简介

精彩点评

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  嫣然

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  如果一本书可以引发行动、触发思考，不同阶段重读都会有新的感悟和收获，那么无疑可以称之为一本不错的书，本书便是如此。 子弹笔记的方法其实一句话就可以概括：计划记录每天的任务、事件、想法，并用不同的符号表示任务状态。 对于初学者来说，只要了解这些就可以开始行动了。但是如果仅仅停留在这层，只是为了记录而记录，很难坚持长期做下去，毕竟把没有意义或者收益低于付出的事坚持做下去，不符合人们趋利避害的本能。 当尝试使用了子弹笔记一段时间，开始怀疑这么做到底有没有作用的时候，可以再来重读这本书。 这个阶段会发现子弹笔记不仅仅是记录，对于明确目标和目的、分解任务、建立新集子，子弹笔记同样功能强大，它让你的生活更加有条不紊。 对于拖延迟迟无法完成的任务，子弹笔记也给出了方法，调整了心态。 各种集子的建立会让你发现生活可以是立体的，有方方面面，每一面都有它独有的美好。 你会隐约的感觉到，可以不再受制于子弹笔记条条框框的规则，通过它，你看到你的生活原本可以如此精彩。 已经熟练使用子弹笔记的人，再读本书的收获就不再是方法技巧了。对于这个阶段的使用者来说，子弹笔记什么情况下如何用全凭自己的需求和喜好，可以随心所欲的为我所用，毕竟它只是一个为自己生活服务的工具。 他们会更关注子弹笔记背后的价值，即如何通过这个工具实现带着意向去生活。借助子弹笔记看清：我是什么样的人，我想要什么样的生活，以及如何不忘初心一步步走向这样的生活。 本书的不足是阅读体验不够理想，书中很多跳转链接，跳过去却回不来了，还要一点点翻回来。 总的来说，本书值得过段时间重读，常读常新。

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  Vicky

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  子弹笔记笔记 核心：子弹笔记术的使命是帮助人们认识自己应该如何利用生命中最宝贵的两样资源——时间和精力。 本书是作者笔记本方式记录 阅读时长半个小时左右即可。 子弹笔记由两大元素组成：方法和实践。 工具：（笔记本 纸 笔） 本书内容： 第一：分类 第二：方法 技巧 第三：原理 第四：实施 方法： 把思想清单上的任务移动到子弹笔记上。 1：行得通 分步 快速记录法会帮你高效地同步捕捉生活，从而帮助你研究自己的生活。 2：确定标题其实有三个功能。 1．确定并描述内容； 2．阐明意图； 3．设定内容安排。 带着意向去生活，常常只是需要在行动前停下来认真规划 3：第一种是把项目分成以下三类。 1．你需要做的事情——任务（Task） 2．你的经历——事件（Event） 3．你不想遗忘 4：任务子弹有两类五种不同的形态。 ●任务： 需要采取行动的事项。 ×完成的任务： 已完成的事项。 ﹥迁移的任务 ﹤计划中的任务： ●不相关的任务：主任务和次任务 主任务可多次独立成册，未完成的任务会吸引大脑的注意力。 简洁明了的笔记才能保留其价值。 快速记录主要包括的内容： 子弹任务：待办，已办，取消的任务清单。 子弹事件：客观记录发生的实践 子弹笔记：记录感悟，心情，想法，灵感等。保持笔记的简洁。 对于复杂的事项，创建单独的子集进行管理。 四种不同的核心集子： 每日记录、月度记录、未来记录以及统筹所有内容的集子——索引。 每日记录：建立每日记录只需要你写上今天的日期和页码。 月度记录：建立一份月度记录需要左右两页空白页，在两页上方都以月份为标题，左边是日历页，右边是任务页，建立时间轴。 未来记录：未来记录里包含了所有本月无法完成的项目，迁移月度任务上。 索引：页码简要内容，子弹笔记的索引写在笔记本最初的那几页，它集合了目录与传统索引的优势 ，可以预留位置。 利用索引帮助自己在值得做的事情上保持专注。 引线法：高效定位 任务迁移 月度迁移-年度迁移-全书迁移 在不该做的事情上保持高效徒劳无益。 实际操作：做规划是利用有限的时间与精力履行好责任的关键一步，但是，做规划也有可能成为分心的巧妙伪装。忙碌并不一定意味着高产。 可以定期把信仰转为现实，并且估测付诸实践以后这些信仰对生活的影响呢？ 起步阶段： 每日反思： 被动回应-受到刺激 感到焦虑 意向驱使-受到刺激 积极应对 主动应对 日反思：规划  夜反思：回顾 始终如一：年度迁移-月度迁移-每日反思-日反思-夜反思-反思 实践 创建目标集子 五四三二一倒计时法则： 五年目标-4个月目标-3个月目标-2日目标-1小时目标 长期目标-冲刺目标-任务 分解长期目标为冲刺目标-设立冲刺目标的要求-完成时间必须固定在短期之内（不能超过1个月，1-2周） 方法：T线 1．