简介

精彩点评

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  周乐乐

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  这本书是我在书店无意间看到的。 因为自己一直是一个无法很好控制自己情绪的人，所以期望可以像书名一样“整理情绪的力量”。虽然也一直知道能控制情绪才能做大事，但是当情绪肆无忌惮的来临时，就变得无法控制。 这本书主要还是从思想观念上去让你了解情绪是可以控制的，是可以转化的。 “让自己的心灵变得有弹性” “不要总纠结过去，现在和未来才是应该把握的” “当情绪来临时，给自己十秒钟后时间去平复，做一些心理暗示” 人之所以和动物有区别，就是因为人类有意识和智慧啊，我们可以用思维区控制情绪，将情绪变成我们的一种积极的力量。 这本书还是受益很多，修炼自己的内功。

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  闻磬

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  心灵鸡汤类书籍，无毒亦无害。理论而已。自我修行不够时读书是解决不了的。读书只能检验自己修为的缺憾和层度。

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  TPF

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  因为我一直没太关注情绪这方面，所以这本书给我补上一点入门知识，我觉得效益非常之高，作者写的也可以。

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  崔海娟ღ_新天惠电脑13626360576

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  每个人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你！原以为“不忘初心，方得始终”，可生活告诉我们，“初心易得，始终难守”。而爱情开始变质，大概就是从无话不说，变成无话可说；从最初的“只要你开心”，变成“你开心就好。”

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  燕子

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  看这本书断断续续，看这本书时也正是自己最浮躁和凌乱的这段时间，工作的应接不暇和无从下手，让我的心和情绪都受到了极大的影响。终于还是读完了，却因为读得太慢，没有把自己系统的想法整理起来。但是有一点我记得啦，那就是 首先，人是有情绪的，女人的情绪更敏感。接纳它。 其次，造成你情绪波动的原因不一定是事件本身，而是周遭作用于内心的波动作用。忽略它。 最后，想要能够把控自己的情绪，一颗坚定的心，迟钝些。 每天都会发生很多事，每天都会有不开心，不开心的淡化，去调整视角看开心的方向，日子还是车水马龙的过，却会平和温润很多！

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  宁

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  《整理情绪的力量》共有六个章节，其中有五个章节的篇幅分别讲述几种情绪的认知，让我感到欣喜的是，每个情绪作者都给出了相应的整理技巧。在此，我想抛开作者的章节，按照作者介绍每种情绪的逻辑顺序，来介绍这本书。                          情绪的自我认知                                                 一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。在每个章节，作者首先让大家做到对情绪的认知，比如，产生的缘由，情绪的不良影响等。在第一章《不生气的理由》中，本书通过描述生气时所带来的各种不利影响，比如会损失时间成本、体能成本，并且会让人失去判断力，与他人沟通不畅等等告诉读者，人们在生气和愤怒的时候感受幸福的能力就会减弱。有很多人在几乎没有压力的情况下作者自己喜欢的事情，不断思考新事物，内心充满了喜悦、快乐好奇心和幸福感，便没有任何空间让愤怒和烦躁入侵。           在后面依次介绍的烦躁、悲伤、孤独、拖延、后悔、不安、怨恨等各种情绪的时候，也逐一列举了这些情绪所带来的负面影响，来提醒读者对他们的重视度。                                                     情绪的自我调控                                                    情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我认知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活，当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。 因此，在介绍过情绪认知以后，作者开始用足够多的篇幅，教会大家如何进行情绪的自我调控。如，在第三章《不烦躁的理由》中，作者告诉读者，如何用幽默和微笑击退烦躁、如何找到烦躁的原因、如何做到不拘泥于小事、如何为不必要的信息所困扰等多种调控方式。                          情绪的整理方法                                         愁肠百结永远解决不了任何实际问题，消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃；而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力。只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用。因此，本书在每章节介绍过情绪的认知、自我调控之后，作者都奉献出一些自己总结的情绪整理技巧。如第四章《不被孤独和悲伤击垮的理由》中，作者提供了六种正确整理悲伤的方法，让大家逐渐恢复生活的张力。                               整理情绪的法则                                         作者在《整理情绪的12个关键点》这一章，中主要讲述第一章所提到的情绪“更新法”的12个具体法则，主要从行动、语言、思考方式等三种引起情绪的原因，教会大家认知和接纳自己的情绪，并给予了相应的化解方法。在行动引起的情绪变化中，要尽量做一些让自己高兴的事情，并多为自己创造一些可以转换心情的环境，做到“化怒火为笑容”；语言引起的情绪变化，要多对对方使用积极的话语，施一个接触怒火和烦躁情绪的魔咒；转变思考方式时，要努力把解决的问题和情绪分开整理，记得关注寻常、普通的幸福。在这些改变情绪的关键点中，有一点我认为尤为重要，即我们要有改变自己的信念和意志，只要有了坚定不移的信念，情绪的转变也会变的稀松平常。总之，情绪的蔓延速度比理性思考的速度快很多，作者提供的这些整理情绪的技巧，足以让我们把不良情绪扼杀在摇篮里，不再更大范围内影响我们的人生。                                《整理情绪的力量》传递的最重要的信息就是，要学会控制情绪，而不是让情绪来控制我们。只有牢牢把握住了情绪马车的缰绳，我们才会在追逐理想的现实中变得更加坚强。

