简介
精彩点评
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小柚子推荐
每天做好最重要的三件事，读书，运动，练字。把它变成习惯，坚持下去，我们终将遇到更美的自己。
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ne7es推荐
无数人在写坚持 无数人知道坚持以后的旗开得胜 同样 无数人拿起放下 如果说五年前？6年前我随心所欲 毫无自律 那如今我有了一点点自律性 并不是得益于各种大道理 而是来源于成长以及经历的每一件事 让我自己自发的心甘情愿的去坚持 去自律。我个人认为这好过一切的榜样 道理 。
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牛推荐
微信读书_87，有种习惯叫自律，有种执着叫坚持，有种生活是坚持自律，美好人生从坚持自律开始，一件事，一个爱好，成就你这个人，成全你每一件事。
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钟凯🏃推荐
选择3件事，记录和复盘，坚持100天 我的3件事是 运动 读书 提升自己专业能力
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客服小助手～Susie推荐
本书的核心思想是：100天，2个方法和3件事。即做人生中最重要的3件事，通过记录和复盘这2种方法，持续做够100天，在这一过程中穿越人生盲点。 作者首先分别阐述了100天，2个方法和3件事的底层逻辑。其次介绍了具体执行方法。最后分析了一些执行中遇到的障碍及解决办法。 ●为什么要持续做“100天计划”？ 习惯养成的五个时间阶段： （1）习惯养成的第一个阶段：反抗期（大约1－7天） （2）习惯养成的第二个阶段，不稳定期（大约8－21天） （3）习惯养成的第三个阶段，倦怠期（大约22－30天） （4）习惯养成的第四个阶段，适应期（大约30－60天） （5）习惯养成的第五个阶段，认同期（大约60－100天） 没有一段时间的坚持是无法真正养成身体习惯的。只有持续地做100天计划，不断训练，持续积累，才能真正地重塑我们的大脑，形成自己的独立习惯。 ●为什么要用记录和复盘两种方法？ 1.记录——看见即是降伏 2.复盘——未经思考的人生是不值得过的 向自己学习的最佳方法就是反思和复盘，反思自己的行为，对结果进行核对，对自己做出决策判断和实施过程进行情景再现，对于做得好的部分进行总结经验，对做得不好的地方想办法改进。从中找出遇见规律，作为知识和技能保存下来。 ●为什么只做3件事？ 科学研究表明，人类最容易记住的项目是5±2个。如果每天只做3件小事，让我们的自控力专注在3件真正对自己未来有价值的事情上。通过持续践行，让大脑结构改变从而养成终身的习惯，就可以帮助我们实现长期目标。 ●如何具体做“100天计划”？ 1.每天做“时间使用”的复盘，回看下每天时间使用的效果； 2.每天做“每天三件事”的复盘，回看每天做的事情是不是对未来有价值； 3.每天做“每日原则”的复盘，回看下每天有哪些值得吸取的教训，并总结成对未来行动有帮助的原则。 ●遇到障碍怎么办？ 1.更多关注自己执行“自律100天”计划的“purpose”，而不是纠结于每天要完成打卡的“target”。 2.按照正确的方法做正确的事情。只要方向正确，慢一点也没关系。 3.越是看不到效果越是要持续做下去，因为做下去才有可能看到效果。 4.功不唐捐，日拱一卒，相信时间的力量。 5.调低短期目标，放大长期目标。生活在多远的未来，就有多大的动力。 6.人生成就公式＝核心算法×时间。要找到核心算法并坚持执行，保持耐心。 7.专注在自我成长上，屏蔽掉一切不利于成长的干扰。 8.心平气和接受不可控的外部环境。尽最大努力为自己制造确定性习惯。 9.专注于手头重要的事情，做完一件事情后再开启第二件。 10.制造冗余是一种生活智慧，每天让自己多点“余闲”时刻，积极主动提前完成必做事项。 11.状态的周期波动是正常现象，坦然面对倦怠感。 12.关注自己执行计划的节奏。 13.做好精力管理。 14.意义感让我们可以忍受现实。 ●“自律100天”持续践行四步法 1.厘清践行过程中的障碍 2.制定解决这些障碍的方案 3.按照解决方案持续践行 4.复盘总结更优的践行原则 这四步践行法可以帮助我们完成第1个“自律100天”，进一步持续践行未来的第2个、第3个……
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Susan韩槑槑😊推荐
告诉你要自律的书很多，教你如何自律的书很少。 坚持自律的重点不在每天高强度地自律，而在坚持
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吴学锋推荐
不该说的不说，说了失言，不能说的闭嘴，说了失品，话留三分，三思而后行，才能减少矛盾，避免以后后悔。 Do not say what should not be said, say a slip of the tongue, can not say shut up, say a loss of character, leave three points, think twice before you act, in order to reduce contradictions and avoid regret in the future.
