简介

精彩点评

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  Miang

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  除了作者的某些经历让我倍儿有感同身受之外，这本书更像是把我以往读过的书做了一次汇总复盘，语言简单，道理明了，可其包含的蕴意却值得人反复思考，琢磨。若你没有别人的大世界，且尽可过好自己的小生活，心有力量，无畏前行！

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  妮可

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  从抖音的第一个视频喜欢上了涵涵姐，应该是源于她犀利的言辞，后来觉得她应该去当个穿搭博主，每次视频里面的穿搭都让我很喜欢，读完这本书感觉像了解了一个身边大姐姐的过往，当然也有很多让自己产生共鸣之处，全书感觉有很多名言几句能让自己时不时拿出来警醒和琢磨，希望自己也能像涵涵姐一样做一个强大的人，完整的人，当然还可以永远像现在这样臭美[呲牙]

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  朗朗晴空

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  边看边划了好多线，觉得作者的话语给当下的自己带来一些力量，也有一些想问题看问题不同的角度和思路，似乎也明白了一些事情。看到即是缘分，谢谢作者，也谢谢自己看完了[偷笑]

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  小兔猫飞儿

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  2021年的最后一个月，我被这本书彻底治愈了 也许，你正深陷校园欺凌的深渊难以自我救赎；也许，你混迹职场纷争深感前途迷茫；也许，你面对生活的一地鸡毛暗自身心俱疲…… 看似平静的生活中，总是暗流涌动。我们就像一叶孤舟，被裹挟着前行。 有的人放弃抵抗，随波逐流，终被漩涡吞没；有的人无畏真实，乘风破浪，开拓自己的天地。 在2021年尾声时，全网坐拥近千万粉丝的赵涵（Caroline涵涵姐）带来了她的新书《涵解：无畏真实》（下文简称《涵解》）。 赵涵生在北京，基本在邻居家长大，胖过、病过、被欺凌过；留学海外，做过电视台幕后工作，当过记者，混过金融圈，辗转多地谋生创业，历经重重磨难，也成绩斐然。 高敏感性格的她在经历的苦难、无助、孤独和彷徨中自我疗愈，找到持续成长的动力。《涵解》是她自己对前半生的回顾总结，也是她给我们认识人生、疏解焦虑不安的出口。她希望可以带领我们，以最坚定的认知打破最坚硬的枷锁！ 一、宠爱自己，不断成长 我们生活在阴沟里，但依然有人仰望星空。——《少年的你》 校园欺凌事件频发，不时刺痛人们的神经，但人们所看到的可能只是“冰山一角”。 回想自己的童年或直面现在，你可能亲身经历过或见到身边的人经历过校园欺凌。在这里，请允许我给你们一个大大的拥抱，你要坚信，“成长的痛阻挡不了未来的光明。世界很大，我们很好”。 在寄宿学校被子被放入缝衣针等尖锐物品，生活物品总是不翼而飞，曾经的好朋友逐渐疏远，进食堂吃饭遭人嫌弃，被老师针对…… 这一切让敏感的赵涵“生不如死”，她试图弄清楚原因，尽力讨好，但付出的任何努力都是徒劳。 还好，赵涵没有在沉默中灭亡。她在初二的一天终于对经常欺侮她的人进行了狠狠的反击，曾经的软弱转化成坚韧，乖巧淬炼成勇敢。 接下来便迎来了初三的风平浪静和岁月静好。 就像余华说的“当我们凶狠地对待这个世界时，这个世界突然变得温文尔雅了。” 人生在世，我们都大多会面对“无边的恶意，深不见底，有如万丈深渊。” 此时，你要为自己发声，不要让忍让成为施暴者撕开你生活的缝隙。