简介

精彩点评

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  文翠

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  这本书凶狠的击中了我。 我用十多年来寻找、怀疑、否定、伪装、鼓起勇气、小心翼翼、拧巴无措，用九型人格、MBTI、霍兰德、贝尔宾、职业锚等各种测评工具，来找自己。 你以为我要的是自由，错了，我要的是找到自我。 我是一个典型的内向高度敏感者，虽然没什么人相信。 我的外向，是职业一刀一刀雕刻出来的有效行为，但我的能量，其实来自于安静，而非社交。 那么多年都觉得自己不够好 对不起，我错了 我很好

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  潇潇雨未歇

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  这段话让我印象深刻——“要善用你的优势，让生活更好、更完美，让自己成长起来。找到自己的力量所在，加以利用，你就能过上自在的日子。不论做什么，都不要忘了：在这个过程中问问自己是否快乐。” 本书也指出了内向高敏者的优势： 1.谨慎：感知风险，评估风险。 2.专注：专注于一件事情。 3.自我探索：追求思考和交流的意义、深度和质量。 4.善于倾听：收集和处理信息，并从中得出推论。 5.安静：在受到外部刺激的时候低调地寻求专注力，想办法放松，并寻根究底。 6.独立：按照自己的原则自主生活，能独自一人，也能给予他人独立自主的空间。 7.善于分析：发现事物之间的联系，能够进行复杂的构想和系统性的规划。 8.擅长写作：与口头表达相比，更喜欢、也更擅长书面表达。 9.持之以恒：拥有向内的力量，能长时间耐心地专注于某件事。 10.有同理心：能设身处地替他人着想，寻求自己和他人的共同点。 还指出了内向高敏者的劣势： 1.恐惧：过于小心，妨碍行动和决定。 2.过于注重细节：做事没有大局观。 3.易受刺激：容易被太多、太杂和太快的信息难住。 4.被动：钻牛角，哪怕这会起到消极作用。 5.逃避：通过回避来应对困难。 6.过分理智：忽视情绪，高估理智。 7.自我否定：否定或看低自己的特色和需要。 8.固执：和他人相处的时候不善于变通，太依赖于习惯。 9.孤僻：不爱交际，导致自己可能变得无依无靠。 10.害怕冲突：无法积极应对棘手情况，并因此不堪重负。 最后给了我们最重要的建议： 1.争取早点经济独立，把余钱拿来做理财。 2.找一个体贴的、能与自己匹敌的搭档。 希望我们都能善用自己的优势，正确看待自己的劣势，化劣为优，在这个喧嚣的世界，活得快乐且自在。

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  a..rinn🌾·～🐾

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  接受自己的一切，在与人交往的过程中，了解自己。非常好的一本书。

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  月照山河

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  内向高敏者的优势： 1.谨慎：感知风险，评估风险。 2.专注：专注于一件事情。 3.自我探索：追求思考和交流的意义、深度和质量。 4.善于倾听：收集和处理信息，并从中得出推论。 5.安静：在受到外部刺激的时候低调地寻求专注力，想办法放松，并寻根究底。 6.独立：按照自己的原则自主生活，能独自一人，也能给予他人独立自主的空间。 7.善于分析：发现事物之间的联系，能够进行复杂的构想和系统性的规划。 8.擅长写作：与口头表达相比，更喜欢、也更擅长书面表达。 9.持之以恒：拥有向内的力量，能长时间耐心地专注于某件事。 10.有同理心：能设身处地替他人着想，寻求自己和他人的共同点。 内向高敏者的劣势： 1.恐惧：过于小心，妨碍行动和决定。 2.过于注重细节：做事没有大局观。 3.易受刺激：容易被太多、太杂和太快的信息难住。 4.被动：钻牛角，哪怕这会起到消极作用。 5.逃避：通过回避来应对困难。 6.过分理智：忽视情绪，高估理智。 7.自我否定：否定或看低自己的特色和需要。 8.固执：和他人相处的时候不善于变通，太依赖于习惯。 9.孤僻：不爱交际，导致自己可能变得无依无靠。 10.害怕冲突：无法积极应对棘手情况，并因此不堪重负。