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张青推荐
读书、运动也是我在坚持的事，希望能一直坚持下去，因为我感觉到运动带来身体的变化，让自己身心愉悦，读书让我拓宽了视野，毫不费力地参与同事间的交流，有时候能解决交流中出现的难题，得到同事由衷的夸奖。所以当煎熬变成了坚持的时候，那种感觉妙不可言，你也可以来试试。
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biu推荐
《自律100天，穿越人生忙点》二刷完这本书。第一次阅读是在我刚加入微信读书的时候。 1.给自己100天的时间，去做三件事，同时每天记录并复盘。 记录是为了让我们的成长可视化，让我们的进步的更明显，从而更有信心坚持下去。 复盘是为了让我们更快的进步成长，不会在一件事上犯同样的错误，不在同一个地方跌倒两次，实现人生的蜕变与升华。 通过记录与复盘的方式进行一百天，你会遇见全新的自己。这个我深有体会[大兵] 2.刚开始执行100天不能追求完美，完成比完美更重要，因为我们没法保证一次性就可以打磨出精品，但我们有信心，通过一次次的迭代实现质的飞跃。 第一个100天，每天给自己很少的事项，贵在坚持，给自己留出空闲的余地。越到后面坚持越容易，在反复执行的过程当中，同时也锻炼了大脑，会让我们的坚持更加容易。 当进入倦怠期时，我们要怀有希望，相信在自己的坚持之下一定能抵达波峰。 满怀希望才能所向披靡 要相信自己此刻的坚持一定是有意义的，终有一天它会反过来拥抱你~ 人生没有白走的路，走过的每一步都算数~
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夏秋推荐
受益匪浅。这本书真正做到了世界观与方法论相结合，既有很多有趣的理论知识和例子娓娓道来，告诉我们是什么、为什么，又非常明确地罗列出具体知道办法，告诉我们可以怎么做。我很期待我的第一个100天，而且我相信我能做到！
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201推荐
挑战自律100天，培养好习惯，比如运动，阅读，早起。 简单是终极的复杂。——达？芬奇
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琪推荐
愿上天给我力量，改变可以改变的事；赐予我勇气，接纳不可改变的事；给予我智慧，区分两者。 每天三件事，瑜伽，阅读，配音（英语口语）。因为已经坚持了一两年了，也算是有过好几个一百天了。所以很多时候，已经不会再需要别人监督，自己就可以去自动做了。一开始可能确实是表现型，但是后来，坚持久了，也就慢慢的专注于成长和收获。身边确实有不屑和否定的声音，而且在坚持很久后，自己成长任然微乎其微的时候，来自自我的否定声音也是有的。但是我一直坚定的相信着时间复利效应。每一点点的进步也值得记录，每一点点的成长也值得为自己点赞！其实很简单，其实并不难，因为过程中就已经得到了。说实话，很多练习确实如果有专业指导，会进步更大更快，但是最基础的还是有耐心坚持实践，不然有再棒的技巧也没有用，到金字塔尖的动物有两种，老鹰🦅和蜗牛🐌。可以慢，不能停！
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岁月、推荐
自律，是自己成就自己的唯一方法。坚持一个或两个良好的习惯，是你迈向成功的起点。人的一生，做一两件在后半生让自己自豪的事情，才算不虚度一生。
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佛系少女🌞推荐
每天给自己打一下鸡血 这本书我愿称之为鸡汤文，鸡汤文没什么不好。给我们枯燥的生活加点料。加点盐，加点糖，加点辣~ 养成习惯的五大阶段： 1、反抗期 2、不稳定期 3、倦怠期 4、适应期 5、认同期 学习主要有三种途径： 一种是向书本中学习前人总结的知识； 一种是向身边的人学习优秀的经验； 还有一种是向自己过去的经验教训学习。 每天3件事，其实也是你自我管理的小“转经筒”。每天记录，每天呈现，每天复盘，在简单的事情里觉察和精进，日拱一卒，聚沙成塔，不需要付出太多的时间，也不需要太强的意志力，通过这种简单的方式，帮助自己穿越人生盲点，走出迷雾森林。 做关于时间使用的记录。我会把时间分为三类，一类时间是有效产出的时间，例如讲课、写作、写笔记等时间；二类时间是学习时间，例如听专栏或者看书的时间；三类时间是有价值的消费时间，例如有收获的沟通。 在做一件事情的初期阶段，一般都看不到什么效果，而且这个阶段会持续很长的一段时间，很多人都是因为没有熬过这段时间而放弃掉。
