简介

精彩点评

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  天下大畅

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  这是一本能使内向高敏者重新认识并认清自己的书，是一本能让内向高敏者自我救赎的书。很有幸能读到这本书，感谢作者！ 在读的过程中，在评论中，我发现内向高敏者不在少数，有一种找到同伴的感觉。没有哪一种性格是完美的，找到自己，接纳自己，顺势而为，成就自己。 希望每个内向高敏者都能在这个看似是外向为主导的世界里闪光！

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  步履不停

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  以前一直认为自己是一个内向高敏者，会轻易地因为别人有心或无意的一句话就衍生出各种各样莫名而悲观的想法，也许，自己有一颗过分敏感而孱弱的心。有过那么一段黑暗到不见光明的日子，画地为牢，像个刺猬一样抗拒所有人的接近。随着年岁增加，我似乎终于长成了一个开朗的，不再藏匿于人群的，自带些许光芒的人，甚至还能给别人的生活带来阳光的人，至少在大部分人眼中，我是个正常人了。直到今天看到这本书，猛然惊觉作为内向高敏者应该具有10大优势和10大劣势，其中的一部分我大可以对号入座，其中的一部分又是与我格格不入的。所以，自己至多只能算一个性格其实是内向的，敏感的人吧。 就像陈奕迅在孤独患者里唱到： 欢笑声  欢呼声  炒热气氛  心却很冷 我真佩服我还能幽默 掉眼泪时用笑掩过 怕人看破顾虑好多 不谈寂寞我们就都快活 我不唱声嘶力竭的情歌 不表示没有心碎的时刻 我不曾摊开伤口任宰割 愈合就无人晓得 我内心挫折 活像个孤独患者自我拉扯 外向的孤独患者有何不可 感谢作者查阅了大量的资料，列举了大量的例子，表达了很多我过去没有意识到的观点。很多事情，你若努力往好处想，毫不意外它就应该是好的，至少在你眼中会轻松些，和蔼可亲些。 如果实在不擅长与他人交流，大可以通过写作等方式与自己的灵魂谈话，写作，文字，本来就是写给自己看的，所以，并不奢求外界有多大认同。 很多时候，觉得自己过分感性，但，绝对理性也万万不可。所以，也一直努力在寻求一个最佳组合。 如果世事太难，就学着给自己创造快乐吧。

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  Cut out 记忆

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  社交恐惧症，很多时候，选择自我消化幸福，自我消化经历，自我消化情绪……人际关系方面还有好多需要提升，大多时候是朋友主动联系我，确实需要改改。独处虽静心，却不能一直放纵自己，友情需要培育，其他也是一样。

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  Sissi👼

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  2021.8.2 第 82 本书读完： 以前一直认为自己是一个内向高敏者，会轻易地因为别人有心或无意的一句话就衍生出各种各样莫名而悲观的想法，也许，自己有一颗过分敏感而孱弱的心。有过那么一段黑暗到不见光明的日子，画地为牢，像个刺猬一样抗拒所有人的接近。随着年岁增加，我似乎终于长成了一个开朗的，不再藏匿于人群的，自带些许光芒的人，甚至还能给别人的生活带来阳光的人，至少在大部分人眼中，我是个正常人了。直到今天看到这本书，猛然惊觉作为内向高敏者应该具有10大优势和10大劣势，其中的一部分我大可以对号入座，其中的一部分又是与我格格不入的。所以，自己至多只能算一个性格其实是内向的，敏感的人吧。 很多内向高敏者都善于发现自己的缺点，而这些缺点往往和他们的优势相伴而行。到底是缺点还是优势？决定权往往在我们自己手里

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  B1

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  正如书中的一句话，看完这本书之后，我可以更好地“掰开揉碎，看清自己”。❤️

