简介

精彩点评

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  木木

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  文字过于花里胡哨，矫揉造作，不够深刻，我不懂，明明是中国人，写的东西里还要夹杂几个英文单词，更好笑的是这几个英文单词后面还跟着翻译！想起了我们这一句不雅的歇后语，脱裤子放屁，找麻烦。。。看了三份之一，还是弃了，不想继续浪费时间了。

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  陈醋

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  定心，回归自己内在、本真，将自我能量汇聚与心轮，真诚的感受自己的需要，欲望，爱与被爱，让能量在体内流转，才能继续再生出新的能量连接外界。 人焦虑、不安和恐惧，是因为人情世事难预测，却无能力改变现实，困局没打开，看不到出口。问题是人情世事大多不了了之无法解决，但没解决并不重要，重要的是先解脱内心的枷锁，从改变自己的心态开始。

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  小天旺

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  这两句话让我不停的问自己， 自我的执着是什么？我不是非常官方的去问，而是问我自己，我，的自我的执着是什么？我有没有停止抱怨别人过，我为什么执着与抱怨呢？那给我带来什么，如果我勇敢承担自我的责任，那么到底是怎么做的呢？会有什么恐惧出现，为什么呢？ 跟男友的吵架中，无法放弃的是抱怨，如果停止抱怨，会带来什么。 是安全感，是尊重。如果我停止抱怨，他就不会明白，他就会觉得自己很对，他将不会再看到自己做错了什么，我要他知道他做错了，无论结果是否是好的，结果他是否真的认识到错了，认识到他没有给我安全感，么有尊重我，没有重视我。而我如果停止抱怨，我将会失去这一切，我将要面对没有安全感，没有尊重，没有人重视我。我会觉得这一切都失衡了。 抱怨是为了他改变，他变得更好，对我尊重，疼爱，对我重视，非常的珍视我，需要我。 而如果我停止抱怨，就是放下期待，期待他改变，就是要我接受此时此刻所发生的一切，他的全部，无论他到底是一个怎样的人，他做过的好事，他做过的坏事，都必须全然接纳。 其实，最难想处的那个人，就是自己。我们往往看不清自己。越少审视自己，越是自负，越是会伤害身边人；越是苦于看不清自己，越经常审视自己，就越来越心明。自审，是个苦差事，人难免犯错，承认自己的错误，并不是想起来那么简单的。所以世人多半逃避它，于是他们离自己的心越来越远，终日彷徨在各种选择里。受各种影响和干扰而做了选择后，又不甘心之前放弃的那条路。如此这般的人生，哪怕让你成为最有能力的人，又如何呢。这种假设是不会成立的，因为看不清自己的人，永远没有勇气为自己的选择承担责任！

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  Miss G

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  其实这本书是告诉我们，人只能活一世，要多爱自己一些，不是自私，而是自爱，在感情上也是一样，当你不断时刻委屈自己的时候，就应该判断是否错爱。 在这个世界上，无论为了任何事任何人，都不应该让自己卑微苟且活着。 特别欣赏里面的一句话，一辈子最爱你的是谁？是你的身体，因为无论你怎么伤心难受，它依旧每天在心跳供应血液，维持着你的生命，从未因为你自暴自弃而停止运行，总结非常精辟👍🏻

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  筱雨

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  哪有什么爱情，不过是自己投射在对方身上的欲望在大脑里产生的化学反应罢了，看透了，想明白了，却觉得自己有几分凉薄；然而爱情让人失望，爱却不。爱和爱情不是一个层次的：爱情会过期，但爱不灭；爱情更多的是欲望，爱却是需要负责任的；爱情有局限性，囿于男女情爱；爱广泛适用众生；爱自己、家人 、朋友以及这个世界，爱情是一场让人盲目自找麻烦损耗能量的情感游戏；而爱，使人向上。

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  爱夏

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  内容比书名有营养，观照内心，我们的年龄应该从开始想要了解自己的时刻算起，我今年2岁多了，生命的意义就是不断成长不断自我更新，失落的另一半应该向内寻找，当你懂得了自爱也就懂得了如何去爱他人，我们可以为别人而活，但一定不要为了满足别人而违背自己的意愿而活，爱情只是人生里的一小个组成部分，不要忘了人生还有很多其他的组成元素

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  盛

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  印象比较深刻的一句话是：欠缺自省和自信才需要自辩。人人忙于自辩、妄想改变别人、将自己的想法强加于人...这些欲望都源自内心的狭隘。人活一世，懂得感恩。珍惜拥有，不卑不亢。我们每个人都是独立的，遇见的所有人，都不是白白遇见，ta的出现肯定有ta出现的道理。人生路上，一个人不要怕！😊

