精彩点评
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陈燕推荐
作者有很多有趣的心得，是平常自己没有注意到的，读起来很有意义，推荐！
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佳佳推荐
除了长相，还有身材 姿态 自身散发的能量场，这些综合在一起才会称之为美。因为美在大多数人看来是一种源于心灵的感受。相信自己，接纳自己，约束自己，不断的学习成长，你就会越来越美。
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燕推荐
爱自己，爱世界，接纳，然后不断完善自己，从情绪里抽离出来，再投入进去，一切都是美好的[可爱]
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云胡不夷推荐
本书将气质用动物的形象笼统的分为了:猎豹形、凤凰形、狐狸形、天鹅形、羊驼形、猫形、梅花鹿形、绵阳形、兔子形9种，分别介绍这9种类型的特点以及禁忌。 我个人觉得想要参照本书来修炼气质，最重要的是有很强的自控能力，因为本书告诉了我每种气质的穿搭类型、表情、行为、性格等各个方面。 但其实每个人都是独立的个体，准确的说是一个混合体，只能说你是侧重哪方面的，你可以劲量突出那一面的气质。但也不一定非得选择作者举例的这几种。 人也是动物，不应该表现除人外其他动物的特性，最重要的表现自我，只有自己才是最独特的气质，没人可以模仿。一个词:自信 本书最喜欢的一句话:人们的审美是在不断改变的，举个例子:唐朝以丰腴为美，现代以骨感为美。因为唐朝从平困走向富足，较为丰腴的美人代表着家族更为富裕。而现代人们生活水平普遍较高，骨感从一定程度上代表着自律。
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Xieliping推荐
书中提到一点：“你要找到属于自己的气质，而不是你喜欢什么气质就打造什么气质。”不能再同意了，想到自己虽然经常被身边的朋友夸看起来很有气质，但自己却并不知道自己是哪种气质？仔细读完书里提到的九宫格气质，依然觉得很模糊，第二点：“结合自身身材特点进行穿搭”，以前的想法什么风格都想尝试一下，趁青春做个百变少女，也是在不断更改风格里找到最适合自己的模样，不同的环境下有不同的你，但核心要永远保持坦诚，善良，大方得体知进退。也希望大家能真正欣赏自己，喜欢自己。书里也说为什么很多时候我们会把事情想得非常糟糕，因为本质上你就不认同自己，不认为别人会对你好，不认为别人对你有善意。一切都在于我们内心对自己的不满，对自己的谴责。 所以，一定要认可自己，认同每个人来到这个世界都有自己的路要走，每个人要走的路都是不一样的，都有自己的使命。虽然有需要提升的地方，但一定是值得被爱的，值得被世界友善相待的。不要在意对你毫无意义的评价。真实的评价会让你进步，无关的评价不用介意。领导对你的绩效有真实评价权，老公对你是否是个好妻子有真实评价权，孩子对你是不是个好妈妈有真实评价权。其他邻居、路人等的评价，对你无关紧要。人都是生活在评价体系当中的，我们不可能不在意评价，但也要甄别无效的评价，因为很多时候你不是为了真实有效的评价在努力。所以要注意回收自我，如果总在意评价的话，无异于把自我交付给别人。只有你觉得生活是有美感的，处处都很有意思，自己的能量才能释放出来。不知道是不是因为年纪的增长，越来越追求简单，说话做事简简单单，说想说的，做该做的就好，不多揣摩，不予猜测，想尽快的和真实的自己达成一致。嗯。一呢是要提升拆商，二就是要学会表达自己找到自己真正的内在气质，好啦，就这么多，慢慢修炼，Take your time.
