简介

精彩点评

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  妙言

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  2022.5 80后的作者，​值得二刷。囫囵吞枣第一遍，抓取某些新知。对于情绪章节部分，重刷并结合实际加以觉知练习，无尽向内延伸。 ​熟悉且陌生的自己，应该拥有怎么样的力量去认识自己。 原始的防御机制：克制和压抑；中级的防御机制：合理化、反向形成、理智化、情感隔离；成熟的防御机制：幽默、升华或利他。 ​关于投射部分。通过投射，我们可以找到不同层面的自己，这就是投射的积极方面。 因为我们会将自己内在的想法，对自己的价值观投射在他人身上，可以在别人身上看到自己的价值观。 作者建议： 要多和不同的人进行互动，因为和不同的人互动会获得不同的投射，从而外化自身内在不同的部分。你的内在变得越来越丰富，你能见到的自己也就越来越全面、真实。从他人身上看到自己的轮廓。 ​知彼知已的探索工具：人际同心圆。 其实它的作用是通过自己的认知，加深对自己的认识。 ​第一环，把你和自己关系密切的人写在里面。 ​第二环里，写上与自己关系密切，但却爱恨交织的人 ​第三环把你认识他，他却不认识你，但却能让你认同的人（比如崇拜的偶像）写在第三环。 配重 ​我们的意识在为无意识配重；我们显性的人格为隐性的人格配重。 ​情绪光谱：看看你经常被哪些情绪左右。真正的情绪认知能力代表着一种透明的接纳。 ​跟着书一路下来，探寻到熟悉和新生的自己。她值得拥有美好而繁盛的人生！

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  清风

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  语言比较朴实亲切，但是整体性和启发性总觉得差了一些，尤其是和《了不起的我》做对比，更为明显。

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  Y

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  这本书里有很多新颖的，我未曾想到的看待问题的角度和方法，其中还有很多非常有意思的思维游戏。 认认真真的完成了里面的“作业”过后，我对我自己内在的了解加深了很多，也知道了原来自己在无形中给自己贴上了很多标签，设置了很多定式条框。虽然短期内没办法彻底改变，但认识到自己的内在想法就是很大的进步了。 相比这本书的一些心理学知识，更受用的是它带给我了解内在的勇气。 想要了解自己内在，又不知道如何了解的朋友，这本书是非常好的选择。

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  夕颜

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  方生方死，方死方生 物以类聚，人以群分” 正所谓“己所不欲，勿施于人。 人独处的能力很重要 境界不是场所，它是心所能达到的高度 面对未知的勇气 圣人者，原天地之美而达万物之理”“独与天地精神往来”。 眼里的别人其实都是自己 人和人之间的关系有充电型的关系，还有耗电型的关系 调整面子在你的生命中所占的比例 敏感是防御系统的响应标志。 一个人拖延得越严重，说明其所需要配重的情境越艰难。 拖延的人还有一个重要原因：不是害怕成功，而是害怕失败 真正的情绪认知能力代表着一种透明的接纳 绝望和脆弱感是联系在一起的，脆弱感会导致绝望，这两种感觉叠加在一起，最终会导致情绪崩溃 每一处伤口的愈合都需要时间，每个人都需要属于自己的疗伤时间 躯体的感受处于第一位，情绪衍生于感受 随着你渐渐长大，你会自己给自己贴标签 预设的负面影响：无法全面地看待过去、看待自己 我们在学习过程中，会倾向于简化这个世界 人生中的变量实在太多了，简直无穷无尽， 我们能在多大程度上放下假设，就能在多大程度上活在当下 当然有些人是不适应外在的环境，还有些人是不适应内在的环境，不适应自己的内心。 日常生活其实就是我们价值观的外显 每个人的心里都有相对无人区和绝对无人区 因为如果我们对未来完全没有任何预期，也就不会产生任何心理障碍 我们把扔出去的部分逐渐拿回来时，可能一个看起来很清澈的自我就变得混沌了 与其逃避，不如借机会迎接更丰富的自己 准备开始一段旅程前，要放下很多东西，甚至包括对这段旅程的期待，如此才能拥有一段美好的旅程。