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  coco.ʚɞ

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  在这个世上活着，接触的人越多，就越觉得人心难测。尤其当你倾情于一人，却得不到回应的时候，这种感觉就越强烈。困惑之中，读到了这本书。 这本书里印象最深的是素黑一直在强调的“能量”。的确，我也深刻感受到，人的能量是有限的，如果一味单方面付出，用不了多久，就会被对方的负面情绪消耗殆尽。这就是为什么我们会爱着爱着爱不动了，因为感情是相互的，能量也是相互补充的。如果自己不够强大，就会有陷入泥淖不能自拔的感觉，就会生出无限孤独悲伤的感觉。所以，去爱一个值得爱的人，去爱一个爱你的人。如果没有这样的人，那就好好爱自己。一个人无论活多久，无论活得多丰富多彩，喧嚣散尽，内心最终还是孤独的。素黑说:一个人不要怕。是的，那就再勇敢一点，再坚强一点。 读过刘若英的《我敢在你的怀里孤独》一书，我们何尝不是。身边有亲人，却代替不了你的身心疾苦、欢乐忧伤，所以，爱自己是多么重要的自我关怀！ 素黑在书里提供了参考寻找自我改善和提升的方向和方法，但要谨记：没有单一和终极的程序，你必须不断寻找，不断自我更新，穷尽自己的一生。修行是一生的路。 1．学习管理好情绪和欲望。成功的人就是懂得管理情绪和欲望的人，成功跟智商、学历、身份、性别、种族无关。 2．学习少说话、多体验，放胆去做、去爱。多行动，少胡思乱想。 3．追求健康的身体，这样才有意志和力量提升自己，修补创伤。 4．付出是需要智慧的，学习内敛，不要向外胡乱发放能量，不要迷信无条件付出的假浪漫，自爱是最基本的原则和条件。 5．爱情是自我提升和修行的入口，并不是目的。爱情是学习放下自我，是谦卑和包容的艺术。 6．尊重和爱护性爱，不要否定或放弃，了解自己的性需要和性能量状态，从中提取生命的乐趣和力量。 7．避免回忆伤痛经历，那只会再次加深潜意识确认悲伤的惯性，对自己不利，待真正平静下来，看透问题，重温过往历史才有正面意义。 8．观照自己的情绪，驾驭它，比它先走一步，不要让情绪控制自己。在判断前先静心、定心。成长就是学习冷静和平静的过程。 9．肯定所有的人和发生的事，起码在还没能看透之前，不要先否定。 10．管理而不压抑情绪，抽离开来观照它，看着它，不下判断，无为而为，反而更有力量。 11．注意脾气，沉住气度，保持醒觉，争取在第一时间控制情绪起伏，别纵容惰性。 12．在心乱迷失时尽量避免做出任何重大决定。 13．相信自己有能力自疗，不要依赖他力。不是他们无能力，而是怕纵容了惰性反而退步。 14．拒绝依恋过去。nostalgia（回忆）的希腊文字根是nost-algia，就是pain of return （返回痛苦），接受过去，然后温柔说再见，不回头，向前走。 15．不要直接处理问题，学习从其他方面入手，如失恋时不要处理为何对方不爱我、为何爱会变质等问题，反而应先稳定情绪、强壮身体，才有体力保持清醒，看清楚谁是谁非，爱得够不够，还能如何爱下去。不要解决问题，而应溶掉问题。 16．不要活在否定的心态里，浪费精力。 17．学习爱自己，和潜意识建立良好关系，体验孤独的美丽。重新做人，不埋怨，不嫌累，只要有决心，每一刻都可以是新开始。 18．给自己惊喜的机会，保持创造力。 19．赞美自己，呵护自己，像返回小孩时期一样宠爱小时候的自己，给自己多一点爱的能量。试以掌心轻拍前额和头顶，像母亲宠爱孩子做的动作一样，从身体上抚慰自己，使能量自给自足。 20．用最舒服和得心应手的方式把心结表达出来，了解自己最舒服的表达模态，如写作、画画、运动、说话、弹琴……定期抒发自己。 21．狠心向悲伤说再见。 22．常怀感谢、感恩、宽恕之心，不需要原因，活着已经是理由。 23．相信更美好的正在等待自己，经常保持positive wish （正面意念）。 24．不要和任何人比较、抬高或贬低自己。相信每个人的内在价值。 25．早上对着镜前的自己微笑说声hi，晚上临睡前对自己说good night，和自己做好朋友、好情人。 26．学习欣赏平静，享受孤独。 如果必须说爱是什么的话，能活着就是爱。你能活、你还活着，已经有爱了。如果要爱，要先爱好自己，没有比这个更重要的。人最大的幸福，便是能让自己感到自在、自由和喜乐，保持清醒和觉知，心安理得。 最长久、最真实、最不离不弃的爱，永远是自爱。

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  万丽

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  5-3书名：一个人不要怕。作者：素黑。20200505阅读。开卷发现特别不对味，不喜欢这些空的虚的，直面人生，简单简单再简单，也可能没到那一步，理解不了。糊涂简单就是我的生活。

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  💍 悠悠然

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  这本书感觉有治愈心灵的作用，读的过程中整个身心都会很自然放松下来，心变得很平静，慢慢的感受回归内心的自己。

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  夕夏温存

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  心理书籍给我很多正能量 让我疗愈自己，处理自己和自己的关系，处理人与人之间的关系。值得一看，建议大家看 在繁华世界里会使自己平和和自由幸福感

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  Amanda

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  整本书读起来都挺好的，就是读到最后的时候有点不耐烦了[捂脸]，觉得作者想的实在是太仔细了。分析的也很细致。其实书名带给人有点讽刺的感觉，但书的内容是真的有效地告诉人们要怎样独处，怎样爱自己，如何对待别人。真的很实用，很赞👍

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  晓.勤

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  负面记忆是由情绪勾动的，所以属情感的位置。快乐的事所需要动员的情感较少，只有喜乐，所以记忆不是最深，人的七情中，六情都是负面的，所以容易勾起深刻的负面记忆