在第一栏列出所有你正在做的事情。 2．在第二栏列出所有你应该做的事情。 3．在第三栏列出所有你想要做的事情。 剔除没有价值的，剩下分成两类： 需要做的事（你的责任）和想要做的事（你的目标）。 1．这件事重要吗？ 2．这件事紧要吗？ 想法是行动、目标、希望和梦想的来源，最终会成为我们行动的动力。反思的目的不是对过去犯下的错误进行惩罚，反思有助于你确定从前滋养你成长的养分，这样就可以在播种未来时做出更好的决定。 思考：我们常常需要去理解便捷背后的原因。审视事物所用的时间越短，你对事物的了解也就越少。要想理解你是如何度过这一生的，至关重要的一步就是慢慢思考。 问题：问题：动身之前，我们需要了解真正驱使我们的动机是什么。 -我想做什么？ -我为什么想这么做？ -我可以从哪件小事开始？ -目前我能采取什么微小的措施推动进展？ -目前我能改善的是什么？ 1．我了解了自身的哪些优缺点？ 2．什么奏效了？什么没有奏效？ 3．我还有什么改进空间？ 4．我的生命增添了什么价值？ 每天都花费一点时间进行反思，确保注意力真正放在了正确的事情上。我们需要减少强加于自身的决策，如此才能专注于重要的事物。 意义： 你会感觉到那些“大放光芒”的事物，这些事物有可能具有意义。 梳理目标 完成目标 我们无法做伟大的事，只能用伟大的爱去做小事。 无论是App还是其他类似物，最终都是工具，而只有方便我们完成任务的工具才是有价值的。 真正的效率无关速度，而在于为真正重要的事情留出了多少时间。 提笔落字不仅是记录生活，还是努力感受生活。动手写字在帮助我们思考的同时也帮助我们感悟。 带着意向去生活是门艺术，是在别人为你做出选择之前做出自己的选择。 ——里奇·诺顿 写笔记是通往内心的旅程。 ——克里斯蒂娜·鲍德温 我们的终点是死亡任何人逃不过，尽量过得有价值和意义。 子弹笔记好处 帮助人们认识自己应该如何利用生命中最宝贵的两样资源——时间和精力。 学会接纳我，不会对我评头论足，也不会用期望对我施压。 不仅能用来制作清单，更是一套帮助我们捕捉生活、打理生活、审视生活的综合方法。 子弹笔记不仅可以是任务清单、日记本、规划簿、速记本，还可以是囊括这一切特点的笔记本。 子弹笔记会帮助你整理思绪，随后你便能够从客观的角度出发，审视自己的想法 让你成为自己人生的掌舵人。你将学会如何拒绝被动回应，开始主动应对。要想成功应对周围的世界，我们必须看清自己的内心。 专注个人目标，节约时间和个人精力 供我们自由自在地思考、反思、处理问题、集中注意力。 子弹笔记的强大之处在于可以满足你在生命任何阶段里的需求。

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  leo张大志

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  【我分享的《子弹笔记》讲书已在微信读书上线，欢迎收听】 7月已过半，“魔幻”的2020年已经开启下半场。这半年，你过得如何？ 今天的文章分享我的2020年中期总结。 回望这半年，感慨颇多，借此文谈谈过去六个月我的感悟与收获。 01.为什么我依然还在坚持用纸质笔记管理生活和工作？ 一直以来，我都有随身携带纸质笔记本和小卡片的习惯，主要是工作原因，我喜欢靠手写来梳理日常沟通要点并进行写作素材积累。 在我看来，坚持日常记录纸质笔记有如下优点： 首先，纸质笔记可以有效提升工作效率。 大多数人都明白，要想提升做事效率最需要做到的是长期保持专注，把注意力放在自己想做的事情上，但在如此纷繁复杂的现今社会，很多人却做不到这一点。 如果你能放下手机，拿起纸笔，把要做的事情写下来，进行缜密的思考，制定计划之后再全身心投入，相信之后的效果会好很多。 要让手机和电脑成为我们的助手，而非我们的主人。 其次，可以及时抓住灵光一现的想法。 很多时候，我们经常会出现这种状态，突然灵光一现，于是你决定把它记下来。但等你拿出手机，打开应用再去记的时候，相关信息却已经流失了一部分。 这个时候，比较便捷的方式是迅速拿笔写在便签上。可便签不容易管理，很容易丢失，如果能随身携带一个小笔记本，就可以满足及时记录的需求。 回到“记录灵感”这件事，如果你确实没带笔记本，可以回家之后及时把便签上的内容抄写到笔记本上，再次进行梳理的同时，想法也不会流失。以方便日后输出。 第三，纸质笔记可以使生活管理更有条理，也会让我们有更多创造性。 之前有很多朋友问过我，“为什么舍弃便捷的电子笔记应用而去用纸质笔记？” 答案是，手机会分散我们的注意力，而且很难一览无余。记在纸质笔记上，我们可以迅速对过去进行有效回顾，同时对未来进行有效展望。 而且纸质笔记可能更容易让我们看到自己的优势和不足。因为只要一打开笔记本，成绩就在眼前。 纸质笔记的易于回顾性也能帮助我们不断提升。如果记录的准确完善，我们会更容易发现自己的闪光点与不同，接下来发扬前者，改善后者。 一本优秀的笔记应该是什么样？ 