简介
精彩点评
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小小谌推荐
恋别人是需要付出代价的 恋自己不需要 我想怎么爱我自己 就怎么爱我自己 当你因为一段感情而困惑的时候，就来看看这本书吧！它能解你心中万分愁。 我们要坚定也要善良，一段关系不能一直主动也不能一直被动，我们要有自己的原则，并坚持自己的原则，树立正确的价值观，愿我们都能做好自己关系的“掌舵人”。
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Sunlight推荐
🍀当对方以爱的名义对你实施精神操控，利用冷暴力、失联、忽冷忽热对你实施情感虐待，通过贬低、打压、羞辱摧毁你的自信，使你对自己的认知产生怀疑，并且为了得到对方的认可、欣赏与爱，丢失自尊放弃原则毫无底线地离真实的自己越来越远时，你就已经堕入了煤气灯操纵的陷阱。 🍀煤气灯操纵是由双方共同打造的一种关系，需要两个人同时积极参与，操纵者播种困惑和怀疑，被操纵者为此积极创造条件。 🍀要终结被操纵很简单——不再试图解释、赢得争论、劝对方讲道理，或者，干脆选择离开。 🍀煤气灯操纵者有严重的心理缺陷和无尽的情感黑洞，需要通过牺牲折磨他人去填补，热衷于用操纵他人思想的方式来证明自己强大，所有的阴暗手段都是其自卑和人格缺失的体现。 🍀你要坚信，你优秀、聪明、善良、乐观，你不需要向任何人证明什么，也不需要一个理想化的伴侣来认可你，你值得被爱，值得被善待！
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白浪屿推荐
从今以后，把最好最好的爱，给自己～ ❤️❤️❤️❤️❤️+️（5星+） 进度：【9（12）｜24】 时间：2021.8.22 🎏♡强推系列♡「《谁动了我的奶酪》+《拆掉思维的墙》+《小狗钱钱》+《如何阅读一本书》+《被讨厌的勇气》+《撒野》+《你当像鸟飞往你的山》+《煤气灯效应》…加载中」 🎏这本书，我不想再介绍，书的简介和各位书友的书评已经非常明显，值得每一个人入坑。非常感谢书友@微光正好的书评，让我终于决定从书架上拿起落了灰的它，感谢相遇！ 接下来，我想好好聊聊最近的感想，做一个阶段性的闲思汇总，当然，这本书在我的这段时光里也扮演了一部分重要角色。 🥝我一直都非常非常的自卑，这确实根源于原生家庭。这一点，我在《你当像鸟飞往你的山》书评里有详细说过。幸运的人一生都被童年治愈，而我们，得用一生来治愈童年。 自卑加上考研的压力，我暑假第一个月，垮得挺彻底。一开始的紧张、焦虑、挣扎，再到麻木、无神。后来，我放弃了，我开始麻木地追剧、看电影、看综艺、玩游戏，就像没有了灵魂一样度日。我清楚的记得，有一天，我突然下意识地问自己：这麻木的一切，是真的，不是假的，我也确定我现在不会死，毕竟这世间没有那种死了就像从未存在于世的魔法，而且我讨厌自杀后的一时轰动，很讨厌。所以我可以肯定我不会现在死掉，那么，“未来的我”，你会怎么看待现在的我呢？告诉我，我现在这样可以吗？这段日子会有意义吗？呵呵，还意义，可笑。。 在将近月底的时候，在颓丧到底的时候，我看了早有耳闻的电影——《心灵奇旅》，小小的拯救了一下我麻木的心，我竟然哭了，这简直不可思议，是的，不可思议，一点都不夸张，毕竟没什么能让我动容的了。我哭着哭着笑了，接着又哭了，我惊讶地发现我麻木的心，竟然动了。 里面有这样的台词“火花不是人生目标。你们这些导师张口闭口就是爱好、目标、人生意义。太低级了。”、“我想我的火花是仰望天空”，“你决定如何度过这一生？——我不知道。但我知道，我要尽情享受每一分钟”，这些我都在前不久汇总到了过客岛的置顶动态“百味语录”里。他们让我的心再次有了知觉。 