和匮乏感；应激情绪处理不当，本我、自我、超我之间的冲突过大，压抑过久… 书中的观点，让人痛苦的不是理想化本身，而是对幻想中的追求过于执着，学会放下，学会与现实妥协放弃，这是一个艰难的成长过程，在这个过程中多数人会有成熟的品质，感受到自己的价值和目标，接受现实的局限，可以应对各种挫败，学会爱自己，练习同理心，获得清晰的自我认知。这些都是很认同的观点，但这只是一部分抑郁患者的情况，导致的原因可能多样，在没有深层次理解自己的基础上，用有限的样本把自己往里照套的话会不会更走了弯路，放弃了不该放弃的，到底是逃避，解脱，还是遗憾。 放弃内心深处渴望得东西真的是正确的吗，一定程度上的自我苛责也许是正常的健康的表现，此外，良好的心理刺激也可以是自己给的，即使在糟糕的环境下，别人无法施以援手，自己也无计可施的时候，不论怎样，自己也要给自己一个极其重要的东西——希望。 看过的另一本精神分析书中写道：希望不是物质，它看不见摸不着，但可以产生实实在在的力量，总让自己保持希望就会有良性情绪导致良性认知，从而会有良性行为，看待事物更乐观，行为也会从容而有调理。 所以，调整标准，降低参照物，并接纳自己目前的真我，永远保持内心的期待和希望，是不是更理性一些。

• 

  俊杰

  推荐

  抑郁症是一把双刃剑！尼采说，任何杀不死我的东西，让我更强壮。正所谓，福兮祸所伏，祸兮福所倚！正如作者所言，虽然苦难折磨着我们，但也正因为苦难的存在才教育着我们。如果生活本身就是一本无字的书，那么它的深刻内涵正包含在苦难之中——正是苦难教会了我们要懂得珍惜，正是苦难使我们变得坚韧，正是苦难使我们变得成熟，也正是苦难才使我们发现本来的自己。 因为抑郁，所以我们会更早地直面死亡。死亡是一种无奈的选择及最后的逃避。正因为死亡的存在，才让我们思考人生及生命的意义。虽然肉体的死亡可以摧毁我们，但是对死亡的观念却可能挽救我们。如果没有抑郁，想必我们永远也无法知道自己为何而活，生命中对我们而言什么才是最重要的。抑郁让我们知道了生命的短暂与无常，因此，我们必须珍惜每一天，走出抑郁，活出真我！

• 

  清欢🐳

  推荐

  因为长期陪伴妈妈治疗抑郁症而专程路过此书。边看书边参照书中观点对妈妈的治疗做出相应调整，尤其在陪伴方面，给予更大力度和耐心（因为在我个人理解，爱就是心疼加耐心）。也许是功夫下到了，也许是心思用对了，也许是感动老天了，反正老妈最近状态明显好转，起码又对打牌产生兴趣了，起码又觉得自己可以刷碗了，起码对夜路不是那么恐惧万分了，起码能够安静的看一会电视，并且偶尔会跟随电视情节会心的笑出声……总得来说年末了，妈妈病情有明显好转这是非常值得欣慰和开心的一件大喜事！[跳跳][跳跳][跳跳] 推荐抑郁患者们仔细认真的读读此书，个人相信读完了病情能去大半，真的，因为本书是作者是抑郁亲历者，就凭他经历了抑郁并成功走出抑郁这一点！他的话语和观点就值得一读值得信赖。 感谢作者的倾力奉献！🌹 祝福每个路过此书的人都新年快乐！吉祥如意！平安喜乐！🌹

• 

  AA马书芳13086831658

  推荐

  找回真我的旅程，就是一段慢慢放弃幻想回归现实的旅程，当我们不必在幻想中维系完美自我，便可以在现实中真实地生活。

• 

  孙泽

  推荐

  摘： 急于证明自己，急于满足自负需求，自认为鹤立鸡群，忘记自己真正的渴求。 真正的自信是来自于对真我的接纳。 他的自卑不在于他不够好，而在于他想要的太多。 停下来反思自己的追求，而一味地去追求幻想中的成功，他将永远也不会成功。 病态自负者对“掌控感”的需求特别强烈。 其实成功和幸福一样，你越刻意追求，它反而离你越远。