简介

精彩点评

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  azalea😷

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  第一章很真实，读时眼前浮现出我曾患病的朋友，简直一模一样。难怪有抑郁症痊愈者说读来像是自传。 不过作者过于强调患者自救的重要性，对药物治疗有不小的偏见，不利于普通人正确了解抑郁症的防治措施。

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  华章微课小编

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  谁懂我心，聆听抑郁 如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，将走向何方

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  の一只特立独行的猪🐷の

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  序: 闭眼，屏息 那拥抱我的是—— 无形，透明 悬空的双手却 抱住了自己。 寻其踪影， 却... 失之交臂， 静静地等候着拂晓的到来…… 正①: 江边，呼吸 微风，徐徐 只身、一人。 ~~~ "哎！" 来的路上 几处田埂而已 至于摔好几跤吗？ 瞧~看他那狼狈的模样 星月们又想来捉弄他了， 都摆动着身躯藏到了乌云之中 转过头来留下的 是那一双双期待的眼睛… 他们期待着他下一次的跌倒 他狠狠地瞪了他们一眼， 重新从地上爬起 自顾自地向前走去 一望无际的… 是 铺天盖地的黑暗…… 呵。 独自个胆子可真大呢！ 记忆中他一直很怕黑的！ 被迫习惯，麻木了呢…… 在以后更多的日子里， 漆黑/空无一人的街道， 一个人/无人理会的奔跑， 眨眼星星下的独自流浪…… 不知不觉中竟成为了常态。 他脑子有问题吧？哈哈哈。。。 冥冥之中 零星点点的微光冉冉升起 那是飞舞着的萤火虫。 它振动着翅膀， 拂动着一阵阵微风 牵引着我走向江边 他走过一处小丘 站在上面 远处那个是他来过无数次地方 从前总是眺望 现在他终于可以朝它走去了 他好开心~😄 记忆——从未呈现过如此地清晰的轮廓 在他的一生中，这大概是他离那里最近的一次 也是最后一次 没有身临其境， 哪来的感同身受…… 毫不犹豫地… 沿着那条未名的小路 他，走了下去。 眼前逐渐开阔起来… 终于……还是来到这里了呢。。。 侧耳，倾听: 水花击打着岸边 发出咆哮的声音 可他听到的 只有那永不停歇的争吵声…… 在脑中如不断重复慢放的电影一样 挥之不去 对于大多数父母而言， 争吵永远只是 两个人之间的事吧！ 而他—— 只是一个垃圾桶， 每次都是满载着双方的情绪垃圾 无处安放， 然后在不为人知的夜晚， 自我发酵…消化…和吸收。 但……从小到大... 有人关心过这些吗？ …… 、 他好害怕。 、 呼吸，戛然: 那水天相连的巨大黑幕 散发出一股窒息的味道 像是为了逃避什么似的 他不禁问自己: 他还有朋……友吗？ 更远些时， 一个人的时候 他还是有那么“些”…“个”…“朋友”的 如果那到现在也还能算做是个朋友的话… (ps:详情参照——《平行线》未构思…) 他知道他和他们……和他 最终只能如平行线一般，永不相交。 如此以后…… 终于只剩下一条狗狗了，都说 “狗是人类最忠诚的朋友……” 人们为其套上枷锁后如此说道。 那解开锁链看看吧！ 那脖子上的伤痕， 与奴隶有何区别？ 人类真是 自以为是，谎话连篇。 /// 人死还能葬身 狗死只能果腹 然而 狗狗还是死了…… 那天放学后 家里莫名多了些许客人 放学后吃好东西， 各种扯了一堆， 那狗狗呢？ “狗肉明明这么好吃你怎么不吃啊？” 那一张张谈笑风生，无所事事的笑脸…… “小孩子嘛，正是长身体的时候， 来！多吃点狗肉。” 看着碗里的肉 不禁回想起往日 他亲手为他解开锁链 让他跟随自己飞奔的日子…… 画，碎了。(记忆，碎了) 记不得他当时是用怎样的心情吃下去的了 当时的他看来，那一张张的笑脸之下 全是恶魔的狰狞！ 这么残忍的吗？ …… 唯一的玩伴， 就这样被另一个玩伴 吃掉了~ 再没能陪他的了。 这一刻很像他的一生， 执著地守望着一个渺茫的希望 但现在，他似乎看到了尽头。 过尽千帆皆不是， 斜晖脉脉水悠悠。 //// . 此时右脚已经悬空 在黑幕的包裹下， 伸入了江中。 冰水呜咽着发出阵阵狂啸， 无情地撕咬着他那被摔伤的伤口 疼吗？ 但他没有退缩 甚至没有一点感觉 脸上洋溢出的—— 只是平静 . 肉体的疼痛 ——与 心灵的伤痛 相比， 永远是微不足道的吧…… 如此想着的同时 微微抬起了左脚 是啊！只要再往前一步 一切都结束了…… 不是么？ 有人说过: 人的一生会死三次 第一次是你的心脏停止跳动， 在生理上宣告死亡。 第二次是在葬礼上，随着人们的鞠躬， 在社会上宣告死亡。 第三次，也是最后的死亡，是当这个世界上，最后一个人，将你遗忘…… 一个小孩而已 反正…也没人会在意吧！ 每一次回忆， 都是痛苦。 但他没有犹豫， 随着左脚的浸入， 身体也慢慢开始向前倾… 眼前的色彩逐渐变得黑白…… “可以好好睡一觉了呢！” 他竟然笑了: 笑得很开朗 他已经很久没有听到过自己这样的笑声了 那笑容是如此地淡定从容， 他是发自内心的，没有一点恐惧 甚至让他感到一种归宿感。 “就差一点了， 前往狗狗那里…" 没有一点儿声音… 不会很痛苦的……" 他深吸一口气， 抱怨自己以前为什么不吃胖一点 胖一点的话… 像个气球一样 说不定就能够升到天堂。 风声萧萧… 枝叶摇摇… 树影斑驳… 滚滚波涛。 狂风卷着江水， 掩盖住了一切， 他终于与黑暗融为了一体 消失在了夜色之中…… 《白夜行》: 我的天空里没有太阳，总是黑夜，但并不暗，因为有东西代替了太阳。虽然没有太阳那么明亮，但对我来说已经足够。凭借着这份光，我便能把黑夜当成白天。我从来就没有太阳，所以不怕失去。一天中，太阳会升起，同时还会落下。人生也一样，有白天和黑夜，只是不会像太阳那样，有定时的日出和日落。有些人一辈子都活在太阳的照耀下，也有些人不得不一直活在漆黑的深夜里。人害怕的，就是本来一直存在的太阳落下不再升起，也就是非常害怕原本照在身上的光芒消失。 夜月眨巴着眼睛 窥望到了一切 待/乌云散去 忸怩地探出了身子 仍旧是那风平浪静的江面 万物初始，烟波浩渺 仿佛没有什么事情发生过似的 夜…更深了 时间， 定格。 …… ———————————————————————