在看完这部电影之后，八月初，我渐渐放松下来，好像不再麻木，单纯就是“我摊牌了”，我不管了，我开始肆无忌惮地玩，完全放开了玩，找不到状态就算了呗，没什么大不了，不想学习就不学，调整过来了再学，放过自己。我玩，我还使劲玩，用我久违的热情去玩。我突然想试试关于文字类的APP，我就下了一个写信的软件Gorkor，还有文字软件小独、声声慢。在过客的树洞里，我遇到了北野武的这句话“什么都没有也很好，人被生下来、活下去、死掉，光是这样也很厉害”，“生活比秩序更重要，适度的混乱对心灵有益”……他们拯救了我，结合《心灵奇旅》，我好像“顿悟”了。我才真切地感受到，那一句“爱自己”是多么有厚度。 我忘了我是什么时候决定踏上救赎自己的道路的，我只能从部分书评里找来些蛛丝马迹。 19年8月26日，我断断续续看完了《拆掉思维的墙》，也许就是这本书开启了我的自愈之路，或者可能更早。那本书里的第一个小评论就是：19.5.4 一直都很想也一直在突破恐惧的心理障碍。［原文：恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候，它早就不知道躲到哪里去了。］；［你一定也有过这种感觉，自己陷入那种好像什么都有一点可能，但是又什么都做不到的恐惧中，自己突然很弱小很弱小，禁不起任何的失败。世界很大，我却没有力量去任何地方。那是一种好像被什么东西囚禁住了的感觉。这个时候你多希望有一个权威的声音说，去吧！你一定可以成功！但是没有任何人会这样说。］；［虽然他们同在一个世界，但是他们看到的世界是完全不一样的。我们戴着不同的镜片过滤世界的大部分信息，我们还用我们不同的经验和记忆来解释这些信息，搭建起我们内心的世界，并且以为那就是世界的真实状况。］ 20.8.18看完的第一部同性题材小说《橘子不是唯一的水果》，一定程度上也给了我自愈的力量：［夏日已完，我们还未得救］［有一天，我们会发现：围墙坍塌，原来外面还有别的世界，命运，还有别的可能……我们接受教导，接受知识，接受正确与错误、真实与虚构的界限。而橘子，从来都不是唯一的水果。］ 20.8.26看完的阿德勒心理学《自卑的勇气》，治愈了我许多:［本书阿德勒想要帮我们挣脱的第一个束缚来自过去。重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法，是可以改变的……第二个束缚来自人际关系……第三个束缚，来自未来。］ 20.10.21看完了第一部原耽小说《撒野》，温暖了我，也给了我治愈的动力：希望，我也能心向阳光，勇敢，努力，撒野奔跑！！［转书友：每个人心里或现实生活中都有一座类似钢厂的地方，有的人选择继续将就，有的人选择努力挣脱；有的人一蹶不振，有的人奋勇向前；有的人眼里阴霾心中昏暗，有的人眼前阴霾心向阳光，如果你身在钢厂，你是否敢撒野奔跑？］ 21.2.5看完了《你当像鸟飞往你的山》，就是这本书，让我坚定地决定去爱自己，去脱离原生家庭的困扰，：……我想，这些问题我也只能留给时间了。是的，留给时间。就像这本小说里的“我”，在时间和教育的陶冶下，“我”学会如何处理与家人的关系，并且坚定地做自己。感谢这本书的到来，给我的20岁抹上浓墨重彩的一笔。我相信个人意愿和努力占比的重要性。原生家庭可以影响，但无法决定一个人的未来。我相信，总有一天，我会像作者一样，成为自己，不勉强，不自卑，不懦弱。耳机里放着最近热播剧《流金岁月》的主题曲：“那个嚷着要离开的小孩/后来/有没有幸福起来/一定是尝过了苦辣酸甜/最后/才肯把委屈解开” 后来，我又陆续看了很多小说，每一本，都一点点地给我治愈的力量。比如，现在这本，我非常感谢。 慢慢地，我懂、我明白、我理解，努力爱自己，努力原谅，努力放下。可就在暑假结束颓废之后，我发现，这些都是“我以为”，他们都在那一刻显得如此的苍白。