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涤生推荐
记录即是降伏 • 一，正确的方法， 不断实践正确的方法。不断更新自我。 • 二，记录长期目标，降低短期目标的期待值，拥抱长线思维。 • 三，设计及时反馈的奖励机制。以每周奖励自己一次。避免陷入障碍。 • 四，事后复盘，总结得到方案的最优解。 我做的事情从长期来看，明确吗。 我能看到多远的未来。 我能得到专业人士的指导嘛？ 方向正确吗？，方法正确吗？ 五，精力管理分成四部分 • 体能，每天合适时间的锻炼，保持半小时以上。 • 情绪，每天早起正念冥想10分钟，保持精神饱满，情绪稳定。 • 注意力，冥想也是保持专注一种秘诀。 • 仪式感，就像过节假日时给自己买个小礼物。从潜意识里，给自己的大脑一个暗示，这一周是最棒的七天。自律的七天。 四者层层递进。互相促进。 六，我们为什么要进行自律100天呢？ 十年可看春去秋来，百年可看人生百态，千年可见王朝更替。 人就像海滩上没法言谈的小沙子。不会说话却发着亮光的贝壳🐚，它们也渴望未知的新世界。借着路人的视角一观世界繁华，跟着路人的步伐走遍世界。也许不经意被遗失了，俏皮地笑了笑，我到了新世界了。伙伴们[呲牙][呲牙][微笑] 书中内容里比较触动我的是，柳比歇夫的时间日志法。 七，柳比歇夫时间统计法 1• 记录的实践者：柳比歇夫《奇特的一生》这本书的主人翁柳比歇夫是前苏联的科学家，他在26岁时独创了一种叫“时间统计法”的自我管理方法。通过记录每个事件所花费的时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来事务，从而提高对时间的利用效率。他不断完善这一统计方法，并一直沿用了56年，直到逝世。 • 这种自我管理方法让柳比歇夫的工作量及工作成就远超于常人： 2，个人可以用这种工具来加强对时间的掌控感。一周后作统计，一月后做复盘，年底规划年计划，这些记录可是有大用处。 八，执行自律100天会遇到的障碍。 • 自律100天中会遇到的倦怠期 • 情绪衰竭，感觉自身的资源和情绪都消耗完了，咸鱼化。 • 去人格化，感知其他人的愚钝，影响自身，啥都不想做。 • 自己怀疑，自我低估。 • 倦怠感只是一种心理波动周期，低潮就低潮些，想休息会就休息会了。没什么大不了。然后继续脚踏实地继续坚持。 九，复盘——未经思考的人生是不值得过的 “复盘”这个词最早来源于棋类术语，指每次对局后，要在棋盘中重新走一遍，以检查对局中对弈者的得失关键。复盘被认为是围棋选手增长棋力的最重要方法，尤其是和高手对弈时，可以通过他人的视角看到自己的不足，从而将别人的经验化为己用。 1，何为复盘 第一，回顾目标，—以终为始 第二，重演过程，—要事第一 第三，分析原因，—分享过程 第四，探寻规律，—总结得出最优解方案。 2，每年有52周，也就是说有52次复盘机会让自己不懂更新，迭代升级，突破自己，犯错了不可怕，可怕不进行复盘。 十，每天三件事， 我的每天三件事， 早起，健身，阅读。一些杂项，冥想。 2021年—一月九号—【52/1】周复盘 今天是2021年的第一周，每年有52周，能保持每周复盘、就是说每年有52次的升级迭代，一周一周自我更新，自我完善。 勇猛精进不退转、每周以螺旋式上升速度进步。 定下—自律100天，七天一复盘是在自律100天的框架里。 每天专注于三件事，（早起、健身、阅读、加一点杂项，写时间日志，冥想）排除干扰。 过去七天里我做了什么？ 遇到什么样的人对我影响最大， 叶严先生那一句“以生命影响生命”对我触动很大。 什么事情我感到非常无奈，与家人的观念交锋，有些无力。 阅读 保持了微信阅读每周阅读9小时35分钟的阅读时间。成功突破上周目标。 这周读了两本书，成功突破“一周一本书”的目标，使用了fomol笔记写下62笔记、思维与思维的链接式笔记，而非内容式笔记。 木心先生的素履之往。 柯维先生的高效能人士的七个习惯。 阅读高效能人士的七个习惯了， 学会了 以终为始，要事第一，不断更新的好习惯。 学会了柳比歇夫的时间日志，清楚自己的时间花在哪里了，已开始记录两天 健身，本来是一周五次无氧运动。一小时40分钟。结果只去了三次。赖床了。缺少外部刺激。需加强。 冥想，早起冥想两次，20分钟，感觉精神非常饱满，情绪变的更加稳定。 苏格拉底说~不经过审视的人生不值得过。 这周非常感谢叶严先生的“以生命影响生命”，真的被您感染到了。 附上↑个人周复盘。