笔记本可以记录你的工作清单、想法清单、 灵感记录、生活日历和习惯养成安排。如果搭配得当，打开这个笔记本，我们的人生就在里面，而这是单一手机应用很难实现的效果。至少纸质笔记本不会因为经营困难关闭服务器。  对于笔记本选择，我的建议是可以选择带条格、带横线或者是点格本，200页以内的纸质笔记本，方便画图和记录。 02.生活和工作乱成一团麻？建议你试试简单实用的“子弹笔记” 最近半年，我开始用“子弹笔记”的方法来管理生活和工作。在此总结下我的使用感受和过去六个月的感悟与收获。 在快节奏的生活状态下，想要过上井井有条的生活不容易，而“子弹笔记”却可以让我在最忙乱的时候让效率倍增： 第一，纸质笔记助我更好地管理生活 首先需划分四个模块，未来记录、每月记录、每日记录、索引。在笔记开始处，留下四个对开页作为索引，有这种设置我们可以快速定位到相关位置。 我的笔记本前四页是索引；5至8页是未来记录，我把2020年7至12月的计划写在这部分；9至15页是更加详细的月度记录，给每个月留好空当；自第15页开始就是每日计划，七天加起来就是周记录，我并没有单独设置，要考虑到记录本身也需要支出时间和精力。 第二，用纸和笔正确完成每日记录，让当下和未来做事更有信心 你可能会觉得，记录每天的生活就是记流水账，其实未必如此。每日记录有两个重点，一个重点是记录每天做的事，二是要记录下每天的想法。 纸质笔记会无条件地接纳我们写的每项内容， 可能很久之后我们再回顾这些想法。肯定会很有收获，因而也更有机会在灵感之上激发灵感。 可能你会觉得那只写灵感就好了，为什么还要记录日常呢？ 每日记录有三个优势，看见成长、补充背景、让行动更加有效，让我们在纷繁复杂的生活中，专注于眼前的事情。把需要做的事情记录下来，然后再加以甄别，仅此一项就可以提升效率。做完一件事再做下一件事，如此，我们会更有信心。 虽然看似记录当下，但是它的方向是未来。 第三，“未来记录”让我更高效地进行规划。 有人可能会认为，有计划就行了，为啥还要有未来记录？ 我们的记录一般是以周或者月为单位，而未来记录可以用年作为单位。这可以让我们的视野更加开阔。举个例子，现在是7月，我12月有个事情要完成 ，那么把它写进12月的未来记录就可以。 而且，未来记录结合每月记录可以让计划变得更加灵活。有些按月来做的任务可以后移，有些则可以提前。如果需要提前，就把这些事从未来记录中放到月度记录中。 此时不用手机应用的原因是，诱惑太多，它只会让我们分心，纸和笔可能更有效。 使用子弹笔记可以帮我们节省很多的时间和精力，让我们更专注于去做很多有意义的事。以下是我的使用技巧总结： 第一，制作“思想清单” 思想清单的制作方法是，拿张白纸分三栏，第一栏是正在做的事，第二栏是应该做的事，第三栏是想要做的事。 把三栏内容写完，我们会发现现在做的、应该做的、想做的往往并不是一回事，正在做的未必是应该做和想做的。比如有些人打工并不开心，只是强迫自己上班，为了养家糊口。这样工作效率很低，你是在做不应该做和不想的事，不要为难自己。 有了思想清单，接下来可以更好的实现愿望。 日常生活中，比较理想的状态是三者相重合，虽然不容易但是很值得努力。 第二，运用三种任务模式管理生活 任务分成三种：计划中的任务，已完成的任务和迁移的任务。 前两个比较好理解，那什么是“迁移的任务”？它指的是我们原本计划在某个时间段完成某项任务，结果却并未完成，这部分就叫“迁移的任务”。 之后会出现两种情况：没有完成的事不需要再迁移到新的工作任务中；迁移的任务仍然需要完成 ，比如健身，那么我们就需要把这些任务加入新的笔记本中“计划中的任务”部分。 第三，适当的进行“任务迁移” 很多时候，我们会发现有些事一个月完不成，有可能一年也未必完成 ，但又需要把它写进计划里，此处就存在迁移。 举个自身的例子，我之前翻译英文书，一本十几万字的英文作品，不太可能一个月之内完成 ，所以我首先做的是拆分，然后是迁移。我先把每两章作为一个单元进行拆分，作为月度任务。如果这个月没完成此单元，那就要迁移到下个月。 任务的迁移可以让我们避免很多失败，正是因为放弃了那些不值得继续做的目标，我们可以把有限的精力投入到更有价值的事情中。 03.我的2020年中期总结 上半年，因为种种广为人知的原因，还有天天看到的各类消息，多多少少影响了我的情绪和心态，但尽管如此，我们还是应该努力生活，过好自己的日子更重要。 要想有所成长，就一定要学会抓住每一个可以让你停下来去思考、总结的契机。 第一，关于生活 我们总是过于看重眼前收益，忽略了十年之后的成就。 即便如今我已年过四十，仍然心里时时起急，诸如“为什么我还没成功？为什么我还没火？”的自问时不时就会出现。 每当出现这种想法，我会选择看下之前写的文章和讲的书，让自己平静下来。 第二，关于朋友 2020上半年，我的做法依然是进一步收窄视野。 中年之后，结交新朋友的成本大大提高，特别是我们会发现跑过来加好友的人中，超过70%是想占便宜。