是的，很多东西，并不是像文字一样那么容易理解和实践，一定是需要一些经历或者时间的沉淀才可以真真切切地领悟。 现在我终于知道，真真切切地知道，我要爱自己，我要把最好最好的爱，给亲爱的自己；我也终于理解，那一句“你的存在本身就有价值”的真正内涵；更可贵的是，我明白了，“一切都是最好的安排”，人的一生，所有的一切，所谓的“好的”、“坏的”，通通都值得，而且，人生中最重要的是热爱生活，什么爱好、目标、人生意义……这些通通不是必要，当你学会尽情享受当下的每一分每一秒时，你将不畏过去，不惧将来！ 昨天祭祖完了，我回了长沙租屋，因为一些原因，我买了火车票，我也很开心找到了不买高铁票的正当理由。一个半小时的车程，我可以发呆、走神、游离外太空，我太喜欢这种感觉。车上，在不大不小的嘈杂声中，我想起来这次祭祖的一些画面。我记得我看到哥哥时我的淡定和坦然，我面对大舅时的泰然自若，我记得我很自然地说笑，我记得我坦然地犯错……我真的做到了。这样想着，眼眶已经湿润，窗外的一片朦胧慢慢地再次清晰，我闭上双眼，连带着缓缓吐息间，嘴角不自觉地微微上扬……那一刻，我码下了这小段文字： 闲思 21.08.20 /原来真的是这样 当你不再每次的第一反应是考虑别人的时候 当你比起在乎他人的想法更关心自己的时候 当你更勇敢地爱自己 不卑不亢的时候 那个自信、大方、温柔的你 真的是闪着光的/ 现在，我终于可以回答一个月前自己提的那个问题了——有意义，一切都值得，一切都是最好的安排！ 从今以后，从现在开始 把最好最好的爱 给亲爱的自己 只有内心充盈着爱，才有溢出来的爱去给别人呀 过去就让它好好过去，不必说起，不必想起，让未来好好开始～ 不畏过去，不惧将来！ 天塌下来当被盖～ 此刻，天空飘来五个字儿，那都不是事儿～ … … 想着想着 我已经从外面吃了晚饭 回到了租屋 “咦？怎么回事？钥匙怎么插不进？ What the fuck？什么鬼？哈哈，我就不信了……” 在我嘟囔的时候，门突然开了，一个阿姨半开着门望着我……我愣了愣，抬头一看房门号……“不好意思，走错楼了，哈哈，打扰了～”……我…我……不能笑，忍住……哈哈哈不是第一次了哈哈 What the fuck！然后我就飞蹦着回家了（手动狗头）
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推荐
容易被煤气灯操控的错误的爱情观： 1.把爱情放在人生最高位置，奉行爱情至上主义。 2.恋爱中双方把自己禁锢在两个人的世界中，脱离集体、朋友。 3.完美情侣效应。 4.害怕失去对方。 在恋爱中应当尊重伴侣，每个人都有自己的世界，不要试图控制对方，不要将自己认为对的想法强加到对方的思想中去，“君子和而不同”，每个人都有自己的自我认知，有权保留自己不同的意见。 在亲密的人也要保持一定的距离感，任何关系需要都互相帮助，但不要过度依赖他人，而失去自我；也不要被他人过度依赖。 容易被煤气灯操纵的人心理状态大多脆弱，渴望被理解，被认可，缺少安全感，缺爱，所以渴望被爱。 煤气灯操纵者的常规方式是争论，以一遍遍无休无止的争论，将自己的认为对的强加给别人，以达到控制别人的目的。杀手锏称为“情感末日”，通常表现为：吼叫，侮辱甚至是暴力侵害，（在恋爱关系中还包含故意使用分手来威胁另一方，让对方害怕失去这段感情而顺从）让被操纵者感到害怕、困惑和彻底绝望。 煤气灯操纵可能存在于恋爱，婚姻，家庭，亲人，亲戚，职场，朋友等一系列人际关系中，更多存在于恋爱关系中，而且大多是男性对女性的操作。 煤气灯操纵很多不一定是故意的，可能自己都不知道自己是在操纵别人，但对被操纵者确实是一种伤害。故意操纵的更可耻。煤气灯效应是一场双人探戈舞，双方都有参与，想要停止必须自己主动退出，避免争论，保留双方有不同的意见，不要受趋同心理影响。