简介

精彩点评

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  Sissi👼

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  亚隆的这本书不仅是写给他自己，也是写给你、我、他（她）的。书中亚隆分享了他对于文学、思考、亲情、友情、爱情、婚姻、治疗以及写作等等日常的回忆与反思。读这本书的感觉是轻松的，时不时穿插的各种或搞笑或惊人的小故事，让人觉得离这位精神病学大师距离很近，离很多历史人物很久，也离自己很近。 关于死亡、自由、孤独的探索，和每个普通人一样，亚隆也一直在路上，必须尝试一切！You Must Try Everything! 我想这也是亚隆时不时提醒自己的，从专业的各种方法论例如存在主义、团体治疗等，到有点玄学的致幻剂LSD、大麻疗法，再到印度佛教探寻之旅，亚隆在真实与虚幻中摸索、分析、重建，在学术专业上他帮助了无数个丢失的灵魂；在生活上他克服了重重困难迎娶最爱，婚姻生活有跌宕起伏，但也从未放弃而是尝试修补弥新；家庭生活，母亲的关系从反抗僵化、到被压迫困扰再到尝试理解化解怀念。亚隆是一位思想者，也更是行动家。这两天关于年轻的“前浪”“后浪”讨论不断，我觉得身体年龄、心理年龄，这些都不是简单的线性关系，关于自由、选择、突破、创造，这是任何一个人一辈子都需要不断面对的事，并非只有90、00 、10 甚至还未出身的人才拥有的特权，如果你觉得你丧失了这些，那怨不得别人，“有的人20岁便死了，只是80岁才下葬”，说的可能就是你。 人的一生就是苦难，快乐是短暂的。直面骄阳直面死亡，才能让我们更清晰的看清自己。看这本书，我很感叹这位大师能跟所有人分享他的in and out. 小时候住在不好的社区觉得自卑，见到患者竟然有了性冲动，看到很多人来签售会会怀疑自己临近死亡，这真实真诚的感觉，像是摘下口罩呼吸到清晨阳光里的最新鲜的一口空气，让人舒缓又充满能量。 亚隆喜欢读书，大量的阅读让他有了坚实的写作基础，也让他和妻子玛丽莲有了无尽的共同语言，书里提到了无数古往今来著名的文学家哲学家等，印象深刻的是关于海明威的描述，给我非常大的冲击—从精神病学来看，海明威强硬外面下隐藏着心虚，人格局限、粗糙、太过表面性的阳刚，所以导致他一直都很有紧迫感、压迫感，想要表现出很阳刚的气质，但内心相对脆弱，最终选择了自杀。还有尼采、马克奥勒留、叔本华... 五星的书，看完愈发平静，可能这本书就是一次很好的与大师聊天的心理治愈机会。

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  Jia

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  🌟🌟🌟🌟✨ 认知行为疗法加上药物是当代心理治疗方法的主流。网络时代的人们已经没时间和能力实践以共情为基础的存在主义心理治疗。共情疗法对医生要求过高，但我们可以试着疗愈自己。存在主义心理治疗关乎自由、死亡、孤独和意义。跳出对原生家庭的纠结吧，心理疗愈可以有更大的格局。从这本书开始，了解一些存在主义的基本常识，会有帮助的。

