简介

精彩点评

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  阿禾

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  反PUA手册！PUA本质上也是一种煤气灯操纵，这个概念有很强的可视性，提出的灵感来自于电影《煤气灯下》男主角暗地里调暗煤气灯的灯光，让女主角怀疑自己的认知，达到操纵目的。在人际关系里“煤气灯操纵是一种情感控制，操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱并且困惑。”操纵是双方的互动，操纵之所以能成功是被操纵者将操纵者高度理想化，并且极度渴望操纵者的认同。脆弱的自我认知和强烈的求同趋向是根源。反煤气灯最需要的就是多一些自信和坚定的自我认知，将自我价值的定义牢牢把握在自己的手里，人际关系可以和而不同但不可以丧失自我。

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  是莹莹呀🍀

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  这本书可以说是带给我一次强烈的认知地震，争取在今后的工作、生活中做到不被控，也不控人。

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  困在坚果壳里

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  大多数说的我还是感觉比较透彻有用的，亦有我不能苟同的地方。 通读下来，我得到的感触是，跟他人相处，无论亲情友情爱情，平淡如水互相尊重互相给予空间才是最最重要的。这大概就是“远的香，近的臭”的意思哈哈~

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  大音希声

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  女性必读书之一。亲密关系中的pua、职场生活中的pua，隐蔽并持久地伤害着你我，要反思一下自己是否在这段关系里有不舒适的感觉，相信自己的感觉，跳出这样的关系，及时止损。

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  8号赏味期限

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  过于啰嗦了，絮絮叨叨没完没了地不停重复相同的案例和对话。看到后面只看小标题了。 有些tips倒是一直在实践。摆脱操纵式关系最重要的大概是坚定地做自己，相信自己，爱自己。

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  木叶

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  额，不想说什么，感觉有点泛泛而谈？ 废话貌似有点多？ 有些好像全凭猜测？ 貌似还有点以偏概全？

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  李珺心JC 🏆家庭财富管理人士

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  真的是，高👍！我们不要再被煤气灯，操纵，也不要变成煤气灯让人讨厌。还要懂得关掉煤气等。我们将会身心健康🍀

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  懵zx

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  参考性不强，如果全部按照书里的做，基本上就是从一个极端到了另一个极端。

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  叶远虑

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  煤气灯探戈，是一段双人舞，建立在扭曲的事实之上，一方试图控制另一方的心理过程。走出煤气灯建立完善的自我，就如开车一样，目光放远一点，才能不偏航。同时，对于关系双方，也要同理心，不能一味追求控制欲望，而不顾对方感受，造成对方伤害，这样才能有长远健康的关系。用古人的话：“德者，人之所履，各得其所欲；仁者，人之所亲，有慈慧恻隐之心，以遂其生成”总结为“德”“仁”走出煤气效应，关闭煤气灯。

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  彼岸花

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  一个容易被控制的人，他可能对自己的认知和边界是不清晰的，容易共情容易退让，一点一点，可能要到找不到自己的时候才能够警醒，自己的江山怎么就拱手相让与他人了呢？ 一个喜欢控制他人的人，心里边的自己可能是孱弱的，需要用愤怒或者其它夸张的方式去主导他人的命运来显示自己的强大，就像双手握满权力能主生杀予夺一样，又霸道又虚弱。 想要摆脱那个控制自己的人，首先，认识自己，然后建立边界，之后看他表现，能互相妥协往好了处那就再走走看，如果还“欺负”人，那就不陪他玩就好了。

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  GLWD99

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  煤气灯效应，一种广泛和广义存在的效应！其实每个人都在这个效应的操控者和被操控者之间互换和轮回！且大多数人属无意识！但当你了解这种效应的作用后（比如读完这本书），你是可以摆脱或利用（并非恶意的）这种效应的！须记住的是：害人之心不可有，防人之心不可无！五星好评！推荐阅读！

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  佛系少女🌞

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  我觉得这本书还蛮不错的。 确实，有些关系陷入僵局是因为煤气灯效应。 最有趣的是，有一天我在看这本书，我打车，遇到一个霸道的司机，叫他右转，他偏不，吧啦吧啦说一大堆。 我突然就想到，如果我跟他争论，那不就陷入煤气灯效应了？膈应我自己吗？争论我赢了又有什么用呢？ 所以我选择闭嘴。他按照我的要求执行就好。懒得跟他争论。 我达到我的目的，他也收到一份好评，何乐而不为呢？ 这也是这本书教会我的东西。

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  飞羽

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  煤气灯操纵是一种情感控制，操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱并且困惑。

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  Lily

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  讨好型人格最容易受煤气灯效应所影响，自我认知建立在他人的认可上，在武志红老师写的书籍上说过“你存在，所以我存在”只有你的认可我才感受到了力量，但这种外在形式上的认可并不固定，多半在于你做了让我喜欢的事情上我才认可你，反之亦然。

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  邓舒之🐯 🐯 🐯

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  康德说：人永远不应该是实现他人目标的工具。 精神控制，就是把人性当做某种工具，来实现自己的某些目的。 在电影《煤气灯下》，男主角利用女主角的性格弱点，制造让她恐惧的幻象，使得她认知扭曲，自我否定，从而达到控制妻子，独占家产的目的。 在现实中，北大女生包丽不堪男友的精神控制和病态要求，绝望自杀，引发巨大社会争议，男友在半年以后才被绳之以法，而逝去的生命却再难复活。 如果你在一段关系中，感到无望，疲惫或是过于亢奋，那么这段关系也许就存在着煤气灯操纵。 注意，感到不适的，不仅仅是被操纵的一方，也可能是操纵方。 精神控制的伤害是双方面的，即使是操纵者，他从中摄取的快乐也极有可能是病态而不可持续的。 本书是一本精准定位的菜谱式读物，摒弃了长篇累牍的追根溯源，把目标锁定在如何鉴别精神控制和如何应对精神控制之上，对于困在此类关系之中的人，可谓具有指导性意义。 但在实际运用上需要注意两个问题。首先，一切亲密关系都存在权力争夺，需要甄别一方是否是存在单方面地压倒或控制另一方，以满足自身心理或实质的动机。如果仅仅只是因为性格差异，目的是互惠的，就不必过于在意。其次，在采取反制措施的同时，要清楚明了自己对于这段关系的底线在哪里，是可以彻底分离还是仅仅需要修复。你能为处境的改变能够付出的代价是什么？ 对于文中作者给到的一部分技术，我持保留态度，比如沉默，沉默式应对对于强迫式主动交流的控制者或许有效，但很难对冷暴力控制者发生作用（尤其是被控制方本身也习惯用沉默来面对控制）。 但有几点是值得尝试的： 停止解释——不要为自己的情绪找借口。 停止谈判——不要陷入对方的逻辑陷阱。 停止批评——批评的本质是破坏，而非帮助。 接受挫败感——如果被控制是一种成瘾行为，那么戒断是必然会伴随不良反应的。 直面情绪——情绪没有对错，只有真实的和假装的。 我始终认为，所谓的控制与被控制实际是一种共生关系，但它不应该以双方或一方的痛苦作为代价。 如果因为害怕孤独而不得不默默承受这一切，不妨试着想一想书中这段话： 要相信：即使我是对的，我也没办法控制他的观点。尽管一开始，“正确而孤独”的感觉会让人有些恐惧，但逐渐地，你会喜欢上这种和他人行为没有牵连的、清晰明了的情绪。