简介

精彩点评

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  刘沐聿晗

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  年度最佳。不同于<<欲罢不能>>⼀书，这本书最棒的地⽅在于能够使⼈从正负两个⽅⾯了解多巴胺。我挑选了我认为最有价值的部分来做记录和总结。 主题⼀：爱情 1. 多巴胺不是快乐的制造者，⽽是对意外的反应，即对可能性和预期的反应。多巴胺能的兴奋（即预期带来的兴奋）并不持久，因为最终未来都会变成现在。 （这种从新奇事物中得到的快感叫做“奖赏预测误差”。） 2.  佩蒂格鲁发现，⼤脑将外部世界分为两个独⽴的区域来管理，即“近体的”和“远体的”。⼤脑在近体空间的⼯作⽅式，与远体空间截然不同。⼈类⼼智如此设计，让⼤脑以这种⽅式区分事物是有⼀定道理的：它⽤⼀个体系来处理你拥有的，⽤另⼀个体系来处理你没有的。你向下看时，你就看向了近体空间，此时⼤脑被处理当下体验的化学物质⽀配着。但当⼤脑处理远体空间时，有⼀种化学物质的影响⽐其他所有物质都⼤，即与预期和可能性相关的多巴胺。那些远处的东⻄，即我们没有的东⻄，不能被使⽤和消耗，你只能去渴望。多巴胺有⼀个⾮常特殊的职责：最⼤化利⽤未来的资源，追求更好的事物。⽣活中的每个部分都被划分成这两种⽅式：⼀种⽅式决定我们想要什么，另⼀种⽅式决定我们拥有什么。找寻爱情和维持爱情使⽤的也是两套不同的技能。爱情必须从远体经验转向近体经验——从追求到拥有，从翘⾸期盼到精⼼呵护。我们的⼤脑必须从⾯向未来的多巴胺过渡到⾯向现在的某种化学物质，这是⼀系列神经递质，我们称之为“当下分⼦”。⼤多数⼈都对它们的名字略有⽿闻，包括⾎清素、催产素、内啡肽（相当于⼤脑⾃产的吗啡）和内源性⼤麻素（相当于⼤脑⾃产的⼤麻）。与通过多巴胺得到的来⾃预期的愉悦相反，这些化学物质会给我们带来由感觉和情感引发的愉悦。 （向上和向下让我想到了阴阳。论如何区分虚假的快乐与真实的快乐。） 3. 在爱情的第⼆阶段，当下分⼦掌握了主导权，多巴胺会被抑制。多巴胺代表着痴迷与 渴望，⽽与⻓期关系最相关的化学物质则是催产素和⾎管升压素。催产素在⼥性中更 活跃，⽽⾎管升压素在男性中更活跃。随着多巴胺驱动的热烈爱情演变成当下分⼦主 导的陪伴之爱，⼤多数情侣或夫妇的性⽣活频率会降低。这是合理的，因为催产素和 ⾎管升压素会抑制睾酮的释放。反过来，睾酮也抑制催产素和⾎管升压素的释放，这 也解释了为什么⾎液中睾酮含量⾼的男性结婚的可能性较⼩。同样，单身男性⽐已婚 男性睾酮含量更⾼。如果⼀个男⼈的婚姻变得不稳定，他的⾎管升压素会下降，睾酮 会上升。 （原来⼥⽣要求的“像刚开始⼀样热情”⼏乎是不现实的。） 4. 当我们看到的事物刺激了多巴胺能的想象，淹没了我们精准感知当下现实的能⼒时， 魅⼒就此产⽣了。 （这句话⽆⽐精准、美丽且哀伤。） 5. 除了少数例外，⼤脑对性⾼潮的反应是相同的：多巴胺被关闭，当下分⼦通⾏。由多 巴胺驱动的⼈在性⽣活中也很难把主导权让给当下分⼦。