简介

精彩点评

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  孙玲莉12045591

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  一直认为自己输出差，其实就是没有勇气，没有“说”的勇气，没有“写”的勇气，其实也是懒，懒到大脑被动的接受，能接受多少全凭兴趣，读了很多书，记住的没多少！这本书给我最大的启发是，读再多，没有输出也是白搭，输入和输出的比例控制在3：7，现在开始行动吧

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  路德.Servant

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  沟通就能学习，学习就能成长，成长就更好的沟通，这是一个良性循环。这本给了很多实用的沟通学习技巧，只要你认可就可以开始练习，一定会有收获的

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  李冬丽

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  几乎用了一天整理读书笔记，这本书也太好用了吧，让我在输出的路上前进了好几步，书的内容不仅仅是沟通这一个主题，最令我受益匪浅的是这个成长的公式“输入--输出（行动）--反馈”。 1、之所以读了很多书，改变却很小的原因就是仅仅停留在“输入”这一步，不过是买个心理安慰罢了。 2、之前的输出仅仅停留在记读书笔记上，或者给别人简单地说说书中的观点。 3、而这一次几乎花了一整天的时间整理读书笔记，分了几个主题，如工作、学习、健康，根据自己的需求，又有演讲、写作、营销等主题。 4、这也是自己今年思维提升的重要一步，形成知识体系，最终实现结构化思维，原本无从下手，而现在有了雏形，相信接下来自己会飞速进步。

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  少年很抱歉。

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  感觉自己在沟通的时候，总是不能取得很好的效果。所以找到了这本书。有点啰嗦，不过无伤大雅。沟通的技巧中学到了许多，其他地方也学到了挺多。 就沟通的一个方面来讲，如激励， 表扬的时候 表扬行为，细节，满足对方的尊重需求，书面表扬最好。如正是由于你关心客户，所以签了一个大单子，为公司发展很好。 批评的时候 “指出你希望对方改正的具体行为”。让部下自己思考失败的原因，并寻找对策。 拒绝 拒绝的的时候要果断，要知道自己的人生顺序，不用过多权衡利弊。 工作方法来讲，发呆也是激发灵感的一种方法。不过，不是瞎发呆，而是在进行大量的阅读后发呆。 控制情绪来讲，对愤怒，肾上腺素只有40来秒的时间，只要深呼吸就可以极大限度地冷静下来，正确的方法是吸气5秒，呼气15秒；对紧张，要敢于面对，有一定的好处，过于紧张也可以深呼吸。 另外，从书中学到的最重要的一个观点是，没有输出的输入，就是无效的输入。所以我在看完此书后，和室友分享了最近阅读的两本书，写了影评。

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  单单

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  与其说这本书是讲述高效的沟通方法，不如说是高效的自我成长输出方法。 全书描述了目标管理、时间管理、情绪管理和精力管理的具体运用方法，这些方法都通俗易懂，易于践行，也容易培养习惯。 在做咨询的过程中，有人问我说：你是怎么做到每天的输出和输入的？我认真思考了这个问题，我会把每一次觉察到的想法或者看到触动我的句子，都会立马把自己的所想记录下来，稍后再一起整理自己的想法。 我的输入往往比输出得要多得多，在意识到这一点以后。在2021年，我拓展了许多输出的方式：早上起来写晨夕日记、晚上睡前写今天的点滴思考，每次阅读的观后感输出、纪录片和电影的观后感输出等等。 通过不断输出，让我对自己的自我觉察能力有了进一步地提成了，感受能力变得更敏感了一些，心思也变得细腻起来了。 通过让输入和输出达到一个平衡，你会遇到不断突破的自己。

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  何薇琪

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  原本對這本書的期待是學會溝通技巧，但這本書注重在很多方面。以前我總是記不住讀過的內容，也不喜歡重複閱讀，这本書的作者提出了很好的方法，就是輸出方法。要把所閱讀的东西寫下來，也可以分享給別人聽來加深印象。下一本書開始要寫一點筆記。[得意]

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  孙元

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  看完的第四本桦泽紫菀医生的书（三本电子书、一本纸质书），刚刚又买了剩下的两本，可惜看不懂日文，不然我估计会把他写的所有书都读一遍。全是干货，很容易上手应用，输入：输出的黄金比例3：7这个结论，让我很受用，正好在准备考试，我需要重新调整我的计划了。当然做为一本干货满满的书，我的收益不只这一点，其中涉及心理学、生物学的基础知识也阐述得通俗易懂。推荐！