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斑马鱼就很yu推荐
2020年02月10号 读完这本书，希望往后余生遇见更好的自己。选文: 美是一种感受，是调动了你内心积极渴望而形成的感受，并不是一种视觉。 审美能力的本质是拆商，把信息——无论是具象的还是抽象的——拆到最小。把所有的积木拆成一块一块，再去组合出形状。 人与人接触的时候，形象的传播速度是能量场大于展示力大于外貌的，我们总是最后才看到别人外貌的细节。气质并不是一种统一维度的平面的东西，是复合多维的，需要我们更细致地去拆解分析。人与人接触的时候，形象的传播速度是能量场大于展示力大于外貌的，我们总是最后才看到别人外貌的细节。 能量场：人与人交互的第一感受 气场就是由主体输出的能量场。能量场是通过主体——人这个管道传输出的，我们称之为气场。其实，它本质上就是能量场，只不过是由个人展示出来。能量场由三个部分组成，生命能量、情绪能量和意识能量。 气场扭曲力是我们人类独有的，它非常神奇。人和人在交流的时候，有的人可以利用自身的气场干扰、替换、扭转他人的主观意识，精准传输自己想要表达的“自我”。 通透，其实就是指意识清明，也就是说我们能看到这个人是否存在极强的自我意识。意识的存在是高级生命最重要的一个表现。也就是说我们至少要让自己看起来是一个睿智通透的人，只要能把这样的感觉表现出来，就是一种最高级的能量
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识途推荐
向日葵告诉我，只要面对着阳光努力向上，日子就会变得单纯而美好。🌹首先一定要接纳自己，如果你连自己都不相信还要期盼自己有气场吗？这是不可能的
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周圆推荐
摘自文章的话： 要知道，好好活着本身就是件很美好的事情。人间有那么多我们没有体验过的东西。热爱生活，保持身心健康，小到早晨认真洗个脸梳梳头发，昂首挺胸出门，这都是我们的意志表达。此外，我们能把一种关系处理好，把一项事情做好，都是有美感的。 所以，活着真的是很值得的一件事情，要珍惜你在这个世界中存在的样子，来人间一趟，要斗志满满地活着。 斗志满满的活着需要能量，那怎么营造自身的好能量呢，就是接纳自己。当你看不到自己，不接纳自己的时候，就几乎等同于不存在，就不容易被别人识别到，甚至容易和别人产生碰撞。所以，要修炼自己的意识能量，先要自我接纳。 我们要学会自我欣赏，要去找自己的优势，也要为他人鼓掌，发自内心祝福别人、鼓励别人，为自己赋能的同时也为别人赋能。很多时候，我们看到那种极强的意识能量的时候是会被感动的，是被这种能量带动的。所以，要让自己有爱，并跟别人产生共情，这是一种智慧的表现。 如此，就能越来越自信，越来越开敞，越来越美。
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静之源推荐
2022年的第一本书 用时1H 观后感:比网上的变美up主更底层的方法 一句话总结:提升内容美感和精神美感 内容美感即长得好看，是由动物脑的第一印象感知的。东方审美喜欢线条，西方审美喜欢轮廓。 精神美感是让人产生向往的感觉。本来，令我们产生积极情绪的事物，和谐的、有序的，都可以称之为美。 一个人活力满满，活得非常通透自由，对生命充满热爱，我们很自然地就会心生向往。大概这就是心灵美。 前者的美懂了三庭五眼，往标准靠就行了。(当然，除了调整皮相也要注意肌肉的训练，这是大家容易忽略的。最突出的例子是眼神) 后者，会让人在追求美的过程中更愉悦，越活越美。这种美需要智慧脑，需要拆商，需要自我接纳和统一。 拆商高的人能看到背后抽象的东西，拆出来的信息非常多，可以在信息上碾压你，因为你什么都没看到。他把他看到的细节讲给你听，你会觉得这是有趣的灵魂。 气场强大并不代表高冷、凶，而是具有气质扭曲力。 正强大的气场是平和的，不是硬拗出来的。 记得作者描述这种美的一些词: 克制 睿智 通透 平和 淡定 敞开 2022来啦，一起通透平和吧
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🍑naslin🍑推荐
2020/20：这本书应该是介于「干货」和「鸡汤」之间，介绍了系列关于气质和形象培养和改善的基本法，但略笼统抽象，需要结合自己仔细推敲才能发挥效用。 但仍是本值得一读的小书，给人带来新的启发是：现在我们是不是太过放大身材和脸蛋的重要，而忽略了其他更加基本和重要的元素？比如内涵，比如个人特色，比如散发出来的气场。 看完后会想要好好去探索下“美的多种要素”，会想结合内容去改善下有些看不见但却铺面而来的东西。 最后要记住呀，「我开始接纳我自己，我不是大美女，但是我可以活出勃勃生机。」
