简介

精彩点评

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  渐行路远

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  我承认自己就是一个内向的人。内向的人一般都比较放不开，通常显得比较自卑，总感觉缺少点什么，根本不能做到像外向者一样侃侃而谈、滔滔不绝！ 这并不是内向者的缺点，只不过是与生俱来的一种特性，只能坦然面对。 要知道伟大的比尔盖茨，沃伦·巴菲特都是天生的内向者。 所以从现在开始我们这些内向的人也并不要感到不好意思了，现有办法改变。 解锁成功之道，我们可以运用是4P法： 准备——展示——推动——练习。 准备，计划越充分，应对越自如；展示，赢得好感的技术；推动，不断提升自己的领导能力；练习，创造机会，不断提高。 其实不管是内向还是外向的人，只要遵循这套原则理论实践，都可以成为沟通胜者。 越内向的人就会显得越紧张不自然。但是内向者更具有优势，因为他们懂得深思熟虑，善于倾听，是更好的倾听者。 好比喻说，做个自我介绍这么简单的一个问题，也不是每个人都能讲得好，那就要通过演练你才能展示出自己的真实面目。 这个自我介绍在任何场合都是很有必要的，如果你提前内心没有打好草稿，那么你想说的好就不是那么轻而易举的事情了。 因为自我介绍虽然表面上看起来很简单，但是你要有趣又打动别人就不那么容易了，我们就不要讲的那么普遍通俗，随便介绍姓名，年龄来自哪里？这样的介绍不容易被人记住。 要打破常规，这个就要深度思考了，想好了再说。你可以用一个有趣的故事间接的去介绍自己，那么人家不但爱听，而且会牢牢的记住你这个人。

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  Gary-诗爷

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  《内向者沟通圣经》——珍妮弗·康维勒 怎样才算是内向者？本书给出的定义是：“和别人相处时会感到有压力的是内向者，而会感到充满力量的是外向者。”从这个角度来看，我也是一个内向者，并且可以说是一个内含自卑的内向者。不过，正如本书所说的，内外向无对错好坏之分，只是每个人的偏好不一样，各有各的优劣势，只不过外向者更容易被注意而已。 本书重点探讨了内向者性格的不足之处，有四点：（1）在职场中相比别人更有压力，因为不太会说“不”；（2）外界对内向者的评价会比内向者自评更低，因为“人以相貌”；（3）内向者不太会经营关系；（4）内向者很容易成为职场中的隐形人。 那么，内向者应该如何建立优势呢？作者提出了“4P”理论：（1）preparation（准备）：全方位做好准备就会增强信心和减轻压力；（2）presence（展示）：学会真诚、坦诚和专注地展示自己；（3）push（推动）：走出舒适区，做自己最害怕的事情，在不舒适区锻炼自己才是最大的修炼；（4）practice（练习）：重复练习以上三步骤直到深入骨髓。

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  Mr 尹

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  就像本书所写的 作为一个内向的人，我可以在独处时获得能量。如果不得不长时间跟一大群不认识的待在一起，我就会感觉筋疲力尽 疲于应付。在经历社交场合之后，包括漫长的一天工作之后，我都需要独处的安静时间，来思考 回忆一天的经历，并且重新获得动力。 作者珍妮弗在本书中提到的4p法，给内向者提供了一个能取得成果的过程。4p法是由4个部分组成 准备 展示 推动 练习 准备是整个环节中的第一步，身为内向者却又不得参与到需要领导能力的场景中时，准备工作会给你带来应对任何突发状况的信心。第二步骤是展示，指的是你在当下 如何定位自己，这一举能够让别人知道你是参与其中。整个过程的第三步是推动，在这个步骤中，你要推着自己战胜恐惧，是你提高和巩固这些技能的最佳方法。第四步是练习，指利用每一次机会来练习新的行为方式。练习才能形成习惯，一旦你已经掌握了一项技能，接下来就可以练习其他领域的技能了，练习和成长是一个持续不断的过程。内向者只有不断练习，才能适应这个社会。