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  吃饭的帽帽

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  “这孩子，这么不说话，将来考上大学也没用的”。 “这孩子真小家子气，一点也不大方。” 我听到过别人这么评价过我。 我妈也经常满怀歉意地对别人说：“这孩子太不爱说话了，也不太会叫人。” 内向往往跟没用、无能相伴，可我偏偏不是那种轻易认命的人。但身边大人们就是喜欢落落大方的孩子，不喜欢拘谨的孩子。所以我每次看到能够落落大方地表达自己的孩子就特别羡慕，想要变成那样的孩子，来证明自己并不是不如别人的。但是有些人我就是不喜欢，虽然知道叫人是礼貌，可就是不想叫。 可我终究不是别人，我只是我自己。很长一段时期内我都为自己的内向性格而自卑。常常责怪自己为什么就不能和别人一样，在社交场合落落大方。我在陌生场合或者和陌生人沟通总会保持警惕。连我妈都会带着责怪的语气说“你太谨慎了，那么不相信别人”。于是我有时候假装自己很享受社交，与不相熟的人说着无关痛痒的废话，可我内心对于这样的对话一点兴趣也没有。想要变成别人，让我总会拿别人的长处和自己的短处比，对自己更不满意。长期的内耗，不但无法取得什么成果，反而弄得自己更累。 在自我怀疑的时候我喜欢读书，希望从书中找答案。在我看了一些关于性格方面是书后，我终于了解到一个事实：内向性格和外向性格只是不同，没有优劣之分。 内向和外向最大的区别在于：内向者从内获得力量，外向者从外部获得力量。我们要做的不是变成别人，而是正确地认识自己，发挥自己的优势追求目标，克服障碍远离困难和保存能量。 就像西尔维亚·洛肯在《内向高敏者》中说的那样：“我们要强化自己的优势，而非尝试变成一个根本不是自己的人，同时也不要逃避身上的毛病。” 我终于认识到，世界上有那么多的成功人士都是内向者，爱因斯坦、马克·扎克伯格、马化腾还可以列出一长串名人名单。这说明一个事实：内向不但和无能没有任何关系，按照《内向高敏者》的说法，内向者拥有得天独厚的优势可以在这个外向的世界获得成功。内向者虽然不擅于交际，可是擅于分析、思考，更容易进入心流状态。 西尔维亚·洛肯，语言学博士，在德国学术交流咨询中心（DAAD)从事过多年培训和研究工作。在工作中接触过各种各样的人，让她对性格这一领域产生兴趣。转而开始研究性格，2003年起开始专门为内向性格者做咨询工作。帮助和陪伴内向者正确认识自己，走上安静自在的道路。而她自己也是个安静的内向者，并过着幸福自在的生活。 《内向高敏者》把内向且高度敏感的人叫做”内向高敏者“。本书专门分析内向高敏者的优势和劣势。让内向高敏者正确的认识自己。 如果自己都不认可自己，那还能指望别人的认可吗？ 01 内向的人为什么敏感？ 内向的人遇事容易反思，也容易对自己不满。老师提问回答错了，心里会责怪自己：怎么这个问题都不会呢，下次不要再出差错了。参加什么活动，明明被表扬了，内心想：我要是注意一下能表现得更好的。跟人聊天说错一句话，又开始想：哎呀，怎么能这么说呢，下次一定表现得更得体些。每发生什么事，内心都在进行自我探索，希望自己下次能表现得更好。 内向高敏者的大脑皮层，对自己通过听、见、闻、想，获得的各种信息，进行汇总、评估、比较、寻找含义和价值、检验、过滤，最后得出结论。内向敏感者大脑的分析活动区域比较活跃，该地区的血流量会比较充足，所以对外界刺激更敏感。 无时无刻都在对接受到的信息进行处理，让人善于深度思考，但不解释容易让人误会。在人际交往中，内向的人说话属于，想好了再说。因为需要思考，所以在谈话中，内向高敏者的反射弧会看起来更长。我有的时候跟朋友聊天，听到一个我不赞同的观点就会沉默一会儿。思考该怎么表达不同意见才不会起冲突。有时候没有想出好的方案，就干脆选择不说。有朋友就以为我是在无声地表达不满，不能接受不同意见，敏感之类的。而我也懒得每次遇到这种情况就去跟人解释（从人际的角度来说，应该解释一下的）。 内向高敏者天生能观察到常人注意不到的细微之处。懒得解释让外界对自身的评价有失偏颇。加上我们的主流文化也是由外向型人格主导，所以大家觉得外向才是“正常”的，内向敏感是不好的。 02 内向高敏者的优势和障碍 每个优点如果没把握好界限，就会变成阻碍我们进步的缺点。如同每一束光下面都会有阴影。 1）自我探索VS自我否定 内向者善于对世界和自身进行思索，自我探索能够帮助我们构建自己的内涵。《内向高敏者》说内涵就是经过内化的知识库。我们都希望自己是个有内涵的人，对吧。 有内涵的人会思考和完善自己的价值观，并用来指导自己的生活。他们通过思考、比较、评估决定自己前进的方向，并坚定地走下去，让内在影响外在，努力做到言行一致。即使在外在环境和自己的价值观有冲突时，也许会产生疑惑或者焦虑，但不会轻易放弃坚持自我。