反焦虑思维

反焦虑思维

加载中...

微信扫码,免登录解锁高速下载

如何使用 & 隐私说明

精彩点评

  • 反焦虑思维
    推荐

    我们的学习30%是跟书本跟他人学70%是跟自己学,不管是跟他人学,还是跟自己学,都有一个悟的过程,只有被悟到了,才会成为自己的,跟自己学,只能跟自己的过去学,除此之外,别无他法

  • 反焦虑思维
    明月如霜
    推荐

    我们没有必要感叹命运的不公平,每个人都是大千世界的缔造者,每个人都是社会的一分子,生活的一分子,人生的一分子。幸福的生活是超越任何物质,任何思维,任何逻辑,是从心底来的一种感动

  • 反焦虑思维
    九.一
    推荐

    复盘需要在“吾日三省吾身”的基础上,加以总结和提升,这本书是把自我反省的方法和意义总结了出来。

  • 反焦虑思维
    Islande
    推荐

    目前我准备一周做一次清空吧。把之前所有做过的努力全部忘掉,哪里希望有什么回报呢?只管按部就班去做事,在今年6月份之前,不问结果,不计较利益得失,同样的:不后悔。

  • 反焦虑思维
    王老师(家庭教育&心理咨询)
    推荐

    这本书挺实用的,尤其是PDF,沙盘推演——执行——复盘。一件事情做三遍。

  • 反焦虑思维
    此情可待成追忆
    推荐

    复盘,不是一个简单的事情。从我一开始到现在所读的书里面,曾国藩对复盘是真真正正做到了极致,细致入微。本书不仅简单简单讲了复盘,还重点说明怎么去复盘。要我们知其然所以知其所以然,让我重点了解了复盘在我们生活中对我们占有的地位

  • 反焦虑思维
    陆旭龙
    推荐

    总结:善复盘者赢。复盘可以避免我们犯同样的错误,找到和掌握规律,校验方向,不断自我成长,带来持久成功。马化腾复盘腾讯以前的竞争策略,制定了开放平台生态战略。史玉柱复盘巨人大厦时代的错误后,成就了现在的巨人网络。

  • 反焦虑思维
    Alson
    推荐

    这本书的总体逻辑还算清晰,内容的实操性也挺不错的。中间有些地方啰啰嗦嗦的可以略过不看。如果只想看具体做法的可以直接跳到第4章。 复盘这个概念其实一点都不新,它的做法和反思并没有太大区别。这两者都是要回顾过去,然后从中吸取经验教训,从而达到提升自己的目的。这本书有意思的一点是他从个人复盘提到了团队复盘,但是这一点在中国其实很难做到。原因请自行分析。 其实,看作者举的例子:联想、范冰冰、周鸿祎、咪蒙。我突然间觉着;可能设定一个正确的目标要更加重要。

  • 反焦虑思维
    崔宏立 lear
    推荐

    小时候,父亲告诉我,每晚睡觉前把当天发生的事情像放电影一样在脑袋里过一遍。哪些事情做的对,哪些事情做的不好;为什么对,为什么做的不好,下次怎么做才不后悔,如何能不重复犯错。这应也算是一种简单的个人复盘。只是长大后,经常被各种目标/规划/KPI考核/手机所困,忘记了当初父亲这种放电影式的情景梳理。