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  江茶

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  偶尔放慢脚步看看内在，不断和昨天的自己，和曾经告别，再回想，好像走了这么久的路，那一路走来呵护的精致无用的灯光，在很多崩塌的不成样子的时候，依旧如故

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  黄鑫宇

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  好看，简单且有意义，适合还没有理清心理学众多概念的读者。并不是有些书友说的只是鸡汤。概念是人定的，若是困于概念，只想显得自己专业，真的大可不必。世上的道理只有那么多，为了包装而贩卖概念的人很多，把复杂的东西简单化的人却少之又少。多用心去体验，有些话语暂时还不能打动你，只是因为你情感的光谱可能早已麻木石化而不自知罢了。

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  52赫兹⁶⁶⁶₆₆₆666

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  可能不太适合我，不过例子举的很贴近生活，都是日常里的心理学，

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  袁广雨

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  改变习以为常的思维，用审美的眼光看待外界，我们就能欣赏到非常富饶的世界。如果我们每天都这样做，那么再次回看内心时，会发现内心每时每刻都很新鲜。

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  曹曹曹阿瞒

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  2021年第五本书，2月的第1本，2021.2.3。 本书比想象中的要差了一些味道，最起码比前面两天刚看的《根本停下来：用心理学戒瘾，做一个自律的人》的书籍要差了一些。 我在读书的时候，向来喜欢用纸或者TXT文档，先根据书名，目录提取一些问题出来，然后在阅读的时候在提取关键词。 这本书我提取出了：知己（自己知道自己）、面子（伪装和包装自己）、敏感、拖延、情绪化、自我价值、人际关系、自我防御、情绪、人格面具等词语。 但说实话看完以后对这本书讲的“自我”认知方面的内容也仅有浅浅的一些心理学甚至生活常见名词的记忆，除了之外脑海里一点关于内容是如何讲的都没有。 如果用一句话来说，我觉得本书的权威观点或者说论据或者说证点太少，因此导致读起来有些觉得像在写自媒体文章，连心理学方面的浅显读物都算不上吧。 当然也许是因我是快速的泛读原因，导致有太多的真正重点内容被我完美的忽略而过，希望本月有时间在读第二次看看会不会有所改观。

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  CC

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  评价一般其实有些犹豫，如果对心理学没有一些认识，如果没有看过《活出生命的意义》和《被讨厌的勇气》，你会对无条件接纳自己的观念耳目一新，会对作者提到的用我们自己每个个体的无穷大心怀勇气去接纳各种情绪最终获得成长而满受鼓舞，然而这个接纳的观念已普遍知悉，那么怎么产生勇气去做呢，作者并没有给出具体操作的细节，也就是说只是阐述了前人的观点却没有新的东西，所以我不能说好看。不过，如果对自我接纳还不了解的话，作者温暖简朴的娓娓道来会启发你的的。