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  铃语

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  书中重点讲的病态型自负与病态型自卑。对我的触动不是一般的大。 我和身边很多现象都是有病态型自负的状态的。爱幻想，渴望强大，偶尔运气好在幻想中进步，偶尔在幻想中退缩，有抑郁的时候，也有意气风发的时候。 以前有人夸赞我，欣赏我的时候我都会很恐慌，我认为夸赞是没有了解真正的我，了解了他们不会夸赞的，别人欣赏我的时候我会很恐慌，害怕别人看到真正的我了以后厌弃，我知道人都不会总是完美的，但是接受不了可能会有的厌弃，所以谈恋爱容易敏感，关系到达顶峰就跑。 随着经历变多和看了两本书，发现了作者所说的真我，接纳了自己，真的就变得从容幸福了很多。 患上抑郁症是会整个人没有生机活力，处于绝望，治疗抑郁症是会在生活中不断发现生的希望，经历的时候会很痛苦，经历过以后回首看来，蛮有意思的。

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  Hideki

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  其实，正是因为抑郁的存在，我们才有时间停下来反思自己与人生，才有进一步了解自我的动力，也才有可能放弃幻想回归现实。抑郁患者的痛苦大多来自“幻想”与“现实”的冲突。正因为现实难于面对，幻想遥不可及，才使患者产生了绝望与抑郁，因不能摒弃幻想而迷失了真我。找回真我的旅程，就是一段慢慢放弃幻想回归现实的旅程，当我们不必在幻想中维系完美自我，便可以在现实中真实地生活。