与其如此，我还不如多跟老弟兄、老朋友聊聊，共同进步与成长。 人上年纪之后越来越不愿意接触新事物，越来越封闭多半也是源于此。 第三，关于生活与金钱 够吃够喝就行了，标准是“基本需求方面，今天想吃点儿啥，想买点儿啥不会犹豫”，用一句天津话就是“乐呵乐呵得了，嘛钱不钱的！”。超出基本需求的都算是奢侈消费。 我并没有过着苦行僧的生活，时不时也会奢侈一把，比如“吃的简单点儿”。此外，买书和听课的钱我从不会省。 世上有两种钱，一种可以带来收益，一种不能带来收益。买书、听课属于增加我们的知识与技能，应该算前一种。 第四，关于学习与成长 我的感悟是，承认衰退、找到模式、低成本坚持、找到历久弥新的事。 承认衰退，我们才有机会进步，知道哪些事自己做不了、做不好，接下来把能做的做好。 找到模式，意思是寻找一种适合自己的学习与生活的方式，这需要自己不断探索。 低成本坚持，这个概念可以用在很多方面，比如很多朋友说我日更视频一定很有毅力，其实是我找到了不用太费力就保持一日三更的有效方法。系统运行起来成本并不高，难的是启动阶段。 找到历久弥新的事，是我今年的新感悟。历久弥新的事往往内在有光，我们需要做的就是把它们找出来，坚持做下去。举个例子，之前我花半年时间用15讲分享了《心经》，至今仍然不断有新朋友收听、留言。 第五，接受自己的不完美 很多人不开心多半是不愿意承认失败，他们总觉得自己想做的事情一定能做成，这是对现实有误解。 首先我们作为个体，能成事要感谢大环境，依赖组织提供的位置，其次才是依靠你的个人能力。那些不开心的人往往高估了个人能力在成败当中所起到的作用。 当然，我并非否定个人努力，而是选择尽人事听天命，这样或许结果会比我们的预期的好一些。再有就是，做事竭尽全力，不对结果有任何期望，这样小小的进步也可以成为惊喜。 第六，学会在现实和内心之间找到平衡 很多人活的焦虑，那是因为他们总是企图改变自己无法改变的事。举个例子，有些老公想改造老婆，他们不明白的是家庭生活中不存在改造，而是塑造，如同塑造也是相互的，成长也是相互的。 我们要抓住自己能掌握的部分，其余则顺其自然。改变能改变的，接受不能改变的，提升智慧以准确区分两者的不同。 2020年，我的中期成果 ① 把结果交给时间。回头看看，上半年成果显著，2020年1月至6月，更新短视频546期（一日三更，从未中断）讲书192期，直播98场，原创文章19篇，7个自媒体平台同步更新文章，12个自媒体视频平台同步更新视频，同时开始运营自己的付费圈子日更“干货视频”。 ②找到新的模式。我使用柳比歇夫时间管理法近20年，每天记录时间支出，并于2019年主动放弃了这种方法。并非坚持不住，而是希望找到更合适的记录方法。于是，2020年初开始使用“子弹笔记”，效果不错。 ③规律生活每一天。上半年，我每天的生活模式很固定，可以总结成“两讲、两剪、一溜、一练、有时一文”，两讲是两期讲书，每期45分钟至1小时；两剪是剪辑出两期讲书音频，平均一期需要花费2小时时间，剪辑出的成果时长半小时左右；一溜类似于放风，每天下楼溜一圈；一练是坚持家庭徒手健身；有时一文是指不定期更新原创文章。写文章像练武不能撂下，常练常新，收获不断。 文章的最后，回答两个近期在后台留言中出现频率较高的两个问题。 第一个问题，“为什么我总对自己的收入和回报不满意？” 世上有两种事，一种是内在有光，一种是内在无光。能让你对自己得到的收入和回报不满意，那必定是没有去做那些内在有光的事。 所谓“内在有光”的事，是会让我们在完成之后心中有满足感，而且我们所做的事能让这世界在某种程度上变得更好。多年之后，回忆之前的工作，并不会让自己懊悔，你会觉得自己“做了一点儿贡献，改变了一些事。” 如果你对自己的劳动回报不满意，觉得自己受了苦却没有拿到应该拿的钱，但假如这件事本身内在有光，我们大可不必在意眼前的回报多少，因为长远的回报必定不会太差。除了钱之外，还会有精神方面的回报。如果对工作回报仍然有不满，真正应该检讨的是：现在做的事是否是一件自己喜欢并且内在有光的事。 第二个问题，“怎样在职场中感觉快乐？” 这对任何人都可能是棘手的问题，因为能问出这个问题，证明你的工作可能压力很大，或者做的多拿的少。 对于这个问题，我们首先要认识到“快乐是行为的结果，而非行为的目标”。其次是要有正确的提问方式，这个问题应该是“我们如何行动才能获得快乐”，明确目标之后，有正确的行动才有可能过的快乐一些。 2020年接下来的日子，我们将会进入“重启并恢复正常”的状态，想起一位前创业公司老板的话“如今不创业，就是创收”，先保证不变差然后努力越过越好。

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  Emo