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  #进步哥在学习

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  ## 彩插 自爱有很多方法，其中很重要的方法是拒绝绝望。 ## 自序 爱，我不怕 性别自有它自己的执着和美丽。 只有自己才能真正爱抚自己，拯救自己，不要等待外援 爱是很巧妙的，它是喜乐和悲伤、放开和占有、关怀和自私、孤独和相伴的同体。执着时全都叫人受罪，看破时全都是感谢，都是爱。 爱在我们的时代严重贫血 最长久、最真实、最不离不弃的爱，永远是自爱 ## 壹 谁是另一半 你失落了的另一半，并不需要向外找，而是要向内找。 ### 先反问自己 在你不自知而要求别人时，便会产生不切实际或过分的幻想，期待人家给你一个你希望看到的反应，慰藉自己的欠缺。可是，别人不能满足你时，痛苦便会出现，你感到缺失没有得到修补。 我们应该多反问自己，才可以看到自己的心胸，看看自己的心可以承载多少担子，能包容多少爱恨。 ### 另一半之谜 当我们找到像样的对象，又生怕找错了，或者怕对方会跑掉，所以整个寻找另一半的过程既漫长又充满焦虑。 大家知道“另一半”的来源吗？它来自古希腊一个神话，哲学家柏拉图的著作《对话录》亦有提及，他认为太初之时，人是没有男女之分的，大家都是hermaphrodites（雌雄同体）。但天神要将雌雄同体割开，分开了男女，让原来的整体变成分裂的两半，各散东西，各自不知道另一半在哪里，于是，人终其一生就是要寻找他们失落的另一半，以求重整自己成为一个完整的人。 西方哲学的源头是以分裂作为基础的，如灵魂与肉身、形式与内容等，这是二元对立概念的思维产物。 所谓寻找另一半，大抵是生命走得太累了，借助寻找别人时转移视线，变得忙碌起来，可以暂时忘记面对自己的疲累。 寻找另一半的神话，可能是古代智慧的最大陷阱，也是有史以来最长寿、最吊诡的玩笑。 ### 感情、爱情有何不同 每个人都希望得到爱、体验爱，可是失去“爱”的能量，最终只能谈“情”而已。 我相信每个人都有爱，心是开放的便会涌现爱，关键在于你是否能发掘内在爱的能量，愿意付出，懂得量力去爱，不浪费。 感情是脑细胞产生的化学活动，爱却从心而来，是一种修养，甚至可以说是修行的结果，而非一般生理反应。 悲剧的重要功能就是这个：勾起我们同情共感的悲伤，借此净化心灵，发泄完就像洗涤心灵一样舒服和清爽。 必须先搞清楚我们表露的感情是爱还是欲望。爱是包容，欲是占有、剥削、要求、判断、计算和功利。感情和欲望都是脆弱的、执着的，缺乏自信，容易受伤，也容易去伤害。感情用事很容易，坚定地爱却很难。 ### 另一半就是你自己 人是不断自我分裂和自我重生的。爱并不需要等待另一半，爱就在这一刻，即每一个愿意活好的当下。我们不要再花精神和能量等待另一半的奇迹出现了，这只是执着，反而应准备一个可以随时去爱的身心。简单地说，就是自爱。 你失落了的另一半，并不需要向外找，而是要向内找。 ### 面对自己很困难 清醒很孤独，迷失很不安。你宁愿迷失还是清醒？ 赤裸面对自己是很辛苦的，所以宁愿不动，不改变，继续沉沦。我们表面上都以为自己很愿意接受治疗，不过我告诉你，大部分人其实都在逃避，甚至假借治疗来证明自己是没的救的 佛也有火，圣人也有错，天才也有低智的时候。不要太介意自己曾经糊涂，做过很愚蠢的事。 ### 自爱，从心出发 由自爱开始整合分裂的自己，不要从思想开始，也无须向外在寻找。 自爱须从心出发，观看自己的心性状态。 治疗的基础是信心和决心，并且明白最终必须靠自己的内在力量，洗心革面。 一个人可以不寂寞，假如你乐在其中，享受宁静和独处的话。两个人也可以很寂寞，当你们无法沟通、无法欣赏彼此存在的价值、无法分享爱与关怀时。 负面记忆是由情绪勾动的，所以属情感的位置。快乐的事所需要动员的情感较少，只有喜乐，所以记忆不是最深，人的七情中，六情都是负面的，所以容易勾起深刻的负面记忆。 因为有医学研究已证明，原来负面感觉一经注入脑部的感情区域，是没法流掉的，所以负面情绪的记忆是没法忘记的2。 面对负面记忆，重点不在于如何忘记或抗拒，而在于正面接受的心态，让它来去自由，不做干预，观照它，让它自动消失。我们越是不关注它，它在我们身上能吸取的能量就越有限，它得不到能量的补充，便会自动离开。 原来她的心太乱，无法平衡爱、处理爱、发挥爱、留住爱。 ### 如何提升正能量 注意保持觉知和清醒，当情绪出来时，不要抗拒，让它出现，观看它，不回应。如果我们懂得这样照顾自己的心灵，便可以看清自己真正的需要，将不会过分要求，不再只想改变别人来满足自己。 快乐不过是情绪的反应，让它自然出现和消失好了，无须刻意追求或记住。