精彩点评
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香飘轻语推荐
人无完人，人生也是如此，学会接受自己的不完美，懂得正确对待自己的情绪，我们才能真正趋向完美与成熟。
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Sun推荐
【2021年第4本书📖】 生活，被各种各样情绪撕扯的支零破碎，各种身体疾病和心理疾病随之而来。 能够跟情绪和平相处，就表示朝着幸福迈进一大步。 情绪，并非源自于“人和事”，而是源自于“人和事”背后的自己所思所想和认知范围。 深挖自己，把不同的负面情绪当做朋友，让它们提醒我们，出现这种情绪是因为什么原因？下一步应该怎么做？ 海蓝博士提到一个观念很有趣，在内心深处创建一个属于自己的世界，里面住着一位智者，有负面情绪的时候，就可以走进去和智者对话。感兴趣的，不妨一试。 感觉更重要的一点，是放过自己。 学会放过自己，就会更好的对待他人。 人性对待自己，动物性对待他人。
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简推荐
这个世界上，所有人不管做什么，忙什么，其实都在为两个字而忙，那就是——幸福。生活是否幸福，过得好与不好，是否完满，不仅仅在于成就了什么，拥有了什么，更重要的是感受了什么。感受宁静、和谐日子的多少，决定了我们幸福的多少。
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五甲推荐
人生就是修行，修正自我，而不是完美无缺。菩提本无树，何处惹尘埃？世上有美吗？仁者见仁，智者见智！
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枫推荐
有两件事我们都不喜欢：一是不可预测，二是不可控制。 这本书教会我们如何处理这两件事， 也就如何与自己和解，如何放过自己。
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沙城推荐
没有一个完美的人，也没有一直积极的情绪，消极才是人生常态，我们要学习的，不过是接纳这个不完美的自己，不委屈自己，用温和的心态与家人，朋友相处，尽可能让生活多些明媚，如此而已。
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Sandy推荐
这本书非常好！它是我深陷痛苦挣扎时的有力救赎。感谢海蓝博士，引领我打开了生命里一扇全新的门窗，开启了一个全新的视野。本书的内容生动且通俗易懂，操作实践性很强。以前，已经读过《不抱怨的世界》，知道抱怨的可怕、可恶，但是，怎么才能做到“不抱怨”却毫无头绪，努力了一次又一次都失败了。读了这本书，才知道，不是靠“忍”的，心态、思想改变了，才能带来行动上的改变，成功才有可能。加油！愿每个人都能做到“放下过去，不畏将来，活在当下”，拥有宁静、和谐、富足的内心世界。
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清荷推荐
生了病的人都很孤独，而得了绝症的人孤独更深 我听到过许多类似的故事，其中有很多无奈和悲哀。生病是一场只有自己知道有多痛苦的旅程，所有的病人都很孤独，而得了癌症的人有更深的孤独。 一一《不完美，才美Ⅱ》海蓝博士
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四海生萍推荐
不完美才美，深刻剖析了人性的本质，生而为人，便被注入了很多具有完美个性的追求，古人说得好，人非圣贤孰能无过，学会接纳和接受自己的不完美，眼里才能容得下别人的不完美，好书推荐，常读书目
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燕子推荐
不完美才美，在很多时候是暖人心的一句退路，因为这样我们更容易释放捆绑内心的诸多束缚，更容易放过自己，让自己的浮躁的世界里懂得退下来慢下来，去告诉自己，你本来的样子就挺好，没有完美，只有不完美的完美。 然而当我看这本书的过程中，我也经历里情绪的变化，情绪类的书看的不少，最喜欢，遇见未知的自己。看这本书是因为对于海蓝博士有所耳闻，想要看看她从哪个角度处理情绪二字。结果好好的情绪时全然都能入心，当我被垃圾情绪和诸多的负能量淹没时，我能深深的感觉到内心的淤堵，工作一路受阻，连续六天没有休息，活动繁多不断地应对，没有安静的片刻，还时不时会突发出点小乱子。有一天所有的症结都积压在了一起，我感到自己情绪的爆裂，于是停下了所有的事，翻着这本书，那些章节正是情绪的七部整理法，然而我眼睛看的是字，心里却塞满的是情绪，我用手按着不舒服的心口，感觉手温，我对自己说，我的情绪出了问题，我此刻不该抵触和讨厌这种情绪，我该接纳，世界之大无奇不有，人都有自己选择的方式，我用人性要求自己，却不能管住别人的猴性和蛇性。 窗外的雨下得很大，我没睡着，后来笑了，原来我们说别人别有情绪时都那样的轻而易举，落在自己身上，一样的无能为力，呵呵，搞笑的是，我才在前两天成功把一个从事外语培育的焦虑妈妈拯救出来，目前她正在朋友圈里感谢我的一对一指导，看到她的朋友圈，我很开心，更反观自己，此刻的我，不就是那一刻的她么，没有过不去的事，只有过不去的心情。于是我放下心里的负担，写下了，人的路都是自己走的，现在没吃的亏，都会是将来路上的坑。于是也算给所有的坏情绪挂上一个句号。我感受自己的情绪，感知自己心里的不舒服，问自己我为什么感到生气，再问我能改变什么，改变能改变的，接受不能改变的。