简介

精彩点评

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  张一雯Journey.

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  这本书结构非常清晰，主要包含了三个部门： 1、什么是内向者 2、内向者有哪些不足 3、怎么把内向者的不足转化成自己的优势 作者主要介绍了内向者构建优势的4P法则，通过大量案例和场景解释了4P法则的运用，以及取得的效果。整本书的内容非常好理解，但重在如何去运用。

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  任佳

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  如果初入职场看到这个可能还会努力的转变，现在只觉得没必要，只想把内向不断内向

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  special溦

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  如今的商业社会经常是被外向者所主导的。尽管内向者也有自己的优势，但在整个大环境下，内向者还是会遇到各种各样的挑战。本书是内向者的职场逆袭手册，按照书中的方法和理论练习，内向者也能适应外向者主导的世界，发挥出自己的性格优势，打破职场的发展瓶颈。作者在书中重点介绍了4P法则，准备(prepare)、展示(presentation)、推动(push)、练习(practice)，并讲解了大量实用技巧，我们可以按每章总结的练习图来提升我们的沟通能力。 书本体量不大，阐述明晰，言简意赅，方法简单实用，可操作性非常强，看着极度舒适。其中"上司是用来管理的"这一章给打工人提供了新的思考维度，"告别公众演讲恐惧症"让我想起了我在Monash上的免费workshop,书中提到的方法和那次workshop的讲义基本一致，在那次workshop里 我当众进行了一次公众演讲，得到了很好的鼓励和赞扬，极大提高了我的自信心。总之，一定要事前做好准备，多加练习，给自己积极的正面的心理暗示，内向也是很大的优势。【是我近期看的非人文书里最满意的一本，就喜欢言之有物。】

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  旅途的朋友

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  内向还是好的 懂得思考 在心里专研 弱点就是 不会说不 不懂得发言 没有竞争压力 不与事物争 内心深处别人无法看到 只看到你弱小的一面  伪装到自己都相信了自己