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  chara

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  内向高敏者的生活指南。认识自己性格的正反面，如何摆脱自我怀疑，利用性格的长处培养不同的爱好疏解压力，在嘈杂的世界中快乐自在地生活。 推荐给每一位内向高敏者，撇除杂音，坚持自己。听着很鸡汤，但是性格没有好坏之分。

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  Jia

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  似乎没开始就读完了。如果没时间，看看目录就很有启发。每种性格都有两面性，扬长避短，拥抱最真实美好的自己！

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  ʚ. jiao. ɞ

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  这本书，能给人惊喜！如果你觉得自己性格内向，并且想了解自己，让自己生活的更好，盘它！ 第一章，我阅读时的内心os是：这写的什么鬼（小朋友，你是否有很多问号？？？）一上来就讲该怎样过得幸福，难道不应该是先介绍一下什么样的人是内向高敏者吗？难道不该讲讲内向高敏者有什么特点吗？这节奏是不是有点快？ 别急，熬过了第一章，第二章才是重点，会让你越读越上头。 作者把内向高敏者的特点一一列举，并且将每一个特点按优点缺点来分析，包括如何将优点放大，如何改善缺点带来的阴暗面。作者的很多观点都引起了我的高度共鸣，对于有点困扰自己很久的问题，也有了新的认识和看法： 1、人生有很多阶段，如果我们在每一个阶段都能做到享受生活，那么是不是就不会害怕变老了呢？ 对我个人来说是这样的：没有任何一件事情，像生病和生病造成的影响让我成熟得更快，它明确指出生命中到底什么最重要。我一直都很清楚自己的目标，现在因为身体受限，我比以前更多地拒绝那些妨碍我前进的事物。专注于最重要的事，成了我的座右铭。 另外，我也享受变老，喜欢新出现的皱纹和第一根白发，它们代表着我不愿错过的丰富的人生经历，这些才是生命中最重要的。 2、我不止一遍的问自己，我最想要什么？每次答案都是一样的，不知道。或许，并不是不知道自己想要什么，只是实行起来太难，就主动放弃了。梦想也分等级，有的梦想很好实现，有些梦想想要实现却难上加难。这不是自我否定，也不是消极，而是现实既是如此，理想很丰满，现实很骨感呀！ “我喜欢读什么书？”“我的梦想是什么？” 实例：我的学员维尔特鲁德居然脱口而出：“我想安安静静地睡个好觉！” 2.要沿着路标走。 试着耐心地了解你的直觉背后隐藏着什么。要给自己时间，必要时你可以不断返回原点。 还是以维尔特鲁德为例：“我总是特别困。我不喜欢我的工作。我想归隐。我更想自己一个人待着，而不是在人群中。所以我很依赖我的床：在床上，我才能一个人待着。” 3.问自己：然后呢？ 3、作者对悠闲的定义：快乐的、自由的、有价值的，个人觉得价值没有确定的衡量标准，因人而异，且根据作者对有价值的解析——"它为生活赋予价值"，我觉得在我们产生为自己创造悠闲时光的想法时，它的价值就已经产生了，与我们在悠闲时光里做什么事完全无关。 而我根据自己的体会，理解的悠闲是：快乐的、自由的、不带有任何目的的，最后一条最重要。 这或许就能解释的通，明明健身读书也是我想要做的事，可每次在属于自己的时间里做的时候，都有一种被迫与抗拒的感觉，因为我是带着目的去做的，这时的健身读书，更像是任务。想想谁会在完成任务的时候觉得悠闲呢？ 4、可能对于内向高敏者来说，尤其是特别不喜欢与人打交道的那部分人来说，找到自己的同类，真的很重要，这会让自己感觉原来自己并不孤单，原来世界还有这么多人和自己一样，既让自己找到了归属感，也找到了安全感。 找到你的同类——和你有共同喜好的人。 最后，用一句话激励自己：习惯，让我们成为自己。                                               ——亚里士多德

