简介

精彩点评

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  王三土

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  这本书是张德芬女士年过半百之年感悟结作，主要重点在于亲密关系与婚姻之道中的个人灵修部分，核心思想可以概括为：忍一时风平浪静，退一步海阔天空。即完美婚姻或爱人是不存在的，婚姻长久的秘诀在于忍耐，要学会给彼此留白。 在我看来，相较于《遇见未知的自己》系列，这本书多了一些世俗，少了一些超脱，多了一些认命，少了一些积极，多了一些自我表白，少了一些高屋建瓴，整体来讲是令人失望的。大师的观点引用颇多，也不乏经典，但是作者自身对生活的洞察却深度不足，判断有失精准，其中有一些比较主观的部分，与我个人看到的真实案例和生活总结相左，难以信服。 当然，本书依然是可以选择性接受的女性心灵修养读物，教人向善，向内自省、向外开朗，遵循灵修课程的教学规律娓娓道来。然而，如果想要更客观地了解婚姻，建立健康的婚姻观，比较推荐阅读《婚姻的意义》

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  #进步哥在学习

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  #### 第1章 学会为自己的情绪负责 想要彻底解决关系中的问题，我们只能为自己的情绪负责，而且，为自己的情绪负责是解决所有关系当中的问题和冲突的最佳药方。 受害方的不忍、退让、不知如何维护自己的界限和权益，造成了加害方一而再，再而三的得寸进尺。人性是很现实的：你退让一分，不守住自己的界限，我乐得进一尺，为自己多争取一些利益，不会手软的。 过于依赖、讨好、要求过高，这些和对方半点关系都没有，全是我们自己的问题。 另外一个疗愈情绪的方法就是从身体层面着手，让自己的身体舒服了，能量提升了，自然地，情绪就会比较爽快，你的痛苦就不会常常发作 #### 第2章 自序 舍得让你爱的人受苦 对于所爱之人的不舍，其实是对自己的不舍。自己内在那一块柔软的伤处，总是会被我们爱的人牵扯到。 每个人其实都带着一定的伤口和黑洞来到这个世界，而我们也都会寻找不同的方式来填补它们。 想要从“知道”到“做到”，还有一个重要的条件就是：你必须承认自己哪里出了问题，哪里需要改进，并且带着强烈的愿心去改变。 修行、成长真的就是一条自我认识的道路。 我承担我生命中所有问题的责任。　　我改变了，这些外境就会随之改变。 #### 第3章 你的亲密关系走得下去吗 唯有诚心地接受所有的发生，才能放下恐惧，而恐惧是唯一阻碍你达到目标的障碍。 原来每一段关系都是需要忍让、妥协，甚至牺牲，才能够长远发展下去的。 在亲密关系中，必须容忍暂时的不和谐，这个“暂时”也许是好几年，甚至几十年，代价不可谓不高，但是最终你将得到一个白头偕老的结发夫妻与你终老——就看你要不要。 在自己的时空里，你需要成长，扩大视野，多看些书，和有智慧的朋友聊天，然后再回头看看那一段亲密关系和那个人，是不是你真心想要的 “你必须去感受，才能够得到疗愈。” #### 第4章 不为自己负责的极致 她无法和自己的痛待在一起。如果她早学到怎么和自己的情绪相处，相信她也不需要用这种极端的手段来逃避自己被背叛、被遗弃的痛苦了。 再痛的经验都会过去。忍受痛苦之后浴火重生的你，会更成熟、更有深度。我保证你会爱上这个自己，而不是以前的那个你。 所谓对自己狠，就是把所有情绪的责任都放回到自己身上。当你有负面情绪的时候，先放掉、放过那个引起你情绪的人、事、物，把注意力放回到自己的内在，去感受那份不舒服，为那份不舒服负起全部的责任。 #### 第5章 活出孩子的天真 想要拾回童心，我们就要先找回自己内在的小孩，修复他的创伤，学会自己疼爱他，而不是等待那个永远不会出现的完美父母来圆满他的人生（很多时候，我们都误以为亲密伴侣就是我们等待了一生的完美父母，可惜，最后希望还是落空啊）。 #### 第6章 自爱与自私 如果你真的爱自己，随时随地都在心里陪伴自己，给自己关爱，你会是一个非常归于中心的人。