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  小龙虾我们走

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  读《芳华》用了4个多小时，3个晚上。 读这本书也用了2个多小时，却足足花了3个多月。 实在没有阅读快感。能读下来真是因为干货满满，不舍得放弃。可是太干了，就像干啃馒头没有菜，一点滋味都没有。 翻译的日腔太重，一股日本动漫人物眨巴着眼睛说“我是大蛇丸，请多多指教”的口气。 书尾说，“这本书的真正意义不在于列举具体技巧如何，而在于告诉你情绪是可以，也应该被整理的，也许你会根据自己的习惯开发出只属于你的整理术。” 非常赞同。 情绪的整理并不容易，这本书提供的方法也不一定对每个人都适用，但是我们要学会做情绪的主人，而不是被情绪牵着鼻子走。观念变了，整个人就变了，眼中的世界也会随之改变。 （组织大项活动压力最大的时候开始读这本书，扫描文件的时候读完了最后一部分，写完了书评。其实只想给三颗星，可是这本书确实帮助了我，四颗啦）

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  西楼题叶

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  粗略地看一下大标题和小标题就好，适合略读的鸡汤文。无非就是劝我们避免生气，而现实中，生气当然是无可避免的。我很赞同毕淑敏的说法，生气展现一个人的真性情。当然，能笑的话，还是多开怀真心纵情地多笑笑更好 。后面书有点贵，就不买了，看了一下目录，也知道要讲什么了。享受独处，整理好自己的情绪。确实人生不如意的事情太多，关键是我们自己的心态要放开 。感情颇多纷扰，顺其自然便好。

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  蜜糖

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  最近两个月确实挺烦躁，以至于身边人问我状态这么差，其实说实话自己一只都知道自己是个容易感到烦躁的人，只是没有深究原因是什么。 无法控制的情绪极其可怕，更可怕的是任由其蔓延，这本书写的挺细致，适合没事多翻看，用到生活中。

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  人生马拉松

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  这是一本写给女性的书《整理情绪的力量》，之前看过周梵的《先学会爱自己，再遇见对的你》，写董卿的《在时光中优雅的盛开》，以及正在看的简.奥斯丁的《爱玛》。 在历史中女性地位薄弱，现今社会说是男女平等，其实社会分工，以及城市化进程，市场经济的进程，无疑中增加了女性压力。 我认识的女性中，外表平静和蔼，可能内心深处也有许多现今社会的压力，会造成女性的愤怒💢、烦躁、怨恨、孤独，而不要小看女性，其实抗压能力都比男性强，作为一名男性自愧不如，女性的伟大。 本书写了如何面对生活，消除愤怒，给自己一个不生气的理由；消除烦躁，让自己冷静思考；消除孤独，静坐冥想，增加生活品质，适当运动；消除怨恨，内心的豁达大度，其实女性的容忍和大度超过男性，这点再次汗颜💧。 祝福女性朋友像周梵《先学会爱自己，再遇见对的你》，学习董卿《在时光中优雅盛开》，相信自己，相信你是最美，无论何时，无论何地告诉自己开心豁达，面对现实；读书增识，运动健身；静坐冥想，放松心情；作息规律，旅游赏心，优雅盛开。

