简介

精彩点评

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  绘梦

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  两条小鱼一起游泳,遇到一条老鱼从另一方向游来,老鱼向他们点点头,说：“早上好,孩子们,水怎么样?”两条小鱼一愣,接着往前,游了一会儿。其中一条小鱼看了另一条小鱼一眼,忍不住问道：“水到底是个什么玩意儿?”众所周知，鱼是生活在水里的，然而故事中的小鱼，时时刻刻在水里游泳，却不知道水是什么。 最为司空见惯的事物，却往往被忽略了。这是思维受到了限制。人也一样，如果有了限制性思维，就会受到很多负面影响，会影响人的生活质量。 如何打破限制性思维？吉姆·奎克在其著作《无限可能》一书中有提到解决办法，我接下来会介绍具体内容。 你可能会好奇，吉姆·奎克是谁啊？他是世界级大脑教练。童年时期大脑受伤，曾经在学习方困难重重。后来，他通过独创的方法提升了自己的脑力水平。从那以后，他将全部精力投入帮助他人释放自身蕴藏的潜能和脑力上。钢铁侠埃隆·马斯克，漫威之父斯坦·李等名人都采用过他独创的方法，并从中获益。 《无限可能》这本书主要介绍了升级大脑、快速学习、人生进阶的系统方法，包括打破限制性思维的方法，快速阅读法等等。你可以通过使用这些方法进行对应的训练，它会帮助你唤醒自身的学习脑，从而开启无限可能人生模式。 接下来我将会从打破充满限制的思维模式、快速进入心流状态、WIN法则养成好习惯这三个方面来具体介绍。 一.打破充满限制的思维模式 知乎上有这么一个问题：“有哪些事情使你意识到「思维的局限性」？”下面有一个很有意思的回答。内容如下： 答主的老婆给女儿喂奶，在腿上垫一个枕头，让宝宝横躺在枕头上来喂。喂了几次，发现还是太矮，枕头不够高。 于是上网百度如何正确的哺乳姿势，听说有一种专门的哺乳枕，够高够大够厚，立刻上淘宝买了一个……夫妻俩都觉得很不错，很值得。很得意，觉得自己太聪明了。然而，第二天，一个查房的护士进来，听夫妻俩说了后，很随意地讲了一句：哦，垫一个枕头你觉得矮，你不会垫两个么？夫妻俩都呆住了…… 这个故事体现了人的限制性思维，总是围绕一个枕头去考虑，完全没有想到可以通过增加枕头的数量，来提高整体的高度厚度。 做任何事情，就怕思维受到了限制，一旦思维受到了限制，直接影响做事的效率。 在《无限可能》这本书的开头，作者吉姆·奎克就强调了一点，大脑具备无限学习的可能。开篇提到了一个词“神经可塑性”。并如此介绍，我们的大脑具有神经可塑性，这意味着我们自身的行为及周边的环境会改变和塑造我们的大脑，神经可塑性的存在，为人生的无限可能埋下了前提条件。 在学习中如果你记不住某件事情，问题可能在于你没把正在学习的知识和已经知道的知识联系起来，也没能把它与他在生活中的实际应用联系起来。 研究表明，积极的思维和健康的身体之间存在明显的关联。那么该如何最大限度地减少限制性概念和信念，培养出一种超级英雄的思维模式呢？吉姆·奎克给出了三个步骤。 第1步，找出你的限制性信念 在我们的实际生活中，有时候会出现这样的情况，做某件事情的时候，会自己对自己说“我不行”“我做不到”。这是一种消极的自我暗示，暗示自己能力有限，打击了自己的信心。即便只是一件琐碎的小事，对你如何看待自己似乎并不重要，实际上你向自己传递的这些信息，影响到了你对自己人生的整体判断。 事实上，一件事情没做好，并不意味着失败。人都会犯错的，重要的是承认眼前的不足，从中吸取经验教训，坦然面对错误。 第2步，直面事实 限制性信念极大地限制了人的发展，对你来说，寻找什么东西限制了自己，非常重要。破除限制性信念，是通向无限可能人生的第一步。俗话说“万事开头难”，也许找到你自己的限制性信念并不容易，但是请不要轻易放弃。 一旦找到了限制性信念，然后破除它，就是成功的第一步。 第3步，创造新信念 找到自己的限制性信念，然后去深入了解这些信念背后的实际情况，接下来就是采取最重要的一步：创造一个新的信念。这个信念比其他的关于潜能的谎言无疑更加真实，同时也更加积极，有利于让自己进入无限可能的境界。 二.快速进入心流状态 心流是什么？