你要更爱自己，不要让善良成为施暴者肆无忌惮的借口。你要不断成长，让你的强大成为震慑施暴者最有力的武器。 二、大胆追爱，心怀感恩 这么多年，牵着你的手，就像左手牵着右手没有感觉，但砍下去也会生疼。——《一声叹息》 2021年由于“离婚冷静期”的施行，离婚率有明显下降，随之而来的是结婚率的进一步下降，越来越多人宁愿单身也不愿把自己的一生放入婚姻这给难以预料的黑洞。 曾经，“婚姻就像围城，城里的人想出去，城外的人想进去”，现在想出来的人很多，想进去的人却很少。 赵涵与她的先生是姐弟恋，两人相差5岁，父母反对、长期异地、偷偷领证结婚，经历了未知、无奈、挑战至此不离不弃。 她对这段恋情的解释就是“responsibility（责任）——response（回应）的ability（能力）。” 这个世界上唯一不变的就是“变化”,感情亦然。感情的稳固程度取决于双方应对外在变化的能力。 婚后，俩人从零开始，共同面对拮据的生活和一地鸡毛。32岁的赵涵旧病复发，卧床不起。先生便寸步不离，每天为她更换尿不湿悉心照料。这些经历让两人共同成长，赵涵也找回了自己最柔软的一面，不再“尖锐”，开始懂得和颜悦色。 如果说最令人羡慕的爱情和婚姻，非杨绛和钱钟书莫属。两人相依相伴六十余载，从未红过脸，从青春年少直至生命的终点。钱钟书留给杨绛的最后一句话是：好好活。这三个字支撑杨绛18年的余生。 舒婷在《致橡树》中写道： 我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起。 真正好的婚姻，两个人都是完整而独立的个体，分享彼此却不依赖彼此。恋爱时互相欣赏，交换情感；结婚后互相成全，交换价值。无论何时，都要心怀感恩，勇敢去爱。 三、直面失败，坚守初心 切莫垂头丧气，即使失去一切，你还握有未来。——王尔德 求学之路蜿蜒崎岖，高考失利，赵涵走上了墨尔本留学之路。然而命运总是会开无聊而又恼人的玩笑。 雅思考试她自信能考7.5分，拿到的成绩却是4.5分。于是，赵涵毅然决然选择申请复议，经过漫长等待的煎熬，终于收到了复议通过的信件。 而正是这次勇敢无畏的复议，激励着赵涵用2年读完了3年的大学课程。2008年，她又顺利考入墨尔本大学研究生部拿到了国际留学生奖学金（颁给学业表现最优秀的硕士的奖项）。 这让我们看到了，败局最终会催生变局，变局意味重生。 2012年伦敦奥运会有一句非常重要的话，叫“影响一代人”。在面对记者提问“体育如何影响一代人？”时，伦敦奥组委一位官员回答：“体育教会孩子们如何去赢。同时，教会孩子们如何体面并且有尊严地输”。 无尽的成功就像温水煮青蛙，让人在舒适中逐渐麻木。反倒是时常出现的失败和挫折，让你时刻保持清醒。 我们的人生中没有人能够躲过失败和挫折。失败不可怕，可怕的是意志消沉、自暴自弃。深陷困境，勇于抉择，坚守初心，必定能披荆斩棘，涅槃重生。 四、善于沟通，学会共情 没有人是一座孤岛。——约翰·多恩 在交往中，很多人往往会陷入两个极端：要么是所谓的“社恐”，要么是所谓的“社牛”，这两种其实都是不成熟的沟通方式。 赵涵认为，共情与尊重是沟通中非常重要的要素。“越亲密的关系，越要克制一种欲望，要承认自己不够懂。” 不知道你有没有这样的朋友？ 某天你因为被老板训话，心情很糟，对朋友说“今天无缘无故被老板骂，真的好委屈……”还没等你说完，朋友便侃侃而谈：“哎呀，我懂，我还不是经常被老板训，不要往心里去，巴拉巴拉……” 朋友的“我懂”，反而让你感到了忽视，对吗？ 其实，“每个正在经历困惑和痛苦的人，都迫切需要被看见和被听见，而不是被分析和被解读”。 真正的共情，就是回到自己的内心，感同身受。即使做不到，那就静静倾听吧。 “一个人知晓如何度过这一生，是从相信自己的那一刻开始的。” 从步入30岁起，我对人生又期待又迷茫。很庆幸遇到赵涵这本《涵解：无畏真实》，她治愈了我心灵上最后的一处伤疤，让我更加坚信自己，直面未来。 愿这本书也可以治愈你，温暖你。 我是霖析，一个有态度的读书博主，关注我，让我们一起成为更好的自己。

