简介

精彩点评

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  在那遥远的地方有位郝姑娘👧

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  本书让读者明白了一个人情绪化的来源以及提出了一些对应的解决办法 但书上的一些词语会有些拗口 值得一读再读 细细品味

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  顾欣

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  自信的人情绪会比较平稳。很多暴怒委屈急躁都是源于不自信。自信就是“可为之事，尽力为之；不可为之事，尽心从之”。

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  文紫

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  每一本书都有它存在的意义，只是看阅读者从中汲取了什么。 2021年我深陷强烈的焦虑中，也许甚至一度怀疑自己离抑郁症也不远了。 2022年的春节后开始，我突然发现自己放过自己了，尽管也依旧纠结，依旧会郁闷，可似乎放过自己了。 你的情绪是你的，我不背负。

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  徐子远

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  很好的命题。我们是自己感受的专家，别人行为的专家；而不是别人感受的专家，也不是自己行为的专家，所以多说自己的感受，少说别人的感受；多说别人的行为给自己的感受，少说自己的行为给别人带来的感受。

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  xxianz

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  很多案例的语句我都听身边的人讲过，自己也会觉得受到攻击情绪很激动，甚至晚上睡觉的时候还想要反击。读完这本书有一定帮助，希望慢慢克服情绪化，让自己更加自信。

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  眠

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  看了有很多东西有了全新的感悟，书中一些例子也十分恰当，虽然有些地方不能苟同，但书中大多数建议是给自己情绪稳定带来帮助的。

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  Naeko😉🍊

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  情绪的本质是具体。 带你找情绪源头的书，适合所有被情绪裹挟的人阅读。 每个被情绪裹挟，情绪化的人都是弱小无助的，但人是坚韧美好的，试图了解背后的原因，就能化解情绪所带来的负面影响。 你可以生气，但不要越想越气。 后面几章可读性比前几章高很多。

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  阿晕●ω●

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  短小精悍，贴合实际。不知道男士看起来怎么样，但是很多例子确实非常符合女士的心理，乃至会觉得，诶？你是不是在窥探我的生活，没错，这个情况我遇到过！而且正在和朋友吐槽某件事的时候，一低头就看见书里在说这件事，这也太神奇了吧！总之这本书的主旨就是：①情绪是自我保护的机制，我们应该认识自己的情绪，肯定情绪，但是不要情绪化的思考问题，不要发散。②自我肯定是让人避免情绪化的根本良药。③每个人都有自己的领域，情绪是为了保护自己的领域不受他人侵犯，同时也应注意不要侵入别人的领域。不要认为自己就是正确的，每个人都在以自己的方式成长。

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  李莉

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  面对情绪，要加强自我肯定，不仅肯定当下的自己，也要肯定自己的负面情绪。不要去想对方的是非对错，“他怎么想的……他哪里错了”。更多的关注自己的内心，“我是如何……；我的感受是”。

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  图图

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  我是被这本书名给吸引的，书的内容比较浅显易懂，介绍的方法也是很容易上手，最终还是要靠自己不断的去练习，才能运用的如火纯情，书中介绍的方式与《非暴力沟通》、五维领导力里面的3F工具都有本质相同，察觉自己的情绪，找出为什么产生这个情绪，然后疏导自己的这个情绪，还有说话以"我"开头，表达的时候就会缓和很多等等方法，道理看过也都动，关键还是要行动，看书的过程中，已经记录下自己遇到的情绪化问题，确实很快就能平复心情，而且目前心情一直还算能保持在稳定的状态，人不生气也是不可能的，关键是如何处理，生气可是会变老的哦，加油！

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  Julia 🐬 💕 🐳

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  从本书中主要理解到的思想就是“情绪化”的症结并不在于情绪本身。情绪是心理上的防御措施，就好比疼痛是生理上的防御措施。我们需要直视、理解和接受自己的情绪，视做一种信息的传递，而不是被情绪左右思考和行动从而造成更大的伤害。 造成每个人情绪波动的开关各不相同，但原因基本上就是： - 别人的行为和自己预期的不一样 - 感觉自己被攻击了，忽视了，或者自己的领域被侵犯了 - 觉得自己的想法做法总是对的 作者也对此提出了相对的案例和解决方法，但感觉也许是社会差异，不是特别实用，也没有太多新颖的建议。 主要就是不要把别人的言行强行加上臆想，觉得那是对自己的不尊重或不关心。通过自我安慰，转换视角和物理距离的方式来降低情绪爆发的可能。 总体有点过于简陋，很多观点也没进一步解释清楚，收获不大。

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  马雅婷

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  还不错的一本小书，关于正视自己情绪，避免情绪化思考的一些实用方法~ 印象比较深的概念是，每个人都有自己的领域，在冲突中要保护自己领域从而避免受害者思维，同时站在对方领域理解他人从而避免情绪化思维~ 情绪是用来保护我们的，应该肯定自我，审视当下~

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  小yoyo

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  有些收获～还不错～变平和了一些，如标题你可以生气，但不要越想越气～

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  先治

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  道理是心理学的好道理，简单明了 例子实在是太厌女了，整本书都在讲主妇对丈夫埋怨情绪化，没有对丈夫表达自己的心情，只要表达了，男人就会按照她的心意行事没有家庭矛盾。 家庭矛盾的祸根都在女人太情绪化。 真的非常厌女。

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  小鱼儿

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  安抚情绪的小书，值得我放在兜里，每次发脾气的时候拿出来看看。 生气的原因①计划期望落空。我们不可避免的对他人有所期望，让他们按照我们心里想的或者嘴上说的去行动，但并不是每次都能如愿。②遭受冲击。例如被恶语相向或者贴上负面标签。 如果把这种计划期望的落空和“他不在乎我”“他看不起我”“他不尊重我”的情绪化思考连接，必然又是一场可怕的自我内心折磨。 比起可以通过改变注意力，沉浸式娱乐，散步，听音乐等方式可以轻易化解的小怒气来说，我们需要尤其注意的是偷偷搞事情的“情绪化思考”。 “情绪化思考”的原因实际和低自我肯定相关，把那些没有按照我们心意进行的计划要求以及旁人的负面评价看成对人格和个人的否定，人的心自然受不了的狂怒起来，非常难安抚。 破解情绪化思考①加强自我肯定，不以外界旁人的评价作为自我价值的评判②转换思维方式，对于不认可的评价立刻解释清楚，不要放在心里折磨自己。 另外面对别人的怒气时，有一种别人也是不会处理情绪，烦闷痛苦的普通人思维，多包容，多把自己摘出去，而不是放进来。 情绪是来保护我们内心的，和痛觉类似，痛觉是身体受伤的信号，情绪是内心痛苦的信号。既然好了伤疤忘了疼，那么，情绪也要如此，既认可情绪痛觉的存在，又又情绪痛觉结疤后太阳照常升起的淡然！