简介

精彩点评

• 

  #小伊｜家庭心理赋能师

  推荐

  借鉴了很多本书的内容，都在说自律100天的重要性和方法，正好帮我把看过的书串在一起，值得推荐

• 

  玲子

  推荐

  人的一生有无数种可能，每一次选择都会走上不同的路。我们遇见的人，我们走过的路，都会影响我们的选择。如果你有一个目标的话，只要你努力，不管走多少弯路，你终归会实现它。 自律的人生是可以开挂的！让我们一起坚持自律100天吧！ 每天三件事，从今天就开始，读书，码字，运动！可以慢一点，贵在坚持！为自己加油！

• 

  你的奕达Az

  推荐

  习得性无助，人们只有在觉得做什么都于事无补的时候才会产生放弃的念头。

• 

  麦嘎豆

  推荐

  这本书前半部分废话太多，搞了很多理论，对实践帮助不大。第三章开始渐入佳境，内容含金量越来越高，方法框架和附加内容值得在实践后再重读。 对记录的部分好像讲得不是太多，到底怎么记录，怎么打卡的？如果有详细的举例，自己的，同学的，就更好了

• 

  花艺师JoJo🌷

  推荐

  这本书结合了很多书的观点融合而成，也有不错的例子支撑观点。但总体上偏于老套，我想看的是最新的心理学或者脑科学对自律的影响。

• 

  小窗幽记

  推荐

  习惯具有无穷的力量。习惯，让你做起事来云淡风轻游刃有余，因为不再需要花时间思考，也不会感到无比别扭。然而，罗马不是一天建成的，习惯也一样。三五天是养不成一个习惯的，只有经过一段时间的刻意培养，习惯才会逐渐形成并潜入你工作生活的每一个细节当中。

• 

  赵州芝

  推荐

  挺好的，给自己做时间的记录。我们常常每天流失和浪费了很多时间，复盘是反思时间的利用率，去追踪时间使用的正确与否。

• 

  静如芷水ོ

  推荐

  人的一生有无数种可能，每一次选择都会走上不同的路。我们遇见的人，我们走过的路，都会影响我们的选择。如果你有一个目标的话，只要你努力，不管走多少弯路，你终归会实现它。 人一旦有了念想，就会为之努力和奋斗。 自律即自由  希望自己也能尽快调整好在工作与生活中的自我状态。 开启自律100天打卡模式！

• 

  泰莱李

  推荐

  2022.01.16 微信阅读读完的第51本书。全书干货很多，很多概念讲解得很透彻。更多的是在阅读的过程中让人生出了很多希望和宽慰。 怠惰和拖延是人性的弱点，但上进向好也是人的本能，如何能通过有用的工具去克服人性的弱点，更轻松愉快的追求个人成长一直是本书在讨论的方向，而且方法看起来确实也是有用的，让人忍不住想跃跃欲试。 在阅读的过程中和小伙伴定了第一个自律100天的计划，自己每天要做的三件事是：阅读，运动和手工。每日三件事均完成奖励15元，计划结束时可以用这个钱去买任何想买的东西。 同时，在看的过程中也挖掘了还有其他想做的事情，比如练字（可以写出好看的手写信），学画画（简笔画和插画），写作（先从读书笔记，思考和总结以及情绪记录等开始）。 另外，认知不等于做到，提升认知，做到知行合一才是接下来要做的事情。 下个月一定要再读一遍这本书。读完第二遍依然热情不减，就再买一本纸质书，时不时的翻阅一下。

• 

  流年似水

  推荐

  “自律100天计划”中包括：“每日必做事项”“每日计划事项”“每日挑战事项”“每日小确幸事项”“每日时间事项”“每日原则事项”……或许你看到这个清单，就产生了畏难心理。其实，作为“自律100天”计划的初期践行者，刚开始千万不要做这么多项目。 路要一步一步走，饭要一口一口吃 日拱一卒，持续精进