  • 反焦虑思维
    J.
    推荐

    在一秒钟内看到本质的人和花半辈子也看不清一件事本质的人,自然是不一样的命运。      ——《教父》 人生执棋者和被命运摆布的棋子过的也是不同的一生。 阅读本书解决了我对复盘的两个误区。 误区一:只从错误中吸取教训。 一开始反省的目的就是为了不在同一个地方跌倒,所以复盘对象一直是当天做的不够好的事情,在心中推演一遍,再得出一个更好的解决方法,而本书对于复盘的案例让我深刻的理解了复盘的对象,它是对过去发生的事情进行思维推演,所以这个事可以是任何事,任何人的事,好事,坏事,大事小事,你的事,他的事,榜样身上的事,自然界动物界的事,而不应局限于错事,你可以无限发散,尽你所想。 误区二:推演得出的是规律而不是针对某一件事情的方法 对错误进行反思,也记录了,可是当某一天,你发现得出的结论有点熟悉时,回顾以往,嘿,‘错误’它换汤不换药的换身皮又站在你面前,好玩的看着你对它的又一次反省,看你何时能发现。本书关于推演规律其中一条就是结论应指向抽象共性而非具体个案。也许对此的复盘案例有争议,但复盘结论从指向小A这个具体的人到这类人的圈子,到指向职场本质,到指向人性的思维方法还是值得借鉴的,从个案到抽象共性的递进。 最后,回顾一遍复盘流程(说到回顾这两个字立马就想到可以复盘,目标是记忆深刻,叙述过程…短期内印象深刻,长期……印象也深刻呀,我可是要把它融入生活的人。) 回顾目标 目标是指引也是评判成功与否的标准。 将手段当作目标或者是替代目标,是我们常见的错误。 比如读书是为了增长见识,提升认知,解决问题的,但不知不觉间把书读完变成了目标。 叙述过程 要真实客观,全面完整,细节丰富。 西方人说,魔鬼隐藏在细节之中; 中国人说,细节决定成败。 评估结果 将结果和目标作比对,对比的目的:不是为了发现差距,而是为了发现问题。为“原因分析”提供了一个着力点。 如果有可能,还应该与“行业”平均完成情况进行比对,这样不但可以知道结果在行业中的位置,也可以一定程度上验证当初的目标是否合适。 跟标杆比对,更容易找到差距,也更能够获得超越一般水准的认识和做法。 分析原因 从“与预期不一致”的地方入手,提出问题为什么? 从“事情的关键点”入手分析,要对事情有比较透彻的认识,能够准确抓住事情的关键点所在。 连续追问,直到问出最终原因 大多数反思,都是为了正确地做事,但是,做正确的事更加重要。不是正确的事,做得正确没有价值,甚至是越做越错。(有点绕口令,但是发心一定要对。) 再继续反思己身。 反思做事中的自己,主要从两个方面进行: 做事的态度(积极主动/消极被动,自己想要/等着被推动,拓展/等等,用心/交差,注重成长/着重表现) 做事的方式。(埋头闷干/抬头看路,闭门造车/寻求各种资源,独断专行/听取意见) 推演规律 过于轻易或者过于迅速总结出来的规律,很可能是假的。因此,对“分析原因”后得到的结论,要进行推演,以便排除错误的总结,找到真正的规律和认识。 能经受逻辑的检验 导致复盘结论出错的原因之一,是将相关关系当作了因果关系。 相关关系,是一种在此之后的关系,出现了A后就出现了B。 因果关系,是一种因此之故的关系,出现了A 经过交叉验证 通过交叉验证选择案例的时候,不要下意识就找能证明结论的案例,而要刻意地去寻找反例。 如果我们寻找到反例,就可以有疑问:为什么不一样?这样,又引领我们进行新一轮的探索,从而得到新的结论。我们的认知也会因此而提升。 可用来指导实践 根据可控性指标,可以将事情分为三个类别:可控、半可控、不可控。得出的结论不可归因外部,那是不可控的,不具指导意义,只有归因我们自己的可控部分,才能去做下一步的提高,这样我们才能成长。 指向抽象共性而非具体个案 复盘,要从一个具体案例中,提炼出方法和规律,它不仅有助于解决该具体案例中的问题,还应该能够解决某一类问题。只有这样,它才能在后续的其他事情中给我们以指导。 对复盘结论的运用情况进行推演 事情都不是孤立静止的,而是联系动态的,相互之间会产生影响。我们按照复盘结论去采取某一动作,必然会产生一系列的连锁反应。 形成文档 短期记忆容易被覆盖,形成文档有助于复盘认识和结论知识化,可用于对比学习。 🌾 巴顿将军语:“衡量一个人成功的标志,不是看他登到顶峰的高度,而是看他跌到低谷的反弹力”。 人生起起伏伏,身在高处时乘风,要自律,身在低谷时蓄力,要自愈。 时刻反省,做人生执棋者而不是被命运摆布的棋子。

  • 反焦虑思维
    杨夕兵
    推荐

    复盘是我们提高能力的唯一手段。它可以帮助我们避免犯同样的错误,固化流程、校验方向,认清问题背后的问题,发现和产出新的想法与知识。除了提升能力之外,它还对提升个人品性和组织性格有巨大作用。