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  freesia🌻

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  我情绪也很糟糕，经人推荐看了书后我感觉产生消极情绪可以归因于没有安全感和不确定感和心理不成熟吧！因为没能力心眼小没有换位思考的能力，成熟的标准就是能看到没有看到的东西，多替人想想。 人有七情六欲，整理如下： 七情：  喜：包括喜爱、喜悦、喜好、喜欢、高兴、快乐等情感；  怒：包括愤怒、恼怒、发怒、怨恨、愤恨等情感；  哀：包括悲伤、悲痛、悲哀、怜悯、哀怜、哀愁、哀悯、哀怨、哀思等情感；  乐：指欢乐，身心愉悦，充满幸福的一种情感；  惊：指惊咤、惊愕、惊慌、惊悸、惊奇、惊叹、惊喜、惊讶等情感；  恐：指恐慌、恐惧、害怕、担心、担忧、畏惧等情感；  思：指思念、想念、思慕等情感。  六欲：  食欲：生理本能由于饥饿而产生的想吃东西的欲望加社会环境影响而产生的想吃好、吃多、吃巧、吃奇、吃美的欲望；  性欲：生理由于发育成熟而本能地产生的一种想与异性触摸接触、发泄能量的欲望加社会环境影响而产生的想猎奇探幽、排遣郁闷寂寞、甚至为了达到某个数目而想往异性的欲望；  情欲：七情导致的欲望。比如喜欢就能导致想与某人朝夕相处交朋友的欲望；愤怒可导致想打击报复的欲望；悲伤可导致自虐、自杀的欲望；惊奇可导致探险的欲望；恐惧害怕可导致求安全的欲望，如装防盗门、找靠山、请保安、结婚生子女等；思念可导致想回家、想重逢的欲望。  占有欲：本能地为扩充活动范围、排除干扰、争取自由而产生的想据为己有的欲望，如殖民地、私有财产、夫妻等是占有欲导致的一种结果；  求知欲：好奇心引发的对未知领域和未知世界向往探索、想弄清究竟的一种欲望；  出类拔萃欲：这是想得到社会承认的欲望。人人都不愿默默无闻，不愿被社会遗忘在某个角落，人人都想出类拔萃、与众不同、出人头地，都希望能得到他人的尊重、称赞、羡慕。于是就有了出类拔萃欲。 正确认识情绪过后再慢慢调理身心便是，keep going

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  晓琳

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  《整理情绪的力量》 1.情绪整理3招 ① 抽离，给自己他人独处时间空间 ②只考虑事情，不放纵情绪:找到当下解决问题的核心，下一步该怎么做 ③用积极的语言 2.负面情绪克服方法 ①生气:分离课题，谁的问题谁解决 ②烦躁:降低要求，减少信息输入 ③孤独:学会与孤独相处 ④怨恨:翻篇，转向积极面 ⑤嫉妒:真心恭喜别人，全场景看别人，有格局 ⑥自卑:是一种动力，不断改正进步 3.战胜拖延7步法 ①从简单工作开始 ②从自己喜欢工作开始 ③列好今天工作清单 ④试着感谢自己 ⑤模仿周围高效人一天的工作 ⑥不顺利时可做些自己擅长的事或稍作休息 ⑦活动身体，释放身心

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  Sammi关关

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  不要被愤怒牵着鼻子走愤怒是每个人都会产生的情绪。在遭遇到某些打击、发生令人难以接受的事情时，我们心中的怒火很容易被点燃，这是再自然不过的事了。但是，愤怒会让我们烦躁不安，情绪低落，如果不早点摆脱这种情绪，不但浪费时间，还会让自己深陷痛苦之中。人在生气的时候容易失去判断力。情绪一旦被愤怒占领，我们往往无法控制自己的言行，可能一不留神便会说出不该说的话，做出让自己后悔的事情。所以，我们要学会驱散无意义的生气和愤怒，经常提醒自己“生气就输了”。当你发觉自己要发怒了，为了让自己冷静下来，你可以试试这些方法：给自己冷静的时间：在心中慢慢地从1数到10，再激烈的怒火，通过这种方法，基本都可以被扑灭。给自己冷静的空间：出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，深呼吸过后发发牢骚，离开现场有助于平息怒火。试着和自己对话：让自己冷静下来，问问自己“生气的原因是什么”，当你找到愤怒的原因，愤怒也就不那么难处理了。[可爱]

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  Blanche*洵

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  ㄧ開始覺得這本書好無聊 說著一堆常人必備常識阿 但越到後來越發現 它不只教你整理情緒 還能幫你分析心中那個無法描繪的想法 只有準確明白了原因 才能完美避開不想要的結果 算是既提供整理情緒的辦法 又順手幫你整理好了思路

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  Lemon🐾

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  陆陆续续听完的，这应该属于一本情绪鸡汤书，现实中真正实践起来还是很有难度的，但适当听听可以有助于洗脑，特别是心态不好的时候，感觉听着有助于缓解情绪，准备以后有空的时候再多听听。