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  馒头和花卷

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  这是一本抚慰心灵的书。 《不二自诉》馒头和花卷著 我走在熙攘的世界里 总幻想天堂 我倾听到 这是两个世界 弹去浮灰 我尝试用累打到它 可我觉得自己更卑微了 我在我出生的地方 幻想过爱情和友谊 它们与现实的酸楚 我吞了 仿佛没有了知觉 无法再想 生活并不在天堂

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  Zlaojie

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  利用下班的碎片时间，断断续续花了一个月读完此书，成就感满满。 ​此书是曾身患抑郁症的心理咨询师写下的，全书既有作者真实的患病经历，也有职业过程中遇到的患者的患病经历，还有对抑郁原因的分析和解决办法，具有真实性，普通人也可以从中获得感悟。 ​一开始读此书，因为同理心，读到书中描述的抑郁症状会觉得十分难受，坚持读到后面的分析和如何排解抑郁，又觉得收获满满。 ​为何抑郁，其实是因为无法接纳真实自我，对理想化自我过分追求导致的内心斗争。只有放弃对理想化自我的追求，接纳自己作为人的局限性，才能重新拥抱生活。 ​读完全书，我觉得最难的还是如何避免对自己提出"过于完美的要求"，同时，又能尽可能挖掘出自己的潜能，实现自己的人生价值。

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  小猫薇儿🎀

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  这是我读过有关抑郁症最好的一本书。主要以剖析和探究深层次的内在问题，来找到抑郁情绪的产生和根源。当完美主义并非称作优点的时候，它也许是成为你内心焦虑的原因，因为你只不过是在维持在众人面前的完美形象，错误与失败于你而言，是与完美形象相违背的，一旦完美机制受到冲击，你的自我评估就会减弱，使你感受到挫败。此外，自卑与自负的表现形式，也是在维持一个虚假的，不真实的，接近神的完美形象，这样的人活得疲惫不堪，精神紧张，无法松懈下来成为真正的他自己。对于抑郁症，药物可以帮助你缓解和治疗生理上的病症，但是，治疗内在还需从内在寻求力量，寻找到内在的根源进行疏通和调整。

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  梦忆纯年

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  发现这本书是一个偶然的机会，我在腾讯新闻里的阅读里随意的翻阅着书籍，希望找到不错的书。这时我已经身患抑郁好多年，我努力的想要改变，但是却一直觉得没有改变，我还一度陷入了将近崩溃的状态，但内心深处一直有一个声音告诉我，不能放弃！后来这种“不能放弃”也给我造成了新的焦虑。我看到这本书之后，我也没有报什么能够改变的太大希望，但是还是打开阅读了一下。说实话我之前也曾看过有关心理方面的书，但是这是一本一开始就让我想哭的一本书。作者用自身的经历告诉我们其实抑郁在很多地方都存在，不是只有自己一个人是深陷抑郁症的沼泽的。包括深陷抑郁困扰的时候不被认可，不被人理解，自己想要改变而又无能为力的那种绝望都用自己的经历和我们说，其实他曾经也和我们众多抑郁症患者一样，也曾这样过。这让我产生了一些共鸣。 来讲讲这本书吧！王宇老师先说了自身的经历，曾经距离死亡是多么的近，还有看见家人的鼓励和坚持，使他明白了为了“爱”与“希望”，一定要坚持下去，再到后来热爱心理学，想要帮助更多的人走出抑郁的深渊。然后就开始从了解抑郁症来讲解如何走出抑郁的深渊，其中不仅有一些真实的案例，而且还有一些对如何战胜抑郁的方法。主要就是让我们抛弃理想化自我，找回真实的自我，让我们在追求成功的过程中，也不要害怕失败。王宇老师也说了药物治疗和行为治疗的区别，所有的心理治疗都是辅助治疗的，主要还是依靠我们想要走出抑郁，战胜抑郁的强烈愿望。药物治疗复发率高，行为治疗复发率低。最后还说这本书其实也只是对你的抑郁起到辅助治疗的作用，里面的一些方法如果不加以采纳，其实是没什么用的，不管怎么样只要你有一颗想要走出抑郁的真心、决心，就一定会有一天走出抑郁的。书中也说心理治疗本就不是轻易治愈的，是需要在不断的成长中走出的。 愿天下所有抑郁症患者都能在某一天走出抑郁的深渊，用一个平凡的心去努力爱这个美丽的世界，爱你爱的和爱你的人，生活也会更加美好。