可以修复的关系尽量修复，已经到了绝望、不可修复的关系，要坚决斩断，果断离开。 反煤气灯效应的心理建设：自信，自尊，自强，自爱，自立。 不要在经济上依赖他人，向对尊重自己，认同自我认知的人靠近，交几个这样的朋友，有困惑可以向其他人求助。 深陷煤气灯操纵关系的人一开始都不愿意回头，害怕改变，害怕未来，如果已经清楚认知到了自己被操控了，还是要坚持下来，改变相处方式，避免争论，甚至离开对方，重新构建一个良好的人际关系。 能对煤气灯效应说这么多，是因为曾经经历过，所以深有体会。曾经在自己不够独立自强的时候。也是容易被别人操纵的，而且一直是潜在被操纵对象。曾经也是一直渴望被他人认同，想要在别人那里获得支撑。后来才知道：让自己的内心强大，你的世界不应为任何人而转动，应只为自己而旋转。
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曾佳推荐
很好的一本心理学书籍，人之所以渴望爱，急切地追求爱，乃是因为爱是治疗孤单、羞愧和悲伤的唯一解药。但有些情感藏在内心极深处，只有孤单能帮你寻回。 希望你有勇气爱人，也有勇气离开。希望我们都像黄永玉先生说的：明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢。站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己。
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淡定推荐
超控·一场双输游戏 #有读必写#---NO.182 原创·2269 如果你想了解puv或者你想不被精神操控，还要就是你对这些事情非常好奇，那这本书你一定要看看。 当然如果你想在世界上过得幸福一点，自由一些，和伴侣情侣关系走得更远，这些书你也是一定要看。 本书是目前来说在精神操控最早也是最权威的一本书。 想要学习或想要预防，都应该对本书有一定的了解，不然的话都不知道，生气、发怒、不开心到底是什么原因。 很有可能就是身边伴侣、上级对我们做了相应的操控和打压。 阿德勒说过一句话：所有烦恼都来自人际关系，而人际关系中那些复杂行为，就十分具体的写在这本书中。 人际关系复杂影响我们的，都不是工作上的同事，而是因为有血缘和伴侣关系的身边人，因为人我们一旦确定了，就没有办法选择，不像同事不要也罢。 同事之间很少存在超控关系，最主要的还是亲子关系和亲密关系，超控的结果是双输，如果有一个人因为超控崩溃，两个都会懊悔。 最终就是子女的教育失败，婚姻也失败。 最近在社会上看到有相应的舆论，有很多报道都在讲这方面的事情。 包括前2年两位清华大学生，他们之间的精神操控事件，在社会上被广大议论，为什么读这么多书的人？也会有pua这样的问题呢？ 只要有情侣、伴侣以及相对亲密的关系，就多少存在精神操控的。 和学历没有关系，在我们眼睛中，会以仰望角度看待清华大学生，但是在清华与清华大学生之间，他们同样存在竞争与比较，他们之间也有思想和认知上的差异。 当然就算那些差清华大学生，对于我们来说已经是人中龙凤了。 意味着高阶级、中阶级、低阶级，不管在哪个阶级只要有人存在，都会存在精神操控。 精神操控不可避免的原因，在于人的本性之所然，人从生下来那一刻，就充满着控制的欲望，充满一些需求，对某些权力的向往，这是天性之所在。 书中把精神操控比喻为两个人在跳探戈舞，意味着a和B之间，一位控制者，一个被控制者，或者说是“享受者”。 有些人会觉得，为什么不分开，因为他们彼此有利益的需求。 一旦分开了之后，两个人就会存在精神、利益以及财富和物质就会有损失，所以会选择成本最低的，被控制或者控制来继续持续这段关系。 