  • 反焦虑思维
    李劢
    推荐

    按照复盘的步骤,一步步展示复盘操作,更加直接和专注在复盘的运用上,每一件发生过的事,都可以复盘,从中得出经验教训,总结规律。复盘是我们应对人生的本能,是刻意练习的内核,是认清问题的必须,是提升自己有效的方法。掌握了复盘,就意味着我们掌握了随时随地随事提升自己的方法。意味着只要我们愿意,就可以改正错误,从蒙着打到瞄准打,掌握规律,随时随地随事都可以成长。 总结&收获 1、要有所成就:一半来自自由一半来自复盘。复盘就是通过总结经验教训,尤其是失败的教训,不给自己留丝毫情面,然后谋定而后动。学习的三种途径:一是从书本上学习知识,而是从别人身上学先进之处,三是向自己过去的经验和教训学。 2、复盘的的四个步骤:目标—结果、情景再现、得失分析、规律总结。事情无论大小都可以复盘。善复盘者赢。复盘有助于避免发生同样的错误。事情的解决:直面问题、最后的期限。敢于正视、面对问题,不逃避。面对、正视、解决、放下。复盘有助于找到规律。 3、始终坚持在正确的方向。对复盘来说,回顾、反思、探究、提升、一个都不能少。问复盘的关键是推演。随时随地皆可复盘。小事及时复盘;大事阶段性复盘;事后全面复盘。让复盘成为习惯。形成复盘的本能,与自己同命运共呼吸。复盘分为:自我复盘、团队复盘。 4、联想为我们提供了良好的典范:领导带头做复盘,给下级做传承;管理者承上启下,学会使用工具和力法,带领团队实践和运用;员工实际运用,学会工具和方法,在实践中运用并形成习惯。复盘是我们应对人生的本能。认识事物的三个层面:信息层面、逻辑层面、假设层面。不同的假设带来不同的逻辑,不同的逻辑带来不同的行为。 5、人类的知识分为三类:基因知识、文化知识、原子知识。复盘与刻意练习。刻意练习就是要有明确的目标、要更加专注、要有反馈、要走出舒适区。复盘的心态:不自欺、有胜心——》成长心态。不断挑战自己的潜能,让自己处于成长状态。 6、复盘的操作:回顾目标——》叙述过程——〉评估结果——》分析原因——〉推演规律——》形成文档。评估结果、分析原因就是让自己不断提高。客观事实、全面完整、细节,是复盘中复述信息的关键。5way法的运用更接近真相。

  • 反焦虑思维
    姗姗
    推荐

    复盘2020年2-5月读过的88本书,以下是对其中28本的印象(不看书架,不回顾书的前提写的) 《复盘》复盘是个人团体精进成长的高加速剂,聪明的人复盘自己,成功 的人复盘标杆。 《活着》余华著,活着本身是没有意义的,但我们可以赋予一些意义。 《平凡的世界》路遥著,没有一个人的一生是一帆风顺的,即使是这样,我们也不要对生活失去信心和希望。 《第七天》余华著,世界上有两种东西不可直视,一是人心,二是太阳。 《富爸爸穷爸爸》罗伯特,清崎著,人和人最本质的区别是思维,思维受限注定不能成为一个真正的富人。 《小狗钱钱》博多舍费尔,理财是人人都能学会的技能,梦想相册,成功日记,鹅,定期储蓄,这四宝每一样都很重要。 《断舍离》少即是多,简即是繁。 《定投十年财富自由》长线定投产生资产复利,复利定投产生暴利,可运用于生活的各个领域。 《每一天梦想练习》能改变你一生的人是你自己。 《一只特立独行的猪》拒绝社会,组织,家人,朋友给自己的人格设定,只做自己,先利我,而后利他。 《7分钟理财》人一生的烦恼80%可以靠钱解决,20%可以靠钱缓解,不理财,自然烦恼比富人多,笑容比穷人少咯。 《钱:七步创造终身收入》领先的秘诀就是尽快开始,七步:多存钱,少上当,做规划,定配置,稳收入,学大师,大财富。 《财务自由之路》人不光要认清自己的财务状况,并且要因势利导的寻找自己的事业,爱好,用它们来赚钱。 《南京大屠杀》用5W1H的脑回路读这本书,你会得到你想要的收获。 《气质》真正的气质无关精致的化妆品,姣好的容貌,而是由内而外的散发出来的。 《阿甘正传》我是“白痴”,但我不傻。 《茶花女》偏见是我们认识这个世界最快 的方式,而拒绝沟通则是断绝关系最有效的手段。 《小王子》每个人心里都曾有过一个很小的星球,只是有些人的在跌跌撞撞成长中掉在了半路,有的人用了一生去守护心中的星球,手里的那朵玫瑰罢了。 《郑爽的书》你可以活的再自私一点儿,毕竟真正一直陪你走到最后的只有自己。 《从受欢迎到被需要:高情商决定你的社交价值》,利益交换,一切人际交换的本质,适时转换思维和角度。复杂的性格和圆滑多变的能力更能多元化成长。 《房思琪的初恋乐园》令人痛苦的美学,女孩子爱上了诱奸犯。何为爱我是不清楚的。 《早晨从中文开始》路遥著,反常人作息让路遥老师英年早逝,但也在特殊的时光里活出了自己,执着的写完了具有跨代影响力的多本著作。 《成功的人太多了,我必须为笨蛋争口气》笑嘻嘻的看完这边书,人生有时候就是难得糊涂。 《巴菲特:做你最仰慕的人》在众人恐惧时我贪婪,在众人贪婪时我恐惧。 《精进:如何成为一个很厉害的人》大量刻意练习一定要有目标和预期,否则不能称之为是刻意的精进。 <100万只猫> 生活在社会中,光是有姣好的容貌远远不足,因为当众猫皆美时,懂得谦虚退让的反而是最美的猫咪。 <小怪物>当孩子急切地追求一样不合常理的物品时,做家长的应该给予耐心多去倾听孩子背后的真正需求,而不是一刀切的认为他们不过胡闹,口无遮拦。 《阿米尔汗,我行我素》即使被印度人谩骂指责,他依旧我行我素,保持强烈的社会责任感,把印象印度带给世界。