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  子弹笔记赖德·卡罗尔   ～118个笔记 >> 让我们不要拖延。让我们每天清点生活。 每天都做为生活最后润色的人，永远不会缺少时间。——塞涅卡《道德书简》 ◆ 序言 >> 我的课堂表现实在是太差了，暑假的大部分时间里，我都是在特殊学校和心理医生那里度过的。后来我被确诊为多动症。 >> 多动症的病因主要是我无法掌控自己的注意力。其实我并不是不能集中注意力，只是无法在恰当的时候把注意力放在恰当的事情上。我很容易分心，注意力很快就会转移到另一件有趣的事上。因为注意力不集中的情况周而复始地出现，我该做的事情越堆越多，最终快要把我压垮了。我常常觉得自己达不到预期目标，每天面对这种情绪让我产生了深深的自我怀疑，鲜少有事情比我们对自己说的残酷认知更让人分心。 >> 为了体现这套方法的速度、效率、内容和目的，我决定称其为“子弹笔记术”（Bullet Journal，简称Bujo）。 >> 更让她惊讶的是，子弹笔记的排版让她意识到，一件件平凡的小事足以促成一个远大的目标。月度目标和年度目标页每天都向她表明，虽然实现目标是一个漫长的征程，但她每天都在前进。她有一个小窍门：设定一个自己热爱的小项目。 ◆ 承诺 >> 美国认知心理学家丹尼尔·列维京（Daniel Levitin）在《有序》（The Organized Mind）一书中所表达的，信息过载比筋疲力尽或吸食大麻更不利于我们集中注意力。 >> 子弹笔记的设计初衷就是希望它成为你的“想法之源”。 >> 我们不能让外界的需求影响我们办事的先后顺序，否则我们只会淹没其间。 >> 培养注意力这一过程就是让我们清醒地观察自己面对的究竟是什么。这一过程有助于认清我在哪儿、我是谁、我要什么。动手写字这一举动让我们的思想在神经层面上沉浸于当下，这是其他任何捕捉机制都做不到的。正是处在当下时，我们才开始认识自己。 >> 正如你可以从任何一位运动员口中听到的：肌肉需要反复撕裂才能生长。就好比锻炼肌肉，我们也需要不断锻炼我们的意志，才能让它更坚韧、更强大。 >> 子弹笔记会轻柔地提醒你平日里的信念。因此，无论你身在何处，不管是会议室、教室还是急诊室，都能够更容易地将这些信念付诸实践。 ◆ 指导 >> 子弹笔记由两大元素组成：方法和实践。 ◆ 原因 >> 创业公司Paintapic >> 在动身之前，我们需要了解真正驱使我们的动机是什么。 >> 意向性这种力量引导思想走向其认为有意义的目标，并为此付出努力。 >> 关注自己能产生共鸣和兴趣的事物或者无法产生共鸣和兴趣的事物。 >> 如果我们认同自己的行动，便不会盲目度日。我们会全情投入、富于创新、充满创意、活在当下，我们不仅会工作得更努力，还会更有悟性，因为我们的心与脑都真正投入其中了。 >> 你可以将自己的子弹笔记视作一部不断更新的自传，在这本自传里，你可以看清生活中究竟有哪些纷繁忙碌会最终消失不见。 >> 虽然我们享受婚姻的美好，但几乎从我们婚后的第一天起，我们就有了太多的事情要记、要做。 >> 我们利用每周记录（Weekly Log）和月度记录（Monthly Log）提前为未来一段时间做好安排。如此一来，我们便能够清晰地看到哪周会让我们焦头烂额，知道何时需要为自己留出一些时间，享受二人世界了。 ◆ 整理想法 >> 选择自由是一把双刃剑。每一个选择都需要集中注意力，而集中注意力要求我们投入时间和精力，但时间和精力非常有限，也因此倍加珍贵。 >> 你要做的决策越多，你就越难以把决策做好。这就是为什么人们更容易在晚上大吃一顿而鲜少在早晨如此——因为早晨的意志力还很强大。 >> 把纸张横着摆在面前，将它等分成三列（也可以折两下，或者如下图片所示，画出两条竖线）。 1．在第一栏列出所有你正在做的事情。 2．在第二栏列出所有你应该做的事情。 3．在第三栏列出所有你想要做的事情。 把项目名称写得短一些，列成清单的形式。 >> 每一项任务都会带来一段新的体验，都能够让你窥见未来。这就是为何清单上的每一件事都是费了很大劲才留下的。 ◆ 笔记本 >> 子弹笔记不仅能用来制作清单，更是一套帮助我们捕捉生活、打理生活、审视生活的综合方法。 >> 我们停下来认真思考的时间正在减少。 >> 笔记本像心灵的避难所，供我们自由自在地思考、反思、处理问题、集中注意力。 笔记本里空白的书页给你的心灵提供了一片可以安全驰骋的场地，你可以随心所欲地表达自我，免受他人的评头论足，无须理会他人的期待。提笔落字的那一刻，你便搭建起连接大脑甚至是心灵的桥梁。使用电子产品暂时还无法获得这种体验。这也是为何时至今日还有许多想法从一张张纸上诞生。 推荐使用笔记本的另一个原因在于笔记本的灵活度高。软件要么十分强大，大部分特色功能只有敢于探索的用户才能挖掘（如Excel），要么就为了追求实用而牺牲特色，只保留一些特殊用途（如手机App）。 >> 笔记本上的每一天都是新的开始。 >> 笔记本会随着你一起进步，你可以称之为共同成长。 >> 在记录生活的同时，我们也记录下了大量的选择与行动以便未来参考。