两个人如果不是旁人指点，非常难分开，因为操控这件事，只是他们彼此知道，就像两个清华大学生。 在女士的感情中，男的是非常优秀，如果男离开了他，代表着自己的不优秀。一直都被认为是优秀的女生，不想让外人看到自己失败的恋情，以示自己不够优秀，所以继续保持这段关系。 虽然没有任何物质金钱的，但这种隐性的需求，外人很少能够明白。 说得简单一点，“就是一个愿打，一个愿挨” 书中提到了有3种操控者，具体是哪三种，我就不说了，但是我感觉我自己，之前很像好人型的操作者，我很多方面都比老婆强，于是感觉我就是各种好，他各种不好的感觉。 所以我之后的亲密关系要改进才行，不能这样发展下去，不然我老婆的压力那是会有多呀。 那我们如何判断自己是否被精神操控了呢？ 第一：否定你，不断否定，否定到你自己都失去理智，没有思考的能力，深深的出现自我怀疑。 煤气灯电影中，女主说那是煤气灯在发亮吗？男主说，那不是这里没有煤气灯。女子说这里不是有煤气灯吗？男子说哪有，你看错了，这里没有。 一直否定到女子看着了煤气灯，却说那里没有煤气灯。 不管是教育子女，还是亲密关系，都要鼓励传达开放的价值观，不要控制自己的孩子和伴郎。 第二：不会引导你去发展不同的思想和想法，包括要你去看更多知识，学习更多的技能，封面你在思考，就连续你看书学习都不行，更不要和其他人交流。 如果这两方面都在一起了，那精神操控也就成立了。 两个人一唱一和，相互促成的，精神超控一个巴掌搞不定，即便对方可能有感知，但很难有人从里面逃离出来。 精神操控潜移默化，时间长度非常长，10年20年起步。 为什么作为成年人特别是30多岁之后，很多人想依靠父母，依靠母亲的原因。虽然说父母强势，但父母可以给予我们生活，的一些物质反馈。 这些反馈就是间接性的一种安全感，就是为什么即便察觉之后，也很难改变精神操控的核心原因。 想要独立出来，有思考和人格，那么必须超越自己的父辈，甚至伴侣，当思想达不到更高高度时。 才能往前看到更好更优质的思想。 如果发现自己被pua了，心里出现了抑郁或忧郁，想要摆脱这种局面，应该至少做这两条。 第一：大胆遵循自己的内心，发现确实和家人、上级、同事、闺蜜、伴侣，在处理很多事情上，不舒服已经没办法达到心情愉悦的追求。 完全不能按自己想法去生活，此事我们不管遇到什么问题，就要听从内心的安排，选择内心得到需求，不要再被pua。 但这一点非常难，刚刚写了，已经沉浸太久了，很难拔出来。 第二就是寻求帮助，找朋友或是心理导师进行疏导，一步一步缓慢拔出来，这是非常好的方法，因为旁观者清的方法，相对来说第二种办法更好。 找人帮忙解决自己的内心问题。 看了本书之后了，其实发现不管是控制者，还是被控制者。最后的结果都是非常不好的，因为你控制的都是自己最亲密的人。 相互控制，大家都回非常的累，最终如果有一方离开，超控的关系结束了，会是一个非常不好的结果，不要觉得被超控的就很惨，其实两个人都很惨。 这本书核心目是让生活变得更好，特别是亲密的人际关系。不是看到这本书后来要去操控谁，这不是本书作者想要表达。 也是在提醒我们，如果自己的家庭亲密关系有问题，应该立刻马上改变。 ✔淡定小哥书旨 ◆【少则得、多则惑】—老子·道德经 【一书、一点、一行动】 ◇一书：需要的一本书 ◇一点：需要的一点，不是书的重点，你需要的才是重点。 ◇一行动：一个知识点，一直坚持，一直实践。 ✔淡定小哥语录 读万卷书▶好学 行万里路▶行动 阅人无数▶人际 名师指路▶老师 自己去悟▶思考 █小结：原创烧脑·感谢支持！！ █求赞、求转、求关注~比心❤
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带我去找夜生活🥤推荐
