简介

精彩点评

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  天下大畅

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  这本书50%:50%吧，50%值得学习和思考，50%值得速读或跳过，不过断断续续的读完，大部分也都忘记了，好在书不是很长。现在只记得的是后面提到的三种工作类型 : 工作型，事业型和使命型，为了自己的身心健康，需尽快找到使命型工作。

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  长夜难明

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  不知道为什么对于日本人写的有关人生励志的书，总感觉是建立在日本这个名族的基础上的，不具有广泛性。特别是结合最近在看的《失去的二十年》，更加对日本人的心理状态有了一定的了解。日本企业的终身雇佣制的行为，在很大一定程度上决定了日本人的思维。本书的作者也是在这种环境下影响的。虽然书中说到了很多抗压的方法，但从根本上都是被动地接受，缺少主动的方面，实操性因人而异。

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  毛倩倩

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  挺好的一本书，别被流俗的书名迫退。很多不同角度的启发。 一、【习得性无力感】：恐惧和畏缩，多因为“想象” 工作进展得不顺利，就会认为自己在其他领域也会失败；跟某人的关系出现裂缝，就觉得自己也会和其他朋友同事相处不好；工作失误受到上司批评，就会觉得周围都在对自己指指点点。这是一种受害者意识。 这些想法都是夸张的、具有严重破坏性的消极情绪。一旦一个人在某个领域感到无能为力的话，这种悲观感就会波及其他事情，让他陷入精神低谷。 二、【培养自我效能感的四个方法】：成功的体验越多，自我效能感越强 1. 有实际成功的体验（直接成就感）→“实际体验” 2. 观察他人顺利处理问题的行为（代理体验）→“范本” 3. 接受他人有说服力的提示（言语劝说）→“鼓励” 4. 体验兴奋感（生理和精神的苏醒）→“氛围” 三、【利用和发挥你的优势】： 1. 发现别人的优势 2. 逆境中，进一步明确自己的优势和劣势 3. 弱点就是弱点，很难转化为优势 4. 发现发挥自我优势的领域和行业 5. 优势指导，关注他人优势 6. 对自己的优势不关心的人也不会关注别人的优势。这样的人会在意自己的弱点，还会介意部下的缺点 7. 在意弱点、“关注缺点型”的员工会过分注意部门和公司的不足，关注和其他公司的差距。 8. 分辨出生产高效率组织：“在工作上，你有没有机会做对自己来说最好的事？” 四、【在逆境体验中得到的教训和启示是成功的关键】 1. 着眼于自己是如何从“零”攀爬至现在的水平的，俯瞰自己的逆境经历 2. 找到你的“主线”，像干燥的海绵一样拼命地吸收水分 3. 倾诉逆境体验可以使你明白逆境的意义

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  哄哄

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  ● 摆脱负面情绪 ● 驯服思维定势犬 ● 提高自我效能感 ● 建立心灵后盾 ● 常怀感恩之心 ● 从情绪中汲取智慧

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  总结 发现消极情绪的苗头和反应机制，立刻解决。运动、听歌、调整呼吸、写感恩日记都是好的方法方式； 对于既成不利的事实，要么摆脱要么变通； 平时做好力所能及的事情，期望不要过高，培养自信心和提高自我效能感 【培养自我效能感的四个方法】 有实际成功的体验（直接成就感）→“实际体验” 观察他人顺利处理问题的行为（代理体验）→“范本” 接受他人有说服力的提示（言语劝说）→“鼓励” 体验兴奋感（生理和精神的苏醒）→“氛围”；  与其填平自己的短板不如培养自己的优势。要分清缺点和短板是不同的； 建立心灵的后盾，不要让自己孤立无援。背水一战孤军深入往往是令人窒息的奇迹，但是大多数都无声无息的阵亡了。所以还是要找到和确定你的坚强后盾。同时当你是盾时，你对自己的要求也会更加的严格，你的价值也会得到升华； 不要让失败成为自己痛苦的根源，我们从失败得到的往往比成功中得到的还要多比如经验教训以及坚韧的心性，这些都是难以从成功中获得的 That's all! 最近确实压力比较大，工作处于旺季，但是身体又偏偏在这个时候掉链子了。工作和健康两方面亏，这种落差是指数式的叠加的。压力再大还是得一个人顶着扛着，只能让这块石头永远沉入时间的洪流。因为处境糟糕的时候，关爱你的人知道了会伤心牵挂；讨厌你的人知道了会落井下石。还是很庆幸发现的早，这也给以后自己敲响了警钟。看了这本书后学到了了一些调节的方法。看书这个过程确实是一种享受，感谢书友的一路同行,自己应该又成长了吧。