• 

  小可爱

  推荐

  我们要不断将认知转化为行动，这才能帮助我们成长。你心里想什么不重要，重要的是你做了什么。只有先行动起来，才能谈其他的——坚持，忍耐，不然再多的认知都是纸上谈兵。

• 

  中国有句古话

  推荐

  要问我为什么看这本书，当然是为了遇见更好的自己。 不动笔墨不读书，下面根据我的笔记，来写一下我对本书的收获和感悟。 习惯养成的要素：时间。 这句话从时间的维度上定义了，如果我想要改变自己，注定是一个漫长的过程，通过后面的内容得知，这个活成好像还挺难熬的。 每天定下必要三件事。 我们如果总是处理总要不紧急的事情，那么我们的境况会慢慢好转，如果我们每天都被紧急的琐事缠身，那么，我们哪有时间提升呢。 不犯重复错误，不断穿越各种人生盲点。 人生盲点这个概念今天算是知道了，如果一个错误重复犯，那就是真的笨真的瞎。就有些笨蛋遇到事情请教人解决了，自己不带总结的，后面出现同样的情况还是被卡住了，瞎子是走不远的。 人在情绪激动时，无法做出明智的选择。 这句话我相信每个人都有体会，包括自己在内，情绪激动的时候脾气是不太受控制的，尤其是小的时候受家庭的影响，现在好些了，吃了社会的毒打之后明智了许多，情绪激动的时候不讲话，不胡思乱想，或洗个澡睡一觉。 每日必做，重要不紧急的事情。 对于生活有强烈期待，这份期待总能奏效。 渴望，念念不忘必有回响，应该都是这个意思吧。心里总是想着某件事的时候，这件事也在慢慢想着自己靠近，或者美好的未来，或者未完成的心愿，只要还想着这件事，心里还装着没有放下，除非人走了，这件事不成为永恒的遗憾之前，都是有实现的可能。 大部分时间和精力，都花在了没有意义的事情上。 反思自己的错误是一件极其痛快的事情。 有些错误我们反思的时候，自责少一些，而有些特别的错误我们反思的时候，总是百般悔恨，尤其是造成了严重的后果的事件。过去以成定局，我们能做的就是好好的反思过去，吸取经验教训，善于总结才能更高的面对未来，避免再犯同样的错误。 不能单靠回忆来记录过程，因为回忆经常会被我们自己篡改。 很多过去痛苦的回忆，现在想想怎么还有些甜蜜呢？应该是我们的大脑篡改了记忆吧，目前来讲，也不确定这个情况是好是坏。 人生本没有什么意义，但我们每个人都要为自己确立一个意义。 现在人们的生活压力很大，每天都被金钱工作等事情搞的喘不过气来，偶尔想想自己，想想人生，突然会有万念俱灰，人间不值得的感觉。 不良做事习惯。 分不清哪些事情该干，哪些事情不该干。 轻视平时需要改进的小细节。 拖延。 一个人只有在某个方面得到普遍认可，才能真正做到心平气和。 我读过的小说很少，福尔摩斯算一个，这句话让我联想到了福尔摩斯，他的探案能力是一流的，也正是因为能力得到广泛的认可，所以才能在别人质疑自己的时候，做到足够的自信，真正的心平气和。 观点无对错，不要为不同的观点争辩。 思路是直接想到了情侣吵架啊分手啊这类情景，抖音上很多这样的例子，男生不要和女生争辩，这章节就阐释了为什么不要争辩，因为看问题的角度不同，身份不同，换位思考一下，默默理解大于互讲道理。真的是观点无对错，全因人而异。 一件事越是做得不同凡响，我们就越能体会到其中的乐趣。 也就越容易坚持，就比如玩游戏，越玩越厉害，越玩儿越有乐趣。但是我们终究是要长大的，学生时代可以无忧无虑的进入游戏，和敌人对线，长大了步入社会，经济压力社会压力成为我们主要的对线目标。我们是要逐渐得让自己变的强大，变得能应付得了生活的磨砺和打击。并从中收获乐趣，收获人生的意义。 做事请之前，赋予这件事情重大意义。 不断将认知转化为行动。 我把这句话当做看本书最大的一句提醒。要做到知行合一，才能有大进步。一直看书，看再多方法论不去实践，等于只是为了看书，知道了这个道理，爽了这个过程就完事儿了，等过段时间，又再去看新的方法论，爽完之后又停滞了，就变成为了看书而看书了。 本书有些偏心理学的范畴，注重认知自己，也讲了很多关于方法论的案例和原理。有对现状不满意的小伙伴可以用起来，不是读一遍就完事儿了，里面的方法能用一个是一个，简单开始，小步快跑。推荐给迷茫不知道如何改变的朋友。