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  天空

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  全文的中心点其实就一个，输入与输出的黄金比例是3：7，也就是说看一小时书，起码要输出2小时以上才是有效的，两周内使用一个信息3次以上才会变成我们的长期记忆。高效能人士的书其实都有很多共同点，行动力，开放的心态，情绪控制，还有沟通能力。 作者在说和写两方面提供了很多方法， 比如写：每天写日记，用140字做总结，读完书一定要写读后感，影评，这些都是能帮助你让知识长久停留在脑海的好方法。 关于说，可以先从日常做了什么事开始，事实+感谢+意见，另外多提问多沟通，注重非语言沟通，做到有感染力。教授别人也是一种提高记忆的好方法。

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  月明君

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  我的推论： 1.这本书应是团队所作 2.本书的作者不是日本人，也不是医生，也不是脑科医生 3.通过我读的不少日本书籍，举例和语言口气都不符合日本人生活习惯 4.日本作者大多平白直叙，温和劝导，基本都是一些基础东西 5.这本书无论书名，内容都像国人风格，感觉写的啥都对，但是看完之后还是啥都不会。当然不能怪书了。 还是有些可用的，比如多输出，当书读到一定阶段或数量后才能输出。建议先读完三五十本再重视输出。一家之言。

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  爱和

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  连着听了两本作者的书，感觉作者书的内容比标题内涵都多，涉及的方面也很多。 这本书最大的印象就是输入输出的比例应该是3：7，这完全纠正了自己平时的读书习惯。平时就是追求阅读量，输出内容是很少的，自己也一直想要能够写公众号或者在网络上发布自己的原创内容，但是总是坚持不下来，一来是输入内容还是比较少，二来太把输出当回事了，认为这件事很麻烦，作者从少到多坚持的这种做法，就真的很适合自己。 无论是应对考试，还是个人成长，输出都是非常非常重要的，作者的《为什么精英都是时间控》，还有这本书，纠正了我关于专注力的一些错误做法，比如要在早上时间做比较重要且难度大的事情，醒来后不要刷手机，避免信息干扰。我调整了自己的学习安排，把英语的学习放到早上，确实效率提高了，而且心理上也不再有太大的畏难情绪，很有利于一天学习的开展。 另外，作者提到的“去做”原理，也很好，只要开始了慢慢就会做下去的，甚至会乐在其中，就像我现在在写的这篇读后感，本来知道应该写可是心理就是不愿意，但是我就是打开了评论区写了起来，就这样就写了很多了。 作者对于时间的利用真的是斤斤计较，感觉时间在专注力的参差错落中就被完美使用了，很向往这样的状态。我知道自己利用不起来这些边角时间，尤其是不愿意在边角时间进行输出的原因还是因为懒，有畏难情绪，我最近发现了一个好办法，就是找这类书籍，一直在读这样的书就像有人提醒我一样，让好习惯慢慢行成。 这些精英都是很厉害的，也是长年累月的形成的超强能力，自己也不要放弃，坚持，知道了能做多少就做多少，耐心和坚持，一定会让自己有所收获的！

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  kheng

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  不是讲传统意义上的沟通，而是表达更广义的输出，作者说输出很重要，的确很有道理，这里也输出一下

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  📝📚Camille.M.S.Luk💫

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  将输入转换为输出。其实方法我们都知道，唯有在实践中不断调整才能找到适合自己的方向吧

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  blue

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  书中内容很简单易懂，书名虽是沟通，但实质是一本教人如何输出的工具书。读书不是为了增加输入量，而是为了增加输出量，利用间歇时间和工具，是最佳输出形式。