我们可以看到自己犯的错并从中吸取教训。同样，看到自己的成功与突破也具有指导意义。工作或个人生活上的成功与失败都有助于我们了解当时的状态和我们做出的选择。研究自己的成功与失败能在我们前行时提供许多见解与指导。 ◆ 动手写字 生活只要值得好好过，就值得被用心记录。 >> 提笔落字不仅是记录生活，还是努力感受生活。动手写字在帮助我们思考的同时也帮助我们感悟。 >> 科学研究表明，动手写字可以提高接收信息的能力，增强联想思维。动手写字帮助我们建立新的联想，得出不同寻常的解决方案和见解。通过动手写字，我们能够在增强自我意识的同时加深自我理解。 >> ，利用长篇抒情性文章将痛苦的经历具体记叙下来有助于消化痛苦。 ◆ 快速记录法 >> 要想精确捕捉我们的生活体验，记忆是靠不住的。 >> 记笔记提供了一个加强自我了解的有力方式。传统笔记的问题在于结构松散又占用时间。与之相反，子弹笔记利用快速记录法（Rapid Logging）作为书写语言，这一方法剔除了所有不重要的事情，充分利用了笔记的优势。一言以蔽之，快速记录法以不断更新的列表形式帮助我们捕捉并管理想法。 ◆ 子弹短句 >> 日积月累后，我们就会明白什么才值得记录。 ◆ 任务子弹 >> 任务子弹在子弹笔记中占有很大比重。你可以把每一条任务子弹想成一个方框。（老式的子弹笔记确实采用过这种形式，但后来我们发现这不如直接在子弹前加一个点高效，因为画框更费时，看起来也更潦草，降低了可读性。）任务子弹前加上“·”这一符号，写起来更快，也更清晰、更灵活。点可以轻易变成其他形状，这一点很关键，因为任务子弹有五种不同的形态。 ●任务： 需要采取行动的事项。 ×完成的任务： 已完成的事项。 ﹥迁移的任务： >> 蔡格尼克记忆效应 ◆ 事件子弹 >> 事件子弹与生活经历有关，子弹前标有“○”这一符号。 >> 事件子弹并不要求我们记叙事件的复杂程度，这样我们便更愿意把事件记录下来。事件子弹中最为关键的一个部分就是记录。 是呀，你没有爱上她，只是爱那个过程中的自己罢了。 >> 在这段短暂的恋爱中，没有一件事如他记忆中美好。 >> 在这段短暂的恋爱中，没有一件事如他记忆中美好。 >> 研究表明我们回忆中的感受与当时真实的感受可能存在天壤之别。我们对美好事件的回忆可能是消极的，而对消极事件的回忆可能是美好的。 >> 无论事件是大是小，是好是坏，都如实记录吧。 >> 小提示1：我建议在事件过去后及时记笔记，这样细节才能被有效、准确地记录下来。每日反思[插图]很好地满足了这一点。 小提示2：像生日、会议、晚宴这种安排在本月之后的事件要添加到未来记录[插图]中。 小提示3：对喜欢写长篇或者抒情性笔记[插图]的人而言，如果你们觉得某件事情有特别重要或有趣的细节可供后续使用，可以在事件子弹下方加上笔记子弹[插图]。但再强调一次，记得要保持简洁。 o和萨米在埃尔帕斯托约会 -她迟到了15分钟。既没有提前发短信告诉我，也没有道歉。 ◆ 集子 >> “集子”（Collection） ◆ 每日记录 >> 每日记录（Daily Log） ◆ 月度记录 >> 月度记录（Monthly Log） ◆ 未来记录 >> 未来记录（Future Log） ◆ 任务迁移 >> 我们需要保持警惕，定期审视自己的任务，这样就可以把时间和精力放在真正重要的事情上。 >> 任务迁移让你握住生活的主动权，避免你在对生活毫无价值的事情上浪费大把时间。 ◆ 来信 >> 为什么我要费心做这些东西？ >> 规划生活不仅是把任务从清单中画去，更是认清何为真正重要之事。 ◆ 实际操作 >> 生活就在你忙于制订其他计划时悄然降临。 ——艾伦·桑德斯 读到这里，你就已经了解了制作子弹笔记的所有方法，可以开始动手规划生活了。做规划是利用有限的时间与精力履行好责任的关键一步，但是，做规划也有可能成为分心的巧妙伪装。 你可能花了好几个小时绘制任务清单，却删不掉一条；你可能会放着重要的项目不做，转而去打扫房间；你可能会花费数日、数月甚至数年井井有条地做着错误的事（就像我创办Paintapic公司的经历一样）。我们做了什么或者怎么做，与我们为什么做这件事相比，意义不值一提。 忙碌并不一定意味着高产。 ◆ 起步阶段 >> 向生活示弱，你会变得脆弱，给失败以可乘之机。我们几乎都不喜欢失败，所以我们拒绝冒险。我们向生活妥协，把方向盘交由生活掌握，而自己则在一旁系好安全带，安慰自己说，这样就可以避免承担失败带来的后果。 >> 随着阅读数量的积累，她渐渐感到轻松自在。她开始感到喜悦、激动、渴望，这是她在前几年的阅读过程中从未体验过的。子弹笔记帮助她把阅读体验系统化，克服了她此前的障碍。当我们给予自己为勇敢而奖励自我的机会时，了不起的事情就会发生。 ◆ 反思 >> 认识你自己。 ——苏格拉底 是什么让你翻开了这一本书？是一系列什么样的事导致你读了这本书？是因为你刚刚在书架上随便找书看吗？是因为这本书是你收到的礼物吗？是因为不想伤了送礼人的心吗？