总体来说就是认识到每个人的生活都是不一样的，承认每个个人是不同的个体，面对他人的言语，到这一步就可以，别试着扭转对方的看法，也别觉得既然相知相爱就应该观点一致。 反过来说，你坚定不移你对对方的看法，对方就有可能因为你的坚定而开始动摇。社交博弈到头来就是看谁更坚定。 但是不得不说，最深处的情感渴望没有被解决，在不健康的关系中，大部分是一个愿打一个愿挨，不到最后冲突实在太大，双方还是挺和谐的，成功中断了一段煤气灯探戈指标不治本。 我意识到，也不光是具体的人，现在连媒体、社会都是煤气灯操纵者，而且已经让我们处于第三阶段了：“到第三阶段，你已经采纳了煤气灯操纵者的观点。你列出各种证据证明他是对的，而不是替自己说话。这是因为你仍然相信煤气灯操纵者的认可可以让你感觉好受一些，或者提升自信、加强你对自己的认知。在第三阶段，你已经不仅仅是愿意替煤气灯操纵者考虑，而且主动站在了他的立场上。”“处于第三阶段的被操纵者彻底放弃了抵抗。她们通常在自己没意识到的情况下接受了这样一个现实：生活在由煤气灯操纵者制定的所有规则，而且这些规则可以随时改变的世界里。” 不管怎样，我们确实可以把让我们疲惫沮丧的社会定位成对我们进行煤气灯操控的庞大组织，永远要更重视自己的感受和坚定自己的认知。
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CY推荐
如果你在某个（同事/朋友/家人）关系中感到压抑、痛苦又无力摆脱，你可能正受到煤气灯操控，建议阅读此书。作者将帮你认清操控者与自己的这段关系，从而远离那伤害你的情感。
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小水滴推荐
如何认清和摆脱生活中的隐性控制？ 煤气灯操纵很隐秘，存在于任何关系中。它是一种情感控制，操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱并且困惑。煤气灯操纵的本质，它不是一方对另一方的情感虐待，而是双方共同打造的一种关系——“煤气灯探戈”。这种关系需要两个人同时积极参与。煤气灯操纵者促使被操纵者怀疑自己的认知，被操纵者也为此积极地创造了条件。
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龍騰-Frank 林推荐
美国人本主义心理学家罗杰斯曾说，爱是深深的理解与接受。真正的爱是建立在尊重与平等之上，任何以爱为名的打压与踏践都是爱的谎言。 我们需要做的，是坚信自己、清楚自己的感受，暗示来得再汹涌澎湃，我心坦荡。
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青见推荐
如果一段关系让你很不舒服，直接结束就行了。如果不是太严重，可以外圆内方。无论别人怎么说，怎么做，你都不要进入别人的认知，被别人影响。这需要你有一定的包容力，这也是我们需要学习的。还有就是，逢人只说三分话不可全抛一片心，礼貌神秘，会减少很多不必要的麻烦，尤其是敏感的小伙伴。关你屁事，关我屁事，不要让他人的评价绑架你，也是一种勇气。最后，让你陷入自卑的人不动声色远离就好了。学会欣赏自己，就像欣赏花一样，不要和别人比较。
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🐨G raaace🐨🇨🇳🇦🇺推荐