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  雨Baby🌸

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  最近很喜欢看这种能够提升自我，并且有具体方法进行“手把手教学”的书籍，这本书完全让我一读就停不下来，因为在阅读的过程中让我感觉到了内容的价值，并且文字很生动易懂。短短的两天时间，让我通读完本书后受益匪浅，从自身及个人观点方面做出了很大的改变和提升。 1.“读”“听”属于输入，“说”“写”“行动”属于输出，输入只会引起脑内世界的变化，只会开始沟通输出才能改变身边的现实世界。 2.读十本书输出一本，不如读三本书输出三本。 3.学习的时候，不要只用眼神，还要出声读出来，动笔写下来。 4.即使对您自己所说的内容没有自信，也要面带笑容落落大方的讲出来。 5.眼神交流十分重要。 6.首先传达“好消息”打开对方心扉，然后再开始沟通就容易多了“yes but”“yes and”“yes how”。 7.与其聊得久，不如经常聊，热情打招呼。 8.读书与学习前，用10秒问自己想学的内容，学习效率大幅提升。 9.提问也是取悦别人的一种方式。 10.心理学上有一种法则叫做“回报性法则”就是当一个人受到另一个人的思想后，会产生要回报的心理，根据这种心里特征，当我们想提出请求时，首先自己应该为他做些什么，带着给予精神与人交往，假如平时我们抱着“索取”目的对人亲切或是给予，那么别人会看透认为我们是虚伪有所图的给予，不会与我们真心交往，才能交到真正朋友，有困难时他人才会伸出援手。 11.学会拒绝，否则无法把时间和精力投入自己真正想做的事情上，道歉(感谢)+理由+拒绝+替代方案。照顾别人的感受固然重要，但人更应该优先考虑自己的准则，“果断”“毫不犹豫”非常重要。 12.《适度的紧张，让我们的能力翻倍》恰到好处的紧张，正式超水平发挥自身能力的原动力。 13.通过向别人倾诉、商量，可以获得一种“我能控制现状”的感觉，可以减少甚至消除不安和紧张。 14.“赞美”“表扬”不仅是输出同时也是反馈，表扬行为而不是结果，表扬具体细节，满足尊重需求，进行书面表扬。 15.责骂“你是怎么搞的？”不如指导“你该这样做！” 16.没有信任关系作为基础的话，“批评与接受批评”是无法成立的，想通过力量说服别人之前，先努力赢得别人尊重。 17.道歉会使别人对自己的评价提高，不愿道歉，会使人无法“自我成长”以后还会犯同样的错误。 18.感恩之心，对身体健康有好处，身心都会发生积极正面的变化，并且是让一切都可以顺利发展的魔法语言。 19.人在“写”的时候，注意力集中在所写的内容上，大脑高度活跃，记忆力和学习能力都处于较高水平，写的越多网状激活系统越活跃，整个大脑越聪明，“手写”比“打字”学习效果更好，及时做标注，涂鸦可以提高记忆力和创造力。 20.快速打字:始终保持同样的打字环境；使用适用于自己的输入法；简化录入；快捷键。 21.抓住闪现的创意，尽量在30秒内写下来。 22.发呆可以提高大脑活力，默认模式网络最活跃。 23.制作PPT: （1）将想法写在本子上 四个板块:“左上”整理绪论，“左下”入门理论，“右上”应用方法，“右下”结论，分别20分钟（共2张A4纸） 卡片创意法:把想到的写下来（写30张至少）→联想关键词→拆分为100张卡片→再次分类卡片 （2）使用“文档结构图”功能 （3）使用PPT幻灯片 24.目标 （1）稍有难度别太难 （2）设定期限 （3）制定具体计划 （4）设置客观评价标准（是否成功） （5）把大目标分割成若干小目标 25.实现目标: （1）每天回顾并整改目标 （2）大声宣布目标让大家督促 （3）定期反馈:及时分析、评价完成度、总结原因、指定对策 26.策划书:（1）先传统工具<笔记本、卡片、白板、纸笔>，再数码工具<电脑:框架整理、细节填充> （2）平时随时积累 （3）平日收集素材、创意、新闻、点子、资料<报纸、博客、书籍、电视节目、电影> （4）事先进行小规模市场调查<浏览量、点赞量、评论量> 27.三分“背诵”，七分“解题” 28.坚持不懈 （1）只考虑今天需要做的事 （2）乐在其中，发现乐趣 （3）将大目标划分为多个小目标 （4）每天记录目标的进度和结果 （5）达成大中小目标时分别奖励自己 29.学习效率（低→高）:听讲＜阅读＜使用视听教材＜看演示＜小组讨论＜实际演练＜教授给他人 （当我们想学习一项知识时，把教会别人作为目标） 30.集中专注力:大脑无法同时运行两项任务，工作要逐一进行，否则效率慢，出错多。 31.以30分为目标，把工作整体完成，在花时间修改加工。 32.“重大事故”“轻微事故”“失误事件”按1:29:300比例发生。小错误是大错误的根源，把握情况→分析原因→制定对策，为了防止“重大事故”，必须减少“轻微事故”，尽量消灭“失误事件” 发人深省的可学之处非常多，推荐大家阅读！

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  王振 Leo

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  看这本书之前我一直在输入，输出很少很少，遇到喜欢的书也只是多输入几次，只有在价值投资知指导下买了恒瑞医药和腾讯控股。看了斯多葛主义以后进行了每日的消极想象等。 现在我领悟到了想要更好的自我成长，还有这么多输出的方式，输入输出的比例也最好提高到3：7的程度。 今后我要在写日记，写博客，坚持输出微信朋友圈等领域做更多的坚持输出，找到让自己快乐的领域，坚持输出