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  陌上花

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  正如书的名字“无畏真实”，作者用自己的生活、职场经历给读者展现了不念过往、不惧未来，坦然面对真实的自己。 特别适合年轻的女性去读一读，尤其是仍然纠结不完美的自己，不能正视自己的不足，做一个真实的自己，不娇柔不造作。 书中讲述的职场经历也给初入职场的小白们提供了一些生存建议，如何处理好与领导的上下级关系，如何正确看待同事之间的关系，不曲意逢迎溜须拍马，也不要固执己见，刻板执拗，在一定的原则内做一个有棱有角的人。 人生路很长，有艰难险阻，亦有康庄大道；人生路也很短，岁月荏苒，稍纵即逝，晃眼间就能从一头青丝到双鬓斑白，好好珍惜当下，过往不恋，未来可期。 敢于正视内心最真实的自己，才能获得更多快乐。 愿你我来世一遭，都不虚此行。

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  李瑞

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  刚开始并不认识赵涵，对此书有点不屑，看完一遍觉得还可以，再看一遍，感觉挺好，梳理自己同时也是在给大家参照和建议。

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  Ray🎈

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  以人为镜，作者的坚定让我看到了自己的不足，这就是此书对我最大的启发。

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  妖柒柒

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  荣格曾说：“对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受不完美的自己。” 人无完人，金无足赤，世界上从来没有完美的人，就像阳光的背面也是阴影。我们如果执着于追求虚妄的完美，否认自己身上的缺陷、不足，那我们就是否定自己。只敢接受自己美好的一面，那我们就只能活出一半的自己。 凡是你抗拒的，都会持续。我们越是不敢面对自己身上的阴影面，它就伴随我们越久。只有直击阴影，才能找到阳光，接纳自己，是成长的开始。无论是优秀，或是平庸；无论是阳光，或是阴影，请接纳自己，认可自己，拥抱自己，做完整的自己。 已过而立之年的涵涵姐，经历过童年留守寄人篱下，尝试过吃百家饭，遭遇过校园霸凌，体会过考学失利，经受过病痛折磨，遭遇过暴力恐吓……最终勇敢接纳自己，认可自己，与自己和解，从过往种种经历中汲取力量、勇气以及自信，成长为像数字“9”一样不可替代的自己。在处女作《涵解：不畏真实》一书中，她满怀真实与真诚，携带自己前半生的真实经历，善意地将自己多年来在黑暗中摸索出的光都借给我们，帮助我们自我疗愈，持续成长，更好地成为自己。 如她在书中所言：“无论你生在怎样的家庭，无论你经历过怎样的境遇，你都可以成为你想要的样子，前提是你不能忘掉自己的弱点，因为直面弱点是成为更好的自己的条件，提醒我们要更有勇气面对生活中的种种。 01 接纳自己，是成长的开始 毛毛虫如果不能接受自己丑陋的外表，就不会有将身体融解成细胞，由细胞再生孵化成翅膀等部位，蜕化成美丽的蝴蝶展翅飞翔的那一天。 著名心理指导学家拉撒利斯（Lazaris）也曾说：“阴影包含了人生的线索以及改变的秘密。”也就是说，只有直面阴影，正视我们生命中那些令自己恐惧、厌恶的东西，我们才能才能体验真实完整的人生，才能真正改变自己，开始成长之路。 因为父母工作长期出差的原因，童年的赵涵小小年纪就上寄宿学校，节假日也碾转于大院内各家各户间吃遍百家饭。缺乏父母足够关注和相应爱护的她，幼小的心灵早早体会了失落的感觉，生出不符合年龄的自卑，认为自己必须“做一个乖孩子”才能得到父母的爱。而寄人篱下的生活，更是一度让她把别人的感受放在首位，时刻观察他人情绪变化二调整自己做出相应反应……高敏感和讨好型人格，就这样不知不觉形成并贯穿她的童年，痛苦也随之而来，毕竟，高敏感“伤人伤己”。 更不幸的是，倒霉的事很少会单独发生。 到初中上寄宿学校的时候，她又遭遇了霸凌。被嫉妒、被孤立、被排挤、被污蔑偷窃、被好朋友疏远、被老师边缘化；生活、学习用品经常不翼而飞、被子被藏针、餐盘被扔垃圾、睡觉被人灌水……各种难以想象会发生在一个孩子身上的事都滑稽、悲惨又真实地在她身上发生了。 人们说，忍无可忍无需再忍。我为当年的涵涵庆幸，她最后终于勇敢地进行了反击，结束了长达2年的霸凌，换来了风平浪静、岁月静好的初三生活。 只是遗憾，这段经历对她的伤害并没有随着霸凌的结束而立即终止。她的高敏感和讨好型人格被加强了。 