精彩点评
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Sunny推荐
说一千遍道一万遍，真正遇到了，都要给自己时间去缓冲 《心的重建》笔记 露易丝·海 大卫·凯思乐 85个笔记 ◆ 书写的缘起 >> 充分感受伤痛，而不是深陷悲伤和痛苦中 ◆ 序言 >> 没有谁应该成为受害者 ◆ 前言 >> 1．帮助你感受你的感受 ◆ 2．让旧伤浮现以获得疗愈 >> ．让旧伤浮现以获得疗愈 >> 反复重温过去却是痛苦的，并且对你没有任何帮助。当你没有疗愈意图地回忆过去时，对你的成长并无益处。 ◆ 3．改变关于恋情、爱和生活的扭曲想法 >> 3．改变关于恋情、爱和生活的扭曲想法 >> 人类在经历失去深爱的人之后，会如此频繁地进行没有爱和温暖的自我对话。我们自责，我们认为自己很可怜，甚至认为我们当前经历的一切痛苦都是应当的。那么我们要如何打破这个恶性循环？ >> 自我肯定的疗愈力量 >> 你的伤痛是你自己的感觉，只不过积极的自我肯定可以带走不必要的痛苦，同时治愈你的一些旧伤痛和消极想法 >> 失去后的生命礼物 >> 但是你知道如何完善一段恋情或者一段婚姻吗？你知道如何完善一个生命吗？这是我们和你一起进行心的旅行时想要教给你的另一方面的本领。经历失去之后，你会发现生命会给你带来很多惊喜。 >> 一个完整的生命需要具备两个条件：出生和死亡 >> 从生命这个大电影来说，我们都从中场中走来，又在中场中离去，没有人能完整经历生命大戏的自始至终 >> 无论你面对什么，你都能治愈你的心灵 ◆ 第一章 改变失去的观念 >> 自我肯定、积极的自我对话是非常重要的 >> 伤痛本身的痛苦是一方面，但我们的想法会加剧痛苦 >> 有时候，离开是另一种爱你的方式 >> 尊重爱 >> 在决定好处理伤痛之前的这段时间里我们需要搁置我们的伤痛 >> 治愈失去需要时间，但是我们可以帮助人们意识到他们正期待着平和。在达到平和之前，经历伤痛是必须的，因为那是在你将自己变得更强之前，你的感情的真实表达 >> 否认（denial）、生气（anger）、挣扎（bargaining）、抑郁（depression）和接受（acceptance） >> 希望挚爱的人安息意味着什么 >> 无论伤痛源自何种失去，保持想要找到平和以及治愈心灵的心态是非常重要的。要么一直痛不欲生，要么努力实现平和，在两者间做出正确选择是很难能可贵的 ◆ 不同类型的失去 >> 伤痛是对失去的反应，认识到这点很重要 >> 当你并不期待生活中遭遇失去但它却发生时，失去就是复杂的。换句话说，这种失去是一种意外 >> 当一个年轻的生命结束时，你可以这样对自己说： 我没想到他就这么离开了。 我相信他的人生还有很多要去经历， 但是我要提醒自己我无法什么都预料到、什么都知道。 虽然我可能会感到生气和困惑， 但是我并不知道人生的旅程应该是什么样。 >> 当遇到被剥夺的悲伤的时候，虽然你不能改变其他人的想法，但是你是可以改变自己的想法的 ◆ 第二章 在爱情中摔倒和成长 >> 然而，大多数时候你都是伤痛得难以自拔，感觉自己整天都很压抑。你有想到或者意识到还有别的选择存在吗？虽然感到伤痛，难道就必须是一副愁云惨淡的样子吗？难道不能用感受爱的余辉来取而代之吗？难道不能让自己沉浸在对这段感情的感激之中吗？ >> 无论你的意识处于何种层次，表达、冥想、祈祷以及积极的自我肯定都有巨大的疗愈作用 >> 你之所以会饱受折磨，有一部分是因为恐惧，而在分手的失去中让你感觉恐惧的是害怕自己被抛弃 >> 爱情让我们有更多的机会去认识自己、明白自己害怕什么、知晓我们的力量源自哪里以及真爱的意义是什么 >> 如果你已经是一个值得被爱的人，而他们还是要离你而去，那么他们就不是你要找的那个人 >> 我们常常试着修理或者检视我们的内在进程，试着让自己不再经历分手的痛苦，但是这都是生命给予我们的礼物，生命巧妙地在某个时候给我们安排必要的人生功课。 >> 内省最终也会变成自我放纵，我们必须为了前进而改变。我们无法控制其他人，也无法改变我们的过去，但是我们完全可以掌控我们的自我对话（inner dialogue） >> 你一直忙于进行各种分析，你就无法对生命和爱情坦诚开放 >> 我们所有的想法都是有价值的 ◆ 认识你自己 >> 只有先关注自己、认识自己，别人才能看到她的存在 >> 如果你用积极的想法思考，那你将会收获幸福的果实 >> 每个人需要去关怀的只有我们自己；我们能控制的也只能是我们自己；而我们能做的，就是探索自己的内心世界。 >> 伤痛让你有机会了解到自己健康和不健康的原型（archetypes） >> 要尽快找出那些消极的自我肯定，把它们转化为积极的自我肯定，从而重新创造我们的未来 ◆ 拨开云雾见月明 >> 现在她开始用新的积极的自我肯定来取代之前消极的自我肯定 >> 一个人催得越紧，另一个人就“抵触”得越厉害；抵触得越厉害，催得就越紧 ◆ 冷漠和依赖 >> 被抛弃过的（依赖感很强的）那个人常常害怕另一个人会离开自己，而曾被管得太多的（冷漠的）那个人又害怕自己在这段感情里被过分控制 >> 成为了过去的奴隶，被他们的过去所控制。当这些人开始争吵，感觉自己已经被控制了的时候，他们就活在过去的阴影中，所以真正控制他们的不是他们的恋人，而是他们的过去 ◆ 揭开爱情给予的礼物 >> 即使我们费尽心机让我们的爱情更加与众不同或者更加深刻，亦或者更加圆满，情形也不会有任何改变 >> 爱是永恒的，记住，选择权在我们手中：我们可以继续追求一个人；我们也可以怀着满满的爱将他们释怀。 ◆ 自爱 >> 自爱 ◆ 疗愈过去 >> 如果你能勇敢地不带任何责备、批评和挑剔去观察你的过去，那你就能看到你的想法是什么以及怎么产生的，也能找到补救你的行为的方法 >> 我爱我自己，我接纳我自己。 因为我值得。 ◆ 矢志不渝地爱自己 >> 矢志不渝地爱自己 >> 滋养自爱和自我价值感最快的方式是运用镜子。 ◆ 支持你自己 >> 支持你自己 ◆ 第三章 品离婚之甜 >> 否认并不能帮助他，而只会让他花更多时间去处理伤痛 >> 有时，你因为无法找到积极的想法，而不得不处于当前的状态 >> 两种选择：要么余生都沉浸在伤痛后悔中，要么就完整地感受失去，然后相信自己的余生会变得不一样 >> 我愿意感受伤痛。 当我允许自己伤痛时，疗愈就开始了。 即使我很难过，但我爱我自己 ◆ 走出伤痛，到达慈悲 >> 不是要从外界获得爱，而应该从内部获得爱，我要爱自己 >> 想获得平静，那就意味着要放下对自己以及他人的执念，也意味着要放下孰是孰非 >> 当我们疗愈自己的时候，与之相关的所有人的思想和心灵都会上升到一个更高的水平。 ◆ 疗愈离婚的伤痛 >> 活着的意义在于探寻你的爱、你的人生以及你的灵魂之旅。你的目标不是处理伤痛，而是去看到未来的幸福，去移除所有横亘在你和你的幸福之间的障碍（于你无益的事） >> 我愿意去原谅。 >> 当你可以坦然接受所发生的一切时，你就会发现伤痛也能更新、重建、改造自己 >> 离婚能让你体会到生命价值，而不是让教条成为你的桎梏 ◆ 第四章 天人永隔 >> 我们之所以检视死亡的意义，是因为死亡对生命来说非常重要 >> 走出痛苦的唯一方法就是经历痛苦，你必须感受到痛苦的存在，这不是说停留在伤痛中，也不是说用伤痛的方式生活。伤痛时还能感受到爱的唯一方法就是要时刻明白自己在经历失去时是如何对待自己的 ◆ 有关生日、周年纪念日以及节日的伤痛 >> 我们选择的想法会深刻影响我们的内部世界。“毁灭”和“丰富”这对反义词就会造成完全不同的影响 ◆ 责任和自责 >> 哪里有阳光，哪里就有阴影；哪里有生命，哪里就有死亡 ◆ 谁的错 >> 在自责这场博弈中，没人能赢，没人能达到平静。我们所爱之人绝不希望他们的死会毁了我们的生活。死亡只是提醒我们曾付出的爱以及已经离我们而去的生命。生命是一份宝贵的礼物，我们应该好好利用我们余下的生命来尊重那些已经去世的人。 ◆ 让伤痛浮出水面 >> 伤痛改变并重塑了一个受伤的生命并疗愈了一个受伤的灵魂 >> 包含爱的伤痛总是有价值的。 包含爱的伤痛总是疗愈的。 ◆ 应对自杀 >> 我要化内疚为力量。 >> 我认识到自己的价值。 无论发生什么，我都是讨人喜欢的。 我的灵魂总是有价值的。 我的感情是神圣的。 >> 我要负责的是我自己的灵魂之旅 ◆ 疗愈丧子之痛 >> 找一个安静的地方，心无旁骛地坐着。闭上你的双眼，用心感受呼吸，缓慢吸气，再缓慢呼气。 在心里画下所爱之人的样子。看着他开心的样子。 让他的灵魂填满你空虚的内心。看着他闪烁的眼睛、容光焕发的面容。感受到你们之间的连接还存在 ◆ 霍默故事的启迪 >> 不要随意评判你自己或者他人 ◆ 失业 >> 接纳指的是要承认已经发生的失去的事实 ◆ 接纳真实的自己 >> 积极放下并且疗愈深藏你心中的扭曲的想法、观念以及他人强加给你的、不适合你的期望 ◆ 第七章 心的重建 >> 生命爱你，你需要打开自己的心灵，主动接受疗愈 >> 如果你想充分伤痛已经失去的、旧的人生，然后拥抱即将到来的新的人生，那这将是一次难得的转变机会，你要让自己放下怨恨、消极想法、批评。试着原谅自己，原谅这一切，理清自己，让全新的自己开始一段全新的人生 >> 我们常常忘记伤痛是让我们实现改变的一种途径。 ◆ 发现失去后的真谛 >> 生命有其真谛。生命往往不以你期望的方式展开，而是有它自己的节奏。生命总是充满迂回曲折，它不会让你的生活安安静静地度过。生命给予你从未期望过的挑战和改变，一旦你允许自己去感受这些改变的痛苦，接受这些失去并且克服这些伤痛，你就能体会到生命的真谛：无论你经历了什么，你都能疗愈你的心。 ◆ 编后记 >> 是永恒不灭的，灵魂也是永恒不灭的 >> 如果你正为失去挚爱而伤痛，那就想想当他们还活着的时候你是怎么爱他们的。你要明白你可以继续爱他们，哪怕他们不在了。你完全可以从伤痛走向平静 >> 我爱生命，生命爱我。 我活着，并爱着。 我得到了疗愈。
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社会主义接班人^O^推荐
生命的起点是出生，生命的终结是死亡，在这场人生的修行中，我们难免会经历各种各样的失去。每一种失去，都是上天的礼物，我们都能从中得到疗愈。本书可以帮助我们了解生命以及失去存在的意义，教我们如何以积极的肯定面对失去。积极的肯定也可以改变内心扭曲的想法和观念(需要行动!!!!坚持!!!)。一切的爱也都是从爱自己开始的，让我们坦然面对失去，拥抱自己，从爱自己开始，行动起来吧!!!!!!