心理学家米哈里·契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》中有具体介绍，简单来说： 心流是指当人们在做某些事情时，全神贯注、投入忘我的状态——在这种状态下甚至让人感觉不到时间的存在，在这件事情完成后，会给人带来极大的愉悦感，让人感觉非常满足。 如果你想进入无限可能的境界，你肯定想让自己尽可能的频繁进入到心流状态，如何做到这一点呢？吉姆·奎克为大家提供下述5种方法。 1.消除分心 如果你想进入心流状态，消除分心是绝对必要的，如果在做某件事情的时候分心，你可能需要长达20分钟的时间才能重新把注意力集中在手头的事情上。 2.给自己充足的时间 人们普遍认为，当条件合适时进入心灵状态大约需要15分钟，而真正达到巅峰状态需要接近45分钟。 如果只腾出30分钟，是不会让你完成很多事情的。在规划时间留出至少90分钟，最好是整整120分钟。 碎片化时间，不利于我们进入心流状态。相比之下，当然是完整的时间更容易进入心流状态了。 3.做你喜欢的事情 日本作家村上春树说：“每个人的天赋和际遇不同，当你选择开始做一件喜欢的事情的时候，并非都是坦途，有鼓励，也有打击，但既然喜欢，并且享受着，一定要坚持下去啊！” 做自己喜欢的事情，能够让人快速进入心流状态。毕竟，是自己喜欢的事情，做起来也会有动力和激情。做自己喜欢的事情，是一种享受，在享受的同时，进入心流状态也就水到渠成了。 4.拥有清晰的目标 做事情的时候，如果缺乏清晰的目标，想要进入心流状态就很难。试想一下，一个人在工作中，漫无目的，很迷茫，不知道自己想完成怎样的目标，是绝不可能进入心流状态的。 就拿写作来说吧，作者有一个朋友，是小说家。他在创作的时候，是把情节和实际写作分开的。为什么这么做呢？因为对他来说，构思情节是困难的任务，中间难免断断续续，不利于进入心流状态。后来，他选择提前构思情节，花一整天的时间只进行写作，知道在当天该写什么，就可以连续几个小时，一直处于心流状态、沉浸其中。 所以，在腾出整块时间后，给自己设定一个清晰的目标，会变得兴奋起来，就能够深深地沉浸在这项任务之中。 5.给自己一点挑战 心理学研究说，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：舒适区（comfort zone），学习区（stretch zone），和恐慌区（stress zone）。 在舒适区呆的时间长了，会无聊，会变得懒惰起来，就不想花时间精力去学习，这不利于人的成长。在恐慌区呆的时间长，会让人有很大的心理压力。最合适的办法，就是进入学习区。学习区会有一些挑战性的工作，但是并不会超出能力范围太多，会比舒适区难度高一些。 如果你做的事情是你喜欢的，也有适度的挑战性。那么这些挑战会让你对任务保持兴奋感，从而牢牢地抓住你的注意力，让你投入其中。 三.使用WIN法则养成好习惯 培根曾说过：“习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。”重复小而简单的步骤，可以培养良好的个人习惯，习惯是决定我们人生的核心要素之一。研究表明，形成新的行为，需要66天，尽管个别参与者只需要18天时间，最长的参与者需要254天。 大家普遍认为，改掉一个坏习惯并不意味着要终结这个坏习惯，而是要用一个力，而是要用另一个更具建设性的习惯来取代它。 如何让行为成为习惯呢？吉姆·奎克认为你需要记住WIN法则。具体介绍如下： W代表want，确保你的确想要养成这个习惯，如果你压根就不想做这件事，那么把它变成习惯就是无稽之谈。 I代表in need，你想要养成的习惯与你的内在能力是否相符，切记，如果你自始至终难以完成某件事情，那么把它转化为习惯，也是不可能完成的任务，如果你想要养成的习惯是你擅长的事情，或是你清楚自己可以做好的事情，那么成功唾手可得。 N代表now，现在为自己创建一个触发，我鼓励你现在就开始养成新习惯，触发任何事情，既可以用手机上的备忘录，也可以在办公室里放一些东西，让你记得留出时间去完成计划。推荐用“一……就……”这个句式，比如说想养成看书的习惯，可以设定“一开始玩手机就去看半小时书”。次数多了，自然就养成看书的习惯了。 著名科学家爱因斯坦说过这么一句话：“每个人都是天才，但如果你用爬树的能力来衡量一条鱼的才干，终其一生，鱼都会相信自己愚蠢不堪。”每个人都有巨大的潜能，通过书中的方法进行对应的训练，激发内在动力。打破限制性信念，通过不断学习，提升自己的竞争力，人生就能创造无限可能。