高敏感和讨好别人，可能是很多人都有过的经历：在感情中战战兢兢，在社交上小心翼翼；别人说悄悄话，就以为是议论自己；别人一个不经意的眼神就让自己手脚无措以为自己哪里有问题；把别人随口说的一句话在心中揣摩千百遍，每一遍都带来不同的喜怒哀乐；不清楚自己想要什么，常常犹豫不决；不懂得拒绝别人，有求必应哪怕和自己的需求冲突；过度在乎别人的评价，害怕被讨厌被嫌弃…… 想起《被讨厌的松子的一生》，松子一生都在追求别人的认可，害怕给他人带来麻烦。从父亲，到偷窃的学生，到男朋友…不顾一切地付出自己能付出的一切，只为获得别人一点点爱和认可，内心的黑洞将她蚕食，一步步把她带到深渊，徒留悲惨，和最后的那句：“生而为人，我很抱歉”。 值得庆幸的是，经历了这么多之后，涵涵姐最后认识并勇敢接纳了自己，而不是拒绝、排斥和逃避。接纳自己，才能放下，她直面童年的经历，正视被霸凌时期的自己，跟当时弱小、敏感的自己和解；接纳自己，才能成长，她终于发现高敏感也是老天馈赠的另一种天赋，成长中任何特点都可以是自身潜能的折射；接纳自己，才能连接真实的自己，调整心态迎接新的生活。 阳光总是伴随有阴影，想要追求阳光，我们就要拥抱阴影，想要成长，我们就要接纳完整真实的自己。 02 接纳自己，需要勇气 《一个人的朝圣》里说：“给予和接受都是一份馈赠，既需要谦逊，也需要勇气。” 《易经》第五卦“需卦”：“有孚，光亨，贞吉”，意思是说：“只有当我们有足够的勇气去面对客观真相，不进行自我欺骗，不为幻觉所左右时，才能认清前行的方向，做事亨通顺利，得到好的结果。” 接纳自己是成长的第一步，但接纳自己从来都不是容易的事。接纳自己，面对真实，需要勇气。 18岁的时候，同学考了清北复交，你只上了普通一本，你羡慕吗？ 23岁的时候，室友去了北上广进了大厂，你回了老家混了私企，你甘心吗？ 28岁的时候，同事升职加薪，你矜矜业业却毫无改变，你愤怒吗？ 32岁的时候，朋友婚姻幸福孩子可爱身材苗条，你独身一人肚腩松软发际线变高，你嫉妒吗？ 你的年龄、样貌、身材，没有别人好，又越来越差，你能坦然吗？你的学业、工作、婚姻，如意或者不如意，你都能接受吗？你的性格、内心，阳光或阴暗，朝气或颓唐，你都敢直视吗？ 直面自己，接纳自己，很多人不敢，很多人犹豫，很多人挣扎。不要否认，面对自己，接纳自己，真的很难，确实需要勇气。 📌关于健康 涵涵姐说：“谢谢让我生病了”。先天性牙瘤、天生高血脂，梅尼埃外加颈椎不适、腿部韧带撕裂，组合在一起，就是像辆破自行车一样的身体。不是没有挣扎过纠结过抱怨过，但老想着痊愈只能让自己钻牛角尖，不如接纳，我们改变改变得了的，接纳改变不了的。 📌关于职场 曾经作为职场新人的涵涵姐，被领导在工作之外要求代家人写博士论文，她不假思索拒绝了，为了坚守自己内心反对学术造假的原则。哪怕代价是领导给小鞋穿，不但不给出差机会，连做出的好业绩也不给嘉奖。可是那又如何呢，如涵涵姐所说：“成长本身就是一种能力，就像嗑瓜子，得咬牙才能嗑出来。” 📌关于爱情 很多人在考虑和什么样的人结婚才能幸福的时候，涵涵姐敢于顶住家人的反对和相差五岁的恋人偷偷领证，婚后敢于面对柴米油盐和经济窘迫从零开始。对此，涵涵姐说：“在亲密关系里，很多人不敢做出选择，也是因为缺少回应的能力和勇气。”她清楚地意识到，想要幸福，就必须有自己做选择并且为选择负全责的勇气，有勇气在万一选错之后全身而退，有勇气面对亲密关系可能带来的改变。 健康、职场、爱情，每一样都是人生大事，这里面的好与坏、真实与虚伪、原则或大流，任谁都不容易选择，更难面对自己内心真实的声音，接纳自己，真的需要勇气。 尽管如此，我们还是要积蓄力量，鼓足勇气，接纳自己，因为： 🔖接纳自己，才能获得真正的安全感 马斯洛的理论认为，安全感是人类最基本的心理需求之一。真正的安全感，不在外面，不在别人那里，在内心，在自己身上。接纳自己的缺点，接纳自己的不安全感，不再向外索取，回归内心，才能获得真正的安全感。 🔖接纳自己，才能得到真正的自由。 如果一个人依靠外界的评价来确定自己的价值，依靠别人的肯定来获得力量，那这个人一定是不自由的。只有当完全接纳自己，正视自己，自我有力量，才能获得真正的自由。 希望我们都能拥有勇气，接纳自己，心有光芒，一路向阳。 03 接纳自己，是力量的开始 每个人身上，其实都自有力量。力量源自于生命，源自于自我。 有的人缺乏力量，是因为他们否认自己，拒绝自己，将人生的重心外放到他人身上，自己当然就无法支撑自己。 接纳自己，才能把投注到他人身上的力量收回来，放回到自己身上。知道自己是怎样的，自己拥有什么，自己能为自做什么，不再奢望从他人处获取，我们就会获得自由，就会发现自己身上的潜力。 接纳自己，我们将重获完整的自我，我们会离“内心柔软而有原则，身披盔甲而有温度”更近一步。 读书的意义有很多，比如加布瑞埃拉·泽文在《岛上生活》中所说的“我们读书而后知道自己并不孤单”；又比如杨绛先生说的“带着读书所得去生活”；再如梁晓声说的“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量”。 而这些，在《涵解：无畏真实》这本书中，我们都能得到。 如同涵涵姐在书中所说：“你在成长中受到的委屈、经历的疼痛，以及在重塑自我过程中感知的不安和焦虑等诸多情感，都能经由本书找到出口。” 这本书也可以陪伴我们一起去与那些曾经让我们辗转反侧、无力挣脱的故事永远说再见，让我们最终有勇气接纳自己，找回完整的自己，从心开始成长。