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  Miranda

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  《内向者沟通圣经》 一：方法 1、准备是整个循环中的第一步。身为内向者却又不得不参与到需要领导能力的场景中时，准备工作会给你带来应对任何突发状况的信心。第二个步骤是展示，指的是你在当下如何定位自己。这一步能够让别人知道你是参与其中的。整个过程的第三步是推动。在这个步骤中，你要推着自己离开舒适区域。在做好了准备，学会了各种展示方式之后，推动自己战胜恐惧是你提高和巩固这些技能的最佳方法。第四步是练习，指利用每一次机会来练习新的行为方式。 2、成功领导者身上观察到的关于展示的三个要素： （1）学会委派任务：关键在于将正确人选与合适的任务相匹配，了解当事人的能力水平，并且指导他们完成任务。（2）带着协调倾听； （3）读懂对方的表情。 3、在项目管理中可以通过以下三种方式来表现展示的特征： （1）征求意见； （2）选择适合信息内容的交流方式；（3）学会切换开关。 4、当你准备登上项目管理领导者职位时，你需要考虑以下成功策略： （1）必要的指导；要想打造稳定的项目团队，项目经理必须能够解决复杂的人员矛盾，识别团队成员们各自不同的工作技能和发展需求。这些都需要谈判和指导能力。 （2）提升自己的信誉度； （3）清晰传达自己的要求。 5、内向型项目领导者可以吸取哪些经验来推动自己的表现更上一层楼？以下是需要考虑的三个推动策略： （1）分享聚光灯； （2）应对改变； （3）欣赏幽默的价值。 6、你可以通过增强展示来管理上司，这包括三个重要方面： （1）做你自己； （2）摘下唾手可得的果实； （3）不要抱怨。 7、应对会议健谈者的技巧： 不要微笑或点头表示赞同，这只会助长谈话者继续长篇大论下去。要保持不做反应。 8、在你通过展示和推动来提升自己的社交技能时（参见图 9-1），加强以下领域的练习： （1）先在安全的环境中练习； （2）及时更新你的网络状态。 文章摘抄 1、我发现你需要有意识地付出努力，才能增强你的技能组合。 2、有时候，外向者也许会更快地晋升到领导者职位，但是对我们内向者来说，一切都在于我们按照自己的节奏去努力，终有一天，会绽放我们所有的光彩。内向者绝对能够成为影响力超群的领导者，这样的优秀范例比比皆是。 3、拥抱和全面衡量你自己，从而尽全力做出最大的贡献。 4、励志演讲是一个价值数十亿美元的行业，主要靠一群自信外向的人给别人洗脑，让他们相信做自己是错的。应该向那些战胜过内向性格困扰的人请教经验。 5、内向者更注重内心世界，而他们必须去适应外向的、以人际交往为主要驱动力的世界。 6、领导者必须确保工作完成，同时他们也需要通过变更规划、指导他人、与别人合作来取得成果。 7、所有安静却高效的领导者们都应该得到认可和赞扬。充满激情、活力十足、富有魅力的领导者虽然一开始总能够抢先赢得人心，但是他们的这些性格特点本身并不能带来持续的发展或者有意义的改变。 8、带来问题的并不是压力本身（压力始终都在），而是我们面对压力的反应。 9、内向型人士必须持续不断地感知自我，这需要非常多的精力。 10、在其他人耍手段争夺职位时，如果内向者不奋起反击，他们拘谨的性格就很容易被人利用。 11、影响职业发展的障碍主要体现在以下几个方面：不会自我营销，只能靠边站；没有人脉，永远只能是一个小角色；回避办公室政治，你将错过关键信息；埋头苦干，没有效率也没有未来。 12、练习能够让你不断尝试和试验与人交往的不同方式，并且传递你的信息。练习还能让你具备根据不同情况调整方法和行为的能力。 13、内向型领导者经常会遇到这种情况。他们并不会主动要求升职。除非被推着离开安全区域，否则他们总是认为自己只擅长技术工作，不擅长影响他人。然而如果给他们一个负起责任的机会，内向者表现出的领导能力要远远超过外向者。 14、在任何场合下都能条理分明地表达自己的想法，才能促进你的职业发展。 15、邀请别人来观察你的演讲表现，一定要多问反馈意见。是的，练习很难，而且很不舒服，但这是提高能力的唯一途径。 16、自信常常被人视为具有攻击倾向。它并不是欺负别人，而是直接、开放和坦诚的沟通。 17、项目管理的核心就是能够影响那些不主动向你汇报的人员，从而取得成果。作为一名强大的领导者，你需要有意愿跨出你的世界、在别人的地盘见面。 18、当你想提醒别人注意一封你已发送的邮件时，打电话是最佳选择；当你想与别人发展关系、建立信誉时，打电话也很有用。当你想提醒别人注意一封你已发送的邮件时，打电话是最佳选择；当你想与别人发展关系、建立信誉时，打电话也很有用。 19、你的工作是协助上司实现他的目标，而上司的工作则是协助他的上司实现目标。 20、如果你跟你的经理之间存在异议，关键在于你要提出来。太多员工只是背后说坏话、发牢骚、抱怨上司，却很少采取行动解决问题。如果你的经理感觉受到威胁，或者你所在的公司正处于混乱状态，给上司提建议可能就不太安全，甚至可能会毁了你的工作。另外一种不适合管理上司的情况是，上司所做的工作已经违背了道德规范。 21、在我们的调查中，最擅长人际关系的经理无一例外地都告诉我们，他们在发展人际交往技能方面非常努力。需要他们付出大量的时间和专注力……这并不是少数幸运儿天生就有的能力。 22、通常情况下，阻挡我们勇敢前行的是我们脑子里自暴自弃的想法。 23、对内向者来说，跟一大群人社交就像拿滚烫的针头去戳他们的眼睛一样，不过大部分内向者都很擅长一对一的交流。 24、过度准备会导致功过相抵、没有回报，你会感到焦虑，并且开始怀疑自己。