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  最爱大草莓🍓

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  《成为我自己》 为什么选择看这本书呢？ 关键还是恋爱时期，无论哪一本书总想抓住点什么来安放自己的内心。能让自己在这段恋情中做好自己，不再那么小心翼翼患得患失从而迷失了自我。（可能这本书并不能告诉自己恋爱时应该做些什么，但至少让我更认真的面对恋情中会敏感的小细节，直面自己的生活） 自卑 他说:我从来没有，一刻都没有，认为我自己是一个漂亮的男孩。我害羞、木讷、缺乏自信，并且从没想到有人会觉得我有吸引力。哦，厄休拉，祝福你。因为你告诉我我是漂亮的而祝福你。但是，为什么，哦为什么，你没有早点告诉我呢？它也许会改变我的整个童年！——我也是一个极其极其自卑的人，尤其在恋爱中更是如此。觉得自己哪哪都不好。有人告诉我:你很漂亮，你很优秀。但是自己也不愿意去相信，可能习惯性的活在对自我的否定之中，不愿走出自我保护的舒适区。我会盲目的相信星座，我会因为他是天秤座从而问我的一个天秤座的朋友，天秤座可能会因为什么喜欢一个人，又会因为什么不喜欢一个人。和她聊了挺多，她说了一句话“苗苗，感觉你很没有安全感啊！”那一刻突然觉得恋爱中的自己这么弱小。但已经决定了要认认真真对待这段感情，那么就应该及时调节好状态与心情，坚持做好一件事，坚持喜欢一个人。 小小的自己 “现在回过头来看，我心疼那个孤独、惶恐、但是意志坚定的小男孩，并且惊叹他设法通过自我教育找到了自己的人生道路，尽管很偶然，没有鼓励、榜样或者指导。”——虽说自己并没有取得成功，没有过上自己想要的生活。但依旧也心疼小时候的自己，独自经历着死亡的可怕，却没任何人可以依靠，无处寻得安慰。倘若当时碰见现在的自己，会不会更有勇气面对生活呢？不再逃避回避，很多事情都需要自己直面，也不会再害怕黑暗与悲伤，因为恐惧便是恐惧本身，痛苦也只是伤害本身罢了。 两个世界 当自己被卡在了两个世界之间时：既不了解也不尊重旧世界，也还没有看到通往新世界的大门。这便是迷茫时期引起的焦虑吧！而此刻，自己的缺乏勇气是否也是由于自尊心匮乏——采信了压迫者们的世界观？所以无从改变？自己不愿意从现实入手，所以才会不断通过各种故事其他人的人生来影响自己，希望某一篇文章突然就可以给予一些自己所缺失的东西。所以说故事不仅是生活叙事，是对人类欲望、恐惧，还有对意义的追寻的探索。而我在无边无际的路途中漫无目的的游荡…… 别人 “表面上看我做得很好：娶了我爱的女人，被医学院录取了，并且各方面都表现很好，但是内心深处，我从来都不放松，从不自信，并且从来都不理解我焦虑的来源。我有一些模糊的感觉，我的童年早期给我留下了深深的精神创伤，并且感觉我没有归属感，我没有其他人那么有价值，或者值得过上好的生活。”自己所幻想的任何其他人的未来，都是无限美好无限幸福。表面光鲜亮丽的背后，究竟有些什么我也无从得知。但我唯一可以确定的是他们少了很多物质担忧，可能这样说比较现实但生活在现实中不得不考虑现实。精神层面的生活是否满意也只有自己知道，有些事情可以衡量有些却无法评估。物质和精神，总得迎合一个，照顾好自己，不必羡慕。 爱情 “我所度过的几乎每一天，我都为能够与玛丽莲共度一生而感激不尽。”——爱情这东西说不清楚道不明白。我只知道自己很渴望这样的感情，但矛盾的我连喜欢都搞不清楚，只能按照可能别人的需求满足他们。 生命 一个共同的刺激和11个不同的回应！为什么？这个谜题只有一个可能的答案：有11个不同的内在世界！这11个不同的回应也许是通往这些不同世界的捷径。即便是海明威强硬的外表，也隐藏着心虚。虽然他坚强，并不懈地驱使着自己从事艰难的男性活动，比如拳击、深海捕鱼、捕猎大型动物，但是在他给拉纳姆将军的信中，他很脆弱和单纯。他尊敬货真价实的东西——强大而勇敢的军队将领——将自己说成是“渺小的作家”。虽然我非常欣赏他的作家身份，但是我不钦佩他的公众形象——它太过于粗糙、太过于阳刚、太缺少同情心、太沉迷于酒精。他的信展现出了一个更加温柔，更加不自信的孩子，被一位真正强悍勇敢的成年人迷住了。尽管死亡的现实可能会毁灭我们，但关于死亡的想法可能会拯救我们。在《直视骄阳》中，作者描述了“涟漪”的概念，作为缓解死亡焦虑的一种方式。每个人，往往不自觉地创造了有影响力的同心圆，可以影响其他人很多年，甚至是几个世代。我们对他人的影响就像池塘里的涟漪一样，不断地传播，直到肉眼看不见，但仍在纳米水平继续下去。 死亡使我们意识到，既然生命只有一次机会，我们就应该充分地生活，带着最少的遗憾生活“。正如《麦克白》中的经典台词:人生不过是一个行走的影子，一个在舞台上指手画脚的拙劣的伶人，登场片刻，便在无声无息中悄然退下。葛印卡教导我们，我们必须只生活在当下。过去的回忆和未来的憧憬，只会使人不安。然而，赞颂宁静固然没错，它也十分美好，但是代价，我们要想想代价！ 真诚 坦诚，是各种关系中最为重要的条件。无论是亲情友情爱情，必须要对对方坦诚相待才可以让对方自己的诚意，这是良好关系最最最需要的办法。 ★★★★★★★★ 本书便是亚隆一生的一些片段。读《弗洛伊德自传》，如其人格一般，我们读到的是极其克制与收敛。读《荣格自传：回忆·梦·思考》，亦是文如其人，带给我们满篇的奇幻和神秘。读亚隆的自传《成为我自己》，则让我们了解到大师生活中的平凡、真实和欢乐。 而我所感受到的，不仅仅是他曲折而又完美的人生，还有人生中难以想象的经历。除此之外，也为自己的感情生活提供了点点理性的帮助。我不知道应该怎么做，所以只能一点点摸索与改进，找到最适合的相处方式，最甜美的交往状态。 做好自己，喜欢好他💗

