简介
精彩点评
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ⓒⓐⓣⓗⓨ推荐
加标签是个危险信号 自从亵渎神灵的作品「Marquis de Sade」被标榜为“不适合”有礼貌的文明社会，它被禁了近两个世纪。读一本禁书，甚至可以比通览一整个图书馆文献更透析人生，想起灵通剔透的林妹妹脱口而出的那句“良辰美景奈何天“。活的通透些，暗夜里照样可以翩翩起舞。 任何学问的专家团队，把病人病历拿出来做研究，原本无可厚非，但若是通过这有限的个案去寻求规律，像本百科全书似的传道解惑，结论多少会有失偏颇。科学之所以形成了一种新的现代宗教，正源于此局限，更不必提用加标签的做法分析人际关系的错综复杂。世间的一切不幸，都始于愚蠢和无法自处。因为惧怕孤独，恐惧未知，从而诞生了各种形式的依赖，深陷罗网，再自私的借由他人滋养自身。人生从来独一无二，所以「关系」总是不可避免的带来痛苦。当失去「紧张」的关系演变成舒服的沉睡状态，就像是一剂安眠药在无形中注入了双方的血液。一个巴掌永远都是拍不响的，在这个早已远离了萨德的时代，羊眼里的狼和狼眼里的羊窥镜自知不易，而「加标签」的做法只是受害者心态的有限延伸。 慰藉和事实，幻觉和真相，总在不停的冲突着。在关系中寻找安全感就是阻碍关系的运作，便是在助长幻觉，因为关系中最有趣的部分就是它的不安全和无法掌控。各种关系的互动实是「揭露自我真相」的通道，关系本身即是「自我认识的过程」。可能会痛苦，因此每个人都必须有调整自己的能力，从而认知思想伸缩的神力。关系时而会带来痛苦，时而又会带来祥和，就是一种健康的状态。偶然的痛苦逃避，偶然的脚踏实地，只有透过自我认识才能停止挣扎所带来的痛苦。万千次的化茧成蝶，是没有任何一个人，通过任何教科书可以解析的，参考一下就好。
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微信读书团队推荐
北大女生自杀案的罪犯最终被判为“虐待罪”。生活中这样的精神控制，其实远比我们想象中容易发生。
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Amy推荐
职场、恋爱、亲戚防pua必备书📖。首先问问自己，会不会有段感情让你疲惫、凄惨、困惑，但你却紧紧抓住，不肯放手，这到底发生了什么？ 在这本书里操纵别人的人被称为煤气灯操纵者，哪怕他或她本人并没有意识到自己在操纵别人，或许事情出发点是相当好的，但不经意间会在感情层面操纵和伤害别人。识别自己有没有不经意间被操纵或操纵别人，这对自己身边的人包括自己的健康成长是重大帮助的。 有人会说，自己才不在意别人的眼光，别人对我有意见我自己会判断是不是真的。那恭喜你，你被操纵的概率低。但有了原则，就能有勇气吗？如果刚好操纵你的是你的上司或者你深爱的父母，又或者是你的伴侣呢？即使知道了，你能有勇气选择摊牌或者逃离吗？ 煤气灯操纵者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他们的共同点就是让你怀疑自己对现实的认知。 煤气灯操纵非常隐蔽。它其实是利用了我们最深的恐惧，最急切的担忧，以及内心深处对被理解、被欣赏和被爱的渴望。当我们信任的、尊重的或爱的人以非常确信的方式说话——尤其当他的话有些许道理，又或者触及了我们对爱的渴求时——很难不去相信他。 想北大女生包丽，一开始便是据理力争，态度鲜明，看起来一切都很好，实际上已经进入了作者写的第一个阶段，即迫切希望得到某人的认可。有些人说自己才不会那么傻呢，相信一个渣男，都渣成那样了，或许能说出那话的都非常幸运的没有遇见看起来很优秀但内心并不那么阳光的人吧。 昨天yamy的事情火了，有职场pua的证据(话真的说的蛮过分)，但动机被疑不纯(三月份的录音七月中下旬才公开)，因此被外界受害者有罪论，被称心机婊。 看完这本书，抛开动机说，yamy现在处于最艰难的第三阶段，其实如果职场pua属实，那yamy一直的心态本就处于自我怀疑，社会舆论的导向可能会让她完全自我怀疑。 这本书对于不同类型的操纵者都有提及，也给出了一些解决办法，在同书类里解释清楚详尽，但不足之处在于例子比较单一且重复。 最后，祝读完这本书的人，善良且坚定