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  梨子

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  可以用what、why、how来串联这本书的内容。 01 what—什么是内向者 如果你和别人相处一段时间后，你觉得有压力，需要时间来恢复精力。那么你就很可能是一个内向者。反之就是外向者 02 why—内向为什么是一种劣势 1、内向者不懂得拒绝别人，这会给自己带来很大压力 2、内向者不善处理人际关系、不善交集、 3、外界对内向型的人评价偏低 4、内向者不愿意站出来，不愿意成为大家的焦点。很容易会沦为隐形人。 03 how—如何把劣势变优势 1、准备 不要试图临场发挥，一定要做好充足的准备。准备越充分，应对越自如。 2、展示 在你需要展示自己的时候，一定要勇敢、真诚地表达出来。要懂得倾听、记住对方的姓名以及让别人记住你和你是做什么的。 3、推动 去做你最害怕的事，走出舒适区。关键就是一定要给自己设置有挑战的场景。 4、练习 只有不断地练习，才能不断地熟练。

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  存在与虚无

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  调整呼吸、放松双肩、绽放微笑、注视眼睛、礼貌告别，感谢这本书，能让我了解了自己，和优势。你要去争取，你要大胆发言，你要学会交际。[加油]

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  王昌

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  一本好书，身为一个内向者，面对的职场瓶颈分不同的场景，解析的很到位。到学了，尚需身体力行，知行合一，才能打破瓶颈，走向一个更精彩的世界！

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  蔽芾甘棠

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  《内向者沟通圣经》 作者 珍妮弗•康维勒 推荐值 3.5星 作者在开头以较为贴近职场人的方式说道，别人眼里的你要远逊于你自己眼里的你，作者站在职场小角色的立场分析内向者的问题，提出了4p改进法，并在职场、沟通、人际等多个场景下举例如何运用。 4p即准备preparation 展示presentation 推动push 练习practice，虽然这是一套类似于项目管理的公式，但其实在工作生活中并不实用，工作的场景就是要应变纷乱复杂的事情，如果都能用一套公式解决，那岂不是职场不再有小人物了？另外作者整篇都在用这个公式处理问题，车轱辘话来回说，理论与实际都过于浅显。由此看来公式不能让工作生活走捷径，还是要靠自己的经验和领悟。

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  陶然浩

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  我觉得本书有价值的部分有以下3点 1.内向者在深思熟虑后再做出回答有时会让人觉得他反应迟钝，不聪明和优柔寡断 2.我觉得4P法的顺序可以这样 准备，练习，展示，推动。 但我对作者说的“展示”不太理解，专注于当下，和听众在一起。 3.内向者建立人脉 准备阶段：明确目的，提供价值(分享一些别人不知道而你知道或有优势的信息)，你想从别人那里了解什么(以此转入实质性的谈话)，利用社交软件或电话提前沟通做好准备 练习 在小卖部买东西时和旁边的人交流，去某些机构当志愿者结交志同道合的朋友等等

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  苏乐

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  与更外向者相比，尤其在向上管理方面和陌生人社交层面，需要有更大的进步。

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  阿白

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  针对管理者写的书，如我一般的普通员工快速浏览一下就好，这类书籍，大同小异

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  Rocia

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  2021第40本 4P法则，准备，展示，推动，练习 方法已入手就看实际操作中是否能结合到自己身上，多试。实践出真知。人最大的成功是战胜自己！

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  渔

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  4P法：做好应对突发事件的准备，学会各种展示自己定位的方式，推动自己战胜恐惧，以你提高和巩固这些技能，最后利用每一次机会来练习新的行为方式。 SAR 法：首先描述具体情况（S），然后讲述你所采取的行动（A），以及这种行为产生的结果（R），最好提供一个备选方案，以及这个备选方案会带来的结果。 在任何场合下都能条理分明地表达自己的想法，才能促进你的职业发展，性格内向绝对不是回避挑战的理由。 既要准备好提问，也要准备好谈论自己和你的兴趣爱好（我喜欢……）。找到你们的共同兴趣，然后就此展开谈话；或者找到你们的不同之处（我不会……，最难学的部分是什么？），并且学到一些新东西。 一旦问完问题，应避免立即关注下一个问题，接二连三地提问，谈话内容总围绕自己，笑得频繁或太大声，这些都会让对方疲惫不堪。

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  ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و sissi🐨

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  ⭐⭐ 基本就是泛泛而谈，没有深挖心灵层面，也没有深耕操作方案，看起来好像很齐全，实际上比同类的细分领域书籍要差。