刻意希望过得快乐，找到幸福，反而容易在情绪的梯级上徘徊，助长欲望，消耗能量。 ## 贰 背负，宿命，自我 当你能把喜悦掏出来跟大家分享，当你没有了埋藏的自我，当你变得透明时，你便会快乐，甚至达到平静的境界。 放不下自己的执着，和自己过不去。 我们该如何自处？如何跟自己好好在一起？如何和自己沟通、修和？ ### 爱，并不容易处理 “爱”字可以轻易说出来，但说完后想变成有意义的话，则需要去“修行”。 一个“爱”字可以轻易说出来，但说完后想变成有意义的话，我们是需要去“修行”的。 ### 业，很好的借口 分明是否定别人，纵容自己的懦弱，没有人需要可怜你。谁都要对自己的生命负责任。 ### 痛苦，自制的游戏 我们需要了解痛苦的真相，然后选择离开或沉迷。 这个女孩病了，独个儿入医院，但她不会借生病塑造一个可怜软弱的自己，她只是想着一件事，就是要负责任，尊重跟她合作的人。 原来我们很喜欢利用时间，所谓过去，利用我们的历史替自己制造借口，擦新伤口，不去管现在，这个当下。 没有人需要去对这种人负责，尤其是他们甘愿堕落。人不可能耗太多能量去处理这样痴缠的、深渊式的自怜痛苦。对方把自疗的门关上的话，谁都无法帮助他。 ### 思维的运作和特征 当你认同了痛苦，你便失去了自由。 ### 痛苦还是快乐，你可以选择 当你阅历渐深，或灵性修为很高的话，你会知道真正的快乐是什么。 痛苦是害怕孤独的结果，也是要别人关怀自己最方便的手段。 当你能把喜悦掏出来跟大家分享，当你没有了埋藏的自我，当你变得透明时，你便会快乐，甚至达到平静的境界。 ### 自我，到底是什么 自我永远是对应于一个差异去完成的，没有差异的话，就不可能有一个“我”。 人其实很抗拒变得虚无，怕还原虚无。我故意用“还原”这个字，因为其实人本来就是虚无，本来无一物。努力塑造的是一个自我而已。 其实很多时候，“无为”反而是最有效的自疗方法。 ### 无为，最有效的自疗 不要锁住情绪带来的能量，要让它流动，let it come and go, let it flow（让它来去自由，让它流动）。 世事莫名其妙地出现和消失，却影响我们的情绪和观念。 全部感情都是真的，都是实在的，正在发生的，全部是我生命中的一部分，所有在我身上发生的都是我的一部分，我要学习的是先接受，可以的话享受它，不能承受的便离开它，让它离去。 ### 观照，无为而为 你若不是临危不乱、处变不惊、平静自若的人，不要随便处理别人的问题。 ### 回归平静的方法 试着在情绪刚起步时马上观照它，比它快一步，意识到它下一秒钟运作的模式，会想什么，会怎样影响你，马上看着它，阻碍它的惯性运作模式，它便会遁形。简单说就是和思维斗快跑，在它前面不做什么，就看着它。 男人的感情观和女人很不同，思维转数不如女人快，女人的思维倾向web thinking（网络式），而男人倾向linear thinking（直线思维），所以男性倾向依赖线性的权力观、历史观，回头肯定、证实一些论证，等等，很逻辑的想法。但在了解情感和人际沟通上，这造就男人最大的缺点。 一旦看到被情绪袭击时，你得马上自我保护，提醒自己它只不过是思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，总有一天，平静会到临，你得有信念。 不要崇拜任何人、任何道理，自己的生命要靠自己修行。 ## 叁 迷失，放不下 处变不惊，哀而不伤，乐不忘形，能做到这样，该是做人最大的成就了。只有真正做到成熟自处后，才能看穿和体验爱和生命中的秘密。 ### 自疗，成熟的人的天赋责任 你没有被命运摆布，你不是受害者，你的问题其实很简单也很普遍，你有能力令自己好起来，选择更积极正面的路。 爱是很广泛的情感状态，包括爱情、亲情、友情，对自己、世界和宇宙的爱。 在我们还没有扎实地了解爱如何在我们身上运作和体现前，我们根本没有知性和能力处理由所谓爱引起的种种困扰，包括感情、关系、情绪问题等。 自疗，是每个成熟的人的天赋责任。 ### 迷失的原因 迷失最主要的原因是我们有无穷的欲望，同时矛盾地贪恋平稳和刺激，又未能接受人生无常的现实，抗拒改变，内心制造矛盾冲突。 这是理性的假象，是一种反智的思维模式，只适合自圆其说、自我安慰，解决不了问题。 迷失最主要的原因是我们有无穷的欲望，同时矛盾地贪恋平稳和刺激，又未能接受人生无常的现实，抗拒改变，内心制造矛盾冲突。 ### 生物进化论的解释 人的受抚育阶段比其他生物长，因为长时间处于无助、依赖和被动的心理状态，所以人对预期、恐慌和不快乐经验的记忆特别深刻，远比他们产生能驾驭环境的安全感来得早。 恐惧和不安是原始的生存本能。危机意识越强的动物，生存能力越强。 