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  涵煜

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  看过此书对抑郁症的表现有了些许了解。其实每个人在遇见不如意的事情后多少都会有出现抑郁的时候。只要不执着不自负不偏激乃至不高傲和不小心眼。那么偶尔出现的抑郁小情绪都不会发展成为一个抑郁症患者。只有好好爱自己才能更好地去爱别人。所以人生在世的短短几十年还是以快乐来陪伴最好。

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  靳岳峰

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  本书从心理学的角度来分析抑郁症和给出治疗的方法，但说实话我个人从一个病人的角度没觉得有多大的帮助，内容有些凌乱，走出抑郁症只有一个方法，就是找出真正让你抑郁的症结所在，直面困难解决掉这个困扰

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  SY+良

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  我本人就是重度抑郁症患者。这种病不用指望别人能帮助。靠自己走出来。我严重那两年靠着读书支撑着醒过来的

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  白加夜的黑（鷶爩灪小梁

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  我是为了了解抑郁症这个疾病而来的我们每个人其实都或多或少会有点抑郁症状，但正常的抑郁情绪是不该逃避得正视的，愤怒，悲哀，心酸等等，所有的负面情绪都得关注，不然过了头控制不住都会变成疾病。我给别人举过一个例子：情绪就像河水，可以平静无奇，可以惊涛骇浪，管理情绪就像一道堤闸，正常人就像正常的闸口控制水流，但河堤难免会崩溃，崩溃后极难修复。所以正视它，释放出来，然后去了解它，才能治愈。

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  冯子晴（村）

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  这本书的评分不算高，更多对书中对“完美主义”（理想化的完美自我）与抑郁等心理疾病之间关系的分析，这方面比较有启发，但读完觉得重点不在书名中“走出抑郁”这个动作。 作者对完美主义，甚至完美主义者的态度挺极端的，用到很多负面的标签去评价，甚至“贪婪”之类，举的很多例子，我觉得生活中很多人多少会有，却一口一个“患者”，并且灌以负面评价，听着听着觉得自己仿佛也是笔下一个自恋的患者，如果真的是抑郁症患者为了走出抑郁自救而读，会增强羞耻感吧？这书有戾气…… 相比之下我更喜欢前两年读的《要搞定不要完美》，让我恍然认识到完美主义除了名字好听，确实是非常糟糕的思维方式，但不是完美主义的人就自恋、贪婪。。。对抗完美主义思维方式，但不要给有这样困扰的人贴很负面的标签，更平和中性地对待这个问题才能慢慢改善它。

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  叶🍃儿๑ั꧂🇨🇳

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  这是一本抑郁症患者地狱归来，破茧成蝶的自诉。前一部分，作者描述了身为抑郁症患者，在疾病中的个人体验;爱的包容对抑郁症患者的重要性;被确诊和诊治的曲折和艰辛，以及体会和感受。第二部分，作者作为一名资深心理治疗师深入分析抑郁症的成因，抑郁症的特点，抑郁症的心理治疗。抑郁症的本质:患者的自我攻击，自恨心理。所以心理治疗的关键是患者对自己的接纳。然而心理治疗师良莠不齐，所以最为关键的是在专业人士的协助下的自我救赎。 一种疾病，其本身就蕴含着治愈的力量。抑郁症更是如此， 它让我们在匆忙中停下脚步来反思自己与人生，进一步了解自我，放弃那些不切实际的幻想和各种“应该”，做回最真实的自我，并开始真正爱自己。 不过本书强调了心理治疗的强大作用，却略为轻视药物治疗的重要性，其实对于那些生物遗传原因造成脑内神经递质失衡而引起的抑郁症，药物不可或缺。