这样的人，不急不躁，不会去和别人争名夺利，更不会像个乞丐一样去跟所有的人乞讨爱、肯定和关怀。 因为他们的自我内在感觉不良好，所以需要一直争取外界的注意力和肯定，这还不够，自己还得不断地夸奖自己，这些人的内心匮乏得可怜。 灵性修炼最重要的部分就是自我观察，不断地回头审视自己，始终把一部分注意力留在自己身上，回到自己的内心。这样你就会感到扎实、安稳，归于自己的中心。这样的人，不需要一直去表达自己、赞美自己，去争取别人的认同，也不需要跟别人去争夺什么，因为他有足够的自信和安全感，知道该属于他的，谁也抢不走。 当你有更多的能力、觉知和时间回观自己时，你会看到自己很不想承认的那些阴影、阴暗面，而这是最关键的时刻。你一定要拿出最大的包容和耐心，接纳自己一切的不完美。 #### 第7章 在梦中尽情挥洒自己的潜能 我知道自己在做梦，所以面对梦境中发生的事情，我不再那么较真儿了。虚虚实实，反反复复，这一切都会过去，最重要的是我内在的平安和喜悦，我不要失去它们。 用祝福和祈祷代替嫉妒吧，这样你就是在敞开大门欢迎它们的到来！ #### 第8章 你拥有的，他未必就拥有 通常我们会嫉妒对方拥有自己没有的东西，这种竞争、比较的心理看透了以后真的很没有必要。 每个人都是独特的个体，如果你都不能欣赏自己，做自己最佳的啦啦队、最忠实的粉丝，那你希望谁来支持你、爱你呢？ #### 第9章 唤醒你的女性能量 面对一件事情的时候，可以允许它暂时处在一种晦涩不明的状态，不一定要立即分个是非高下、明白清楚。 男性的能量就是开拓、冲刺、积极、奋斗，女性的能量是守成、等候、酝酿、包容。 另外一个女性能量的重要特质就是：允许、顺流而行，接纳当下所是。 如果能跟自己的自责、羞愧共处，什么都不做，只是和它同处于当下，那种不舒服的感觉很快就会过去，然后你该道歉的去道歉，该弥补的去弥补。 #### 第10章 生命是一场臣服的游戏 你对解脱的欲求和对现状的抗拒反而正是你解脱的障碍。 想要趋乐避苦是每个人的天性，然而，它正是让我们深陷苦海的肇因。 午夜梦回之时，你自己心里明白你究竟是否真的活得自在解脱，还是只是在服务你的小我，强颜欢笑。 很多人一直问：“如何去拥抱自己的负面情绪？”很简单，就是老老实实地待在当下，不看手机不打电话，什么都不做，不想别的，就是乖乖地感受自己的身体哪里难受。感受到了就跟那个不舒服的身体觉受待在一起。感受不到就去观自己的呼吸。非常简单，但是很不容易。至少试试看吧，坚持一段时间，你就不会那么想逃了。 #### 第11章 面对自己的情绪是良好沟通的开始 除了你自己，没有人可以让你生气的。 当你想要你爱的人跟你诚实地表达他自己的时候，你可能要营造一个你不会批判他的安全空间，鼓励他探索自己内在的感受。 #### 第12章 戴着镣铐也要勇敢向前 一般情况下，我们遭遇了挫折以后，心就会缩紧起来，因为害怕再度打开后，又会遭受各种各样的创伤 如果再次受到伤害，你一定要相信，你现在拥有更多的资源、能力、空间和方法去跟被受伤害的感觉待在一起。而且老天每次给你的考验，绝对都是在你能力可以承担的范围之内的。 而是将自己当成一面“镜子”，让他能够看到自己的一些行为是怎样伤害到你，然后让他自己愿意去改变。 #### 第13章 父母讲的不一定错，但未必是我们需要的 跟你爱的人在一起时，如果永远都是依据理论、对错行事，你会失去对方的心，也改变不了对方，而且惹人讨厌。 别让任何人拿走你的力量，尤其是那些以爱为名，却拿义务、责任和“应该”来剥夺你力量的人或是你自己内在的声音。 在平时，我就在有意识地训练孩子，让他们为自己的决定负责。 什么时候我们把眼光收回来，放在自己身上，我们就开始成长、开始认识自己了。 那怎样才能做到跟心有所联结呢？最有效的办法就是安静下来，一定要安静下来。每天抽出15～30分钟，一个人待着，什么都不做，只是坐在这里静静地看着自己，看看自己在想什么。 #### 第14章 只有自己先成长了，父母才会成长 你之所以觉得愧疚，是因为你不能够承受父母不高兴带给你的感受，所以你要去控制他们的喜、怒、哀、乐。