也就是说，有着强烈多巴胺 驱动⼒的⼥性和男性有时会发现，他们难以停⽌⾃⼰的想法，去纯粹地体验性爱中亲 昵的感觉——少⼀些思考，多⼀些感觉对他们来说⾮常困难。当下神经递质让我们去 体验现实（性⽣活的现实是强烈的），⽽多巴胺则超越现实，它总是使⼈“脑补”更好的事物。 （多巴胺型⼈格很难活在当下吧。） 6. 多巴胺的反应不是针对奖赏，⽽是针对奖赏预测误差，即实际奖赏减去预期奖赏。这就是热恋的状态不会持久的原因。 （能⻓期保持热恋的感觉根本上来说是⼀种特殊能⼒。） 第⼆章：毒品 1. 想要什么和喜欢什么相差很多。多巴胺系统或多或少地总是想为维持⽣命尽⼀份⼒。它不断搜索环境，寻找新的⻝物来源、住所、交配机会和其他资源，保证我们的DNA（脱氧核糖核酸）得以延续。它发现了有潜在价值的东⻄后，就会分泌多巴胺，发送“醒醒”、“注意”和“这很重要”等信息。它通过创造“想要”的感觉来传递这⼀信息，通常是兴奋。这种感觉不是你主动选择的，⽽是对你所遇之事的反应。“喜欢”涉及的⼤脑回路与欲望回路不同，并使⽤当下化学物质来发送信息，⽽不是多巴胺。特别是，“喜欢”依赖的化学物质与促进陪伴式爱情的⻓期满⾜相同，它们是内啡肽和内源性⼤麻素。 （⼤脑想要的不⼀定是⼈真正需要的。⼼理学经典论题：⼈究竟有⽆⾃由意志？） 2. 吸烟的唯⼀⽬的是上瘾，这样就可以减轻渴望带来的不适感。 第三章：掌控的⼒量 1. 经过中脑边缘回路的多巴胺会产⽣冲动，我们称该回路为多巴胺欲望回路。计算和规 划（控制各种情况的⼿段）来⾃中脑⽪层回路，我们称之为多巴胺控制回路。为什么称之为控制回路？因为它的⽬的是管理欲望多巴胺不可控的冲动，将这种原始能量引向对我们有利的终点。此外，多巴胺控制回路是想象⼒的源泉。它让我们⼀窥未来， 看到我们现在做出决定的后果，从⽽让我们选择我们更喜欢的未来。最终，它使我们 能制订出计划，使那个想象中的未来成为现实。正如欲望回路只关⼼我们没有的东⻄一样，控制多巴胺作⽤于虚幻的世界中。这两个回路从同⼀个地⽅开始，但欲望回路 结束于⼤脑中激发兴奋和热情的部分，⽽控制回路则⾛向额叶这个⼤脑中专⻔负责逻 辑思维的部分。控制多巴胺让我们超越了原始多巴胺的“想要”。它为我们提供了理 解、分析和给周围世界建⽴模型的⼯具，因此我们可以推断可能出现的情况，把它们 进⾏⽐较和对⽐，然后精⼼制订实现⽬标的⽅案。这是⼀种深⼊⽽深刻地执⾏进化命令——尽量保护更多资源的⽅式。 2. 多巴胺驱动了努⼒。这种努⼒的特征可能受到其他很多因素的影响，但如果没有多巴 胺，努⼒从⼀开始就根本不会存在。科学家把“相信⾃⼰能做到”的⼼态称为“⾃我效能”。可卡因和苯丙胺等药物会促进多巴胺的分泌，其结果之⼀是⾃我效能的提⾼，通 常会达到病理⽔平。 3. ⼤多数时候，我们都会模仿与我们交谈的⼈的⾏为。如果⼀个⼈⽤⼿触摸他的脸或者 做⼿势，另⼀个⼈也会做同样的动作。但这次不同了。当涉及控制和顺从的姿势时，被试者更倾向于采取互补的姿势，⽽不是照搬相同的姿势。控制触发了顺从，顺从触发了控制。