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  J.Zhang

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  剛接觸本書，純粹是因為它免費。我是用一週早晚做運動的時間斷斷續續聽完的，聽到精彩處我會忍不住停下正做的運動去翻看原文做筆記，我想，這便是好書的魅力了。 歐文·亞隆是享誉全球的當代著名存在主義心理學大師，他以擅長“存在主義人際反饋取向團体治療”著稱。他在本書中不僅講述了他童年时的自卑、青春時的懵懂、求學時的焦慮，還講述了他對愛情的追求、早年物質生活的掙扎、他和妻子職業生涯的发展，他著作的籌備與撰寫，甚至還講述了年事漸高之後對衰老的恐懼與自我接納。全書總共40章，不到23萬字，作者以可親可感的姿態，道盡了他充盈的一生，字裡行間充滿了坦誠。這位在國際心理學界成就卓著的諮詢大師，是用他的人格在詮釋存在主義的精髓。 我佩服他數十年如一日，孜孜不倦的學習與工作；我佩服他在八十五嵗高龄，依然每天為三位自全球各地慕名而來的患者提供專業的咨詢；我更佩服他本著負責任的態度，不因盛名所累，在年事高記憶力和聽力衰退後，堅持每天接診不超過三位患者。 對本書這一遍的通讀，不僅讓我瞭解了作者的生平，也讓我對精神分析、人本主義、認知療法，行為主義，意義療法，存在主義及療法等……心理學的流派、概念、方法有了粗略的了解。 說點題外話，在澳執教二十來年，我接觸過一些大學畢業後就從事青少年心理輔導的人士，可他們中的一部分人的專業素養令人擔憂。他們說學生時代要應付頻繁且無聊的考試，沒有時間閱讀；畢業了之後，囿於工作的繁忙，依然沒有時間閱讀。但願他們能早日意識到終身學習的重要。 老年的歐文·亞隆曾説：我永遠是一個學生和讀者。他之所以在他的專業領域能取得這麼大的成就，與他一直熱衷於大量閱讀哲學和文學作品分不開。 五星推薦。 2021/09/30 No.66/2021（完讀第66本）