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  无语

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  没脑子的人赶紧看一下，看看你在多少页能明白你的脑子不好使，[呲牙][呲牙][呲牙]

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  周周来口粥

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  收获不大，都是一些看过的重复内容。看到书的目录的时候，我还以为书中会介绍关于健康大脑的营养食谱，很遗憾没有。 人的大脑的潜能是取之不尽，用之不竭的，只要创造一个良好的环境并且汲取对大脑有好处的食物，可以提高大脑的功能。 大脑和肌肉的相同之处在于都是“用进废退”的，所以要勤于用脑。 现在的我们正处于大数据的互联网时代，电子产品，大数据搜索等工具让我们得大脑疲惫，处于放置状态，一遇到问题就去“搜索”，而不是用大脑去思考问题，这对我们来说是有害的，不要被蒙蔽了

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  施景恩

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  “以无法为有法，以无限为有限”，永远不要给人生设限，因为凡事皆有可能。作者试图用科学来解释头脑的作用，加以运用改进人生，这是可行且有益的，非常欣赏作者的经历和头脑！

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  金铭阳

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  本书主要就是阐述几个观点， 第一个，你的大脑无限可能不要给自己画圈儿，每个人的脑海里声音都会有一些不好的，甚至说负面的，自己要学会怎么去战胜一些声音，另外学对，深度学习法则。第二个阐述几项学习法则，首先就是视觉学习法，快速阅读和快速记忆等等这些之类的。第三个主要是针对作者的一些认知范围内之间的事情举例。

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  村民小方

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  大约三天（？）时间读完了这本书，不得不说书中的一些建议和思维模式对学习者来说很有参考价值。也在阅读的过程中看到了很多熟悉的理论，比如遗忘曲线、Fogg行为模型，loci method。总结一下学习最重要的东西，温故而知新。利用一切资源让知识内化于心，应用在自己的生活工作中，才能真正获得学习带来的价值。

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  翡冷翠的一夜

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  很好的一本书，读书可以提升自己，不断进步，改正不足。想要优秀的人不能错过它。

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  自醒

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  学习如何学习，不自我设限，你可以做到任何你想要成为样子，只要相信那就有无限可能。

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  Leotsao

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  丰富的大杂烩，和《认知觉醒》不相上下吧，属于看一本顶n本的那种，比如专注（冥想之类），记忆（记忆宫殿），学习（FASTER: forgot action state teach enter review），阅读（快速阅读，指读），思考（六顶思考帽）。 不过这种书看多看少不大重要，关键是行动。

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  楚小仙儿

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  这本书非常适合比较少看学习方法类书籍的人，很推荐。 对于经常看学习类社科书的我来说，这本书其实并没有什么特别新的东西，但是关于学习的部分所涉及的面还是挺全的，关键是很多方法是可操作的。我的问题就是看的太多时间太少，啥都知道却没有主动使用。 整本书前面大量篇幅都在讲信念问题，通过各种各样的实验和真实案例，告诉我们各种能力都是可以锻炼并且容易提升的，不要限制自己，尤其对于作者来说，他脑部受伤却通过这些方法改变旧有观念，不断练习，最终拥有成功的事业和生活，他可以，没有脑部创伤的我们更可以。 分心是我们最大的敌人，减少一切能让我们分心的东西，比如视线范围内干净的视野，给自己时间逐渐进入心流状态，避免多任务切换，无法专注时，利用呼吸进行调整，鼻吸4，屏气7，嘴呼8，这个方法好像在某个剧里看到过，是海军陆战队使用的调整情绪的方法。 高效学习需要我们主动学习，间歇重复学习，可以利用巴洛克音乐、迷迭香薄荷柠檬香气，调整好坐姿状态，专注倾听，记好自己个人化的笔记，对我来说很不错的方法是睡前回顾，讲给别人经常会让我茅塞顿开。 记忆的要点还是要学会利用想象力，视觉化，讲故事，加入情绪，夸张化，地点，都能让我们更容易记忆，当然还有经典的记忆宫殿，日常养成主动记忆习惯，而不是浪费时间重复搜索。 快速阅读需要我们停止默念，可以数数或者用笔指着调控阅读速度，大脑处理速度很快，阅读慢反而容易分心，通过用不同阅读速度阅读同一段材料，越来越快，反倒会不习惯慢速阅读。 人的心智模型分为八种:空间智力、身体运动智力、数字逻辑智力、音乐智力、语言智力、自我认知智力、自然科学智力、人际关系智力。可以通过分析自己的智力偏向，认识自己更擅长什么，选择职业等等。学习风格偏好有听觉、视觉、动觉（实践型），认识自己的风格，更多去使用，提高效率。 除了方法论之外，很重要的是始终抱有积极的心态，有意识的选择积极、入迷和好奇。这个是我认为非常重要的部分。 这本书每个章节都主动回忆写重点，再核对补充，目前已经在学习中增加了音乐和香气，尽量主动积极，毕竟方法论只有在使用时才有它的价值。 《如何阅读一本书》中作者有个观点，认为在读实用性书籍时，如果你认为作者说得对，接受他的观点并且认为这是达成目标的基本条件，那么就会如书里说的那样操作，如果没有那么做，可能不是因为你偷懒或者太累了，而是你并不真的同意。有时候我会觉得读书也有一种责任，我们接受了好的东西，不只是付出书费，更有责任将我们赞同的作者付出辛苦写下的精华进行实践和传播，这样才不会辜负作者的心意和努力。