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  山河晚晚

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  《内向高敏者》——分享我读这本书的笔记 ①内向高敏者的优势 ②建立悠闲个人空间的方法 ③给内向高敏者的建议 ④关于亲密关系 ⑤写日记的四个建议 ⑥使用同理心的注意事项 （每一条我都觉得很重要呀！） 内向高敏者的优势: 1.谨慎：感知风险，评估风险。 2.专注：专注于一件事情。 3.自我探索：追求思考和交流的意义、深度和质量。 4.善于倾听：收集和处理信息，并从中得出推论。 5.安静：在受到外部刺激的时候低调地寻求专注力，想办法放松，并寻根究底。 6.独立：按照自己的原则自主生活，能独自一人，也能给予他人独立自主的空间。 7.善于分析：发现事物之间的联系，能够进行复杂的构想和系统性的规划。 8.擅长写作：与口头表达相比，更喜欢、也更擅长书面表达。 9.持之以恒：拥有向内的力量，能长时间耐心地专注于某件事。 10.有同理心：能设身处地替他人着想，寻求自己和他人的共同点。 把谨慎变成自己长处的内向高敏者，常常能拥有另外一种信任：对于你周围的人来说，你看起来值得信任！ 建立悠闲空间的七个途径 1.把自己藏起来 2.把表藏起来 3.不看手机，远离屏幕 4.漫无目的闲逛 5.保持午睡 6.专注，一次只做一件事 7.冥想 给内向高敏者的建议。 最重要的建议是： 1.争取早点经济独立，把余钱拿来做理财。 2.找一个体贴的、能与你匹敌的搭档。 如果做到这两点，你就能不慌不忙地投入计划和实现计划中。 关于亲密关系 内向高敏者尤其需要伴侣给予的体贴、被珍视感和安全感，需要伴侣理解和接受他看待世界的方式。如果伴侣能保持积极主动，带着真实的关心靠近他，充满耐心地给予他时间和空间，对他的思想和情绪保持开放的心态，会让他逐渐敞开心扉，这对感情有很大帮助。 如果伴侣能够做到这点，他就能突然感受到内向高敏者多姿多彩、丰富有趣的内心世界，令人难以置信。这份珍宝，只有在伴侣能够给予热心理解的基础上，才有可能出现于这段感情之中。我在工作中经常碰到这种情况。 写日记的四条建议 1.只用自己喜欢的方式写日记 2.将仪式感融入写作 3.在碰到生命的里程碑时写作 4.收集欢乐时光 使用同理心，要做好防护措施 1.限制要关心的人数 选出那些对你真正重要的人，把你的同理心都用在他们身上。至于其他人就要加上限制 2.重视自己。 有意识地把时间花在自己身上，倾听自己。你会发现，这可能比理解别人还要难，至少偶尔如此。 3.直接开口问 不要把精力浪费在猜测别人要什么、感觉如何上。直截了当去问清楚，你会得到真真切切的信息，而不是自己臆想出来的，还能节省精力，用在别的地方，对容易受到过度刺激的人来说，精力是宝贵的。 4.找时间休息一下 放松，给副交感神经一点休息时间。休息会提升你的移情能力。亚当·韦茨引用过一句话：“一个休息好了的人，能更好地理解他人。” 5.控制自己的情绪 当人狂怒、伤心或受挫时，是无法调动自己的同理心的，原因在于当我们自己处在情绪紧张的状态下时，就会或多或少无法使用脑部用理性控制感情的区域

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  无念

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  内向的人擅长倾听，不擅长拒绝，怕冲突怕得罪人。朋友很少，喜欢找同类的朋友，不擅长交往，却也可以从事外向的工作。内向者的力量是安静独处，外向着的力量是与人打交道，两者的杏仁体兴奋点不一样。内向高敏感者，正是因为高敏感更擅长有深度思考分析总结与链接，有他独特的视角，也更理性，相对于外向者集中注意力的时间更长一点。内向者容易感知到危险，也容易逃避，不擅长处理突发事件，一次性大量的信息会让他感觉头皮发麻懵逼。冲突是生活中的必然，合理的坚持自己，合理的提要求，表达自己，才能更好的表达自己的边界，达到自己想做的事，这对内向者来说有一点难度，但是值得内向者鼓励的一件事情。