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  Zoe

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  “你在平原上走着走着，突然迎面遇到一堵墙，这墙向上无限高，向下无限深，向左无限远，向右无限远，这墙是什么？……死亡。”——刘慈欣 整天忙忙碌碌，但却找不到人生的意义。后来才知道，人生意义这个问题，是无法向人提问的。只能我们自己去回答它，让它消解在自己的日常行动中。 用开放的心态，不断的学习，大量的阅读，长期的实践，深入的研究，自我的剖析，勤奋的笔耕，最重要的是对团体成员的尊重信任以及直面自己的勇气，让亚隆在团体心理治疗领域做出了开创性的卓越贡献。 那个蜷缩在屋子的角落里，听着母亲的大声吼叫，颤颤巍巍承受着不该由他负责的后果的小男孩，终于等到了那个摸着亚隆的头发，让他感受到“深深的、遍及全身的宽慰”的曼彻斯特医生，是他影响了亚隆，让他有了最早期的目标——“成为一名医生，将他给我的安慰传递给其他人”。 纠缠的患者数十年的死亡恐惧不是因为我们必死无疑的现实，而是缺乏早年养育者温馨的目光关注，对孩子来说，母性目光的温馨关注就是生命的暖流，反之则是死亡般的寂静。环境应该能提供人去感受自己的可能，不光是爱，还包括恨。温尼科特说：人只有能感受恨时，才是完整的，才能真正成为人。 亚隆说，受虐儿童常常很难摆脱病态家庭的阴影，而慈爱的父母教养下成长的孩子往往没有这方面的困难，好父母的天职就是让羽翼已丰的孩子顺利离家。 亚隆他这让我们理解，早年生活中依恋的持久力是如何伴随人的一生的。 自力更生是骄傲自豪的来源，但是它也会导致一种没有根基的感觉。我认识很多来自移民家庭的天才儿童，他们感觉自己像是长在沼泽地里的野百合——花儿虽美但是根基不牢。 比昂说：如果一个人不能去感受自己遭遇的苦难，痛就不是痛了，但，这不过是运用了一些原始的防御，这种苦难会传递给下一代。 怨恨过而整合了他的爱和恨，并因此内化了一个对生命充满深情的整合的客体，因而在他的人生中总是与对生命的深情相遇。 没有好父母的引领，那就自己成为好父母！这样可以弥补一个人内心深处的缺憾，这也是一种升华和利他。热切地要努力成为别人的贵人、指引者，全身心地投入去拯救在命运中苦苦挣扎的众生，成为出色的心理治疗师……得大奖的物理学家，著名心理治疗家都是这样炼成的。 亚隆认为，治疗关系高于一切，治疗关系的本质是人性化的、共情的、真诚的。治疗中的变革力量不是理性的洞察、不是解释、不是宣泄，相反，而是两个人之间深刻的真诚相遇，坚持不懈与患者在一起，无论是团体治疗还是个人。 人们为了缓解死亡焦虑，不自觉地创造了有影响力的同心圆，可以影响其他人很多年甚至是几个世代。“涟漪”是把我们自己的一部分传递给别人，甚至是我们不认识的人，就像投掷到池塘里的鹅卵石引起的涟漪一直扩散出去，直到不为肉眼所见，但它们仍在纳米水平上继续着。 这也让我们感到释怀，人生中很多不能如愿的期望终须我们谦卑地接受，并且继续前行。 即使我看不见太阳，我也知道太阳存在着。知道太阳存在着——这就已经是全部生活。 ——陀思妥耶夫斯基

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  未央

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  生命是不能延迟的，非得活在当下，不能拖到周末、度假、孩子们长大，或是退休的暮年。一一欧文，亚隆，一一这是我读到最真实最美好的一本回忆录！

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  山东大汗

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  精神病学，治疗大师。 从事写作，著述颇丰。 生命不息，奋斗不止。 成长经历，感人至深。