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Y推荐
重建一颗完整的心，需要勇敢的面对生命给你的各种“风景”，然后留一定的时间去充分感受风景带给你的感受，然后转念去看看风景背后的另一面，汲取你前进的力量。 我们可能会在欣赏生命风景的途中抗争着也可能会是享受着，但是无论是何种状态都请真实的面对。 因为生命中的问题只有面对的那一刻才会迎来解决的起点，生命中的礼物只有在充分感受时才会领悟生命的光彩。 总之，我们要学会放下才能有力量去拿起属于自己的独特礼物🎁。
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彼岸花推荐
伤痛本身就是对失去的疗愈。 记得小时候的自己最最害怕的是死亡，一想到就恐惧的不敢再想，要赶紧把这个念头从脑袋里驱逐出去，丢掉之后，还心有余悸。 在小时候之前的小时候，大我七岁的大哥把我领到池塘里，去玩。夏天的池塘水很多了，他放我在好玩的水里就跑远了，水会动，水的浮力把我晃倒了，呛水……，堂哥看到后给我抱了出去，感恩。而让人非常恐惧的窒息感一瞬间就在我心里种下了根。 与人的分别，物品的丢失，正在进行的工作的停止，若是这些并不会让人觉得痛心，这叫伪失去。 而那种面对着分离，心痛到无法医治令人窒息到活不下去，就像生命将要失去的那一刻的恐惧一样，就是真失去了。 我一直害怕真失去。 在读这本书时，读到伤痛本身就是对失去的疗愈时，心里边是感动的。这给了所有的难过一个肯定，所有的难过都是值得的，我看到了我的失去，我遍尝那些循着幸福甜蜜的道路而来的苦涩，我把苦涩化为泪水，与伤痛一起配伍，来疗愈伤痛。 每一种坏情绪都是有价值的，前提是要被看到，并看懂它在诉说什么。而不是把它投射给他人，再反噬自己。 288
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若巍推荐
当我们向生命张开怀抱时，生命会给予我们意想不到的礼物，哪怕当我们正面临失去时，去原谅和爱，所有的事都是为了让我们变好。我曾在泥潭里挣扎了好多年，但是如今我很喜欢当下的自己，是伤痛让我成为更好的自己。感恩生命让我在十九岁以后得到救赎，心灵得到疗愈，整整六年时间的努力，现在的我已经进入良性循环。我发自内心的感恩，感谢生命让我能在二十来岁的大好年华走上正道，纠正扭曲的灵魂，感恩在我年纪尚轻的时候有人纠正我偏离的人生轨迹，还有治愈我的心灵，我的生命。因为我经历了那么多那么多的痛苦，那么深刻，那么无奈，想要改变而自己无能为力，痛苦的挣扎在泥潭里，不能自拔，我年幼的心灵所遭受的创伤，身心兼病的状态，真的很痛，很痛，内心被二氧化碳以及一氧化碳笼罩，快要窒息死去，而有人救了我，并且一点一点的给我排毒疗伤，给我很多很多的爱和阳光。我一定会变得越来越好！生活爱我,我也爱生活。感恩生命，去享受爱的过程，而非一味关注结果❤️我怀着感恩的心，接受我如今所有的一切美物；万物皆善，我亦安好。此刻，我确认，我已经真正获得心的重生和生命的重建，这两本书，全是对过去24年的生活一个总结和告别。
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欧阳权兵推荐
如果你也是在生命中有重大的失落，无论是分手、离婚、失业、亲人好友离世，还是丧子、丧宠、不孕和流产。这本书都是一本对你“开卷有益”的好书。人生几乎是不可避免会发生各种让我们痛苦的事情，而真正痛苦的不是事件本身，而是我们对这件事的回应、反应。所以，对那些跟我以前一样幸运，到目前为止，还没有体会过重大失落的朋友来说，本书也是一个非常好的“预防心理医学”，让我们的心理更加健康、坚强，就能够因应未来生命中的种种挑战，而不至于受到“重挫”。 祝福所有生而为人的我们，在人生各种挑战中，能有足够的勇气和智慧，在每个失落当中，重建我们的心。 强烈推荐这本《心的重建》！！