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  阿伟

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  切合我的实际的生活指南。 从小我就好奇，为什么周围人好像和我不太一样？我难以理解为什么男孩子们居然会对游戏、地位如此迷恋而忽视感情带来的喜悦，难以理解两个人竟然会对生活小事或明星偶像谈笑半天，难以理解为什么朋友们看待自身和别人的事如此地随意、稳定，难以理解为什么周围的大人只会围绕柴米油盐而生活，难以理解为什么他们会满足于生活于爱欲表象而不去探求爱欲本身......为了理解他们，我试图伪装自己，学他们一样地随和任性、胆大粗鲁、攀谈敷衍、纵欲无度、现实处事，这虽然让我得到了外界的一些肯定，也回避了和他人不同所带来的被孤立（高中和大学同学朋友都评价我为外向开朗，善于交际，而我家里人和亲戚则认为我内向害羞，不善表达），但给我带来了什么呢？因压抑而来的抑郁、情绪化、自我价值不明的迷茫。后来渐渐明白，我是属于五分之一的一个内向且高敏感的人，我有我的优势和劣势，我不能再抑制我的本性（天性+成长环境所致）。我要充分发挥我的优势，尽可能地用各种方法改善我的劣势，而这，恰好是本书的核心主题。 脉络：先介绍关于幸福的科学诠释、与我们每一个个体的关系，从宏观角度说明每一个人（不管是怎样的性格特质）都能找寻到幸福，主要用对方法，也就是让我不要批判我的人格特质，而是要利用达到我的幸福。然后又介绍了内向高敏者的优点和缺点，一一进行解读和诠释，帮助我更好地认识、改变自己。 内在高敏者的优势： 内向高敏者的优势： 1.谨慎：感知风险，评估风险。 2.专注：专注于一件事情。 3.自我探索：追求思考和交流的意义、深度和质量。 4.善于倾听：收集和处理信息，并从中得出推论。 5.安静：在受到外部刺激的时候低调地寻求专注力，想办法放松，并寻根究底。 6.独立：按照自己的原则自主生活，能独自一人，也能给予他人独立自主的空间。 7.善于分析：发现事物之间的联系，能够进行复杂的构想和系统性的规划。 8.擅长写作：与口头表达相比，更喜欢、也更擅长书面表达。 9.持之以恒：拥有向内的力量，能长时间耐心地专注于某件事。 10.有同理心：能设身处地替他人着想，寻求自己和他人的共同点。 劣势： 内向高敏者的劣势： 1.恐惧：过于小心，妨碍行动和决定。 2.过于注重细节：做事没有大局观。 3.易受刺激：容易被太多、太杂和太快的信息难住。 4.被动：钻牛角，哪怕这会起到消极作用。 5.逃避：通过回避来应对困难。 6.过分理智：忽视情绪，高估理智。 7.自我否定：否定或看低自己的特色和需要。 8.固执：和他人相处的时候不善于变通，太依赖于习惯。 9.孤僻：不爱交际，导致自己可能变得无依无靠。 10.害怕冲突：无法积极应对棘手情况，并因此不堪重负。 最后： 认识你自己