  • 反焦虑思维
    涤生
    推荐

    —巴顿将军语:“衡量一个人成功的标志,不是看他登到顶峰的高度,而是看他跌到低谷的反弹力”。 复盘六步走 回顾目标 1,有一个明确的目标,就知道往那个方向使劲,复盘时有个目标,就是让人心里有个方向。 2,例子~想考上北京清华大学,这里面有质有量的标的。 诉述过程  • 对于复盘所需要的情景重现。 • 真实客观,是对信息性质的要求。 • 全面完整,是信息分类的方式,可以保证叙述的时候,信息没有遗漏。 • 细节,是信息的呈现手法,可以让信息更容易被感知、被记忆。 真实客观、全面完整、细节,是判断复盘中叙述的信息是否合格的三条标准。 如果是不完全符合这三条标准的叙述,则在复盘的过程中,要进行信息的补充和完善,让复盘建立在优良的信息基础上。 1,叙述过程,可以让我们对事情有更清晰的审视,就像围棋中的复盘一样,这盘棋的每一步,棋手都是很清楚的,打谱的时候,可以很明确地进行对照。 2,复盘需要有一个“盘”,做过的事就是我们复盘时候的“盘”,而叙述过程,则是让这个“盘”显性化、可视化。 3,动手即是动脑,一段一段,阶段性阶段性记录,记录即是降伏。 4,它可以帮助我们对信息进行梳理,是对逻辑的训练。 它可以帮助我们思考如何重现整个事件,是对思维的训练。 它可以锻炼我们驾驭文字的能力,是对文笔的训练。 评估结果 1,对标目标的得失 :结果=目标,结果与目标值一致完成。 结果>目标,超额完成目标值。 结果<目标,结果不如目标值。 结果,新增项目,目标未完成? 结果,与目标差距过大。目标受到外界干扰,未完成。! 对于结果成败,除了与自己刚开始的目标进行对比,还要跟行业横截面平均水平,目标标杆水平进行纵向对比。 2,结果对比是为了发现问题,为什么会有这样的差距,是什么原因导致的问题。 分析原因 1,从“与预期不一致”的地方入手。 分析原因 从“与预期不一致”的地方入手 在围棋比赛中,一般来说,复盘的重点是:胜负手、恶手和疑问手。 胜负手,就是导致局面转好赢得胜利的一手。 恶手,就是导致局面转坏从而失利的一手。 疑问手,就是虽然对局面的影响不像“胜负手”“恶手”那样巨大,但是也不是很好,是导致局面出现变化的一手。这一手存疑,不够妥善,有必要推敲更好的下法。 无论是“胜负手”还是“恶手”或者“疑问手”,它们说的其实是同一个东西:与预期不一致。 只不过三者说的是不同的情况: “胜负手”是指比预期好; “恶手”是指比预期差; “疑问手”则跟预期比不太确定。 2,分析原因,是复盘的关键步骤之一。原因分析是否到位,决定了复盘是否卓有成效。那么,分析原因该从何处入手呢?找到了入手处又该如何分析呢?,从事物的关键点入手,利用丰田五why提问法和层次图进行提问。 3,在复盘中,不停追问的问题可以采取一定的顺序进行,问题之间应该是步步递进的关系。一般说来,问题可以分为三个层面、信息层面,逻辑层面、假设层面。 假设层面是逻辑思考的起点。假设不同,不但看待事情的角度不同,而且选择的信息也不同。 我们都熟悉的那个邻人偷斧的故事,就很清晰地说明了,假设不同,是如何影响我们选择信息以及解读信息的。 有意识地去审视思考的前提,可以看清楚某些被我们当作公理而被无意识使用的东西是否正确。 通过上面的步骤,我们基本上能够找到决定事情成败的根本原因,也能够提出做好事情的新措施,摒弃以前无效的措施。 如果再给我们一次机会,事情肯定会做得更好。即使做其他的事情,因为我们思维能力有提高,也能够有更好的结果。 推演规律 1,人类一思考,上帝就发笑。 2,规律需符合因果关系的逻辑,规律需要逻辑的交叉验证才能环环相扣,才能一点一滴还原事物的本来关系,才能逻辑自洽。【法庭在审案的时候,孤证不能算数,必须是证据链才能够作为法官判案的证据。只有证据链,才能够避免作假的可能,环环相扣,才能还原事实真相。】 3,规律是什么呢?是社会发展的趋势或者是本来就存在的规律,高纬度的认知能力,看到的事物不同。对有的人来说,竞争还没开始就已经结束,连参与竞争的资格都没有。 可控性 根据可控性指标,可以将事情分为三个类别: 可控、半可控、不可控。 所谓可控,就是事情可以按照自己的意愿进行,包括时间和质量; 半可控,是指事情只能部分由自己掌握,可以是时间不能完全由自己确定,或者是质量无法由自己完全把握; 不可控,是指事情的完成质量和完成时间,由别人确定,什么时候完成,做得怎么样,完全不由自己控制。 复盘就是要在可控性范围内进行可控,修炼自己。 形成文档 1,复盘的“盘”可以形象化为一个场景或者一个图片,我们要做的就是尽量想象化这张图片。每次复盘都把复盘的内容结果存在文档,以备下一次复盘时使用。也可以帮助自己从“僵化”复盘登堂入室至“内化”复盘。 2,人的短时记忆容量有限,如果没有转化成长时记忆,就很容易被新的信息覆盖掉。形成文档,就避免了回忆时的遗漏和错误,可以直接查找到最真实、准确的信息,重回当时的情境。形成文档,将认识和结论固化下来,就会变成知识。 3,这些认识和结论通过形成文档就变成了显性的知识,可查阅,可传播。这样可以节省我们的认知资源,避免在同样的认知上支付成本。 形成文档还有助于提供对比学习。翻越以前的文档,可以从中学习。将现在的事情与以前的文档进行对比,可以提高认识。用现在的认识再去看以前的事情,或许能够得出新的认识。文档,是我们学习的一个重要资料来源。记录复盘是一件小事,却是很重要的小事,从长远来看是足以影响十年之后的大事。 小事及时复盘,大事阶段性复盘,事后全面复盘。 通过这样的复盘训练,让复盘成为我们的习惯,形成一种本能的自觉。达到跟复盘“同呼吸共命运”的境界。