我们⽆意识地知道，当别⼈对成功抱有很⾼的期望时，我们就会给他们让 路。我们会服从他们的意志——在控制多巴胺的驱动下，他们的⾃我效能得到了完全的表达。 （“真正想要获得的时候全世界都会给你让路”，但私以为只处于同等⽔平的竞争和社 会地位⾥。） 4. 为了实现⼀个⽬标⽽形成的关系被称为代理关系，它由多巴胺来控制。在这种关系 中，其他⼈是你的延伸，是帮助你实现⽬标的代理⼈。例如，我们在社交活动中建⽴的关系主要是代理关系，这类关系通常会给双⽅都带来利益。为了享受社会交往本身 ⽽形成的关系则叫亲和关系。与另⼀个⼈在此时此地经历的简单的快乐，和当下神经递质（如催产素、⾎管升压素、内啡肽和内源性⼤麻素）有关。 5. 18世纪的塞缪尔·约翰逊这样总结此类情况：“当⼀个⼈知道他将在两周内被绞死时， 他的思想就会⾮常集中。” （多巴胺爆发。） 6. 有些⼈天⽣⽐其他⼈更善于抑制情绪。事实上，这是与⽣俱来的，部分原因是他们的 多巴胺受体的数量和性质异于常⼈。 7. 如果我们与周围的⼈在近体空间接触——靠得很近，直接接触，专注于此刻——当下 分⼦回路会被激活，我们性格中温暖、热情的⼀⾯就会显现出来。⽽如果我们在远体空间跟⼈打交道——保持距离，抽象思考，专注于未来——我们性格中理性、克制的 部分就更容易被看到。 （互联⽹时代⽹聊算是哪⼀种值得思考。擅⻓⽹聊的⼈是否在⾯谈时会难以共情也可以往这⽅⾯思考。） 8. 神经递质多巴胺是欲望（通过欲望回路）和坚韧（通过控制回路）的来源，它为我们 提供了指引⽅向的激情，也提供了让我们到达⽬的地的意志⼒。当多巴胺需要对抗欲望时，意志⼒并不是它的唯⼀⼯具。它还可以使⽤计划、策略和抽象能⼒，例如设想 不同选择产⽣的⻓期后果的能⼒。 （⼈⽣是⼀场⻢拉松。） 9. 有些药物有助于治疗⼀部分上瘾，但单独服⽤却不起作⽤，必须结合某种形式的⼼理 治疗才能起效。其中被研究得最深⼊的包括“动机增强疗法”“认知⾏为疗法”“⼗⼆步促 进疗法”。每⼀种疗法都采⽤了⼀种独特的⽅法，利⽤⼈脑中的资源来抵制失灵的欲望 多巴胺回路的破坏性冲动。 动机增强疗法：⽤欲望多巴胺对抗欲望多巴胺。动机增强疗法的治疗师通过⿎励患者 谈论他们对健康的愿望来建⽴动机。 认知⾏为疗法：⽤控制多巴胺对抗欲望多巴胺。接受认知⾏为疗法治疗的酗酒者会学 会⽤多种不同的⽅式来对抗暗示引发的欲望。 ⼗⼆步促进疗法：⽤当下分⼦对抗欲望多巴胺。当下的内疚感是⼀种强⼤的动⼒。 第四章：天才与疯⼦ 1. 患有精神分裂症的⼈通过服⽤阻断多巴胺受体的药物来控制多巴胺的活性。精神分裂 症的患者⼤脑处于短路状态，把原本熟悉⽽被忽视的普通事物变得更显著。这种状态也叫作“低潜在抑制”。如果⼀个想法迅速取代另⼀个想法，并且这个⼈抑制思想的能 ⼒有限，表达会变得极其⽆序。“接触性离题”是这种思维跳跃⼀种不太严重的形式， 即讲话者从⼀个想法跳到另⼀个想法，但不是毫⽆意义地跳。我们在创作艺术中可以 看到较为温和的低潜在抑制的情况。 2. 有时我们的环境充满了新事物，使得潜在抑制能⼒⽆法挑选出最重要的东⻄。