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  留路

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  记得上小学时，特别喜欢去姥爷家，每次去他家，就会看他家的日历，日历上印着各种属相的特征，每次都要特意翻看自己的属相，记得日历上写着：因为不懂珍惜，总会失去很多美好的东西。所以，每当遇到需要我权衡得失的情景时，我总是想到上面那句话，好像为了印证那句话一样，总是下意识地做出对自己不利的选择，感觉只有这样做了，才是真的自己。今天看了张沛超老师的《我的内在无穷大》一书，才明白自己这么做的深层次原因。书中说，其实我们并不是真的了解自己，我们对自己的了解是以一些外在的规则，一些流行的东西作为参考的。他举了一个自己的例子：在他少年时代，刚刚知道星座时，得知自己是巨蟹座（当时他是按阴历查的），虽然发现自己的性格特征跟巨蟹座不符，还是提醒自己，肯定是自己不对，自己应该活得更像巨蟹座一些。后来，果真自己变得越来越像巨蟹座。后来，读了大学，才发现自己是狮子座，当时觉得自己好像真的很符合狮子座的特征。其实他只是借助星座这个认知工具，来认识自己。尽管这些工具本身并不是科学的，也是不适合自己的。大多数时候，我们只是根据这些外部的框架，去调整自己，把自己定位在这个框架中而已。所以我们看到一个比较抽象的概念以后，总是不由自主地套用它，我们的思维甚至行为就会慢慢朝着那些描述的方向改变，这在心理学上被成为常模。我们甚至希望活成那类人中的典型，这样内心就会生出一种安全感，感觉自己有一个很稳固的内核。其实，我们只不过是给自己贴了个标签而已。 作者：麦芽的理想吧 链接：https://www.jianshu.com/p/fbdea6a8ffc1 來源：简书 简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。

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  百合

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  “男怕入错行，女怕嫁错郎”，这也足可以看出一个好的事业对于男人的重要性，以及一份好的婚姻对于女人的重要性。只不过无论是事业还是婚姻，对于女人或男人来说都是影响很大的事情。 那么男人想要选对另一半，不仅需要有好的择偶观，也要正确的三观，不然如果只是“看脸”，很容易娶回去一个“花瓶”，而无法得到太多幸福，但如果只注意“心灵美”又有点自欺欺人。 但无论男人选择哪种女人作为伴侣，无一例外都希望自己的妻子贤惠和旺夫。在面相学中，对于贤惠的另一种说法是“旺夫”，而“不好惹”的女人恰恰是很旺夫的。 心理学则认为：旺夫首先要看女人是否有驾驭家庭的能力，其次是看有没有自己的意见，最后就是女人对于家庭的影响，而最核心影响因素则是要“成为自己”。 在心理学家张沛超博士在《我的内在无穷大》中只有了解自己，成为自己，才能建立亲密关系，这意味着我们要遇到无穷大的自己，只有这样看似不太好惹的女人才能旺夫，才能使家庭和睦，生活幸福。 为什么说只有找到“爱自己”的女人，才旺夫 在民间心理学中，星座、属相和血型构成了一个三维体系，也就是说在这其中，每个人都会找到自己的定位，然后也决定了每个人会具备什么样的特质。 而“爱自己”的女人便是一种旺夫特质，这是因为认识自己、爱自己都是一件非常困难的事，并且需要不断付出时间、精力、心思和勇气。 只不过生活中很多男人去找伴侣，总是先看外貌，很容易忽略伴侣的内心世界，甚至很少去关注对方是否具备爱自己的能力，所以才会在婚后觉得婚姻不幸福，或者认为自己找错了人。 然而这时候再去“止损”的代价就有点大了，只好得过且过地凑合。然而生活虽然 在继续，内心却充满着纠结，在纠结之中自然也就离福气越来越远。 这是因为当女人内心世界处于失衡和抱怨以及懊悔中时，最终会令感情变得十分脆弱，自然也就没有了“旺夫”体质的可能。 学会爱自己，才是最幸福的选择 而女人想要真正的快乐，想要旺夫，首要做的就是学会爱自己。 听到这句话，可能会有人觉得这不过是一种自私自利的借口，甚至会觉得这是女人为自己找一种“合法”的理由自我享受。 