煤气灯操控是一种情感操控，操控者试图让你相信你记错、误会或者曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱且困惑。这类人的社会危害性很强，因为他们具有极强的隐蔽性和破坏性，还是病态撒谎者，尤其是同时伴有边缘性反社会人格障碍的患者更危险，比如美国的川建国同志、北大学生牟林翰等。 操控者往往具有自恋型人格障碍。一个人越自恋，就越容易认定自己眼中的现实，无论有多少人对他所坚持的事实提出质疑，这种自恋正是一种自我防御机制，当别人持有不同意见时，自恋的人很可能会狂怒，并不是因为他们怀疑自己观点的正确性，而是他们无法忍受不能百分之百掌控他人的感觉。 在这场心理博弈游戏(mind game)中，往往一个是高共情者，另一个是操控者。高共情者是高能量提供者，操控者是能量吸血鬼。高共情者不仅仅给予共情，也极其渴望获得共情，因为他们期盼获得操控者的认可。《情感吸血鬼》一书中说，高共情者往往和能量吸血鬼之间有极强的吸引力，前者通过给予获得认同和自我价值感，后者通过操控和攫取获得自我价值感。 这是场高共情者永远也赢不了的心理博弈游戏，由于高共情者极其想获得操控者的认可，甚至不惜质疑自己内心的声音，扭曲自己内心原来被认定的价值观和实事而欺骗自己，迎合操控者。这种对认可、理解和爱的迫切需求使高共情者不知不觉间卷入了这场情感虐待的操控中。 如何早期识别操控者的警报信号？ 我的原则是，如果我感觉到在和刚认识的人在初期相处的过程中就不舒服，比如感觉到不被尊重，不享受这段关系，无论是语言上还是行为上，我会选择直接退避三舍以避免过多未来的交集，而且要坚定自己的立场。这就在很大程度上可以将擅长使用煤气灯操控的人排除在生命之外。尤其对女孩子来说，在这个纷繁复杂充满诱惑的世界里，不要轻易让人走入你的生命中消耗宝贵的精力，也是一种生活哲学，而把宝贵的精力放到良师益友身上。当然，如果你不确定这个是不是警报信号，你可以寻求外界的帮助，或者聆听自己的直觉和内心的声音，你也可以给自己设置一个边界，比如再一再二不再三等，并坚守自己的原则。 那么，如果一经发现深陷其中，如何让自己从共情陷阱里他脱离出来呢？ 我认为，任何医学相关类治疗首先最重要的是认知疗法或者教育疗法，尤其是心理学相关。在操控关系中，了解自己并且看透这类能量吸血鬼，其实有助于加速逃脱这段病态有毒的关系而尽早止损尽快愈合心灵伤口。另外，对这些很有可能披着成功和富有魅力的光鲜亮丽的外皮的精神操控者，早期发现警报信号及时识别他们非常重要，其次做到的不是对峙或者矛盾升级，而是撤退并和平终止矛盾。 面对精神操控者的质疑有三种选择：1. 针锋相对硬碰硬挑起吵架；2. 质疑自己观点被牵着鼻子走而认同操控者；3. 对操控者表示理解但是和平的态度坚持自己的原则。最后者才是最佳的选择。 从陷阱里解脱出来的唯一方法就是停止考虑谁对谁错，改为关注自己的感受。不要问自己“谁是对的？”而改问自己“我是否喜欢这样背对待？” 在《指数基金投资指南》中我读到这样一句话：“你永远赚不到超出你认知范围外的钱，除非你靠运气，但是靠运气，最后往往又会靠实力亏掉，这是一种必然。你所赚的每一分钱，都是你对这个世界认知的变现；你所亏的每一分钱，都是因为对这个世界认知有缺陷。这个世界最大的公平在于，但给一个人当一个人的财富大于自己认知的时候，这个社会有100中方法收割你，直到你的认知和财富想匹配为止。” 这个道理同样适于心理学，你的幸福程度和你的认知水平是相匹配的，除非你永远生活在深山老林里，回避一切人际关系和社交关系，也许你就不会掉入生活的坑里，但是阿德勒说，一切烦恼皆源于人际关系，一切幸福也皆源于人际关系，没有人际关系的隔离生活很难获得真正的幸福。我们大部分人还是生活在这个复杂的世界中，我们每次掉入坑里，也是因为对这个世界的认知和对自我的认知存有缺陷。这样看来，在这个复杂的世界中，你是想做一只小白兔🐇还是一只鲨鱼🦈？同一个坑里不能掉进去两次以上吧？ 因此，即便是高共情者，如果他们有丰盈的内心，有着极高的自我价值感、自尊心及强元认知能力，也是不会被操控的，即便不小心卷入其中，他们拥有的智慧也会让他们及时止损，早日脱离这段病态有毒的关系中。归根结底还是要提高认知，通过积累生活经验、多读好书、多和人交流来历练自己，让自己的内心充盈，培养坚定、清晰的自我认知和价值观，成为一个更强大、更健全的人，掌握自己的命运，而不需要寻求别人的认可和喜欢，要有被讨厌的勇气。 你要做的是，大步流星往前走，千千万万别回头。 最后一点最重要的是，对于这类擅长精神操控的自恋型人格障碍的人，千万不要掉入好奇或者解释、谈判的陷阱，更不要试图改变或者感化他们，因为这是一个无底的黑洞。当你凝望着深渊时，深渊也凝望着你。