每到这个时候，我想问你，你可不可以跟自己的愧疚感在一起，全身心地接纳这种感受？因为你和父母的能量这样牵缠在一起，对双方都没有一点好处。 送给亲人最好的礼物，就是让他们去经历自己的事情，让他们为自己的喜、怒、哀、乐负责，而不是由你来负责。 #### 第15章 从父母那里收回你生命的自主权 孝敬父母是有三个层次的：第一是财奉养，给他们很好的物质生活；第二个层次是身奉养，能够晨昏定省、嘘寒问暖地照顾他们；最高的层次就是以智慧奉养，父母有他们自己要学习的功课，你不可能一味地迁就他们、委屈自己。 #### 第16章 你在做父母的拯救者吗 不想，再迷恋于成为一个解决问题的专家……　　只想，当一个，生命的陪伴者。　　不想，再沉迷于扮演一个拯救生命的英雄……　　只想，与你，平起平坐，望着你，听你说故事。　　不想，要再去改变别人的生命……　　只想，走入生命的更底层，深深地聆听……[1] 每个人都有权利决定他要快乐还是不快乐，我们只能尽最大的努力做好自己的事，不要为了拯救他们而让自己陷进去了。 我们真爱一个人，就应该放下一切要求，接受她的本然如是（很难做到，我知道） 从小她父母就不停地赞美她有多乖、多懂事，但她的父母没有想到，这对孩子来说也是一种伤害。因为，为了要符合父母的期望，达到他们的理想以赢得或是符合他们的赞美，她的童年其实提早结束了。 凡是你想控制的，其实都控制了你。我们是如此不自由的人，因为太想操控一切！ #### 第17章 “试着和父母“离婚” 每一对父母每时每刻都在尽他们所能地对我们好，只是当时他们的能力有限、知识有限，所以，能给我们的就是那么多。 我的做法是：一方面还是对父母非常关心，也付出很多，嘘寒问暖、关心有加，另一方面我却很坚持要他们不要管我的事，给我自由。 爱的前提一定是希望对方在自由意志下幸福快乐，即使你觉得他的选择是错的，也由他去，祝福他。 #### 第19章 你永远不是为了你认定的理由而生气 当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我仍在狱中。” 奇迹课程说：你永远不是为了你认定的理由而生气的。表面上，你气老公不关心你、不够爱你，其实你气的是小时候父母没有尽到养护的责任，那个时候你把怨气压抑了，但是内心有无比的恐惧，因为父母不好好照顾你，意味着你的生命安全会受到威胁，这可不是一件小事。而可怜的配偶和孩子永远是我们的投射板，我们常常把以前对父母累积的怨气发泄在配偶和孩子身上而不自知。 不管你是在什么样的监牢中，请你看清楚把你关在监牢里的是什么，是怨恨还是恐惧？是罪咎还是悲伤？因为你无法放下你不承认或是你看不见的东西。 真正的喜悦和自在，来自你和自己负面情绪相处的能力，以及面对自己不喜欢的人、事、物的态度，和外在的条件没有关系。 #### 第20章 没什么力量可以让对方做出改变 亲密关系中的问题，都是我们与父母之间问题的反映和投射。 没有什么力量可以让对方改变，你只能创造一个让他愿意改变的环境。 因为任何一种关系，只要其中的一方改变了，关系就会有所改善。 和亲人的能量纠结（尤其是负面能量），是现代很多人的痛苦。放手吧。他们淹不死的。 #### 第21章 自私的爱 我不忍心告诉她，其实她这样做是非常自私的。她舍不得的，其实不是老爸，而是自己内心的那个依靠。 因为没有期待，所以不会要求他们用特定的方式来爱我们。 我们做的每一件事都是为了服侍自己内在的感受，不是为了外面的任何人、事、物，即使对父母、家人，都不例外。 希望我们能为自己负起责任来，不要以爱为名，去伤害我们爱的人，或是使他们受苦。 当你清楚地看见，你为家庭的牺牲、奉献，实际上是出于自己被爱的需要，害怕自己不这么做就会失去家人的爱和支持。那么你就不会要求家人为你的牺牲做出相对的付出，同时你愿意放下对他们交换利益的期待，因为这一切都是你心甘情愿做的，怨不得别人。 当你能够跟你的每种负面情绪（恐惧、担忧、愤怒、悲伤、嫉妒等）好好共处于当下，不逃避、抗拒、转移、发泄时，你就成长了，你的内在智慧会油然而生，内在空间得以打开，内在力量就会呈现。 我们做的每一件事，其实没有一件不是为了自己。如果承认这点，就为自己所有的行为负起责任，同时，不要因为得不到感激而失望。 #### 第22章 要改变的是家长，不是孩子 灵性修持的功夫要加强，自己的内在要更加笃定、定静、有谱，这样的家长就不会被孩子的情绪所左右。 把孩子放在他们应该有的位置上，对长辈要尊重，对父母的付出要知道感恩，对自己该做的事情要有责任感。 我的坚定和不受威胁是我们家小孩很熟悉的，他们不会“无条件地吃定我” 无条件的爱和支持是给孩子最好的礼物，不是拿来操控他们，而是真心地为他们好，背后没有隐藏的议题——我要你优秀，好让我有面子，等等。 #### 第23章 虎妈狼爸在向孩子要什么 请不要把你的道德判断和价值观套在我的身上，我需要的只是你的爱和支持，不是用你自己的标准来衡量我。你不是我，你怎么知道我经历了什么，面对的又是什么？——普天下所有人的心声。 #### 第24章 错位的母爱 出于恐惧感和对这个世界的不安全感，以及无知与盲目，我们想要控制我们生命中的一切，以为这样就可以规避风险，保障安全。 如果你能停止自己对孩子的控制，让他自由地做他自己，也许你会惊喜地发现孩子其他的美好特质。否则这样下去，你就是在残害孩子。 #### 第25章 教孩子学会说“不” 当我们觉得事关重大，无法接受孩子的“不”的时候，我们一定要做到一件事——同理、承认孩子的感受和需求。 第三，针对那个侵犯行为说“不”，而不是对那个人说“不”。在这里，“非暴力沟通”的技巧就很重要了。 #### 第26章 孩子不是我们的装饰品 因为时间到了，有些道理你自然就懂了，你对事物的看法和感觉都会改变。 有智慧的女人看男人不高兴了，心想：我做的事让你生气了，但我问心无愧，你要不高兴，我很抱歉。生命如此短暂，我不会允许任何人夺走我当下这一刻的喜悦。你是哪一种女人呢？ #### 第27章 透过被遗弃，你能看到什么 每当我们有争执，而他切断了我们之间的联结时，我会格外地惊慌，感觉要窒息了一般，完全没有理由地退化到一个5岁孩子的状态。 每次碰到自己深沉的心灵伤口时，我们就立刻退化成一个无行为能力的孩子，完全的自私、不讲理，只希望对方能给我们一个“奶嘴”——一个拥抱，一个眼神、微笑或是一句温暖安慰的话语，什么都行，只要别让我在这里撒泼哭闹没有人理。 为自己的情绪负责，而不是投射到对方身上，要他负责。 跟你爱的人在一起时，如果永远都是依据理论、对错行事，也许你可以证明自己是对的、有理的，但你会失去对方的心，也改变不了对方，而且惹人讨厌。 #### 第28章 亲密关系究竟是怎么回事 亲爱的，外面没有别人，这个世界的人、事、物都是一面镜子，映照着我们内心的世界。 担心爱人变心是最不划算的投资。有那时间、精力，不如放在自己身上——心灵成长，变得更健康、智慧、喜悦自在，这样的人是人见人爱的。 每个人都是在亲密关系中寻找童年的遗憾。 所以，非常清楚地知道自己要什么的人，通常可以在亲密关系当中少受苦。 亲密关系是最好的修行道场 当我能做到不再把父母的意见、期待、喜怒哀乐背在自己身上的时候，我和他们的关系其实变得更好、更融洽了。 面对爱人，我们的态度应该是：不断拿他来照镜子。每次对他有要求、埋怨的时候，我们也许还是会发泄出来，但心里要清楚明白，他只是在提醒我内在没有修好的那个部分。 最佳亲密关系的秘诀就是：做你自己想要的那种父母，去照顾、安慰你的内在小孩。这样，你就会成为自己最佳的伴侣，也成为你配偶的最佳伴侣。 #### 第29章 每个亲密关系都是量身定做的 凡是碰到的亲密关系，里面都有功课要修。 你没有权利要求他不对你臭脸相向，就像他没有权利要求你不出去做事、玩耍一样。 真正的爱没有对立，没有条件。检验你是否真爱一个人的最简单的方法是：你的快乐是否系于他？ #### 第30章 要忍心让你爱的人受苦 痛苦是成长的最佳燃料。 我觉得人生经历愈丰富，挫折愈多，也就是生命皱褶愈多的人，愈有味道。苦难真的可以帮助一个人成长，而之后的快乐自在是你想象不到的。 跟旧的东西好好说再见，当你真正地放手了之后，我们可以去享受下一个新的东西，而不会有任何的遗憾！ #### 第31章 为你爱的人留一个空间 在亲密关系中，坦诚的沟通也是非常重要的。