  • 反焦虑思维
    正宇软件李华骝
    推荐

    在我看来,没有人生来就掌握了他生活和工作中所需的全部技能,纵然天资聪慧也只是有慧根而已,要掌握工作和生活中所需的技能并成为成功人士,只能依靠学习。 什么是复盘? 什么是复盘? 所谓复盘,就是在头脑中对过去所做的事情重新“过”一遍。它通过对过去的思维和行为进行回顾、反思和探究,找出原因,找到规律,从而指导我们解决问题,帮助我们提升能力。对于复盘来说,回顾、反思、探究、提升,一个都不能少。 认知事物的三个层次 1,信息层面 2,逻辑层面 3,假设层面 复盘的步骤 1.回顾目标。 2.叙述过程。 3.评估结果。 4.分析原因。 5.推演规律。 6.形成文档 复盘最重要的两种心态 概括来说,是两种心态:不自欺、有胜心。 不自欺,对自己而言要诚实 有胜心,对自己而言要有挑战自己潜能的胜己之心;对别人而言,则不要有“有胜心”,要虚心。 两种心态的指向是同一个:成长心态。 复盘的主要作用 1,明得失,避免下次犯同样的错误。 2,可以寻找到做人做事的规律。 拖延症的根源 心理上的恶性循环:时间越长,越希望准备得充分;希望准备得更充分,耽搁的时间就越长。 禀赋效应 所谓禀赋效应,是指人们一旦拥有某件物品,那么他对该物品价值的评价,比他拥有它之前的价值评价更高。 读完本书,理应也为自己的过去复盘一下,寻找自己一步一步把自己走岔的原因,也探索未来能够使自己越来越好的规律。 不自欺,不自大,有目标的好好复盘,便是对过去和未来的自己负全责!

Copyright © 2020 - 2022 Mitsuha. All Rights Reserved. 用户协议 · 隐私政策 ·