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温暖推荐
每个年龄都有每个年龄段的气质，不必焦虑，安然接纳岁月的馈赠就好。丰富内涵，丰富人生，变美从来不是靠长相，只要心中温柔美好，永远都是最美的年龄！
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却道海棠依旧🌸推荐
我们要学会自我欣赏，要去找自己的优势，也要为他人鼓掌，发自内心祝福别人、鼓励别人，为自己赋能的同时也为别人赋能。很多时候，我们看到那种极强的意识能量的时候是会被感动的，是被这种能量带动的。所以，要让自己有爱，并跟别人产生共情，这是一种智慧的表现。 如此，就能越来越自信，越来越开敞，越来越美。
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我做对了什么事？推荐
[本]总58 20年58 9月24 0914记 气质:变美从来不靠长相，书名看着就很有力量。 能使我们变美的，或者，换句话说能让我们完整的从来不局限于长相。 以前因为自身的局限，对美的认知浅薄，对自己的要求也严苛。记得很小的时候自己超级野，总是到处乱跑，把自己晒得黑黑的。但是我其实并没有很在意自己到底皮肤怎么样，直到有一天我们邻居开玩笑般说了一句话。他说:你可真黑呀，不仔细看我还以为是非洲来的黑人呢。我那时候虽然小，内心很敏感。听到这句话当时有点楞住了。脸红、尴尬、害羞、自卑五味杂陈，我不知道作为一个小孩子哪里一下来那么多的感情？那时候的我，开始真正意义上的敏感自卑哈哈哈。 后来的时间里一直走不出来，理所当然把别人给的标签贴在自己身上，觉得自己长的黑还不好看。女孩子一旦有这样的想法，她自己是轻易不肯也不能轻易卸掉这样的包袱的。 直到高中我内心还是有这样的想法，总觉得自己不够好。上大学之后随着自我意识的强化，慢慢刻意地采取措施突破自己的心墙。比如多读书，坚持健身，练习口语，写文章，挑选适合自己风格的衣服还有适当的美妆等。当我们开始向内生长了，才发现外界的浮云又怎么能搅扰内心的清净。用那句话讲:心若不动，风又奈何。一直探索，为自己赋能，找到自己的生命意志。蓦然发现，原来变美真的不是依靠长相！这样的信念一定要贯穿下去，只要存在一天，就有必要将这样的信念贯穿到遥远的未来！ 关于气质我想说:就像你的眉眼里藏着你读过的书，爱过的人，去过的地方。气质，就是我们主动选择、为生命赋能够散发出来的能量。 找到我们的生命能量，曾经再阴云密布的日子也能将它照亮。请相信:变美从来不需要依靠长相，我们可以打造自己的独特气质。在这个过程中掺杂着自我觉醒和坚定清楚的选择。 选文: 1－拆商就是对信息进行拆分，再重组。善于将信息拆分成许多小块，你会发现拆出来的信息非常多，你会发现许多别人发现不了的信息，能够讲出比别人更深层的内容，这也就是大家常说的有趣的灵魂。 拆商越高的人，越美丽。审美能力的本质是什么？是信息的拆分能力，即拆商。 2－精神审美里有一个很重要的概念叫气场扭曲力。假如一个人的气场很强，能扭曲别人大脑中对你长相的概念。 3－形象表达有三种能力 第一种是无创造力的表达。 无创造力的表达就是堆砌的表达。想要前卫一点，就把奇装异服穿到身上；想要显年轻，就把很粉嫩的背带裤穿上；想要显得干练就直接把职业套装穿身上，这就是一种极无创造力的表达。我们在生活当中看到很多人穿得不伦不类，就是因为其表达没有创造力。不了解自己的形象，不考虑给别人的感受，甚至于胡乱表达形象。 第二种是有目的性的表达。 我们想给别人留下一个什么印象，想让对方有什么感受，就先要设置一个目标，然后通过创造力把自身形象整合出来。在给别人做形象传达时不出现障碍，这是要重点注意的部分。 第三种是有很强创造力的表达。 等你有了足够的气场扭曲力了，就可以通过气场来表达一体化的外貌和穿搭。能量传递会很强势很直白，直接通过感染力影响到别人。这就是我们要修炼的部分，是一个任重道远的过程。 3－积极昂扬的能量 如果你平时生命能量很低，情绪能量很不稳，这种情况下，颜值是嗖嗖往下降的。当你的能量振频变高，整个人看起来就非常美。 4－1.要爱自己的皮囊，活着就是最好的！2.不要随便表露自己的情绪。3.有自我意识，看得通透。 能量场由三个部分组成，生命能量、情绪能量和意识能量。 5－气场就是由主体输出的能量场。能量场是通过主体——人这个管道传输出的，我们称之为气场。其实，它本质上就是能量场，只不过是由个人展示出来。
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Lucky dog*推荐