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心.星 ฅ'ω'ฅ推荐
开始看这本书的当天，我差点经历的煤气灯探戈。 2021年12月21日，某位老师给我发信息，说要和我单独谈谈（线上），进到会议室，他开门见山：“你知不知道你很没有礼貌？” 我冷静地寻思，然后回答：“没有这回事。请问我们之间是不是有误会？” 因为已经养成了说话之前，想想另一方反应的习惯，所以我暂且无法想象，在陌生老师面前表现不礼貌的样子。 “或者能给我一些例子吗？谢谢，我可以反思。” 他有些愤怒：“就是你说的这句话！语气特别地自大！”（我确定我的语气是温和而坚定，没有不妥） “还有例子吗？” “我现在就找给你！” 镜头前的老师在翻我和他的聊天记录，然后说：“你看这个。” 我瞧了瞧......吓？那一句话是问课堂详情，都用着敬语（请问、谢谢）呢，有什么可指责的？哦，他指责我语末用了「😅」这个表情包。 我冷笑。 「你这个“😅”表情包是什么意思？你知道我可以想到很多，你寓意不明，通过你这个表情包，我甚至可以通过法律途径来向你提告。」 你要告，那就去告啊！他表现得宽容大量，像上帝一样原谅我的罪恶，好像散发神圣的光。在世界的另一边，我对着手机，冷笑的嘴角抽搐疯了，淡淡地附和：「对不起，原来这么严重啊。」 「我告诉你，如果我现在在你的学校发纸张，问“你们谁喜欢心星”，我告诉你！」我感觉他身上挂满的荣耀和赞美，给足了他厚脸皮的资本：「没有一个人会喜欢你的，心星。zero, do you get my point?」 那一次的“会议”，我被训斥了1个小时多。 已经上升到人身攻击，我大可不听，但有些东西还是需要鉴定一下。 傍晚，我和好友的谈话： 「xx，其实...我平时说话会很自大、无礼吗？」 「心星，你和这四个字完全沾不上边好吗？」 仿佛时间盛开了花，散发很温柔的芬芳。 「xx，但是他说......」 「拜托心星，我和你认识几年呐？谁更懂你？」 亲爱的，那一刻，星河灿烂。 我们都是散落的星骸，你是我的温柔一朵吗？ 这件事当天，微读就给我推荐了这本书，超幸运[爱心]。 ———————————————————————— 我回顾整起事件，事后我没有被这件事情和老师的人身攻击所困扰，因为我明白他说的并不是事实，我明白我是谁，我是个怎样的人——换句话说做到了比较正确的自我边界，即使我是这样的人，也轮不到你以不友善的态度这样和我说话。 （我的自我边界还需要提升，尽快看相关书籍） 什么是煤气灯操纵？ 煤气灯效应来自由两人构成的一段关系：一方是煤气灯操纵者，他需要扮演那个凡事都正确的角色，这样他才能保持自己的身份认知，觉得自己在这个世界上握有实际的权力。另一方是被操纵者，她总让操纵者来定义她的现实世界，并把他过度理想化，总期许得到他的认可。 那我要如何掉入他的煤气灯操纵？ 很简单，听他的话，相信他。把他理想化，他说的自大、不礼貌，我想办法改进。用他的话，拼命斥责自己。 只为了让他对你的看法，好一些？是否值得？ 何况他的建议是错的。 如果我们可以意识到，真正的自我并不依赖于他人的维护，我们也不再是无助的婴儿或迫切需要把家长视为英雄的孩童，那么我们就可以好好享受出现在生命中的各式人物，而不是把他们当成我们缺失的优秀的父母。我们可以成为自己的父母，好好照顾自己，这样我们和伴侣、同事及朋友的关系都会基于爱和渴望，而非需求和绝望。我们可以确定，如果别人对我们不好，我们有勇气拒绝交往、果断地离开，这将大大提高我们被善待的概率。 