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  i

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  经典摘要《内向者沟通圣经》 1、一切都在于我们按照自己的节奏去努力，终有一天，会绽放我们所有的光彩 2、领导者必须确保工作完成，同时他们也需要通过变更规划、指导他人、与别人合作来取得成果 3、不要听那些大嗓门的人说的话，他们总希望你变得跟他们一样，那是因为他们根本就不了解你是什么样的，对吗 4、内向不同于害羞。害羞是害怕和社交焦虑造成的 5、内向是一种偏好，不应该被看成是个问题 6、缺少共情能力是现代领导者失败的一个重要原因 7、沉默的力量可以成为你的另外一项优势 8、一个房间里权力最大的人话最少 9、内向型领导者在工作中会遇到的四类主要挑战。它们是：（1）压力；（2）你眼里的自己远逊于别人眼中的你；（3）不懂经营“关系”，职业发展将受阻；（4）成为职场隐形人 10、外向者几乎完全不了解内向者。他们以为所有人都会希望有人陪伴，尤其是他们的陪伴。他们无法想象为什么有人会想要一个人待着，实际上他们在听到对方想要独处的暗示时经常会感到很生气 11、我喜欢倾听，习惯在听取了所有的事实和不同观点之后，再消化处理这些信息 12、影响职业发展的障碍主要体现在以下几个方面：不会自我营销，只能靠边站；没有人脉，永远只能是一个小角色；回避办公室政治，你将错过关键信息；埋头苦干，没有效率也没有未来 13、内向者如果不注意人际关系与专业能力的平衡，就会不可避免地遇上职业发展的障碍。这些以前所说的“软技能”现在已经成为竞争力的核心 14、如果你不谈起自己所做过的成就，人们就无从了解你的能力或者潜力。因此，如果你不“把自己吹上天”，在变化无常的职场上，你就会错过很多富有挑战的工作和项目机会 15、关键不在于你掌握的信息，而在于你掌握的人脉 16、我们的精力都有限。如果你不能学会与别人自在相处的有效方式，那么你每天的工作都会像打仗一样，精神紧绷、高度戒备，艰难地熬过每一天 17、内向者没有出现在舞台中心时，管理层就会忽略他们的优势、能力以及成就 18、过于低调，想法便无人关注 19、计划越充分，应对越自如 20、去做你最害怕做的事 21、你毕竟想知道自己在这个世界上能做些什么 22、内向者，唤醒你心中的狮子 23、公众演讲能力既可能成为我们最大的资产，也可能成为我们最大的负债 24、在任何场合下都能条理分明地表达自己的想法，才能促进你的职业发展 25、人生如此短暂，我们不应该被这种恐惧束缚住了手脚所麻痹 26、利用思考来消除恐惧，能够帮助你更加集中精力、做好准备，并让你在讲解时更加自然大方 27、一定要提前到达演讲现场—不用担心迟到、交通或者突然来的电话带来的压力 28、当你讲到重要观点时，选择一名听众，与他对视，然后换一个人，接着再换一个人，以此类推。你会给予你对视的听众，以及其他所有在场的听众带来巨大的影响 29、采用腹式呼吸时，你的声音会更加饱满和浑厚，因为你的身体和声带可以自由振动 30、雄辩是银，沉默是金，停顿是纯铂金 31、在你讲完一个重要论点，就是你希望听众能记住并且受其启发开始行动的论点之后，停顿时间要比你觉得合适的时间更长一些 32、练习很难，而且很不舒服，但这是提高能力的唯一途径 33、构建信任和坦诚的沟通 34、好老板擅长倾听、鼓励和沟通，他们充满勇气，富有幽默感、同情心，他们还果断、负责任、谦虚并乐于分担权威 35、一个领导者一定有追随者。如果某个人的专业造诣很高，其他人就会因为他的专业能力而追随他，而不是因为他能够站在讲台上发表演讲 36、优秀的经理更清楚如何下象棋，而不是玩棋盘。他们了解每个棋子的走法，然后将这些行动融合到他们的奇袭计划中

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  蔡志峰

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  如今的商业社会经常是被外向者所主导的。尽管内向者也有自己的优势，但在整个大环境下，内向者还是会遇到各种各样的挑战。本书是内向者的职场逆袭手册，按照书中的方法和理论练习，内向者也能适应外向者主导的世界，发挥出自己的性格优势，打破职场的发展瓶颈。作者在书中重点介绍了4P法则，准备(prepare)、展示(presentation)、推动(push)、练习(practice)，并讲解了大量实用技巧，我们可以按每章总结的练习图来提升我们的沟通能力。 1.准备 内向者在和别人沟通时可能会紧张，而紧张大多来自于准备不充分，对于想要表达的东西不熟练。我们经常以为自己能够在演讲、和别人当面交流的时候临场发挥，但其实效果并没有我们想象的那么好。乔布斯的演讲大家都听过，在新品发布会的时候，乔布斯充满激情演讲能让观众感受到即将发布的产品的魅力。而乔布斯的演讲也不是临场发挥出来的，在背后他做了大量的准备。大到发布会的现场布局，小到演讲稿的每一个用词，都凝聚着乔布斯的心血。乔布斯为每次演讲都准备的如此充分，所以我们才会看到有乔布斯的发布会才如此令人期待。内向者也可以做类似的准备，反复推敲你的演讲内容，模拟和听众的互动，甚至可以找一些朋友先听一遍，提出他们的建议。演讲一开始都是很难的，但做好充分准备是最重要的一环。 2.展示 内向的人通常觉得只要把工作做好，别人自然会看到的，所以不太在意展示自己。但事实上，积极的展示自己才会让自己的工作被及时的看到，体现自己的工作价值。老板都是很忙的，很少会主动的去盯着下属的工作，而如果自己不主动展示自己的工作成果，那老板可能会觉得你什么也没干成。但你明明是做出了成绩的，就是吃了不会展示自己的亏。“酒香也怕巷子深”，积极展示自己的工作成果也是提升自己职场竞争力的方式。 3.推动 第三是推动自己走出舒适区。在学习上有一个舒适区理论，说的是一个人只在舒适区内学习是无法获得成长的。因为你会的都是已经完全掌握的东西，并不会为你带来太大的改变。而走出舒适区可以为你带来不一样的体验，从而提升你的能力。爱默生曾经说过“去做那些让你恐惧的事，你会发现，原来也不过如此”。往往让我们裹足不前的只是我们的想象，真实的世界并没有我们想象的那么可怕。 要想做到走出舒适区，可以为自己设定一些有挑战性的目标。比如参加线下活动时，逼迫自己必须和在场的1/3的人有交流，和3位有深入的交流，并且至少和一位在活动结束后有联络。每次可以用这样的目标来督促自己跨出那一步，你会发现打开了新世界。 4.练习 最后是练习，练习的重要性不用多说了。前面提到的步骤不是一蹴而就的，内向者想要应对挑战就得不断练习。练习是一个熟能生巧的过程，冠军们每天都在做着大量的练习。前面提到乔布斯的演讲为什么能如此地有魅力，就是因为他在正式演讲之前做了大量的成百上千次的练习，让每一个字符都融入到自己的身体当中。在正式演讲时，才会如此得心应手。对于内向者也一样，通过不断地练习，也能掌握这样的技巧，从而在职场上发挥出自己的优势。