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  无忧

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  “这孩子真小家子气，一点也不大方。” 我听到过别人这么评价过我。 我妈也经常满怀歉意地对别人说：“这孩子太不爱说话了，也不太会叫人。” 内向往往跟没用、无能相伴，可我偏偏不是那种轻易认命的人。但身边大人们就是喜欢落落大方的孩子，不喜欢拘谨的孩子。所以我每次看到能够落落大方地表达自己的孩子就特别羡慕，想要变成那样的孩子，来证明自己并不是不如别人的。但是有些人我就是不喜欢，虽然知道叫人是礼貌，可就是不想叫。 可我终究不是别人，我只是我自己。很长一段时期内我都为自己的内向性格而自卑。常常责怪自己为什么就不能和别人一样，在社交场合落落大方。我在陌生场合或者和陌生人沟通总会保持警惕。连我妈都会带着责怪的语气说“你太谨慎了，那么不相信别人”。于是我有时候假装自己很享受社交，与不相熟的人说着无关痛痒的废话，可我内心对于这样的对话一点兴趣也没有。想要变成别人，让我总会拿别人的长处和自己的短处比，对自己更不满意。长期的内耗，不但无法取得什么成果，反而弄得自己更累。 在自我怀疑的时候我喜欢读书，希望从书中找答案。在我看了一些关于性格方面是书后，我终于了解到一个事实：内向性格和外向性格只是不同，没有优劣之分。 内向和外向最大的区别在于：内向者从内获得力量，外向者从外部获得力量。我们要做的不是变成别人，而是正确地认识自己，发挥自己的优势追求目标，克服障碍远离困难和保存能量。 就像西尔维亚·洛肯在《内向高敏者》中说的那样：“我们要强化自己的优势，而非尝试变成一个根本不是自己的人，同时也不要逃避身上的毛病。” 我终于认识到，世界上有那么多的成功人士都是内向者，爱因斯坦、马克·扎克伯格、马化腾还可以列出一长串名人名单。这说明一个事实：内向不但和无能没有任何关系，按照《内向高敏者》的说法，内向者拥有得天独厚的优势可以在这个外向的世界获得成功。内向者虽然不擅于交际，可是擅于分析、思考，更容易进入心流状态。 西尔维亚·洛肯，语言学博士，在德国学术交流咨询中心（DAAD)从事过多年培训和研究工作。在工作中接触过各种各样的人，让她对性格这一领域产生兴趣。转而开始研究性格，2003年起开始专门为内向性格者做咨询工作。帮助和陪伴内向者正确认识自己，走上安静自在的道路。而她自己也是个安静的内向者，并过着幸福自在的生活。 《内向高敏者》把内向且高度敏感的人叫做”内向高敏者“。本书专门分析内向高敏者的优势和劣势。让内向高敏者正确的认识自己。 如果自己都不认可自己，那还能指望别人的认可吗？ 01 内向的人为什么敏感？ 内向的人遇事容易反思，也容易对自己不满。老师提问回答错了，心里会责怪自己：怎么这个问题都不会呢，下次不要再出差错了。参加什么活动，明明被表扬了，内心想：我要是注意一下能表现得更好的。跟人聊天说错一句话，又开始想：哎呀，怎么能这么说呢，下次一定表现得更得体些。每发生什么事，内心都在进行自我探索，希望自己下次能表现得更好。 内向高敏者的大脑皮层，对自己通过听、见、闻、想，获得的各种信息，进行汇总、评估、比较、寻找含义和价值、检验、过滤，最后得出结论。内向敏感者大脑的分析活动区域比较活跃，该地区的血流量会比较充足，所以对外界刺激更敏感。 无时无刻都在对接受到的信息进行处理，让人善于深度思考，但不解释容易让人误会。在人际交往中，内向的人说话属于，想好了再说。因为需要思考，所以在谈话中，内向高敏者的反射弧会看起来更长。我有的时候跟朋友聊天，听到一个我不赞同的观点就会沉默一会儿。思考该怎么表达不同意见才不会起冲突。有时候没有想出好的方案，就干脆选择不说。有朋友就以为我是在无声地表达不满，不能接受不同意见，敏感之类的。而我也懒得每次遇到这种情况就去跟人解释（从人际的角度来说，应该解释一下的）。 内向高敏者天生能观察到常人注意不到的细微之处。懒得解释让外界对自身的评价有失偏颇。加上我们的主流文化也是由外向型人格主导，所以大家觉得外向才是“正常”的，内向敏感是不好的。 02 内向高敏者的优势和障碍 每个优点如果没把握好界限，就会变成阻碍我们进步的缺点。如同每一束光下面都会有阴影。 1）自我探索VS自我否定 内向者善于对世界和自身进行思索，自我探索能够帮助我们构建自己的内涵。《内向高敏者》说内涵就是经过内化的知识库。我们都希望自己是个有内涵的人，对吧。 有内涵的人会思考和完善自己的价值观，并用来指导自己的生活。他们通过思考、比较、评估决定自己前进的方向，并坚定地走下去，让内在影响外在，努力做到言行一致。即使在外在环境和自己的价值观有冲突时，也许会产生疑惑或者焦虑，但不会轻易放弃坚持自我。