所以可能会让人感觉真诚、实在，也可能看起来不合群。 有内涵无疑是优点，但内涵并非凭空而来，成熟需要打磨，尤其是性格的成熟。在成长的路上，也许我们并不是一开始就知道自己适合走什么样的路。我们需要在旅途中进行探索。 例如很多内向者羡慕外向者，极端的可能会想改变自己的性格。在对自身性格不满的情况下，我们通常会寻求改变，我们会在内外进行探索。而进行探索恰恰是内向者擅长的。 拿我自己来说，我以前也想让自己变得外向。在我寻求改变的过程中，我接触到更多关于性格的知识，结合我自身的经验，我没有变得外向，反而更加了解和坚信自己性格的优势。 在我没有认可自己的性格之前，我接受到外界的反馈是“大方一点嘛，不要那么拘谨。”“开朗一点嘛。”“别那么不合群呀”这样负面的反馈，让我总是否定自己的性格。我想对还在否定自己，认为自己无法适应环境的内向者说，相信你自己，鞋子和不合脚只有你自己知道。对外向的人来说，跟朋友吃喝玩乐是幸福自在。对内向的人来说，一个人静静看书不是不合群，是幸福自在。我们的幸福没有优劣，只是不同。 2）擅长写作VS孤僻 “写作让人摆脱消极的情绪和纷扰的思路；写作能理清个人的感情、愿望、目标和动机；写作能构建关系，比如信件往来或者其他类似的形式；写作有助于灵感的诞生，能让人思路开阔且深刻。”——《内向高敏者》 内向高敏者喜欢，想好了再说，而写作有助于思考。写作这种有充分距离和思考空间的方式，能够让内向的人更多表达的自由。 写作本身就是一种自我整理。作家佩特里克·珲特说“写作的时候我可以从容不迫地表述想法，说话的时候就很难做到这一点，因为总是没时间好好想清楚。”我经常想一个问题想不清楚，就选择用写的方式整理思路，效果特别好。把想到的写下来，思维可以顺着写下的文字深入思考。能够帮助内向者整理思绪的写作方式多种多样，笔记、日记是最常见的。如果你是一个内向者，不妨试着用写作整理辅助思考。 写作通常是一个人的事情，一个人待着太久了，社交能力没有得到锻炼会显得孤僻。虽然内向敏感的人不喜欢吵杂的环境，但也是要人际关系的。只是我们会有选择性地与人交往，所以内向的人通常朋友不多。但是一旦被内向人的人认定是朋友，就是能说心理说的那种。 朋友不多，喜欢一个人待着都没什么大不了的，但是孤僻不好。孤僻是指刻意避开与他人接触，俗称社交恐惧。为了避免孤僻内向者也可以用写作和他人建立社交。在社交网络上，论坛上我们可以和他人建立基本的信任，再建立线下的友谊。也可以多和朋友进行线上沟通，再低频率地进行线下沟通。有研究现实，高频率的联系，并不能拉近社交关系。不要认为习惯文字沟通是不正常，文字沟通是内向者的优势，但同时不要逃避面对面的社交。 03 保持自我的基础——自尊 内向高敏者有自己的策略达成目标，但是如何才能坚持用自己舒适的方式实现目标。答案是自我认同，也就是自尊。 自尊是一种信念，相信自己的性格天赋，相信自己可以过上幸福的生活。 如果我相信内向者不必变得外向，我就不会去想变成另外一个人了。我就会认可自己的性格，认可自己平日的言行。当我的内在价值观和外界环境冲突时，我就不会随波逐流，我有自信坚持自我。当遇到困难时，相信自己可以度过困难，会更加坚韧。 如果我尊重自己，平日里的言行就会表现出对自己的尊重，也会向别人发出信号，别人也会根据我的反应决定怎么对待我。 如果我缺乏自尊，允许别人无礼对待我。我便会在平常的言行中传递出这个信号。别人也会根据我的自我认知对待我。内向的人不喜欢那么惹人注目，可以不刻意表现，可是当遇到事情的时候要有解决问题的决心和行动。 例如开会的时候可以坐在角落里不发言。可是当被人叫起来发言的时候，要有自己的看法。《文心》里的两个热爱读书和思考的小主角，就是怕被人注意，课堂上一般不发言，只有在别人都回答不出来的时候才发言。以至于每次有大家都回答不上来的题目时，老师和同学们都注视着，他们俩。内向者可以以这样低调的形式，安静的存在群体当中。 如果只是躲在角落里，不关心工作，也不能把工作做好，那不是性格的问题，是能力的问题。能力跟性格没关系，不论是内向还是外向性格的人，没有能力都不能让人自信。 自尊如同精神的免疫系统，健康的免疫系统不能保障人永远都不生病，但是可以保障我们在疾病面前不那么脆弱。 自尊也好，认识到自己的各种优缺点也好，都不是一朝一夕能够完成的。需要长期的训练，像养成一个习惯一样，培养自信。 《内向高敏者》让我们正确认识自己的优缺点，而不是根据这个世界对内向者的偏见评价自己。我很喜欢鲁豫的一句话，大意是：我们每个人都被人误解，别人看到的我们都是一方面的我们。内向者请拿掉那些世俗放在自己身上的枷锁，不要误解自己。 记住内向性格和外向性格没有优劣，只是不同。在不理解他人和不被他人理解的时候，我就会想起《隐形人格：思维和行为背后的人格奥秘》里的一句话“人们总以为别人看待这个世界的方式和自己一样，但事实上这往往是挫败和冲突的根源。”