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  MaMasang

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  在正确的方向上，迈出哪怕一小步，都可以彻底改变你最终能够达到的高度。

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  蓝莓兔子

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  开发潜能，创造无限可能 大多数成年人在工作趋于稳定、家庭步入正轨之后，会慢慢丧失学习的意识。稳定的生活带给他们一种心理暗示：认为学习不再是自己当下最重要的事情，从而画地为牢，将自己囿于很小的圈子里。然而，在这本书里，作者吉姆 •奎克用自己的亲身经历，给了我们一次改变自己人生的机会。他告诉我们，人类的大脑具有无限的潜力，年龄和所谓的缺乏天分都不是放弃学习的借口，终身学习才是每个人保持思想高能的最佳状态，只要学习方法得当，人类可以突破任何学习的极限，开发自己被荒废的那部分大脑，像锻炼肌肉一样锻炼自己的大脑，从而抵达更为精彩的高地。 你很难想象，本书作者吉姆•奎克在童年时期曾经因为一次意外导致大脑遭受重创，一度存在严重的学习障碍。他也曾经自卑，情绪低落过，但最终还是用自己积极阳光的心态战胜了生活所带来的磨难。此外，他还独创了一套学习方法，用于提升人们的脑力水平，每年帮助20多万人加入脑力开发之旅。 吉姆•奎克的学习方法可以归结为以下几方面： 首先，我们需要将自己放空，忘记自己身上的所有标签，相信没有什么事情是做不到的，为自己赋予无限可能。要知道，所有标签都是阻碍我们进步的诅咒，你相信它，它就会像毒蛇一样紧紧地缠绕着你。只有内心无所畏惧的人才能突破那些诅咒，抵达自己的梦想之地。 接下来，你需要为自己的学习或者工作制作一份梦想清单，然后一项一项地完成这个清单上的内容。当然，清单的最后，你会抵达自己梦想的彼岸。但你必须脚踏实地地从第一步迈出去，而不是站在原地怨天尤人，或者拿着手机不断刷抖音朋友圈任由时间一分一秒地溜走。 在实现梦想清单的过程中，作者分享了自己的一些心得体会：比如我们为了保持精神的高度专注，我们需要远离一切电子产品。比如理解大脑的结构和潜力，给自己提供积极学习的思想暗示。比如利用番茄工作法、首因效应和近因效应，合理地安排工作和休息时间，让记忆力得到最大程度的发挥。比如理解天才是有很多种类型，我们每个人都可以充分利用自己的潜能，发展自己最擅长的领域。比如可以把一直拖延的一个大任务分解成若干个容易实现的小任务，利用渐进式的进步营赢得最终的胜利，是更容易实现目标的方式。 此外，针对记忆力的提升，作者提出了MOM记忆法，即motivation（动力）——observation（观察）——methods（方法），意即从增强记忆的源动力、注意力和技巧这三个方面着手去提升。此时需要用到联想记忆、故事记忆、图形记忆等多种方法，重要的是提升自己的兴趣和信念。此部分内容和其他记忆书籍提到的差别不大，作为参考即可。 最后，作者针对快速阅读给出了自己的建议。阅读是一切学习的基础，一个不喜欢阅读的人很难汲取到新的知识。但并非所有的阅读都需要精雕细琢。事实上，要从海量知识中精准地提取自己所需要的知识，必须首先学会快速阅读。利用手指，计时器，数数等方法，或者将书竖起来放置，都是有利于实现快速阅读的小技巧。 而关于思考，作者引用了爱德华•德•波诺博士关于六顶思维帽的概念，给自己的思维带来不同的情绪与场景，让自己能够快速转换视角，看到不一样的角度和可能性，调动不一样的思维模式。 整体而言，阅读这本书最大的收获是相信人生不必设限，一切皆有可能。如果尼克•胡哲天生没有四肢却能够走遍世界，吉姆•奎克脑部遭受重创却依然成为大脑教练，那么四肢健全头脑正常的我们，还有什么理由为自己的懒惰和不作为开脱呢？立刻开启自己的学习模式，创造自己的无限可能吧！ 说说几个不足之处： 1、书的内容涉猎太多，想要面面俱到，但每一部分都有些浅尝辄止，写的还不够深入。 2、好多次在谈及某个问题时，都说到这个内容后面会详细说，有点儿卖关子的感觉。个人认为，写到某个问题就把它展开说透彻，不要留太多线头在后面会更好一些。