所以可能会让人感觉真诚、实在，也可能看起来不合群。 有内涵无疑是优点，但内涵并非凭空而来，成熟需要打磨，尤其是性格的成熟。在成长的路上，也许我们并不是一开始就知道自己适合走什么样的路。我们需要在旅途中进行探索。 例如很多内向者羡慕外向者，极端的可能会想改变自己的性格。在对自身性格不满的情况下，我们通常会寻求改变，我们会在内外进行探索。而进行探索恰恰是内向者擅长的。 拿我自己来说，我以前也想让自己变得外向。在我寻求改变的过程中，我接触到更多关于性格的知识，结合我自身的经验，我没有变得外向，反而更加了解和坚信自己性格的优势。 在我没有认可自己的性格之前，我接受到外界的反馈是“大方一点嘛，不要那么拘谨。”“开朗一点嘛。”“别那么不合群呀”这样负面的反馈，让我总是否定自己的性格。我想对还在否定自己，认为自己无法适应环境的内向者说，相信你自己，鞋子和不合脚只有你自己知道。对外向的人来说，跟朋友吃喝玩乐是幸福自在。对内向的人来说，一个人静静看书不是不合群，是幸福自在。我们的幸福没有优劣，只是不同。 2）擅长写作VS孤僻 “写作让人摆脱消极的情绪和纷扰的思路；写作能理清个人的感情、愿望、目标和动机；写作能构建关系，比如信件往来或者其他类似的形式；写作有助于灵感的诞生，能让人思路开阔且深刻。”——《内向高敏者》 内向高敏者喜欢，想好了再说，而写作有助于思考。写作这种有充分距离和思考空间的方式，能够让内向的人更多表达的自由。 写作本身就是一种自我整理。作家佩特里克·珲特说“写作的时候我可以从容不迫地表述想法，说话的时候就很难做到这一点，因为总是没时间好好想清楚。”我经常想一个问题想不清楚，就选择用写的方式整理思路，效果特别好。把想到的写下来，思维可以顺着写下的文字深入思考。能够帮助内向者整理思绪的写作方式多种多样，笔记、日记是最常见的。如果你是一个内向者，不妨试着用写作整理辅助思考。 写作通常是一个人的事情，一个人待着太久了，社交能力没有得到锻炼会显得孤僻。虽然内向敏感的人不喜欢吵杂的环境，但也是要人际关系的。只是我们会有选择性地与人交往，所以内向的人通常朋友不多。但是一旦被内向人的人认定是朋友，就是能说心理说的那种。 朋友不多，喜欢一个人待着都没什么大不了的，但是孤僻不好。孤僻是指刻意避开与他人接触，俗称社交恐惧。为了避免孤僻内向者也可以用写作和他人建立社交。在社交网络上，论坛上我们可以和他人建立基本的信任，再建立线下的友谊。也可以多和朋友进行线上沟通，再低频率地进行线下沟通。有研究现实，高频率的联系，并不能拉近社交关系。不要认为习惯文字沟通是不正常，文字沟通是内向者的优势，但同时不要逃避面对面的社交。 03 保持自我的基础——自尊 内向高敏者有自己的策略达成目标，但是如何才能坚持用自己舒适的方式实现目标。答案是自我认同，也就是自尊。 自尊是一种信念，相信自己的性格天赋，相信自己可以过上幸福的生活。 如果我相信内向者不必变得外向，我就不会去想变成另外一个人了。我就会认可自己的性格，认可自己平日的言行。当我的内在价值观和外界环境冲突时，我就不会随波逐流，我有自信坚持自我。当遇到困难时，相信自己可以度过困难，会更加坚韧。 如果我尊重自己，平日里的言行就会表现出对自己的尊重，也会向别人发出信号，别人也会根据我的反应决定怎么对待我。 如果我缺乏自尊，允许别人无礼对待我。我便会在平常的言行中传递出这个信号。别人也会根据我的自我认知对待我。内向的人不喜欢那么惹人注目，可以不刻意表现，可是当遇到事情的时候要有解决问题的决心和行动。 例如开会的时候可以坐在角落里不发言。可是当被人叫起来发言的时候，要有自己的看法。《文心》里的两个热爱读书和思考的小主角，就是怕被人注意，课堂上一般不发言，只有在别人都回答不出来的时候才发言。以至于每次有大家都回答不上来的题目时，老师和同学们都注视着，他们俩。内向者可以以这样低调的形式，安静的存在群体当中。 如果只是躲在角落里，不关心工作，也不能把工作做好，那不是性格的问题，是能力的问题。能力跟性格没关系，不论是内向还是外向性格的人，没有能力都不能让人自信。 自尊如同精神的免疫系统，健康的免疫系统不能保障人永远都不生病，但是可以保障我们在疾病面前不那么脆弱。 自尊也好，认识到自己的各种优缺点也好，都不是一朝一夕能够完成的。需要长期的训练，像养成一个习惯一样，培养自信。 《内向高敏者》让我们正确认识自己的优缺点，而不是根据这个世界对内向者的偏见评价自己。我很喜欢鲁豫的一句话，大意是：我们每个人都被人误解，别人看到的我们都是一方面的我们。内向者请拿掉那些世俗放在自己身上的枷锁，不要误解自己。 记住内向性格和外向性格没有优劣，只是不同。在不理解他人和不被他人理解的时候，我就会想起《隐形人格：思维和行为背后的人格奥秘》里的一句话“人们总以为别人看待这个世界的方式和自己一样，但事实上这往往是挫败和冲突的根源。”