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  彩虹公主

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  干货满满的内容，鸡汤但不煽情，处处透出真诚。非常具有北京姑娘的爽快感，对职场新人、纠结型人格者读之受益。文风不炫技、语言不拗口。字里行里引经据典，有增补之感，但不失提升之意。读书使人增智、摆脱焦虑、活出自我！

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  听雨斋主人

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  人生的成功不止在于物质的丰富，而是身体无病，心里无事，眼里无怨。

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  思言🌈数字心理咨询

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  这本书更像是个随笔，也是一个人的个人成长记录。并没有太多的厚度，四个部分，四个宽度，倒是都照顾到了。 后面的内容写的非常直白，这点特好。中间有部分感觉很抽离，满篇大道理，看的都快睡过去了。 不太明白的是这本书为啥有这么多名人名言的引用？不是说不合适，就是看的有些跳戏。好像坐在苍蝇馆吃饭，结果突然上了个黑松露……

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  Yan老

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  心灵鸡汤型好文集锦，可作为畅聊人生的文案资料。作者的文笔流畅，是位阅览群书的达人，源于作者的学习和工作的经历，观点可借鉴，一本顶十本的哲理性金句含量。推荐快速阅读，抄录令你心动的部分即可。

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  COCO壳

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  因为涵涵的温暖与知性而关注了她，我是她的粉丝。她对事物不同角度的视角与深度让我很喜欢她。涵解这本书是我最近看的最快的一本书了。所以说写的还不错！

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  小小

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  2022年读完的第一本书，感受如书名，确实很真实，每一个在镁光灯闪耀的背后，都有不可言说的痛楚与挣扎，所有的优秀无一例外！那些正走在困境路上的你我他，可以看看别人的故事，看看过来人是如何自渡的！

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  雪碧

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  真的是无畏真实，活出自我，内心强大，爱心善意傍身，你的未来你做主