超赞！能意识到自己欠缺的点： 1.培养自己通识性的体验和情绪。 高情商、优雅、善意、大方、开朗等这些大家都喜欢的素质，虽然每个人的愉快体验不一样，积极情绪也不一样，但是这些通识性的体验和情绪不会有人排斥的。 2.逐渐变得有底气，但并不张扬有侵略感。 为别人制造向往，有自信有斗志，有自己的辨识度，活出自己的风采，并且能够被人关注。 3.培养自己的“拆商”，会让自己多出许多聊天话题。 我们看电影，试着分析构图、配乐，观察演员演技……欣赏食物，不要只觉得这个好辣、这个好香，可以分析一下食材的色香味，大厨的心意、情绪过程，等等。什么是有趣的灵魂？就是拆商高的人。拆商高的人能看到背后抽象的东西，拆出来的信息非常多，可以在信息上碾压你，因为你什么都没看到。他把他看到的细节讲给你听，你会觉得这是有趣的灵魂。 4.找准自己的面部表情定位，是温和还是严肃还是可爱还是冷漠… 只要脱离了原始状态，成一般正态分布，没有重大缺陷，就是一副好底子。从精神层面上来讲，好的面部要具备正向的表达能力，比如舒展的面部会带来积极健康令人向往的感受。我们的面部代表了我们的情绪，代表了情绪能量是否稳定。情绪会最快释放在我们的头皮和面部表情上。有时候毫不自知地就皱眉或挑眉了，这就是情绪脑的诚实表达。 横向来讲，主要是以看眼距为主。有的人两个瞳孔距离比较近，看着就较为精明；有的人双眼稍微往两边扩，就会相对显得清纯一些。 纵向来看，有的人脸比较长，五官的距离比较远，就会给人一种疏离感，有清冷的感觉；有的人属于短脸，五官在纵向上比较近，就给人可爱的感觉。 有的人整个眉骨和眼睛向上扬，这样就给人一种很不好惹的感觉；有的人是五官走势有点向下，眉骨有点往下延，眼角也低于眼尾，给人的感觉就比较温和。五官集中，形状尖细的人，会让人觉得很厉害；五官分散，形状圆润的人，看起来就比较温和。 5.你的气质属于什么类型的？ 气质是我们这个人传递给别人的一种非常综合的感受，是传递给别人的影响力，很抽象也很难量化。 如果你现在还没有气质或气质很弱，大家对你是没有评价的。你还处于一种很封闭的状态，气质没有显露出来，自然无法被归类。所以，气质九宫格是个“未来词”，在你活出自己的气质以后，才能对气质属性进行归类。我们的气质分类也是在这时，帮你确定到底该偏向哪个气质。我们的长相是确定的，虽然随着时间的变化，线条也会发生变化，这一定程度上是确定的。我们的身材和头面部散发出一种气质，或干练高冷或俏皮可爱，也就是说，在我们的长相不出意外的情况下，气质是固定的。 但是，为什么有些人现在还没有散发出自己的气质呢，是因为很多人在整个外层给自己设置了表达阻碍，比如不自知也就是对自己了解不够。有些人长相没有问题，也没有类原始状态，但是却散发着一种土气。这种土气是怎么散发出来的呢，其实就是浑身散发着一种不自知的状态，也就是说你还没看到你真实的气质是什么样子。 之所以要学习客观地了解自己，其实就是让你慢慢了解自己，慢慢将自己的真实气质表达出来。 6.要拥有自己的气场。 如果说能量场和气场有什么差别，那就是能量场每个人都有，只是看个人有没有通过主体传输出来。只有传输出来了，才叫气场。 关于气场，很多人有一些错误的理解，觉得攻击性强的人气场就强，攻击性弱的人气场就弱。其实不是这样的。不是人人都有攻击气场，但是人人都有气场，也都可以有强气场。我们有时候看一个人不好惹，就说这个人气场很强，这不是气场强，而是气场弱，是情绪能量不稳的表现。当一个人长年累月摆出一副生人勿近的样子，这说明他内心不是一个有高级意识的人，这种气场是让人远离的，是负的气场，是向下的能量，并不是强气场。而我们看到有的人即使微笑着也有一种很强的气场传递出来，一看就觉得他阅历丰富，很通透，很自我很自由，这才叫气场强。真正强大的气场是平和的，不是硬拗出来的。
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教育学部课程专业20级硕李昕推荐
喜欢一种乐器的音色，不必非要自己去学会，懂得欣赏就够了。喜欢某种气质与长相，不必非要去打扮成那个样子，懂得品味就够了。也许自己本是一支竹笛，那就不要去羡慕钢琴的优雅与知性，竹笛自有竹笛的潇洒与飘逸。也许自己本是一把二胡，那就不要改变自己而去做交响乐中那个能够齐声合奏的小提琴。作为二胡，以自己独特的音色独奏出自己的风格，对听众来说也是一种享受。在本书中，作者告诉我们要放下外在的标准来重新挖掘自己身上的美并将之放大。肯定自己，接受自己，不要讨论胖瘦高矮美丑的问题，那些不是缺点，只是每个人的特性。我们要想变美，先找到自己的特性并去放大就可以了。所以生活中我们要先去了解自己，找到自己的定位，看看自己的基础是什么。在此基础上，通过增加什么，减少什么，来放大我们身上本来就有的美就可以了（如量感，线条，比例，色彩，高低，骨感肉感，能量场等等等等）