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汉卿推荐
生命有其真谛。生命往往不以你期望的方式展开，而是有它自己的节奏。生命总是充满迂回曲折，它不会让你的生活安安静静地度过。生命给予你从未期望过的挑战和改变，一旦你允许自己去感受这些改变的痛苦，接受这些失去并且克服这些伤痛，你就能体会到生命的真谛：无论你经历了什么，你都能疗愈你的心。
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🌻Ms. Du推荐
慕名而来，却发现这是一本一个半小时可以翻完的书，这类型国外的书都有个模版似的，基本看看脉络和观点就够了，例子一律闭眼跳过。非要说有什么总结或感悟的话，以下吧： 受伤是一个重要的窗口，透过它，可以看到过去的伤痕，许多问题会浮出水面，让你更加了解深处的自己。不着急，不要试图推开或忽略你的伤痛，充分感受每一种感受，允许、尊重它们存在；在到达平和之前，经历伤痛是必须的，因为那是在你将自己变得更强之前，你的感情的真实表达。但不要放纵自己过久地沉浸其中，不要陷入受害者情结，要去看到未来幸福的可能性，去移除所有横亘在你和幸福可能性之间的障碍（于你无益的事/思维）。说起来容易，但首先你不得不逼迫自己寻找原谅或放下的方法，进行充分的自我肯定、积极的自我暗示；虽然很艰难，但这一念之差，最终会让你转向，走向解脱。 积极的自我肯定和暗示，可以加速或减少伤痛五阶段【库伯勒-罗斯：否认（denial）、生气（anger）、挣扎（bargaining）、抑郁（depression）和接受（acceptance）】的进程。这就好比悲伤的时候，想给自己配个BGM，打开音乐软件，你是会选择哀乐巩固一下悲伤，还是会选择嗨歌帮助扭转情绪，看起来只是那么轻轻一戳，掩藏的却是解决问题的思维惯性。改变是艰难的，因为它时常伴随着自我否定和反省的不适感，但是进步的快感常尾随其后。 理论满仓，要不要/能不能哄自己上车，就看决心和行动了。 以上。
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晨哥推荐
心重建让我的心灵得到了洗礼！重新认识自己，感受自己的真实感受，从心底接受不完美的自己做独一无二的自己！
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爱我中华🇨🇳推荐
人生几乎是不可避免会发生各种让我们痛苦的事情，而真正痛苦的不是事件本身，而是我们对这件事的回应、反应。 思维是有创造力的，而我们是可以选择自己过什么样的生活。消极的自我肯定只会加重我们的创伤，让我们落入人生低谷，而积极的自我肯定，能让我们感觉到爱是永恒的，面对现实，接受真实的自己，从内心改造自己，能让我们的生命再次变得幸福精彩。 最后，祝福我们多给自己积极的自我肯定，发现、感受、接受和疗愈自己生活中的各种失去和伤痛，也给自己时间。伤痛只会让我们蜕变和成长，让我们变得更完整，加油＾０＾～。
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春天推荐
一本神奇的书！无论你的人生经历了什么，一句明确的肯定语就能帮你走出困境，回到一个没有痛苦和悲伤的地方，在那里我们可以拥有像灯塔一般的爱情，和我们相伴一生的人！
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Jude推荐