其实不然，在卡伦·霍妮的《我们内心的冲突》中提出自我分析，认为只有亲近自己的人，才能做到亲近他人。我们也可以这样理解，只有爱自己的人，才能做到爱别人。 换句话说，如果一个女人根本不爱自己，只是以迎合的心态对亲近对方，那么即便表面看起来很幸福，也会在某一个时刻因为情绪崩溃或遭受的忽略而痛苦不堪。 心理学家认为人都喜欢呆在自己熟悉的地方，也都喜欢被对方所喜爱，所以很多时候不敢将真实的自己呈现，只不过这种人过得很辛苦。 也就是说她们不敢将自己的不满发泄，也不敢将自己心中的意见说出来，而只是默默承认，直到有一天承受不住时才集中爆发。 这也是很多女人平时看起来非常贤惠，脾气也很好，一旦吵起就无法挽回，甚至感情直接走向解体。因为一旦去迎合的时候，就意味着缺失了边界，一旦没有边界意识时，就失去了自我，自然也就没有旺夫体。 所以说女人不能过于为了迎合对方，为了换取别人的赞赏与肯定，而忽略自我，更不能为了追求别人眼中的贤惠而迫使自己做不情愿的事情。 只有先爱自己，才能爱别人，才能不断将旺夫体发挥到极致，也能将幸福进行到底。 规避四个方面影响，才能遇见无穷大自己 在《我的内心无穷大》中有这样一个理念：在生活中之所以很多人不懂得保护自己，是因为不懂得防御。防御机制在心理学中认防御他人，是因为内心世界失衡，而想要驾驭生活，既不防御过度，也不能完全不防御。 更直白地说就是不懂如何去拒绝才导致的防御失控，这也牵涉到了边界感。也就是说当我们内心压抑或极度不满时，就需要开启防御机制进行自我保护，而不是置之不理。主要有四个方面的影响： 第一，合理化。很多时候因为得不到就说这件事并不好，这就是典型的“吃不到葡萄，说葡萄酸”，这种合理化并不是一种积极的应对方式； 第二，反向形成。心里明明想学习和进步，但身体却止步为此，或者说明明想做某件事，却不断找各种理由不去行动； 第三，理智化。明明喜欢钱，却因为得不到而自我麻痹“钱是原罪”，这也是一种极端的方式用一种曲折、委婉的方式来劝和自己； 第四，情感隔离。听着别人的经历时，无法共情，甚至觉得“与我何干”，好像这些都只是别人的事情，这源于情感的隔离区，也就是说从内心里让自己不断变得“冷血”。 这四个方面都不利于培养驾驭生活的能力，而想要不断驾驭生活，需要共情、利他、遵从内心的感觉，而不是为外界所影响。 也只有当一个人开诚布公时，就能足够坦然面对自己的内心，也能具备边界意识，也就是说无论是做事还是关心应对，都会有一种界线感，这样的女人不仅更容易受欢迎，也会更容易被需要，也能活出真正的自我。 如果一个女人能做到不卑不亢、不悲不喜时，就是一个浑身发光的旺夫女人，这种女人更值得男人娶回家。

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  静儿

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  敏感，拖延，自闭，焦虑，烦躁，戴有面具……当我们被这些被定义为“负面”的词语拖入消极的深渊苦苦挣扎，甚至自我怀疑时，作者张沛超可谓挺身而出，用专业的知识与大量临床实践告诉我们，这些词并不负面，我们也不必因此惶恐。 拖延有助于三思而行，自闭有助于独立思考，面具是我们适应不同身份、承担不同责任的提现，每个词都有其积极一面 我们不必自我怀疑。 更何况它们的产生绝大多数与我们曾经的经历和内心真正的价值体系有关，它们的出现，恰是我们认真审视自我、反向观察了解自我的好机会。 苏格拉底说，未经审视的人生不值得过。认识自我，不如就从这本书开始读起。

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  飘~

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  这本书挺好的，看了一下，似乎还没有真正的懂得一些道理。也罢，这是本可以看看的书

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  雨晴🍀

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  读了本书，对自身的情绪有了更进一步的认识，最近一个多月变得特别感性，特别容易落泪，原来是内心我所不知道的悲伤，有时候表现出来的坚强，根本就是粉饰太平而已，其实悲伤一直都在。