这种经 历可能令⼈兴奋，也可能令⼈恐惧，取决于所处的环境和经历这⼀切的⼈。如果你身 处异国他乡，没有什么可抑制的，它就能带来极⼤的愉悦，但也会让⼈混乱、迷失⽅ 向，这就是⽂化冲击。 （旅⾏就像去打该地区⼈通关了的地图。） 3. 我会想象每⼀种选择的体验，然后根据这个内在体验，在现实世界中做出选择。这个 过程叫作“⼼理时间旅⾏”。⼼理时间旅⾏依赖于模型，因为我们要对尚未经历的情况 进⾏预测。多巴胺系统和它所创造的模型需要处理关于未来的每⼀个深思熟虑的选 择。糟糕的现实模型可能是由许多因素造成的：没有⾜够的信息，难以进⾏抽象思考，或者执着于错误的假设。这些糟糕的假设可能会导致焦虑和抑郁等精神疾病。 （⼼理疾病并不是什么可怕且稀少的东⻄，其实就是⼀种失调和模型不良运作。） 4. 研究者发现，只有当参与者思考⽣活中不存在的事物时，⼤脑负责解决创造性问题的 部分才亮了起来。当他们想象现实本身的时候，这个区域没有活动。精神分裂症患者 的脑部扫描图像同样也显示出右腹外侧前额叶⽪质发⽣了变化。这或许是因为当我们 发挥创造⼒的时候，我们的⾏为有点⼉像精神分裂症患者。我们不再抑制那些我们先 前认为不重要的现实，⽽重视那些我们曾经认为⽆关紧要的事情。 （天才与疯⼦⼀线之隔。） 5. 类⽐代表了⼀种多巴胺能的思考世界的⽅式。在两件原本看似不相关的事物之间建⽴ 联系的能⼒是创造⼒的重要组成部分，⽽且这种能⼒可以通过电刺激来增强。 第五章：⾃由与保守 1. 杏仁核在损失厌恶中的重要作⽤被“⾃然实验”所证实。⾃然实验其实就是⼀些能揭示 重要科学知识的疾病或伤害。 第六章：进步 1. 7R等位基因的一个优点是，它会让你不断探索新环境，以便寻找机会来使资源最大化。换句话说，它促进了对新事物的探索。一般来说，7R基因携带者对奖赏更为敏感，他们对输赢都有更强的反应。 2. 有多巴胺能人格的人可能善于应对新情况，但他们往往不善于处理人际关系。 （工作+1，友情-1） 3. 精神分裂症并不是唯一一种由多巴胺过度活跃引起的疾病。双相情感障碍，有时被称为躁郁症，也含有多巴胺能的成分，而这种情况似乎与移民有关。 4. 美国和其他移民社会可能拥有最多的多巴胺能基因，但无论一个人的基因是否支持，多巴胺能的生活方式已经成为现代文化的一个组成部分。 第七章：和谐 1. 精通是从特定环境中取得最大回报的能力。精通也创造了一种心理学家称之为“内部控制点”的感觉。它指的是一种认为自己的选择和经历在自己的掌控之下，而不是被命运、运气或其他人决定的倾向。 2. 关注现实，关注你此刻所做的事情，可以使进入你大脑的信息流最大化。它能最大限度地提高多巴胺制订新计划的能力，因为为了建立模型以准确地预测未来，多巴胺需要数据，以及来自感官的数据流。这时，多巴胺和当下分子就联手工作了。 3. “人的思维是一种漫游性思维，而漫游性思维会让人不快乐。” （人天生容易关注负面信息的一个解释方式。） 4. 有突破性想法的人通常是不满足的，他们孤独而沉迷。多巴胺占优势，而当下回路萎缩。 （也容易成瘾。） 5. 要得到幸福，多巴胺和当下分子缺一不可。