每次吵完架，我们一定要剖心掏肺地和对方谈谈，并且商议下次争吵时应该采取的措施和预防争吵的策略 内在空间，你需要留给自己，也要留给你爱的人。 所以伴侣通常是来帮你修你与父母之间没有修完的功课，而完成这个功课最好的方式就是：心安理得地做自己。 #### 第32章 以最大的善意回应别人的求爱 聪明的人求爱的方式比较高明，他们懂得如何去称赞别人或自己，很努力地为别人付出，让别人无可挑剔，心甘情愿地给出他们想要的东西。这就是一种双赢的局面。 让别人快乐所得到的快乐才是最能够持久的。 其实那张凶狠、愚昧、可恶的面孔后面，只是藏着一个受了伤的孩子在乞讨更多的爱而已。他需要的只不过是一份理解、尊重（即使一开始是他自己的错）。 以对方想要的方式爱他（但不是委曲求全地失去自己），并且接受他独特的回应方式，你就会拥有历久弥新的亲密关系。 #### 第33章 期望其实是一种负面的能量 关系是修行最好的道场，你的配偶绝对是你修行的最佳对象，否则你不会遇到他。 期望是一种负面的能量，它只会带来失望。 想要待在关系中，你必须承诺去接纳自己内在的不安全感和痛苦，并且认清他永远不会改，与这个事实和平相处，而且这是一个选择！ #### 第34章 你装得下世界，世界才会容你 仇恨和愤怒都是双刃剑，伤对方也伤自己，其实通常是伤自己来得多。 原来我们无法原谅的，其实不是那个人或是那件事，而是因它们而产生的情绪让我们无法招架。当我们不愿意为自己内在的情绪负责，更不愿意去感受它们的时候，我们就去责怪、怨恨那些为我们招来这些情绪的人。 亲爱的，外面没有别人，这个世界的人、事、物都是一面镜子，映照着我们内心的世界。有的时候反照出来我们内心阴暗的一面，我们不愿意去看，就愤怒地摔破镜子。不过，镜子永远不会“断货”，它们会源源不绝地出现在你的生活中。 当他跟你说“我爱你”的时候，你要有个清楚的解读。他爱的是爱上你的感觉，他爱的是你让他感觉良好的那些优点。等到你让他感觉不良好的时候，再去看看他还能不能表现出爱你的行为。如果他能够和自己内在那种不舒服的感受同在，依然表现出关切你、爱你的态度，这个男人就太难能可贵了。 #### 第35章 非暴力沟通：所有关系都是你和自己的关系 外遇其实是夫妻之间想要关系更进一步，彼此更靠近对方的一个表征，而且外遇是两个人的潜意识都同意的——我们的婚姻现在可能走不下去了，所以其中的一方必须通过外遇来让两个人决定：要么就好好地待在一起，要么就彻底分开。 吵架需要两个人，而和好只需要一个人。 第一个步骤是，陈述对方所做的事情或所说的话，但是你要表达得很精确，并且不能有任何的情绪和批判在里面。 跟别人在能量上牵缠在一起，是让我们没办法活在当下、没办法快乐的一个很重要的原因 把目光收回来，投注在自己身上，因为你所要的那份关注和关爱，只有你可以给自己，在别人身上永远得不到满足。 你是否在不了解一个人，甚或是了解他不适合你的状况下爱上他？那你就是有上瘾症，也许对不被爱上瘾，也许对拯救人上瘾，也许对被虐待上瘾，也许就是对痛苦上瘾。这人就是你最好的老师，教你要去爱自己。既然苦是一定要吃的，何不学会自己的人生课题？如果学不会，同样的课题会再度出现，只是换个人来演。 #### 第36章 婚姻是爱情的坟墓吗 所以婚前多谈恋爱，多接触不同的人也是很重要的 诚心接受自己的负面情绪，并且有能力和它们在一起，不要另一半为它负责，这是维系一段婚姻的重要元素之一。 带着觉知，像演员扮演角色那样观察自己。因为苦是吃定了，带着觉知吃苦至少可以学习到智慧。 #### 第37章 亲密关系中的功利性 所有的亲密关系、婚姻都是靠互惠互利而维持下去的。 当我们和一个人在一起的时候，可能先要想想——我为对方带来了什么。对方是否因为跟我在一起而获得快乐、幸福或是他想要的东西？ 你为对方带来了什么？这些年来你有没有成长？有没有让自己在各方面都有进步，并且愈来愈自信？还是拿婚姻的保障、感情的基础作为老本，不断地啃噬它？ 如果你可以给一个人他童年时没有得到的那种爱：支持、包容、理解、关怀，那这个人是永远不会离开你的。 #### 第38章 只要不遗失自己，我们就能拥有一切 在亲密关系中，配偶其实在扮演两个角色：一个角色就是你的镜子，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果，所以对方的种种行为可能映照出了你内在的一些特质，却是放大了数百倍好让你看清楚。 