我们会质疑信仰和爱，却不会质疑痛苦和焦虑的合理性 ### 心理学的解释 迷失的源头，是对过去和未来感到焦虑，失去信心，面对逆境时抵抗能力下降。最常见的心理状况是焦虑恐慌，忐忑不安。 记忆影响情绪，加上对未来的焦虑，让人活在延续性的忧患之中，所以过去的创伤特别刻骨铭心。人活在时间里，不断翻新过去的伤口，加深惊恐和无助感，困在局里兜圈。 ### 医学的解释 这是他们体内能量分配不平衡的结果，越焦虑越痛苦，越痛苦越无力和疲累。原来，我们花掉很多精力和心力，制造因焦虑产生的悲伤无助感。 ### 心灵和能量学的解释 几乎所有困住我们的问题，都是错用能量的问题，既是管理失当的问题，也是互相比较、自我否定的问题。 迷失令人太疲累。我们花很多精力对不如意事进行抗拒、反抗、排斥、否定，花大半生否定生命和自然，剩下的是退步，怨天尤人，老是问我是谁，生命为何，却于事无补。我们执着于时间，活在过去和将来，忘记了当下。 几乎所有困住我们的问题，都是错用能量的问题，既是管理失当的问题，也是互相比较、自我否定的问题。是我们欠缺定心和觉知的问题。 ### 是命定还是惯性 怨命的原因只有一个：自我管理失当，唯有推卸责任。 心态如何，世态就如何。心一乱，即使最小的变化我们也承受不来 从来是思想和头脑导引了我们的命运，不是天意弄人，也跟上帝无关。 ### 九种坏习惯心态 尤其是女人，花太多时间和心力一厢情愿去付出，错认那就是爱的表现和唯一的条件，爱得劳心劳力，付出太多，牺牲太多，连自己都承担不起，天下最可怜的怨妇从此诞生。该是谁的责任呢？ 每个人的童年都有开心和不开心的往事，成熟的人不会嫁祸儿时的不快变成现在的不快。 锻炼自己是我们的责任，不是父母的责任。把问题推到童年阴影，其实只不过是潜意识里拒绝长大，拒绝承担生命的借口而已。 原来大部分人都不想改变，不想面对自己，宁愿做病人。 我问你，如果世上真有绝对有效的方法，一定能医治你的情伤，治愈后你将不再被这段情困住，你能彻底忘记他，忘记和他一起的所有记忆，而你将不会再想念他，不会不舍得，请你老实答我，你愿意吗？ 选择继续迷失和痛苦，放弃追寻，同时害怕孤独，不断折磨关心自己的人，蚕食他们的能量，潜意识希望有人陪自己一起堕落……这是最典型不过的自虐他虐心理。 自我否定，讨厌自己，其实是讨厌照顾自己，为自己负责，于是转移去崇拜别人，信奉神明。 ### 放不下的深层真相 我们越是重复想着一件负面事情，有关这事情所组成的神经回路便越会得到强化。 情感脑和认知脑能平衡地运作的话，我们便能平衡理性和感性，成为较懂得平衡身心和思想的人，有能力判断所想所为是否过度、是否适中，从而把情绪管好。 原因是，你不自觉激活了负责恐惧和忧虑的杏仁体。可能是你养成了惯性负面思维的结果，可能是其他原因使然。重点是，突如其来的情绪感觉可以没有理由地出现。 我们有时胡思乱想、情绪低落也可能只是因为某些器官正在发炎所引起的身体讯号，让你提高警觉。 ### 迷失的正面意义：自处+自疗 要冲出迷失的困局，关键在寻找改变负面心理惯性的方法，转化负面意识，善用和保持能量、元气和精力，防止因能量流失而疲累、心力交瘁。 迷失的反面不是安定、找着了，而是自我更新，接受不可知的无常人生，迎接未来。面对迷失不安的心态，我们不要回头看、左右看，而是向上看，即提升自己，不再留恋过往。因为迷失，我们还有追求向上的余地。 无论你有什么追求或诉求，其首要条件是先学懂自处，即自己和自己相处，懂得自我平衡和协调。自处的第一步是稳定情绪，安定心神。心要保持轻松，不要沉重，因为你承担不起它的重。当你的心还未安定，你没有条件去问爱在哪里，神在哪里，生命为什么。在定心之前，一切都只不过是大道理，却不会给你成熟和智慧，你还没有能力知道你应该做什么，不应做什么。 处变不惊，哀而不伤，乐不忘形，能做到这样，该是做人最大的成就了。只有真正做到成熟自处后，才能看穿和体验爱和生命中的秘密。 情绪的高低状态只是暂时性，不要以它作为人生的指标，为快乐而放纵，为悲伤而自虐，最终都是极端的情绪，容易失控，乱心丧志。 ### 自疗的基本条件 爱可以很坚强，超越对象；感情则容易很脆弱，执着对象。 当人长大了，不再被父母抚摩，爱的感觉便失去，爱情成为人寻回失落的被爱记忆的重要入口。 假如你的心不够有定力，太容易乱动的话，你将成为一个容易盲目恋爱、幻想太多、理智太少的恋爱失败者。 快乐不是人家赐予的，快乐是由自己的心开始孕育。 ### 自我改善和提升的方法 学习少说话、多体验，放胆去做、去爱。多行动，少胡思乱想。 ## 肆 生死爱欲，心灵出走 如果你问什么是爱，第一个答案就是你的身体、你的生命。你要感谢自己的身体，因为它从来没有因为你的自我放弃而放弃你。这是真正伟大的爱。 ### 人生四大关口 换上另一种心情看自己、看世界。这是出走的意义。 活好是责任，提升是修养。 ### 生命为何 成长是不断更新自己的过程，也就是生存的意义。 一个成熟的人，是向自己所有发生的一切负责任，包括情绪上、欲望上、行为上和感情上所发生的一切事。 ### 你怕死吗 能面对生死的人，才真正成长过，变得成熟。 死别之痛让我们与死亡更靠近，更看清楚生命的价值。可是大部分人都不能超越生死，无法看穿生死的奥秘，结果选择沉沦或迷执。所以生死一直是我们认为的存在的最大秘密。当然，还有爱。这个我留待下一步才详谈。 世上任何事都未必有绝对的真实意义，包括生命、爱到底为什么，但死亡却是最真实的 死亡是必须自己面对的，正如生命一样。世上只有生死是人无法逃避的责任和过程，每个人都一样，分别只有方式，而不是结局。能面对生死的人，才真正成长过，变得成熟。 死亡是生命的一部分，一定会发生的，不是某种私人的灾难。害怕死亡、否定生命的人无法找到生存的意义，也无法享受爱、得到爱。 光说是没用的，面对具体现实时你如何反应，那才是真实的你。我们得重新了解自己。 生死观未成熟，会严重影响爱情观。你未准备好死，也不可能准备好去爱，难怪你得不到爱。其实你知道，你死不起多少次。 ### 什么是爱 爱情的真相是什么呢？就是在镜中回照自己，认清自己之后，学习放下。 到底你有没有能力去爱你以为很爱的人呢？ 大部分人都害怕面对自己，希望借爱的假象来逃避现实。其实你爱谁，正好反映你的所需和缺失。 恋爱本来便是去体味人生，肯定存在的意义，从自己在独特的对方身上所投射的独特欲望，看清楚自己的限制、弱点和人性的真面目，从中学习成长，体验来此生的意义，也从付出的过程中学习感恩和自我进步。 ### 超越欲望 欲望就像爱人一样，也是一面镜子，反映我们的缺失，面对它，修补它，管理它，人便可以转化它为正面能量。 跟欲望强的人恋爱很痛苦，因他们自觉或不自觉地吸蚀你很多能量，他们表面上可能并不需要你付出什么，但实际上他们吸取你最大的精神能量，你在他们身边即使好像没有做过什么，感情上已经疲惫。为何感情上你会觉得很疲惫呢？因为你需要承担他们的欲望。 欲望本身可以是正面的推动力，修补我们的缺失，当变成管理失控的纵欲问题时，才是烦恼或祸害。 当我们合理化自己的欲望时会罔顾道德，甚至丧心病狂而不自知。 欲望是无法被完全满足的，满足的一刹那同时也是下一个不满足的开始 成长的责任，就是学习保存能量，管理自己。 ### 出走：面对关口，寻找出口 出走是走向心灵成长，走向自爱和自处的过程，条件是必须下定决心，承担选择的后果，义无反顾。 出走是走向心灵成长，走向自爱和自处的过程，条件是必须下定决心，承担选择的后果，义无反顾。 出走的真正意义和目的，其实是为了好好回家，回归自己，而非远离自己。 很多时候我们都想着人要先找到人生目标才行动，或者假设在某种原因和条件下才会去爱人，才会付出。理性是需要的，谨慎是需要的，但不能思前想后犹疑太久，总不能找个最完美的地方才呼吸，也总不能找到最完美的人才恋爱。 不要害怕改变，变是好事，不变便会像死水，也不用执着追求什么人生目标，我只可以说，人生唯一的意义就是不断更新目标。 ### 静心的方法 每当你心乱时，马上打拍子，身体轻轻跟着节拍舞动。这是很简单的静心方法，却非常有效，因为它抗衡你最害怕的无常，无论世事有多变幻，你总能轻易返回内心那简单的节奏，稳定自己的情绪。这方法尤其适合容易紧张害怕和没自信的人。 如果你问什么是爱，第一个答案就是你的身体、你的生命。你要感谢自己的身体，因为它从来没有因为你的自我放弃而放弃你。这是真正伟大的爱。 大部分时间你都在拒绝你自己，而不是别人拒绝你 让自己变得透明，让一切穿过自己，不留，看着，流动，它便会离去，还你自由。让你最害怕的进入自己的心，把它温柔地溶解，不抗衡，不否定，变成你生命的一部分，让它自然流失。 理想没达到，追求没结果，不管是什么原因，不管是没机会、没条件，还是没能力、没缘分，只要尽过力，做了自己可做的，便应随缘，面对和接受，一笑百虑忘，知足才是最后的福乐。 ### 男女沟通大不同 在你要求对方明白自己的同时，你也要知道这只是一种苛求。 男女之间在沟通上的误会由此而生，因为双方关注的重心不同，记忆也大不同。 没有人能彻底代入你的情绪记忆，想你所想的，感你所感的，满足你所要求的。在你要求对方明白自己的同时，你也要知道这只是一种苛求。 ### 男女为何需要走到一起 爱情最终的功能，是回应一个最根本的存在问题：人为什么要活着。 爱情是让我们在和别人相处时，借着面对欲望和利益冲突时彰显自己的真面目、看清楚自己的工具。 ### 当你掉进绝望状态 能量下滑时，再好的际遇你也会错过。 ### 到底命运是什么 命数没有虚玄，它只是按照你的性格规划出来的概率。 所谓命数，其实没有绝对性。 