如果你有基督教基础，读过灵修方面的书，这本书就显得太简单。道理都指出来了，怎样实现却没有细节。更适合年轻人或心灵思考入门者读。亚当·斯密的道德情操论可能更好些。
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燃烧推荐
要像控制自己的饮食一样，控制自己的情绪和大脑！才能完善自己的人生。欲望是无止境的，时时刻刻记住“心的重建”引发给我的缘度悟。
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微生俊潇推荐
只有你才能决定自己人生 本书中露易丝从多种情形出发，向我们讲述了如何去应对失恋、离婚；如何应对死亡；如何应对生活中的其他失去，并走出阴霾，去重建自己的内心。 露易丝用一个个生动且让人心悸的案例去告诉我们，应对失恋和离婚，首先要接受和尊重现实，接纳自己，相信自己终究能得到幸福；而且不管在任何时候，始终不要忘记去爱自己；当遭受到背叛和伤害时，要进行积极的自我疗愈，勇敢地走出阴郁，重获快乐。同时，面对爱人的意外离世，要摒弃自责和内疚，增强自己的复原力；当特殊节日勾起了我们对亡者的思念和伤痛，要集中精力去关注和分享，那些曾经拥有过的爱和回忆。；而面临最沉重的丧子之痛，我们需要赋予自己爱和宽恕的力量。还有，当失业突然降临到我们头上时，要学会积极心理暗示，相信更好的会在不远处等待我们；甚至如果我们或我们的家人遭遇不孕和流产，要怀着“办法总比困难多”的想法，采取积极的行动，创造属于自己的幸福。 一直以来我都自诩为一个理智且乐观的人，无论多糟糕的事情我都能从中看到积极的成分。但当我做好了去勇敢为美好生活披荆斩棘之际，离别却不期而至。在她去离去之前，我可以说：“分手这种事，我只会挽留一次，但当你坚定你的态度后，我会放你走的。”但是当那一刻真正来临时，这些话并不是我真正想说的。我觉得羞愧，为自己没说出心里真正想说的话而自责。我感到非常内疚，并且认定她对我很失望。我当时只是觉得她是一时冲动或者是权宜之计，但是当她三删三拉黑后，不再选择和我在一起时，我那扭曲的想法会告诉我：“我们之间还没有结束，我们还会在一起的。只要我不妥协，不松手。”处于伤痛中的这种扭曲想法通常被称为挣扎或者一厢情愿。 这个漫长的寒假，我照的镜子好像比以往加起来都多，有时候一站就是大半天，看着镜子里的那个自己，我时常陷入沉思，如果我是异性，现在这个样子我会喜欢吗，好像底气并不是很充足，甚至几乎没有。即使再给自己一次重来的机会，她的离别也是板上钉钉的。当开始怀疑起自己来时，世界上就不存在什么得心应手的事儿了，而这样的情形在我身体里生根发芽，以至于说话都不利索起来。 很久之前，实际不过是两年时间，朋友因安慰我对我说:你会遇到更好的。当时我还想不明白，突然有一天幡然醒悟，原来遇到更好的前提是你也得变得更好，否则抓不住的不过是镜花水月，美好但不切实际。而今天这样的课题又摆到了我的面前，是沉溺于痛苦呢，还是感激并牢记那段真爱这是一个问题，破罐子破摔从此自甘堕落一蹶不振，还是从过去中学习，变得更好，不在一个地方摔倒两次。这是不一样的选择，也必然会开启不一样的人生。 凡是过往，皆为序章。 我曾经历一场深刻的爱恋。 我深爱着她， 这份爱将永恒。 我会一直记住我对她的爱， 我的心还是活的，我还拥有爱的能力。
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甜甜推荐
不管顺境或逆境，快乐或悲伤，时光承载着我们一路狂奔，穷尽一生，去体会和感受生命中的微笑，泪水，悲伤与幸福。 太多的“为什么"没有答案，太多的"答案"没有为什么。人生，无论怎样选择，最终都会在生命里，留下不可言说的遗憾，这是人生的常态，亦是宿命的终结。