因为如果你不收回这些“应该”、不去处理它们，你现在是放在这个老公身上，但即使你跟这个老公离婚了，你还是会把这些“应该”安在下一个对象身上，又造成相同的问题了。 真正的内在力量，就是你拥有力量去把各种“应该”“不应该”的要求全部收回来，然后跟内在不舒服的感受和平共处。这是改善婚姻状况的最佳“良药”。 给痴心女子：当他说“我爱你”，这完全不等同于“我会好好对待你，我会用你想要的方式对待你，我会把你放在第一位”。通常“我爱你”指的是“我需要你，跟你在一起（现在）让我自我感觉良好”，如此而已。在亲密关系中，先设立好自己的期望值，日后就不会太过失望。 #### 第39章 如何不被外遇 以真心为基础的爱情，就不会有太多的欺骗、隐瞒，自然就不会走向外遇的结局。 亲密关系或是一个家庭当中，女人的能量比男人大十倍，所以关系都是由女性主导的。 #### 第40章 让爱重新在关系里温柔流动 吵架需要两个人，但是和好只需要一个人。 想要找到一个坚强自信的男人，你就得展露自己脆弱、服输的那一面。想要一个呵护你、保护你的男人，你就得让自己不要无止境地一再付出，才能接受别人的付出。想要找个男人而不是男孩，你自己就得做女人而不是女孩。只有放下想要拯救别人的欲望，你才能找到不需要你拯救的伴侣。 #### 第41章 亲密关系中的恐惧 首先，就是被伤害的恐惧：被利用、被侵犯、不被尊重。 第二种亲密关系中的恐惧就是害怕被抛弃、被忽视：对方无法了解你的感受，对你的敞开视若无睹，不陪伴你，甚至离开了你。 女人如果不能日新月异地改变自己，让对方看得目不暇接，对方也有可能厌倦而开始有二心。 第三种亲密关系中的恐惧就是害怕被淹没、找不到自己、失去自己。 永远不要因为责任或是为了取悦对方而做自己不喜欢或不愿意做的事。否则你就会逐渐失去自己、失去兴趣，最后失去生命力，婚姻就会进入“死灰”阶段了。 真正的喜悦来自勇敢地回头面对自己，承认自己的脆弱和错误，并且接纳它。不仅是为你爱的人，更是为了自己！ #### 第42章 批评是灵修的最佳肥料 你的人生功课很简单，就是：认输和吃亏。 自私有三种。第一种：做事全然为了自己的享受和乐趣；第二种：做事是为了取悦别人，好让自己感觉好过；第三种：做事是为了不让自己感觉不好受。 那些批评你的人，其实真的是在帮助你修行，让你看到自己更多真实的面向，给你机会去接纳、整合它们，进而让你成为更加成熟而完整的个体。 #### 第43章 如何拥有自得其乐的能量 首先，我认为诚实是最重要的，不仅要诚实地面对他人，还要诚实地面对自己。 对方是没有义务来满足你的需求的 愿意花时间和心力去让自己成长，改变自己旧有的模式和信念 禅修以及一颗开放的童心能让你领略其中的美妙！ #### 第44章 自利和利他 利他真的是我们人生最终要选择的道路，因为它会创造双赢的局面。 除非对方真的愿意，否则你是不可能改变一个人的。你只能创造一个环境，让他有空间去探索改变 #### 第45章 做别人生命中的加号 如果自己过得开心、自在，那么你自然会吸引你想要的人来到你身边。 你的人生功课很简单，就是：认输和吃亏。这两者是好胜、计较之人的罩门。学会它们以后，你的世界可是海阔天空啊！到时你才知道，真正的成功原来是靠退一步得来的！ #### 第46章 为自己留白，为他人留福 人生要留白，不要让福气被自己一个人享用尽了，不要贪心什么都要、什么都抓，留些空白让别人去享受一些福气是好的 你如果去帮助别人，让别人因为你而过得更快乐、更舒服的话，表示你自己是富足的。当别人快乐的时候，他那份快乐也会回向给你。 留白之后还有一个好处，我发现当自己慢慢去体会人真正的本质是空无的时候，我察觉到一种宁静的喜悦、和平。 其实，空无才是人的本质，你愿意放下一切走入空无的状态，就可以体验到空无带来的喜悦。 #### 第47章 什么是真正的行善 第二种层次的行善，我们是真诚地关心被给予的对象，被给予对象的状况是否因为我们的善举而获得改善，对我们而言很重要。 