写到这里，我想到了另一种可能。 我们小时得到的教育是： “妈妈，妈妈，我不喜欢阿姨这样说我。” “我们这样做是为了你好啊！不喜欢的话阿姨才不理你！” 那哀伤的眼睛中，望着飘零散落的叶子，也许这种教育下刻在我们骨子里的，是「因为你是为了我好，我无话可说，我不喜欢也必须吞下去，我会步步退让，像小时候一样。」 听来听去别人的意见，却没听过自己内心的声音。 ☁所以，要保持自我地听意见 ——> 确认听意见的目的是（让自己变更好，不是舔狗!!!）+ 结合自己的需求 ——> 确定要不要做出改变 ———————————————————————— 《煤气灯效应》不夸张：人生必读书之一，恋爱前必读，失恋必读，育儿必读，人际困扰必读，自我提升必读，活着必读，有自杀欲望必读。 本书赘述多，依旧大力推荐阅读，因为会开阔你的眼界的，能帮到你在实现精神上的自由 大力前进好几步。 就如 阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）说的，所有烦恼都来自于人际关系。而煤气灯效应已经渗透在我们的生活的点点滴滴，很近，没有读过这本书的话，其实很难察觉煤气灯。 煤气灯操纵者的三种类型 ①魅力型 ②好人型 ③威胁型 那位老师，和经常出现在报纸上的各种触目惊心PUA（比如包丽事件：你给我堕胎来证明有多爱我），都是威胁型。因为威胁型的操纵太明显，另外两个魅力型和好人型的操纵，就已经潜入我们的生活，可怕的是他们隐藏得很好。 有些看起来像虐待，但有些看起来反而会给人造成你的爱人又善良又浪漫的错觉。 操纵者的相同特点：他们只是为自己，看起来确实为你 被操纵者共同感受：不舒服 所以秘诀是：听见心里的不舒服，表达出来。 魅力型操纵： 比如说，他会给你买很多玫瑰，他说玫瑰浪漫，虽然他知道你只喜欢小野菊。 他会给你订制好高档酒店，虽然你说你想体验民间乡情的小民宿。 （总结：他们爱的是自己。可是看起来为你付出很多，导致你不好意思开口说出自己的不舒服，陪他演他主导的浪漫戏剧） 好人型操纵： emm...拿我自己的案例来说。她会主动教我做功课，即使我已经表面了我想自己尝试。如果我坚持自己来，他会鄙视摇摇头，说一句随便你咯。 （总结：你被用来衬托他的好人特质。如果你拒绝，他翻脸。） 书本的情况是， 他会附和你提出的要求，可是喜欢摆臭脸，一副“是你逼我的”样子。 这几种煤气灯操纵，主要就是打从心底没有尊重你 / 越界了，越过了你的自我边界 （煤气灯操纵真的很常见，这三种煤气灯操纵我都经历过） 记得去年在用一款日记APP，有友友分享【避免被PUA的原则练习】 1．我永远不会向人低三下四地乞求，任何把我置于那种境地的人，都不值得拥有我的心。 2．我永远不会宽容对我的身材、年龄、体重、职业或其他我的不安全感来源的恶意批评。因为我知道好的伴侣不会刻意打击我，他（她）应该能帮我建立自信。 3．每个月我都会抽出时间来对当前的情感关系做至少一次客观的审视。我要确认自己得到的是平等的尊重与爱，而不是奉承与刻意讨好。 4．我会时时问自己这个问题：“我会用那个人对待我的方式对待别人吗？”如果答案是否定的，那么我就不会再让自己受到那种对待。 5．我会永远相信自己的直觉。如果我对恋情有了不好的感受，我不会压抑自己的想法并不顾一切地为伴侣开脱，我会相信自己。 6．我知道单身远远好于被牵扯进一段有害的情感。 7．如果伴侣对我用一种居高临下、尖酸刻薄的态度说话，我不会容忍。与我真心相爱的伴侣不应该用高人一等的态度面对我。 8．如果伴侣指责我“嫉妒”“疯狂”，或者对我做出其他轻蔑的指责，我不会容忍。我会反驳。 9．我会寻求平等并且由双方共同承担的恋情。因为单方面的强权与掌控不是爱情。 10．如果我对执行以上的步骤感到不确定，我会寻求朋友、互助论坛或者心理咨询师的帮助。我不会在冲动之下做出决定。 （书本提供很多从煤气灯走出来的方法和建议，去看看鸭。～温馨提醒，书本的建议和方法没有聚集在一起，分散在书本四方，有些乱） ———————————————————————— 作者把煤气灯探戈形容成一个美轮美奂的双人舞蹈。我试着幻想了一下...... 音乐响起。 当我们看见爱人在独自跳舞，自己也会有意无意开始随节奏摇摆，加入他，来一场精妙的舞蹈。在煤气灯探戈，积极的舞者都穿上了安徒生的红舞鞋。 穿上红色舞鞋，在空荡荡的房间里和爱人一起旋转，舞出你们的爱情模样。红舞鞋会慢慢蚕食你的自我认知。可惜爱情太美，潜意识美化的舞蹈太美，你想一直跳下去—— 那个拼命挣扎、嘶吼的自我就可怜了，它在阻止你，挽救你，你坐视不理，它也一点、一点，被红舞鞋分解......你任自飞去。此时你像珈伦一样，无法控制自己的双脚，这场双人舞任由伴侣全全操控，他捉着你纤细的手，搂着你的腰，呵，没有自我认知的你是他廉价的附属品，和一开始不同，此时舞出他一个人，他一个人的爱情幻想。 爱情就是一场双人舞，你偶尔妥协执念，配合我的节奏；我成全你的舞步，可我心里一定有所坚持。当我们意见分歧，没什么大不了的，依次做些炫技的舞蹈动作，欣赏彼此的缓歌慢舞，心生欢喜，然后两人从容再舞。 煤气灯探戈的舞蹈大相径庭，你会心跳加速，还会让脑部血管发神经，就像火山口跃跃欲试才能喷涌而出，翻滚再膨胀再翻滚，恨不得打开一个缺口畅快淋漓（你害怕爱人的反应，所以你会全数压下去，憋着，造成心理问题）。又像海岸边的巨浪翻江倒海，一浪高过一浪，不知何时才会风平浪静，而我只能眼睁睁的饱受着惊涛骇浪的拍打，顺应潮起潮落直到精疲力尽。 上了发条的洋娃娃般，竭尽所能之后倒下，死去。以优美的姿势躺在冰冷的大理石地板上，唇角残留意犹未尽的微笑，或...苦笑？花瓣开始降落了。缓缓的，粉红，一点点的下坠。 明晨行别，但愿云彩，艳阳一直陪伴我走到远远的天涯；鲜花，绿草相随我铺展远远的前程。 这一瞬间，微微一笑吧。嘴角沾满阳光和花瓣似的美好。 笑一笑：感谢，自我认知依旧存在；感恩，我在为自己这一个人活着。（we are richer than we think） 送给自己一朵，灵魂芬芳馥郁茉莉花。
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微光正好推荐
这本书会帮助不计其数的人找回自尊和力量【宝藏书籍分享】 《煤气灯操纵：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》 你已经是一个有能力的，优秀的，受人喜爱的姑娘，不需要得到任何一个人的认可。------推荐序 第二遍看这本书，时隔半年，仍然给我带来很大的震撼和力量。每当我感到脆弱敏感自卑因为别人的言论感到不快乐时，想想这本书里的内容，真的给予我很大的安慰和力量。 这本书也打破了我的认知，书里一个个精神操控的案例分析，以及如何摆脱这种隐性的看起来微不足道却又让我们痛苦不堪的煤气灯操纵，都让我更加明智和靠近真相。 作者的目标是帮助别人过上有同理心的、高效的、有创造力的、充实的生活。这是我想要的生活，感恩遇到这本书，感恩写书的作者，同时这也是我想把这本书推荐给你们的原因，我们每个人都值得过上有同理心的、高效的、有创造力的、充实的生活，我们每个人都比我们想象的更加坚强，也值得被温柔以待。 ❶ 在生活中你是否有这样的困惑： 你努力改变自己，希望成为好伴侣，好学生，好朋友，好儿女，却始终无法获得肯定。 你是否总是在向父母，朋友，伴侣道歉，你觉得自己总是不够好？ 你的父母数落你的衣着，朋友，不同意你的看法，你的伴侣常常对你说一些难听的话，而你却觉得或许我真的像ta说的那样没有任何优点，总是很愚蠢？ 你是否很难做出决定，处在一段关系中，外人看起来很好，可是你却感受不到快乐，或者是甜蜜与痛苦交替，伴随着连续不断的争论？ …… 如果你也符合上面的情形，那么你可能在不知不觉中被"煤气灯操纵"了，男性和女性都会受到这种情感虐待和控制，尤其是当他们还是孩子的时候，更容易受到来自成年人的情感虐待。 而对你进行煤气灯操纵的人往往是我们亲近的人，可能是父母，伴侣，好朋友，上司等等。因为他们在我们心中占据重要地位，所以他们对于我们的评价在我们心中极具分量，我们渴望从这些亲近的人身上获得认可和安慰，获得他们的理解，赏识和爱。因此我们也常常因为他们的言论痛苦不堪，经常怀疑自己是不是做的不够好，是不是自己真的很差劲…… 还有是来自朋友的那些不好听的话，你听了感觉很难受，她们却说你太敏感了，只是开个玩笑怎么生气了呢，说只是逗你玩而已，也太小气了吧别人说都不能说一下…… 我之前也觉得是自己太敏感和玻璃心，受不住这些逆耳忠言，后来发现这些根本就不是忠言，而是让你一步步走向自卑和脆弱的毒药。 ❷ 你有听到过这样的话吗？ 🔫让你想起自己最深的恐惧 "你真的太胖/冷淡/敏感/难伺候了……" 🔫扬言你会被彻底抛弃 "再也不会有人爱你了。" "你会孤独终老。" "没有其他人会容忍你。" 🔫提起其他的失败关系 "难怪你跟你父母合不来。" "也许这就是你朋友苏西跟你断绝交往的原因。" "你看不出来吗？这就是你领导不尊重你的原因。" 🔫用你的理想典范对付你 "婚姻不就是要给予伴侣无条件的爱吗？" "我以为朋友应该是互相支持的。" "真正的专业人士是能够承受压力的。" 🔫令你怀疑自己对现实的认知、记忆或判断 "我从来没那么说过，是你自己想象的。" "你承诺过你会结清那笔账单，你不记得了？" "你的话让我母亲感到很受伤。" "我们的客人觉得你太荒谬了，所有人都在嘲笑你。" ❸ 在看这本书之初，看了作者推荐的电影《煤气灯下》，也是将这种隐性情感操纵命名为煤气灯操纵的由来，也推荐大家看看这部电影，而我因为觉得太压抑也一直拖着没有写影评。 煤气灯效应，又称「认知否定」，实际上是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制操控者的思想和行为。 看了《煤气灯下》这部电影之后，真的看到煤气灯这三个字都觉得令人窒息。而且这个定义太准确了，长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后控制操控者的思想和行为。 当男主深情款款地对女主说，我等了一辈子才认识你，再等一段时间也无妨。我也和女主一样，以为她遇到了生命中的真命天子，没有想到的就是她陷入了一场彻彻底底的阴谋与操控 男主把放在女主包包里的首饰拿走，让女主误以为是自己丢三落四，却不知道什么时候弄丢了首饰；男主跟下人说女主人精神状态不好，不允许有外人打扰，控制她外出，一会儿还和颜悦色，一会儿又大发雷霆，女主在家里的地位还不如那个傲慢的女仆…… 接着又是一次又一次的利用女主对他的信任，各种用语言和莫须有的行为来让女主怀疑自己，那么一个美丽善良的姑娘，最后差一点就被男主送进精神病院，然后他就可以肆无忌惮地继承女主的房子以及女主姨妈的无价的珠宝…… ❹ 还有北大女生包丽曾被男友PUA导致自杀的事情，真的让我觉得超级触目惊心（以下内容来自百度） 从曝光的聊天记录中看，牟翰林长期对包丽进行人格打压，就连新年的晚上，聊天记录里也是满屏的辱骂之词。 而包丽对于感情是执拗的，这个温顺的姑娘甚至希望用对男友好，满足他，来让对方改变。 后来他甚至家暴，拍裸照威胁，让包丽纹"我是牟翰林的狗"这样的话，让包丽怀孕再流产来证明爱他，去做绝育手术并且将输卵管割下给他等等。 包丽终于觉得累了，她想离开，却被对方频繁以自杀威胁，善良的包丽怕他真的想不开，只能一次次的回到他身边。 而牟翰林是个擅长PUA的恶魔，他深谙下套招数，甚至反复诱导暗示包丽自残、自毁，以此来满足他的占有欲，最终，包丽没能逃脱他的魔爪，选择了结束自己年轻的生命。 