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  千千寻

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  多巴胺的生成不受良心的约束。相反，在欲望的滋养下，它是狡猾的源泉。它被激发时，会抑制内疚感这种当下的情绪。多巴胺追求更多，而不是追求道德！这下好了，为各种不道德的行为找到背锅侠了！！

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  娇娇，

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  2022.3—2～号，读听完， 十句摘自书本，1.爱是一种需求，一种渴望，是探寻生命中最大奖赏的驱动力。 2.幸福是引导我们人生旅程的北极星。 3.做梦经常是艺术创造力的源泉。 4.多巴胺的主要指令就是“想要更多”。  5.要感恩上苍，多往好处想。 6.多巴胺不会满足于某一个标准，追求也永无止境。 7.放纵自己的欲望并不一定会带来快乐，因为你想要的不一定是你喜欢的。 8.一个人不管是过度关注未来，还是过度享受现在，都会丧失正常的行动力。 9.精通是从特定环境中取得最大回报的能力。 10.关注现实，关注你此刻所做的事情，可以使进入你大脑的信息流最大化。 为什么曾经浪漫的感情也会变淡？为什么成功人士通常不会觉得自己很成功？为什么几乎所有的节食计划后来都功亏一篑……这都取决于大脑中的一种单分子结构——多巴胺。这种化学物质控制着你的欲望、想象、冲动、创造力，出乎意料地影响着我们生活的方方面面。 《贪婪的多巴胺》用通俗的语言、鲜活的案例讲述多巴胺如何影响人的情绪、行为和习惯。 我们的身体受到“向上”和“向下”两类物质的控制。“向下”指的是控制当下的神经递质，它们决定我们当前的感受；“向上”则是指多巴胺，决定了我们的长远规划、愿景、未来期望。正因如此，多巴胺并不像很多人以为的，是一种快乐分子。它其实是一种欲望分子，在我们已经获得很多的同时，让我们有更高的期许、更大的目标。多巴胺让我们把眼光放得更长远，追求更高的目标，但也同时让人欲望无止境、不知道满足。它既能让你体会成功的喜悦，也让成功变得平淡无奇；它让你投入一段感情，但也让当初的深情被岁月磨平；它让你获得超常的智商，但也让你与疯狂一步之遥…… 充分了解这种物质是如何影响我们的情绪、决策和生活的，能够帮助我们充分发挥大脑的潜在功能，提高效率，获得更好的表现。 　　 　　 　　 　　 　　

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  客官

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  特别喜欢看这类书，满满的知识点又兼具趣味性，阅读的同时也体验了一把多巴胺溢出的美妙滋味！

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  如烟。

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  正如书的名字，多巴胺是贪婪的，多巴胺更像是欲望的源泉。 从多巴胺的角度看，拥有是无趣的，持续获得才是最好的。 但是想要的，却不一定是喜欢的。从科学角度了解了多巴胺的工作原理，让大脑不要被激素控制。 推荐看前三章，后面建议略读。

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  叶远虑

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  多巴胺是一种神经分子递质，他影响了我们的行为，是分子层面上的奖惩机制。作者科普了多巴胺神经回路机制，延伸到精神心理健康表征，比如上瘾、帕尔金森、色情等内容；最后延伸到社会行为，保守、自由与进步，阐述多巴胺塑造抽象概念与探索创新有益作用，也说明这个回来存在的问题可能失去感性的认知，如爱因斯坦等先贤哲人都或多或少有“我爱人类，不爱具体的人”情感存在，换句话说就是“过抽象化，导致具体的感知失效。”理解多巴胺，就是利用好抽象化的促进作用，避免失去事实和具体共青的感知。

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  Panda

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  我们的多巴胺回路使我们成为人类，正是它们赋予了我们这个物种特殊的力量。我们思考，我们计划，我们想象，我们将思维提升到抽象层面，去思考真理、正义和美这些概念。在这些回路中，我们超越了所有空间和时间的障碍。由于我们有能力主宰周围的世界，我们在最恶劣的环境中，甚至在外太空也能茁壮成长。但同样是这些回路，也会引导我们走上一条更黑暗的道路，一条上瘾、背叛和痛苦的道路。 我们必须克服无休止的多巴胺能刺激的诱惑，背弃对“更多”的无尽渴望。如果我们能将多巴胺和当下分子结合，我们就能达到这种和谐。每时每刻充斥着多巴胺并不是通往最好未来的道路。要激发大脑的全部潜能，需要感官现实和抽象思维的共同作用。当它在巅峰状态下运作时，它不仅能产生快乐和满足，或者财富和知识，还能产生丰富的感官体验和智慧，而这可以让我们走上一条更平衡的人生道路。

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  公子冬郎

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  1.很不错的一本科普著作。 2.多巴胺与当下分子的关系，有点像军官与政委的关系一样。 3.阈值范围内，和谐幸福。