（如果是的话，感谢你读到了这里！）还是你遗失了什么东西，想在书中寻觅？如果是的话，你遗失了什么？这样东西给你的生活带来了什么影响？很有可能这些问题在你的心里激起了涟漪。 >> 我们做的每一个选择都会在这块生命之石上刻出一道痕迹。每一个行动都不可逆转地一点一点耗掉时光。 >> 人生本就不按套路出牌，时光悄然流逝、变幻莫测，时而粉碎希望，时而给你当头一棒。 >> 通过反思，我们养成了自省的习惯，审视自己的进步、责任、环境以及心境。反思帮助我们看清自己是否解决了应该解决的问题，是否回答了应该回答的问题。通过向我们的生活经历发问，我们开始为生活去粗取精，不但知道自己在做什么，更知道自己为什么要这么做。 >> 反思的目的不是对过去犯下的错误进行惩罚，而是要从过去的生活经历中汲取丰富的信息滋养未来的成长。 >> 正如李小龙所言：“不是要一天天地增加而是要一天天地减少，减去那些不必要的东西。” >> 反思的目的在于养成自省的习惯，可以尝试问自己一些小问题。随着时间的推移，你会更加自如地答出这些问题。你的信仰、价值观、准确发现自身优缺点的能力都会得到提升。渐渐地，你就会开始排除那些分心事，越发专注于当下。 ◆ 意义 >> 眼睛只能看到光亮，耳朵只能听到声音，而一颗聆听的心却能感知到意义。 ——大卫·斯坦尔德-拉斯特 我最喜欢电视剧《迷离时空》（Twilight Zone）中“值得参观的好地方”（A Nice Place to Visit）这一集。剧情讲述的是盗贼瓦伦丁在一次抢劫中被警方击毙，后来一位穿着干净利落白色套装的英国绅士领他到了下一世。让瓦伦丁惊讶的是，重生后的他一夜暴富，住进了纽约市的顶层豪华公寓，衣柜里满是高级定制套装，吧台上全是佳酿。街道上，有他开着拉风跑车绕城兜风的身影，在赌场里，有社会名流簇拥在身旁看他红运当头的场景。钱、权、性——所有他曾经奢望的东西，现在都归他了。 但是，新鲜感逐渐消退，一度的喜悦变成了空虚。这种他一直渴求的、看似圆满的生活其实根本没有为他带来满足感。 >> 当我们朝着目标奋力前行时，我们不断学习新事物，周边环境也在改变。等我们抵达终点线时，我们完全就是另一个人了。我们能做的只有猜测什么才能让自己快乐。 >> 我们肆意购物、暴饮暴食、纵情狂欢，“喜欢”做的事越来越多，追求的只是数量和程度。这种现象叫作“享乐适应”（hedonic adaptation），指当环境的改变给人带来快乐时，人们通常会很快习惯环境的改变，恢复到平常的快乐程度。 >> Facebook创始人之一的肖恩·帕克（Sean Parker）将其称为“人类心理的弱点”，利用这一弱点已经成为当代的行商之道。看看有多少广告语的重点落在了“更好”而不是“好”上：更快、更新、更强、更轻。“好”已足矣，但是“更好”是对“带来快乐”的承诺，这样一来又是另一笔交易了。 买了它就能占有它，这是一条社会契约。 >> 快乐是我们着手进行其他目标时得到的结果。 >> 临床心理学家维克多·弗兰克尔（Viktor Frankl）所言：“快乐不可追，只可待。” >> 我们明白一点，生命的意义不是单一的，而是多元的。 >> 你会感觉到那些“大放光芒”的事物，这些事物有可能具有意义。 >> 好奇心是我们在看到某种潜能时产生的触电般的兴奋劲。好奇心点亮幻想与惊讶，就像磁铁一样，把我们从封闭的自我中拉出来，融入世界中，它超越理智、欲望、个人利益，甚至是快乐。 >> 你需要花点时间基于你自己的生活经验，去判断究竟什么才是有意义的生活。 ◆ 目标 >> 我们无法做伟大的事，只能用伟大的爱去做小事。 ——特蕾莎修女 好奇心就像体内的指南针，把我们引向希望与意义这块磁石。它凭借其强大的动力，驱使我们走出舒适圈，让我们迈进不熟悉的领地，在不确定性与各种风险之中进行大冒险。可问题是，我们如何才能在利用好自己的好奇心的同时降低失败的风险呢？这需要我们设定目标。有意向地设定目标会为我们带来行动框架、方向、焦点与目的。 目标给予我们机会定义所需。 如果不带意向地胡乱设定目标，目标就有可能沦落为我们在遭遇龌龊与悲痛时下意识的反应。比如，你觉得自己太胖了，于是报名参加几个月后的马拉松比赛，这个目标就有可能适得其反。 >> 要实现宏大的目标，常常需要切实的需求来激励自己度过数日、数月，甚至数年的风风雨雨。这项需求必须要足够强劲，才能抵御一路上的分心、借口和疑惑。 >> 如果你还未尝试过，那么先在下一张空白页上创建一个目标集子（Goals Collection）吧。无论目标大小，只要写在这里，你就能清楚地把目标放在一个可以经常看到的位置上。这样，你就已经迈开实现目标的重要第一步了。 >> 所以，下一步是行动起来。若不及时行动，则很容易以等待开始的正确时机为借口而囤积目标。时机没有正确与否，我们必须为自己创造机遇。人生从来都时不我待。 >> [插图] 如果你犹豫了，不想建6个新的集子（3个个人目标集子，3个职业目标集子），那么，很有可能其中的某些目标并没有你想象中重要。