事发后恶毒的牟翰林也无丝毫悔意，他觉得包丽是自杀，与他无关，经过包丽妈妈的不断上诉，终于，在包丽自杀的第282天，牟翰林被捕。 这是两个极端的案例，尽管现实生活中并没有这么严重，但是身边的朋友包括自己也确实就遭受到这种煤气灯操纵，处在一段亲密关系里，从对方那里却得到太多不好听的话，伤害自己的自尊心。 ❺ 煤气灯操纵是一场两个人的探戈，必须是两个人共同参与一起创造了这样的局面。首先煤气灯操纵者大部分是那些有点偏执自信的人，他们只相信自己的看法，而且不能总是照顾到别人的感受…… 而被操纵者往往共情能力太强，总是为别人着想，并且没有那么的自信，想从别人那里获得支持和认可，能够感受到对方的情绪，希望自己能够做的好一点，再好一点，让别人对自己更加肯定。 所以大部分女孩子更加容易被操纵，这种可怕的操纵严重一点就类似于PUA，会切断你的自信心，让你变得敏感脆弱。 虽然现在的我挺自信的，越来越自信，但是我之前也有陷入煤气灯操纵不能自拔，我知道有很多人爱我，知道我值得很多美好的事物，但是内心深处还是有一种自卑感和不配得感，想寻求来自亲密的人的认可和鼓励，又很在乎来自ta的看法，自己也经常陷入反复反省，怀疑自我的深渊。 我们永远都改变不了别人，包括别人的想法和行为，因此要想摆脱这种煤气灯操纵，我们只能改变自己。庆幸的是，打开监狱之门的钥匙就掌握在你的手里，你随时随地都可以把它拿出来，打开监狱的大门，来到自由快乐的新天地。 ❻ 那我们应该如何改变呢？ 首先是你一定要充分建立自己充分的自信和正确的认知。可能是原生家庭或者是小时候的经历导致我们并没有获得太多的关注与爱，长大后会有些讨好型人格。但是我想告诉你，你应该有足够的自信去相信自己值得被爱，值得被温柔以待。 没有任何一个人有权利对你说那些不好听的话，在一段关系中，不要去问事情正确与否，而应该问问自己是否愿意被这样对待。自己的感受比任何道理都重要。一段好的关系可能会有波折，但不会让你痛苦如此之久。如果对方真的在乎你，ta不会忍心对你说出这样的话，也不忍心看到你因为这些话难受。 所以我也希望你有敢于离开一段关系的勇气，好的关系应该是鼓励和包容，而不是一味的打压和贬损你。一个人最好的样子一定是被爱出来的，不要害怕离开了就遇不到更好的了，不对的关系终将要终结的，而你也一定会遇到更好的。 其次是不要理想化任何一个人，一定要得到ta的认可安慰和支持。你要有明辨是非的能力，清楚的知道什么是煤气灯操纵的信号，有些可能只是小打小闹没有必要大惊小怪。 对于关系一般的人，根本没有必要在意他们的负面评价，别人说你什么你就是什么了吗？我倒是希望女孩子可以强硬一点，刚一点，不喜欢他们说的话就怼回去，不想理会的时候那就不和他们一般见识，走好自己的路，做好自己的事。 我们每个人都应该有这样的自信和勇气来取决进入到我们生活中的人，你喜欢就在一起，不喜欢就坚决不允许别人进来。你的地盘你做主，不需要任何理由。 ❼ 如果别人让你不快乐，也有一部分是你的原因，因为是你赋予他们的权利让你不快乐。 最后我想告诉你，你有机会变成一个更强大、更自信、更健全的人，可以掌握自己的命运，按自己的价值观生活。摆脱了煤气灯操纵，你可以做出更好的、对你来说更正确的选择。 你已经是一个很优秀，很有能力，招人喜爱的人，不需要任何人的认可。我衷心地祝愿你拥有更多的力量，更高的士气，以及世上所有的好运。 呜呜呜我真的太喜欢这本书了，写了这么多还是感觉自己没有讲清楚，希望对你有一点点帮助，如果你有这方面的困扰，更希望你可以亲自读一读这本书，相信你也会像我一样豁然开朗，并且变得越来越自信和有力量。 真的是熬夜在看这本书，15个小时，四百多条笔记，但是它给予我更多的是思想上的解放，是给予我安慰和力量，是让我知道，我原本就是一个很好很优秀的人，我不需要别人的认可，这本书也让我更加不在意别人的眼光，好好照顾自己和关照自己的情绪健康。爱自己才能更好的爱别人，共勉！ 感恩你来，谢谢你，我爱你❤️