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  洛洛

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  很多人找不到生命的意义，生机寡淡，陷入了人生迷茫的沼泽。而生命意义这个问题，是无法向人提问的，只能自身探求并找到。这本书是作者欧文.亚隆的最后一本书，相当于一本自传，它能让我们找回强大生命力量—帮助我们“成为自己”。 1.充实你自己，实现你的潜能，充分地、完全地活着，只要这样，也只有这样，才能死而无憾。 就像尼采说的，充实你自己，实现你的潜能，充分地、完全地活着，只要这样，也只有这样，才能死而无憾。 2.我不害羞，但也不热衷参加聚会。除非，是我自己组局。与不熟悉的人在一起，我虽会表现出活泼开朗的个性，但我却很难真正融入。疲惫，是不熟悉的聚会给我的最终感受；强颜欢笑，是我给自己参加不熟悉聚会的评价。 我很害羞，并不热衷于参加聚会 3.人生，就是从一个又一个获得，到一个又一个失去，直至失去生命、失去自己的过程。这个过程，有苦有乐、有悲有喜，有圆满亦有缺陷、有失意也有得意。不管怎样，经历就是一种可贵。 晚年的生活就是一个又一个的失去 4.哈哈哈，从这里都能看出亚历克斯的博学、睿智和絮叨。他肯定很招媳妇儿烦，这也能说明他在外有情人的一个原因。 任何东西，除了知识之外！ 5.既然我们都生活在一个没有内在设计的宇宙中，我们必须是自己生活的作者，做出自己的选择和行动。 自由 6.我独自到来，也必须独自离去；我独自面对，也必须独自解决；我独自思考，也必须独自存在。好希望，脆弱时、忧心时、烦恼时、喜悦时，你能握着我的手说：不怕，我在。 孤独 7.人生，就是从一个又一个获得，到一个又一个失去，直至失去生命、失去自己的过程。这个过程，有苦有乐、有悲有喜，有圆满亦有缺陷、有失意也有得意。不管怎样，经历就是一种可贵。 晚年的生活就是一个又一个的失去 8.不是这里受损，就是那里衰退；不是这里疼痛、就是那里过敏；不是这里长斑，就是那里有皱——都在告诉我，我们自打出生就在走向人生的终点。 膝盖软骨受损、视力衰退、背痛、老年斑、灰白的胡须和头发、梦见自己的死亡——都在告诉我，我正在走向人生的终点。 9.很少有人，能真正做到视名利如粪土，亚隆也做不到。所以，这样的人才“以稀为贵”。 在这里，我像一个真正的名人。 10.和八十五岁时的亚隆相比，我不到四十岁，也依旧有膝盖疼痛、容易疲劳、视力衰退、皮肤斑纹等各种各样的问题，有时我也会担心不已，但更多时候，我似乎忙得来不及担心。 膝盖疼痛、失去平衡，清晨背部僵硬、疲劳，视力和听力衰退，皮肤斑纹，所有这些都让我担心不已，但与记忆的衰退比起来，这些又是那么的微不足道。 11.人，生来便苦。在苦中学、在苦中行、在苦中乐，在苦中摸索、得到、失去以及成就。 我的内心充满了泪水和苦难，我可能永远也无法摆脱。 文中的印度女孩对亚隆说：“葛印卡教导我们，不要对过去有回忆，也不要对未来有憧憬，要活在当下！”是啊，活在当下并珍惜当下才是存在主义。

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  gzy

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  玛丽莲很棒，她和亚隆有四个孩子。她不是家庭主妇，养育孩子时也有自己的追求。她有惊人的记忆力，她在很多方面胜于亚隆。所以，女人也可以很棒！        我觉得亚隆是一个很温暖的人，他创造了团体治疗，他有很多志同道合的朋友，他爱读书，很自律。直到他父亲去世时，他看见了母亲的眼泪，才知道他们是彼此相爱的。他能很清楚的认识自己在人生道路上的困惑，他和玛丽莲都会妥协，旅行时间、地点两人分开来计划。不错吧！     成为我自己。

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  SISSI雅

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  聆听一位80多岁的睿智老人娓娓道来自己的一生，心理大师亚隆的封笔之作，文字流畅而优美，真诚又深刻，于是我又多加了一星。真实的亚隆不仅有恩爱、荣耀与辉煌，而且还有悔恨、无助与恐惧。 梦、对话、咨询记录、现实生活、自由联想、反思，都是他建构一生的素材。童年生活环境的艰辛，对母亲的怨怼和不能和解，青春的躁动和爱情，一生大量的阅读，以及他所有作品的一些周边……在亚隆的回忆录中，他不是完美的，却是完整的人。 当被人工智能大规模取代时，人究竟还能因何而存在？社交网络于现实存在的意义是什么？孤独是否是可耻的？衣食无忧的人如何寻找到生命的价值与意义？“成为我自己”又何尝不是一场需要花一辈子才能看清答案的追寻。