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  KDAISU

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  很多内向高敏者都善于发现自己的缺点，而这些缺点往往和他们的优势相伴而行。到底是缺点还是优势？决定权往往在我们自己手里。

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  一只奇奇

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  2021第2本书 用时4h3min   “你，就是独一无二的你，全宇宙不会再有第二个你。”🌻 本书分为2卷。 第1卷强调个人的自我价值感以及如何才能感到幸福。 第2卷是以内向高敏者的优缺点为立足点，结合著名人士的事例，表明内向高敏者可以发挥出自己的性格优势，同时要警惕和改善自己性格的阴暗面，以此来实现人生目标，找到内心真正所爱。 这本书给了我很大的信心，让我更加清楚地知道，原来作为内向高敏者的我原来有那么多优点，哦不，我不是内向，我是慢热，而比起现实，我更喜欢在网络中交流~🙈 其实，内向也好，外向也罢，都只是一个标签，而真正能把这个标签贴在你身上的人只能是你自己。你的人生，你说了算。你想成为怎样的人，也是你说了算。 只要你不想，谁都不能定义你。 你，就是独一无二的你，全宇宙不会再有第二个你。 换句话说，我们眼里别人对我们的看法，其实是我们对自己看法的反射。这些看法全来自我们自己的脑袋。 只有当你赋予了自己价值，别人才会赋予你价值。你只有爱自己，尊重自己的需求，才能让别人爱你、尊重你。 我们应该坚信自己天生的性格优势，没有任何一种性格优于或劣于另外一个。不论是内向高敏者还是外向者都不应该随意评判对方，而要从对方身上学习，融会贯通，让自己更上一层楼。 分享本书最喜欢的一段话：“一个对自己负责的人，既不是自私也不是毫无顾忌。他只是一个活着的人，在走自己的路而已。”❤️ 以上。 21.1.16.21:45