越是不断计较自己利害得失的人，其实失去的越多。 第三种层次的行善是觉得某些有利他人的行为是应该的，顺其自然要做的，但不在意是否有人会因此而受惠，或是受惠的人是谁，也不需要受惠者的感谢。 如果你因为帮助了别人，或是看到别人因为你而变得更好、更开心，你就会觉得非常欣慰的话，那你就是个非常有福报的人。 我们对人失望是因为我们高估了人性，错不在人家，在于我们自己：施恩想要图报，拿自己的道德、行为标准去衡量别人，并且要他们遵守。 #### 第48章 你是否是生命的最佳导演 为何你如此痛苦？因为你脑袋里充满了让自己钻牛角尖、痛苦不堪的想法，而你却信以为真、自以为是，被它们摆布却还甘之如饴。 我们需要看见：过去的已经过去，我们的抱怨、怨恨都无济于事，只是徒然浪费自己的能量。 一个真正决心要脱离痛苦的人是无人可挡的，但为何我们做不到？因为我们在痛苦中寻找到了生存的意义（有人可以责怪，有事可以对抗），还有独特性——觉得自己有独家的痛苦专利而别人没有。 #### 第49章 如何获得内心强大的力量 把生活中每件不如意的事都看成是来帮助我成长的功课。 真正让我们受苦的永远不是外在的事情，而是我们的念头和情绪。 #### 第50章 如何培养“空”的能力 对我们生活中发生的所有因缘、外相都一视同仁地看待。谁能做得到？做到的人就是明白人、开悟者、觉醒者了。 回到空的方法就是不执着，接受事物和人物本来的样貌，不加以批判或拒绝。 把世界当舞台，把自己当舞台上的人物角色，但是知晓真正的自己不是角色，而是那个永垂不朽的演员。 #### 第51章 想幸福，要能断、舍、离 断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。 幸福取决于我们和自己思想相处的能力。 对那些比较不幸的人来说，他们天生就有悲观主义倾向，思考问题也比较负面。 有时候，如果你不放弃眼前的一些既得利益，而愿意顺从自己的心的话，可能会失去更多更美的风景。 不再追寻、不再盼望，而是愿意在当下和自己诸多的不完美，内在的各种阴影、负面情绪及念头好好相处。 欲望是需要被穿越的，而穿越的方法有时候就是去追逐、满足它。 你爱自己吗？检验标准就是你一个人会不会感到无聊。因为当你跟你爱的人在一起时，哪怕什么都不做，什么都不说，挨着他坐着就很开心了。那对自己呢？爱自己要先从当下每一刻好好陪伴自己开始。去感觉你的身体：姿势、温度，它是紧绷或放松？疼痛或舒适？随时把注意力拉回来放到自己身上，放松。爱上自己后，生命中的所有问题都搞定了。 #### 第52章 欣赏生活中的美 我一直觉得，能够在生活中欣赏各式各样的美，是做人的乐趣之一。能够在朴实无华、庸庸碌碌的每日生活中看到一些美丽的事物，说明你有一颗美丽的心灵 我最喜欢看到一个人全力、全心地投入一件事情时的那种专注感，无论他做的是什么，都有一种美感在内。 生活中缺乏美感就像沙漠中没有水一样痛苦，而幽默和轻松，更是生活中不可或缺的润滑剂。 在最黑暗的谷底，不要放弃任何其他的可能性，一定要看见这一点！ #### 第53章 怎样演好人生这场戏 每天的静坐或是沉思冥想，每周末的放松、发呆，一段时间之后的度假、转换时空，都是让自己“下戏”的好机会。 #### 第54章 如果只有十年可活 我相信，我们自己的幸福快乐是我们可以给自己爱的人的最好礼物。 人生不在长短，而在于是否灿烂。 #### 第55章 修行是一场骗局吗 面对痛苦、经历痛苦才是最好的修行，没有一劳永逸的离苦方法。 不要相信外在的权威，也不要依赖外在的人告诉你应该怎么做。你需要找到自己内在的声音，找到那个在演你人生角色的真正演员。 我现在的喜悦和自在是来自和负面情绪相处的能力，以及接受自己不喜欢的人、事、物的能力，但这并不表示我没有负面情绪和烦恼了！） 他离开了你，无论是什么原因，你一定要因此而成为一个更好的女人：自在、美丽、宽容、有见识、热爱生活。 #### 第56章 修行并非为了不再受苦 好命是自己挣来的，不是老天给的，所以我们不要尽羡慕别人啦。 面对痛苦、经历痛苦才是最好的修行，没有一劳永逸的离苦方法。 我们能做的，就是去培养受苦的能力。回到自己内心，不依赖外力，诚实地面对自己、觉察自己，才是最好的方法。 #### 第57章 灵修就是要为自己负起全责 灵修不应该仅止于此，应该是要真正地看到人世间就是一场幻梦，是虚幻的假象。真正看破这点而能够活出来的人，就是真正的悟道者，但是这类人少之又少。 我要为自己的快乐、幸福负责，而不是要我的爱人来负责。 #### 第58章 与灵联结的连续呼吸法 内在的转化，除了向内看，更加认识自己，了解自己的起心动念之外，也需要和自己内在最深的本质建立一种联系。 人并非仰赖出入息来维持生命。真正的生命泉源，是促使气息流动的力量。 #### 第59章 无计可施了？祈祷吧 人的末路，就是神的开端。 痛苦都是源于我们错误的想法和观念，只是我们放不下。 灵修最重要的是要学会在每个当下和自己开心地相处，而不是去追求觉醒或开悟 #### 第60章 为什么我会孤单痛苦 我们小时候经历的熟悉情绪，在成年后还是会不断地拜访我们，这是因为大脑不自觉地想要去抓取、重复那些它所熟悉的情绪。 #### 第61章 德芬全新体悟1：想要维系住婚姻，势必需要忍辱负重或是做出改变 1.就是需要搞清楚结婚是为了什么；　　2.就是要认清楚对方究竟是什么样的人；　　3.做好适度改变自己性格和三观的准备，否则婚后的磨合够你受的。 想要维系住婚姻，势必需要忍辱负重或是改变自己的性格、价值观，以便和对方在中间地带相会。 #### 第62章 德芬全新体悟2：走出了“情感需要依赖男人”的怪圈，都活出了自己 当你对一件事物向往很久，而有一天它触手可及的时候，很多人都会自动关闭检测系统、防御系统，只选择自己想要看的东西，这是人之常情。 内心缺乏爱，渴望用亲密关系来填补的人，最容易在爱情中受伤。 进步哥整理，仅供参考，一起，每天进步一点点O(∩_∩)O哈哈~

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  Cherish

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  特别喜欢德芬的人生观价值观，生活工作不管是什么，都是需要先改变自己，别的所有才可以一起随之改变，朝向你所想的方向发展，婚姻是人一辈子的必修课。爱尊重给予足够的空间，不要试图去改变对方，因为你也改变不了，所以当你选择时一定要慎重考虑 当怀孕🤰的时候胎教很重要，不要因为某些原因，影响自己的心情，孩子是可以感受到的，我想这真的是很神奇的事情， 对孩子也要学会放手，告诉他正确的人生观，支持孩子可以试婚3年，但是要保护好自己 人生真的需要不同的经历，看不同的世界，多看世界，多经历，我多想疫情快速的过去，我的人生希望可以在台湾生活一段时间，我喜欢台湾的温柔委婉贴心高情商，也想去日本生活一段时间，喜欢他们的匠人精神，私与公分明，喜欢她们的鞠躬🙇‍♀️服务， 我相信善意与爱是在不停的传递，彼此的传递，每一天会让我们感受到不同的美好，真的是一件很棒的事情

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  简

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  女人，不是不能小鸟依人，而是要学会情感的独立，说白了就是人生的愉悦。重心，不能放在一个人身上，要多方分散。如果真的能做到了，基本上就具备了渣男免疫抗体，因为我们自己过得开心。如果生命中多一个人，他就只能来为我们加分，不能来虐我们。这样，我们都可以成为一个有底气的女人，不再为爱所苦、为情所伤，也不会一头栽进婚姻中而进退两难了。 　　最后我要说的是，我不是赞成离婚或是单身，男人、家庭、婚姻都是可以为我们女人加分的，关键在于我们自身的态度，不要让这些加分项反客为主来虐我们，这是重点。

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  ivy black

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  感覺=信念，可以感覺到自己的感覺，面對它，才有機會改變自己的命運。