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Lisa_WU推荐
在你心中占据重要位置的人，为何会让你如此痛苦？全面解读婚姻、职场、家庭中无所不在的精神操控；6点计划5种方法，教你快速识别并摆脱毒性关系。
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Jasmine🎐推荐
无论是生活中的亲密关系还是职场中的上司都或多或少存在着隐形控制，这些隐形控制让我们变得脆弱，焦虑，敏感，不堪一击，心理防线被一次次瓦解，甚至开始怀疑自己，否定自己。那么，我们该如何应对这些情况呢？ 本书正是引导我们识别身边的隐形控制，并合理应对。 1. 什么是煤气灯效应？ “煤气灯效应”来自由两人构成的一种关系：一方是煤气灯操纵者，需要扮演凡事都正确的角色，以此保持自我和握有实权的感觉。另一方是被操纵者，她总让煤气灯操纵者来定义她的现实世界，把他过度理想化，总期许得到他的认可。哪怕有一丁点“我仅靠自己肯定不够好”的想法，或者“需要对方的爱和肯定才能完整”的感觉，就容易遭遇煤气灯操纵。煤气灯操纵者会利用你的脆弱，让你一而再，再而三地怀疑自己。 2.为何被操控者会对煤气灯操控者痴迷？ 原因主要有以下几点： ① 人们不愿意面对摆脱这层关系后的未知风险。 ② 人们习惯刺激，总是对折磨自己，无法掌控的人感兴趣而试图征服或者拯救。 ③ 煤气灯操控者有其自身的独特之处，让被操控者受益，不愿放弃这部分利益。 3.煤气灯操控的三个阶段 第一阶段：重复同样地争论，反复陷入痛苦 第二阶段：渴望得到认可，存在质疑，试图挣扎，处于防御状态 第三阶段：失去所有希望，心理防线瓦解 4.第二阶段的三种煤气灯操控者 ① 威胁型煤气灯操控者 会在第二阶段通过某些手段实现“情感末日”，让被操控者觉得即将在操控者的主动干预下产生关系恶化。比如吼叫，侮辱，威胁等组合。 ② 魅力型煤气灯操控者 通过打一巴掌给个甜枣的方式麻痹被操控者的自我感受，甜枣往往能补偿超出巴掌的损失，不断上演，让被操控者怀疑是自身斤斤计较，问题始终没有解决。 ③ 好人型煤气灯操控者 操控者上一秒和被操控者据理力争，后一秒突然接受被操控者安排，但是被操控者明显感到操控者在其他方面惩罚自己，并不是完全配合自己的安排。 5.怎么离开煤气灯操控？ 1. 记录界定自己的感受，觉醒自我意识 2. 建立自己的原则和底线。 面对超出原则活着底线的时候，选择非攻击性语言终止争论。比如：你要是这么认为我，我想我们还是别谈了，冷静下。 3.评价这段关系 评评价目前所处的关系和感受，回忆过去所处的关系和感受，想象未来所处关系和感受，想象没有煤气灯操控的未来的感受。 4. 衡量继续或者离开的成本做出选择 评估煤气灯操控者带来的痛苦，衡量自己之后事都有能力改变，对方都是否愿意配合改变。（有些煤气灯操控者是故意为之，有些是无意）自己对离开煤气灯操控者或者继续这段关系的未知可能性是否接受。
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念安推荐
真正的人不需要他人的维护。 还是值得一读的。 不必细读，这本书有点为了写而写的感觉，可以看看书中主要观点，内容不错。