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  🍓 🌸 🌈

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  任何情绪都是正常并且合理的，压抑的情绪不会消亡，它只是以掩埋的方式重新出现。社会大众总是赞许认同外向人格，外向人格活泼开朗，外向人格总是可以结交到很多好朋友，外向人格可以淡定自若地站在舞台中央侃侃而谈，外向人格勇于接受新挑战，外向人格可以得到原本不属于他们的机会，于是我们的家人，老师，一辈又一辈的人告诉我们应该外向一些，不要安静，不要内向，我也一再地因为内向被爸爸妈妈以及亲戚们教导，“这孩子什么都好，就是不爱说话”，“你不开心吗？为什么总是沉默寡言？”，“你这样是不行的，工作后会吹亏的，谁喜欢一个闷葫芦呢？”这些话一直束缚影响着我，甚至让我自卑，逃避。 王尔德说，爱自己是终身浪漫的开始。我们要坚信自己的性格优势，没有任何一种性格优于或者劣于另外一个，它对你的影响才是最关键的。每一个优势都有它的“阴暗面“，就像每束光都会投下阴影一样，所以每种性格的人都是平等的，都应该得到平等尊重，而不是偏见，歧视，贬低。不论是内向高敏还是外向者都不应该随便批评对方，而要从对方学习，让自己不断进步，不断呈现一个更好更优秀的我！ 内向高敏者的优势： 1.谨慎：感知风险，评估风险。 2.专注：专注于一件事情。 3.自我探索：追求思考和交流的意义、深度和质量。 4.善于倾听：收集和处理信息，并从中得出推论。 5.安静：在受到外部刺激的时候低调地寻求专注力，想办法放松，并寻根究底。 6.独立：按照自己的原则自主生活，能独自一人，也能给予他人独立自主的空间。 7.善于分析：发现事物之间的联系，能够进行复杂的构想和系统性的规划。 8.擅长写作：与口头表达相比，更喜欢、也更擅长书面表达。 9.持之以恒：拥有向内的力量，能长时间耐心地专注于某件事。 10.有同理心：能设身处地替他人着想，寻求自己和他人的共同点。 内向高敏者的劣势： 1.恐惧：过于小心，妨碍行动和决定。 2.过于注重细节：做事没有大局观。 3.易受刺激：容易被太多、太杂和太快的信息难住。 4.被动：钻牛角，哪怕这会起到消极作用。 5.逃避：通过回避来应对困难。 6.过分理智：忽视情绪，高估理智。 7.自我否定：否定或看低自己的特色和需要。 8.固执：和他人相处的时候不善于变通，太依赖于习惯。 9.孤僻：不爱交际，导致自己可能变得无依无靠。 10.害怕冲突：无法积极应对棘手情况，并因此不堪重负。 在这里分享我自己面对自身缺陷，以及拥有美好生活的方法！ 1坚持锻炼，跑步，瑜伽，天鹅颈，马甲线都可以。2晚饭要吃清淡一点，不要吃得太多，睡觉前要喝一杯水，要在11：00之前睡觉，睡前不要玩手机，手机换成飞行模式或者放在离自己很远的地方，即使刚开始睡不着也不要去碰手机，好的睡眠很重要，要早睡早起，晚起的话会一整天不在状态（不仅是生理而且是心理上的）3要投入到学习中，每天不断进步，不要放任自己处于散漫状态之中。   4独处但是不要孤僻，要和自己的朋友多联系，不用每天都要说话，但是要隔两三天联系一次。5深呼吸，深呼吸，深呼吸，多去大自然走一走！