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  广寒 - 英子

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  小小总结： 多巴胺回路 + 当下分子回路 = 平衡状态的幸福 （多巴胺回路是2018年公布的生物物理学名词，是神经元在进化中形成的可使脑中多巴胺快速增加、释放而使大脑兴奋、从而产生愉快感的复杂神经回路。） 🎀多巴胺回路使我们成为人类， 我们之所以会思考、会🎀计划、会想象， 会将思维提升到抽象层面去寻求真理、正义和美。。。。。。 都是多亏了多巴胺回路赋予我们特殊的力量。 🎀在回路中，我们超越了时空的障碍； 在最恶劣的环境中，它们让我们也能茁壮地成长。 然而，同样也是这些回路， 却也引导着我们走上黑暗的道路——一条上瘾、背叛和痛苦的道路。 它们既能成全我们成为伟人，也让苦难充当其中的一部分： 当别人享受家人和朋友的陪伴时， 正是它们对现状的不满足使我们无休无止地工作着。。。。。 🎀可我们不要马不停蹄地向前奔， 我们要幸福的成就感。 因此每时每刻充斥着多巴胺， 并不是通往最好未来的阳光道。 🎀我们必须想办法克服无休止的多巴胺能刺激的诱惑， 摒弃它们对“更多”的无尽渴望： 激发大脑的全部潜能， 让感官现实和抽象思维的共同作用。 这样，我们就能将多巴胺和当下分子结合， 以达到以下的和谐： 🎀当多巴胺回路在巅峰状态下运作时， 它不仅能给我们带来快乐、满足、财富和知识， 还能产生丰富的感官体验和智慧， 让我们走上一条平衡的人生道路！ 🧶虽然，在人类奔赴的星辰大海之时， 有一份功劳属于贪婪而迷人的多巴胺； 然而，如果连多巴胺都搞不定， 还有什么人生好谈？ 这就类似于—— 如果连面包都搞不定， 还谈什么奔赴星辰大海？ 💎因此， 读懂《贪婪的多巴胺》并不是关键， 关键是你读后就是否学会了 如何搞定自己脑子中的那些—— 贪婪的多巴胺！

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  💋🌴么么魚🐠🐚👙🌴🦁📿

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  人体真是奇妙又复杂，不同的“添加物”让我们每天不停的运转。“佐料”多了会发疯，少了又可能变成傻子，只有刚刚好，才能让我们行动自如。外界的压力下，成年人被要求控制情绪舒缓压力，而且还要更乐观而努力的活着，是不是说明一点，人类在“佐料”刚刚好的前提下，用意志力来控制多巴胺的分泌，量足且不能成为狂躁症。感觉好难啊[呲牙]

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  Stacey😘

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  多巴胺不是快乐分子，它是预期分子。为了享受我们拥有的东西，而不是仅仅可能得到的东西，大脑必须从面向未来的多巴胺过渡到面向现在的某种化学物质，这是一系列神经递质，是“当下分子”，包括血清素、催产素、内啡肽（相当于大脑自产的吗啡）和内源性大麻素（相当于大脑自产的大麻）。与通过多巴胺得到的来自预期的愉悦相反，这些化学物质会给我们带来由感觉和情感引发的愉悦。

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  KaizenLife精益人生

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  读了51分钟，15%的进度，认知和行动量已经达到了让我给出“推荐”的标准。期待后文的更多收获。

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  kwws

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  感觉这本书没什么意思…… 但也多多少少的了解了多巴胺的作用。 书中太多的引用其他的实验，以及其他心理学书的论点，因为之前就读过大量的心理学书，所以在读这本的书的过程中会感觉内容很水，另外有些现象关联上多巴胺就显得很牵强。 不知道作者在写书的时候是否自己做过实验并得出结果用来支撑自己的观点 名字倒是蛮唬人的[流汗]

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  陈鸿飞

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  对于理解意志力有一些帮助，科普的速度跟不上研究成果的速度。期望…多巴胺…

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  Unique🔑

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  前面关于多巴胺和犯罪那块的内容可以说是本书最严谨和高潮的部分，后面作者之一和译者强行臆测的部分则让这本书很丢分。