没关系，把这些删掉。 >> 研究表明，全球只有2%的人能够同时胜任多项任务。其余的人不过是在同时应付多项任务。绝大多数人实际上只是在各项任务之间快速切换，尽力避免失误而已。 >> 专注于你的优先事项，把它当作一道屏障，避免分心事偷偷渗入。系统地处理事情，一次只专注于一件事。专注于实现目标的过程，给你立下的目标一个揭示经验教训的机会。可以说，最具价值的是实现目标的过程，而不是目标本身。 >> 3．完成时间必须固定在短期之内（最多不能超过一个月，理想中应该在一至两周）。 >> 延误期限会使快乐与痛苦的天平偏向痛苦的方向，让我们更难坚持这个过程。 >> 一个目标耗时越久，就越消磨意志。当意志消耗殆尽后，目标往往难以达成。分解目标将帮助你减轻负担，你能够享受到定期达成各个小目标时的满足感。 ◆ 第四章 艺术创作 ◆ 艺术创作 卡波耶拉（Capoeira），也叫卡迫威啦，香港称为巴西战舞，是一种16世纪时由巴西的非裔移民所发展出，介于艺术与武术之间的独特舞蹈。虽然已经存在数百年，但一直到1930年代以后卡波耶拉舞才正式地被允许在民间习授流传，由于这种舞蹈起源于非洲却又融入了相当程度巴西本土原住民的文化特性，因此被认为是巴西最重要的本土文化象征与国技之一。 >> 卡波耶拉（Capoeira） >> 卡波耶拉（Capoeira） ◆ 个性化集子 >> 内容重于设计。缺少内容的设计不是设计，只是装饰。 ——杰弗里·泽尔德曼 子弹笔记的四种核心集子（索引、未来记录、月度记录、每日记录）能满足你大部分的需求。但是，子弹笔记术遵循的原则是——世上没有通用的方法。如果你要追踪记录的事情在本书中找不到记录方法该怎么办？这时，个性化集子的作用就显现了。 >> 子弹笔记的四种核心集子（索引、未来记录、月度记录、每日记录）能满足你大部分的需求。 >> 个性化集子的三大来源 >> 研究表明，期待诸如旅游等有趣的事情可以有效提升幸福感。计划旅行要比旅行本身更能带来动力与愉悦。当我们处在艰难岁月时尤为如此。 >> 动机不是凭空产生的，它源于我们的痛苦、沮丧或欲望。无论原因是什么，我们都必须让它显露出来，以便确保自己努力的方向没有出错。通过辨别真实动机，我们增强了行动可能带来的潜在影响。 >> 万事开头难，还有什么比用自己喜欢的事情来“唤醒纸张”更为妥帖的呢？但是不要过度思考，只需要记录下自己的想法。 ◆ 设计 >> 完美的设计不是无须添加内容，而是无可删减。 >> 对集子进行设计，意图在于最大限度地实现子弹笔记的功能性、可读性和可持续性。 >> 集子的功能应当永远大于形式，集子如何帮助你实现潜在目标才是至关重要的。 >> 不要同时进行多种习惯记录，这需要花费大把的时间去维护，失败的风险很高。只要记录你当下最感兴趣的习惯即可。要懂筛选、够果决。 >> 每次循环利用模板时都应当进行一番仔细检验。想一想什么有效、什么无效，能通过什么小事进行改进。保持模板精简能够更容易看到提升功能的机会。 >> 更新集子费时费力，因此确认是否值得这么做至关重要。到目前为止，我们提及的每一份集子都可以用来解决一个特定的难题。 >> 大多数无法坚持记录子弹笔记的人都花了太多时间在装饰书页上。装饰本身并没有错，但若因为装饰而阻碍了进展，那就不妥了。因为这意味着，你感觉付出与努力已经不成正比了。如果是这种情况，你就需要精简你的装饰。 >> 子弹笔记的一大关键就是学会发现兴趣点。在迁移过程中评估集子内容可以快速揭示出哪些事情可以真正抓住你的注意力，而哪些事情让你费力劳心。 ◆ 计划 >> 没有计划的人就是在计划失败！ ——本杰明·富兰克林 你无法通过制订计划摆脱失败，但你可以在投入项目前做一些小事来提升成功概率。无论是计划去夏威夷旅行、重新发布网站还是做展示，如果你能够在弄清如何制订行动方案前暂时停下来，定义参照标准以及变量，你就能够充分利用好自己的时间和资源。 专业厨师在烹饪前会准备好所需的食材，并且将其摆放整齐。 ◆ 清单 >> 清单可以有效便捷地整理内容，也易于制作。清单上的条目简明扼要，我们浏览时能够快速捕捉信息。 ——2022年1月20日1:56  咏卿

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  赵宠稀

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  不要做形式上BUJO/SA笔记，别搞番茄todo，学习三分钟，拍照三小时、不要自我感动、结果不会陪你演戏、现实比较重要。或许你也努力了却没有多大改观，这也不能证明你无能，其间过程可能会说谎，结果是不会白费的。毕竟你总得为过去的懒散时光付出代价、欠的账总归是要还的、对于自律差内心脆弱的人是没法成功的。能量都内耗殆尽了、大多事情，讲穿了都是反人性的…这就是个体力活，靠持久力走到终点。 （os ：flag还是得立、Daily log也是必备之一）