• 

  🍃叶子

  推荐

  遇到一本好书，我总是想推荐给别人，学到一种好的观点，我总是想分享给别人，但总是结果不尽人意，我也很沮丧。但这本书说’你只用好赶你的路，没必要苛求每个人都看到同样的风景。’

• 

  Juliet

  推荐

  第一次看这本书后订了100天完成3件事， 每天看一本书（不用逐字阅读）+写书评 每天健身30min 每天不生气 20天左右的时候，不生气这个没有实现。现在依然在进行前两项。每天看书写书评，每天健身。今天是第二次阅读，在我具体执行的时候遇到了倦怠期，带着目的的去读，这样效果更好。再读完倦怠期和解决方案之后神清气爽。找到了调整方法 1 让做的事情有点艺术性 2 调整方式方法 所以工具书的读法我觉得最好的方法是去做然后遇到问题再带着问题回来读。

• 

  Precious

  推荐

  今天是2021年11月9日，我读完了第23本书，很开心，也很期待我接下来的自我救赎道路。作者在明确说明了100天、2个方法、3件事之后，给我们明确陈述了自律100天的开启、践行和行动指南。 开启篇 骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。      -《荀子·劝学》 当一件事成为习惯的时候，根本不需要毅力和坚持，仅仅靠本能反应我们就能完成，如每日的洗脸刷牙。而要想养成习惯，就得靠不断地练习和重复，而身体习惯的养成一般需要100天。 茨威格在《断头王后》里说:那时候太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。 从短时间来看，即时满足的诱惑会更大一点，然而眼光放到长远，延迟满足才能带来正向的人生收益。所以我们要培养自己"延迟满足"的能力 1、增强自控 2、减少短期诱惑 3、培养耐心 4、树立长期目标 践行篇 首先做一件事之前，我们要想明白这件事的步骤有哪些；1、厘清障碍  2、制定解决方案  3、按照方案践行  4、复盘更优的践行原则 当我们践行了一段时间，却看不到成效，我们要从三个方面去思考 1、为什么看不到成效 a.练习方法不对  b.练习时间没到  c.短期内没有感受到成效 2、为什么成效对于我们如此重要 我们追求即使反馈 3、时间和成效之间有着什么关系？ a.正确的练习方法 b.具备"长期"思维 c.通过记录等方式，让自己明确感受到成长   d.设计即时反馈的践行流程  e.培养自己的耐心 你有你的计划，世界另有计划  -万维钢 当我们遇突发事情时，要想清楚是外界的不可控因素还是不良做事习惯(a.主次分不清 b.忽视平时需要改进的事c.拖延) 在践行的过程中，我们可能会遇到别人的冷嘲热讽，我们需要时刻明白，这个世界是你自己的，与他人无关。 为什么我们会有倦怠期，当遇到倦怠期我们又该怎么办？ 1、我们要明白倦怠感是一种正常的心理波动 2、倦怠感源自我们自身精力有限 我们该做的是a.用正确的方法应对倦怠 b.相信自己可以从"波谷"迈入"波峰" c.做好精力管理 体能-情绪-注意力-意义感，越底层，越基础 在践行初期的时候我们要从简，要明白少即是多。慢慢养成自己自律的品质，要相信累积的力量。 愿我们靠近光   追随光   成为光    散发光