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  润滋

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  不断探索自己，并无惧于否定和改造自己，拥抱和珍惜每一段时光，努力做一个温暖善良的人。用真诚和真心经营与爱人、亲人和朋友关系，让好的人际关系丰富和滋养心灵。最后，我们都将走向不可避免的那一刻，无悔就是自己能给自己最好的礼物了吧。

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  小猪🐯

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  告诉镜子里面的那个人：真实一点，真诚一点，成为你自己吧。 欧文·亚隆教授让人羡慕敬佩的人生 开创性心理治疗 存在主义治疗 安慰过许多受伤的心却没有放过自己的母亲 母亲一直是他的羞耻噩梦般的存在 对母亲的改变竟然是一家小型的犹太熟食店 一张像极了母亲的照片唤醒了作者 自己生活如意 在世界上得天独厚的地方 过着富有优越安定的生活 都来自母亲的勤劳和慷慨 终于让他流下羞愧和内疚的眼泪 或许亏欠母亲一个道歉而使自己永远无法摆脱内心的痛苦和泪水吧…… 这就是人生？那么再来一次！

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  趙鸿勤

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  人生意义这个问题是无法向人提问的，只能我们自己去回答她，让她消解在自己的日常行动中～

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  彼岸花

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  我小时候是个爱哭鬼（现在好像也是），记得第一次面对死亡，那时八九岁吧，是自己养的小猫咪死了，我哭着给它埋到院子里的树下，从那之后，我最怕分别，每一次分别来临之际，都会有窒息的感觉。 我就想着我得找到能面对它的方法呀，窒息的感觉太难受了，之后就看到了亚隆的《直视骄阳》，第一次直面死亡这个命题，很是震惊，生活里那一大堆的焦虑不安似乎都有了来处。 我们所认为的最难面对的事情，在逃避里它会变得越来越强大，想办法去面对它的时候，才有可能消解它。 亚隆帮了我很多，感谢！ 这本书看完，我竟然会羡慕起小时候过得不那么好的人，要消解每一个艰难的问题，都是一次成长的机会，而且要相信冥冥之中一定会有一种力量来指引自己，去寻找到答案，过上满意的人生。

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  一只特立独行的猫🐱

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  最后一章，亚隆命名为老年新手，谈到了他的衰老，膝盖疼痛，视力听力衰退，皮肤斑纹，记忆衰退。亚隆担心自己的记忆衰退可能会迫使自己放弃工作，不得不采用大量的讲算机等辅助工具。 亚隆说：“我是一个八十五岁的新手，与年老做斗争，我以前总是有一堆书萦绕在脑海里，等待着被写出来。但现在再也没有了，一旦我完成了这本书，我确信再也没有什么书在等着我去写了。”当我的朋友和同事听到我这样说时，无不嗤之以鼻，因为他们以前听过太多次了，但恐怕这次不一样了。 读亚隆这段话，有种眼泪夺眶的感觉 ——名满千秋，依然会屈服于衰老。很早很早以前我会怀疑：人活一世，探索过和不探索有什么区别呢？都是一日三餐，归于黄土。而读亚隆，会给我们一个答案：人生是勇敢者的游戏，探索的人从不允许自己懵懂地被生活席卷和推动，而一定要活得更加清晰。 这便是亚隆的一生：探索、获得，放弃自己不擅长的，专注自己的喜欢的，发展壮大着自己需要的，总是寻找导师，而自己也成为了许多人的导师。 “成为自己”，这四个字有时候会让人有飘渺的感觉 ，就像那些永远弄不清的哲思：“我是谁，来自哪里，要去向何方？我们如何成为自己”？而我会经常在一个人发呆的时候思考这些问题，我想不同的人，答案也会不同。 有些时候，我们到底是被生活裹挟前进，还是在成为自己的路上，那是一种复杂又矛盾感觉：有很多人虽然看起来过着有节奏有架构的生活，但是他会在咨询室里哭诉内心的混乱，那也许是他们勇敢地在打开自己；有的人历经很多的苦难，但是他们依然充满力量，那也许是他们穿上了铠甲。 亚隆喜欢用一种小方法来让人们回顾和感受自己的生命：画一根线，代表一百岁，从线上标注出已经度过的时间，去看看自己还剩多少。 这让我们更加珍惜自己的时间，把每一天都过得有意义，不留遗憾地活着。