性格最终决定我们的命运，即使处于很不堪、很绝望的境况，当我们懂得用心和意志去调教，命运便会跟着改写。 ### 绝望性格的元凶 自爱有很多方法，其中很重要的方法是拒绝绝望。 要觉知所谓爱其实是为满足自己某些缺失，某种不足，便明白所谓爱情不过是欲望。而因为欲望萌生的爱，往往导致无法满足而失望，过了火便是绝望。 我们对爱情或恋人的执着，也容易演变成心瘾上的盲目需要，不自觉地要求，不自觉地怨恨、谩骂、伤害，事后清醒才后悔。你若定力不够的话，便很难改过，容易变成病态。 欲望是天性，可以自控，转化能量，在乎觉知。心瘾是惯性，也可以转化能量，在乎定力。固执是惰性和自傲的结果，在乎放下，修心养性。 ### 检阅错爱的checklist 不要计较谁对谁错，记住欲望、心瘾和固执能让你走往绝境。 不要计较谁对谁错，记住欲望、心瘾和固执能让你走往绝境。不要计较，怨天怨命，怨人怨己，结果返回起点，重蹈覆辙。 ### 检阅绝望特性的checklist 希望自爱，首先要主动留意自己是否已陷入偏离情绪平衡和定心的轨迹。 留住不该留的关系最愚蠢，因为你将无法从中得到任何快感和利益，除了不断焦虑会失去对方还原孤独外，你一无所有。 记住我们没有权要求别人改变，侵犯别人家的私隐。越是管束爱人，控制和要求对方改变，关系越快告吹。我们能改变自己已经是很大的成就，别妄想要改变别人，自讨苦吃。 ### 拒绝绝望的出路 寻找定心的出路，学习自处，面对问题，拒绝绝望。 先学习自处，别把大部分时间放在男女关系、感情、婚姻等与别人相处和协调的关系上。给自己和自己单独相处的时间和空间，别打扰别人，返回存在最基本的孤独中，告诉自己要成为一个成熟、独立、合格的人。 ### 自处自爱的心语 将无法处理的问题暂且放下，先做其他事情。注意，只是先放下无法处理的事情仍然不够，我们得将注意力和能量转移去做其他事情，这样才能让潜意识确认到：啊，原来还有其他事情可以做，还有另一些事情值得我们活下去，把原以为生无可恋的死局先放下。 命是由你选择的主观意愿，不是天意安排。拒绝绝望也是拒绝迷信、建立自信的选择。 不要给自己太多压迫，要求自己太多，先放下做不来的事情，做别的。得不到爱可先将自己的爱付出与众人分享，回头看自己原来执着于什么，看到自己的盲点。 ### 个案与讨论 虽然每个人的路还得靠自己走，但别人从前走过的路和现在走着的路，可以是我们的明镜。 最深情的爱，必定是由自己给予的，外来的爱能量有限，飘瞥难留。还有一点也很重要：假如我们爱得不够正面，对方亦无法从我们身上感受美善的爱。负面的爱只会让人离开。 其实所谓无条件的爱不是一般人有资格能付出的，因为大部分人其实是附带条件的，这条件本身正是一种欲望。 无条件付出只会令自己感情破产，让自己患上“承担饥渴症”，追求承担多于爱。 但当你返回一个人的时候，什么都不做，给自己机会和空间观照自己，张开自己的五官，用心去听、去感受，才会擦亮心镜看清楚问题，看到爱的方位。所以，两个人能够走在一起是幸福的，但一个人的时候，却能体会另一种层次的静心。 有爱情的人要好好珍惜。在爱情中，所有人都会原形毕露，不论你有多好或是有多坏，你都是最坦白的，变得赤裸裸，因此你能清楚地看见自己。对方就像你的一面镜子，你的欲望会在对方身上投射出来。 学会自爱，能够把心定下来，便是恋爱带给我们最珍贵的礼物。 ### 爱情最忌什么 问问自己的心是否混乱，是否爱到失去重心，如果爱到失去了重心，那肯定是自己的错。 上班要放假，爱情也要放假，让身心新陈代谢。 学会静心，学会一个人去承担问题，承担自己的静。有机会自己一个人的时候，便包容孤独，给自己一个机会安静下来，你会发现整个人和生命都会改变。 在与人沟通时多注意表达的语气，先不要妄下判断，只提供意见和评语，表现自己，这样的沟通方式缺乏人性关怀，忽略对方的感受。 ### 如何优化你的爱 用真诚的爱观看对方……这是爱的基础，不是语言，不是礼物，而是发自心灵力量的爱。 1．多为对方设想。 2．用心去爱，而非想象爱。 3．专心去爱，贪恋只会分散爱的质素，无法让对方感到爱的质量。 4．先关心对方，带给对方快乐，别只顾自己享乐和满足。 5．先注意对方的感受，而非执着谁是谁非。 6．肯定对方的价值，别老是批评或否定。 7．别顾全面子，应多赞美对方的优点，提升对方积极的动力。 8．放下自己，合理地活在对方内，感受对方。 试试把爱放在心上，用安静、细腻、平和的眼神去观看对方，用真诚的爱观看对方，重新发现对方的美，对方的局部、整体，重新认识对方，翻新你自己用旧的感官。尝试给对方正面的、温柔的爱的讯息，甚至宣之于口的真诚赞美，让对方感受你对他的肯定和接受。这是爱的基础，不是语言，不是礼物，而是发自心灵力量的爱。 ### 自爱从定心开始 我们也要注意一个问题，就是我们心里很想去爱，可是常常感到不知怎样去爱，怀着很大的自我盲点，不知道如何放下过去错爱的阴影，如何善待当下的关系。即使知道问题在哪里，可无法付诸实行，行动上无法配合。 静心就是不用脑袋去想问题。 ### 定心的方法：回归身体 真正的你，其实有能力和自由超越情绪（思绪）的那个觉知。 我们所有的情绪问题，可以简单地归结为一点，就是无法定心。 要进入flow的状态，有两个要诀：专注和不努力 人在表现最好的时候不能去思考，只能行动。 如何判断身体的某部位是否放松呢？基本标准是：你能否在那里感到呼吸的膨胀和收缩。 我不等于我头脑里的思想，人的最大错误、人生大部分痛苦和悲哀的根源，就是误以为脑海内的那些喋喋不休的声音就是自己。 只要我们一开始思考，便会忘记自己的身体。思想和身体，是注意力的两极。你越留意思绪，便越忘记自己的身体。相反，你越专注于身体上，思绪便越安静。当你全然回归身体，脑海会一片宁静，你会自然进入flow的状态。 其实人都是负面情绪的emotion junkie （瘾君子）。情绪是很深的瘾，我们总是不自觉地陷入情绪里自我沉沦。人总是习惯性地跳进情绪的毒瘾里，不能自拔。 ### 自爱、定心的练习 收心的练习很简单：寻找身体最敏感的部位，把能量、意念收回来，放在这个身体的点上，感受那里的膨胀和收缩。 ## 柒 向海学习爱，修养爱 爱的基本功，就是必须自爱。 ### 修养：当水点投进大海 我们要看清自己的渺小，同时是宇宙的一分子，而且可以具有很大的力量，就像水的力量一样强大。 ### 修成海边石头的温柔 海边的石头是温柔的石头，你能看得懂海边的石头，你便明白什么才是真正的温柔。 女性有一个特性，就是拥有温柔如水的外在条件。但是女人同时兼备一种比男性强大的力量，譬如抵御痛的能力肯定比男人强一百倍。男人表面很强，女人却是真有内劲的坚强。女性有温柔和强大如水的优点，应该把坚强转化成管用的能量，无须复制成男人，和他们硬碰。 女人要向海边的石头学习，把自己的女性活出来，保留和珍惜阴性的本能。 ### 爱，在关系里体现 多关注、照顾别人的感受，先看一下别人需要什么，同样也看到自己需要什么。这就是爱。 ### 面对自己，别怕痛 疗愈的过程肯定是会痛的，这是常态。就像涂药膏会痛，喝药会觉得苦一样，可是，疗愈以后，便是放松和解脱。 成长是生命的目的，过程会痛，痛过便是爱。别害怕痛，阵痛后而新生，它是爱和成长的前奏。 ## 附录 ### 答问 因为你的心太乱了，现在的你还没有定心，却妄想去安定自己的未来，这是不可能的。 我们做任何事时都要保持清醒，只有清醒时所做的决定和行动才不致造成很大的不便或伤害，因为当你清楚知道需要承担后果，你便会克制自己。 不要强迫别人信奉你的信条。为什么要强迫别人呢？当人有需要时便自然会开展人生探索的道路。路是自己有需要时自动向前走的，走自己的路就行了。不要多管人家的路，装饰自己的苦闷。 沟通不是目的，沟通只是工具，是一种相处的方式，到了某个情感层次可以不用再靠语言沟通，双方已有默契，可以相处得很好。 自私是负面地感染自己和别人，自爱是正面地感染自己和别人，这是唯一的分别。 心结即执着，心结即是我们的能量运行不顺畅，受到干扰，或受到别人负面能量影响后，无法解决问题而勾起的负面情绪状态。 出走的真正意义是更新自己，而不是执着于寻找一个所谓真正的自己。人应该流动，随机变化。当你能随机应变，安于变幻时，便无所谓是否建立一个固定的自己、真正的自己。只要你愿意接受自己一切的变幻，保持觉知，激活能量的话，你就是充满生机和流动的你。这也是出走的作用。 成熟的人是对自己负责任的人，条件是先定心，定心是给自己一个节奏，然后便能找到无限的可能性。 每个人都要承担自己的生命，没有人必须靠你才能活得好 爱情最重要的意义便在此：通过与对方相处修行自己，让自己成长，不再放纵。 人最大的幸福，便是能让自己感到自在、自由和喜乐，保持清醒和觉知，心安理得。 深刻的爱情是互相提升的，不然便是拖累和纠缠，结果会腐朽。 记住，命运是你选择的结果。我们可以为别人而活，但不要为满足别人而违背自己的原则和意欲，不然你将失去幸福。 ### 点心话 当你得到一个人的爱或性后，感觉很快淡化，容易厌闷，嫌弃对方，那是很可悲、很肤浅的欲望行为，因为你已物化了对方，也物化了爱和性，忘记尊重，你的爱和性变得苍白浅薄，失去能量。 进步哥整理，仅供参考，一起，每天进步一点点O(∩_∩)O哈哈~

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  KK

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  越过于执着于爱，就越会让自我沦陷。有时候少点情绪，会是善待自己的一种表现。