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  ง|-_-||ง

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  是《掌控习惯》，《刻意练习》，《记忆宫殿》，《学习之道》，《夜脑》的集合体，对这5本书的摘要和实践，具体内容还是这5本更详实。

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  Congratulations

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  看罢此书，总结几点以作自我提升 一、要养护我们的大脑 1、选择对身体有益的食物。我们的大脑、神经和细胞是由半年前吃的食物所组成的喔。 2、保证足够的睡眠。利于大脑清除毒素，便于更清晰地思考和决策。 3、坚持锻炼。别懒。每天只做10分钟的有氧运动，都能增加我们大脑中海马体的体积。 二、怎样通过学习来升级大脑的潜能？ 1、突破思维模式的局限     抛弃那些错误的假设和限制性信念，直面事实，创造属于你自己的新信念。 潜能的七大谎言，告诉我们真实的内涵： 智力是不断变化的，我们有能力改进任何事情； 要学习用最好的方式开发整个大脑； 犯错绝非失败，不能从中汲取教训才是最大的失败； 知识只有被吸收和运用，才等于力量； 当你掌握如何学习的方法，学习新事物会变得轻松许多； 不要让别人的观点左右你的人生； 天才是通过深度练习达成的。 2、突破内在动力局限 内在动力即你的热爱，你的价值观。 思考自己真正需要学习的方向。通过海量阅读和坚持寻找如何学习的方法，逐渐培养自己对学习的热爱，持续行动的动力能让人处于心流状态。 通过有意识的训练，可以做到排除分心。给自己充足的时间、在清晰的目标下做喜欢的事情，再带点小小的挑战，你就能实现心流的状态，打破内在动力的局限。 3、突破方式方法的局限 大脑升级的原理和方法：提升记忆力、快速阅读、学习习惯 好记性的秘诀在于专注力。 多项任务同时进行，效率会很低，所以我们可以尽量一次只做一件事情。 整理好身边的环境、限制所处环境物品的数量。 尝试有意识地联想，将要记住的信息和已知信息相联系，这样就能达到高效记忆的效果。 通过拓展外围视觉、手指辅助阅读等方法提高阅读的速度，从而刺激思维、加深理解。 回忆记忆法 短时间内学习大量知识最好的方法，是间隔重复，不过要注意复习的时间间隔最好相等。 同时，提升做笔记的能力，比如：理解做笔记的目的、尽可能使用自己的语言、确保自己真的在听、做完笔记后立即复习，这些都是无限学习的好习惯。

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  唐联华

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  初看这本书的名字，感觉唯心的成分比较多。既然有很多人在推荐，也抱着好奇的心思看一下。任何事情，如果要把不可能变为可能，都离不开人的主观能动性，本书还是让人学会改变，改变自己的生活，改变自己的习惯，改变自己的阅读方式，集中精力，集中注意力在当前的工作或学习中，每天多好自己的规划，并让学习成为一种习惯。 爱自己，爱身边的人，爱生活，做好你自己。每一个人都可以激发自己的潜能，那就是通过阅读，做一个终身都在学习的人，从一阶思维到二阶思维，再到指数思维，不断地训练自己，多角度看问题，辩证性思维，你会发现不同的自己。 从量变到质变，有一天你会发现，你已经不是原来的你，你的能力水平、你的素质已经在悄然发生了变化。当然这一切都需要正确的方法和思维，才能让自己具有无限可能，而实现任何目标都依赖的5种关键方法：专注、学习、增强记忆力、快速阅读、批判性思维。