于是我觉得心里舒服多了。第二天中午下大雨，我打着伞淌了两条街，坐进不大的空间，听着颓废的西洋音乐，缓缓地吃着辣的流眼泪的螺蛳粉，不能吃快不是因为不饿，而是辣得吃不快，眼泪横飞。走出来的时候，依然在雨中，却治愈了所有的负能量和阴霾。 朋友发微信说睡得早了，二半夜不睡觉问我发信息干什么呢，当时我郁闷极了，想要说的，现在却发现那时的不能容忍此刻不过是别人的人品和处事与我自己的格格不入，于是我内心里不断地质问，人怎么可以这样。现在我笑了，人就是那样，你看着她奇怪，她估计也看着你不顺眼，你觉得那是做人起码的尊重和准则，她觉得无所谓。我们只能为自己的人生负责，别人的人生也只有她自己去行走。我给朋友回，情绪泛滥，现已平稳。朋友笑问怎么治的，我回，有的病只有辣椒能治，哈哈。辣椒只是玩笑，我深知，能治的只是因为我感知自己的情绪，不去对抗，向内挖掘内心的感受，然后接纳自己的情绪，从而也接纳了矛盾冲突的人和事。所有的人和事，都以各自的理由存在着，我们不能要求世界按照我们认可的准则来运转，至少我们能管住自己，并管好自己的情绪，调整情绪。 人幸福与否，不是因为你拥有多少获得多少，而是你所身处的必须的各种人际关系中，你能否整理好自己的情绪，安然笃定的面对一切的不可预知。不苛求自己完美，也不苛求别人的完美，不完美，才美！
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大糊糊推荐
先说说自己吧，我是一个非常注重内心感受的人，或者说对感情非常敏感。就因如此，自己也是一个情绪波动比较大，而且容易陷入负面情绪的人! 感恩遇见这本书，阅读此书就如同与一位慈祥与智慧的老奶奶对话，她告诉我如何与自己情绪和平共处，如何产生更积极的情绪，最终让自己有个平静祥和的心态，快乐的活在当下，去做自己喜欢和热爱的事情! 这本书治愈了我的心! 如果你也想好好的与自己负面情绪相处，成就一个幸福指数更高的自己，那么这本书值得一看，ta将教会你如何去做。
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珠珠推荐
这本书告诉我们，与坏情绪共处，而不要去抗拒它，因为坏情绪是我们的朋友，它的到来，是在向我们传递一些不易察觉的信息，只要我们正视它观察它就会发现自己真是的需求，我们不能把控变化，但是可以学习应对变化，人之所以害怕焦虑，是感到对未来发生的事情，不能预测，不能把控。而确定感会使人焦虑降低，哪怕结果不符合自己的愿望和预期。正因为意外不可控，所以我更需要专注于今天和当下的一切。人生真正的成功是拥有内心的宁静与和谐。人的一生都在不停的做选择，而所有的选择都有代价，真实，在任何时候都是做人做事的基本点，知道真相，改变可以改变的，接受不能改变的，人最恐惧的往往不是现实本身，而是不确定——当确定了，不管事情有多糟糕，我们就可以把精力和时间用在如何解决问题上了。确定感和具体的行动，会使人体产生积极的分子，利于身体的疗愈，而恐惧会消耗人很多能量。所以选择本身不是问题，而是面对选择时左右摇摆的犹豫，这种不确定对人精神的损害是最大的，是一种没有实际杀伤力，却胜过任何杀伤力的一种内耗，并且没有人能够替代你去做出决定，这个过程只能自己去承担，去经历。 人生没有新鲜事，人心并不难测，人的行为也很好理解。因为，不管你是什么人，年龄多大，在什么领域学习、工作，位于何地生活，其实目的都是为了活得幸福。 用人的标准要求自己，用动物的标准去理解和宽容他人。这绝对不是一句骂人的话。😄我们学习的目的是为了让自己多一些人性，少一些蛇性。 看到半杯水，你是经常看到半杯子满，还是看到半杯子空的人？ 想要拥有真正的健康，不能仅仅依靠吃补品看医生，更需要学会与人相处，拥有调整自己情绪的能力，也就是提高幸福力 情绪没有绝对的好坏，只有失控的时候才不好，每个人都会有情绪，情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表；把握好了情绪，就把握好了人生。情绪本无好坏，只因为我们自己的分别心，在对待一些不好的情绪时，雪上加霜。 我们有一种倾向：只要没达到自己的需求就不由自主地感到不满，在第一时间“恶意”解读他人的意图。这些情绪主要来源于我们的解读，而人本能反应的第一解读往往是把自己当作受害者。 如果每次情绪来袭时，我们能够静下心来，放下自己的评判和猜疑，不把自己变成受伤的羔羊，而是去了解和倾听对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性地看人、看事，就会看到全相。而一旦看到事情真相，就会发觉很多烦恼真的是自己的解读出了问题，与事实大相径庭，我们的心就会释然很多。 有情绪，不管消极的还是积极的，都是我们活着的标志，是生活的必然组成部分；没法躲，也躲不开。没了情绪就没了性命。最可怕的不是我们有什么情绪，而是被它绑架、控制，使我们身不由己，就像掉入陷阱一样。 每当你希望对方改变时，先停下来想一想，如果你处在同样的情景中，别人怎样说、怎样做，会使你愿意接受建议、改变行动？ 要知道，没有人能在不断被纠正、被指责、被批评、被训斥的情况下把事情做好。孩子如此，成人也如此。 人愿意把事情做好，是因为感到被理解，得到了鼓励和支持。 每个人都善恶兼备，关键是我们是否有足够的能力，启动别人的善，使它朝向我们。当人情绪不好的时候，会变得自私，一般会做两件事：攻击他人或躲避起来。不管我们在哪里，在做什么，任何事情其实都有它的原因。我们每个人都一样，都会有不为人知的各种困难和遭遇，所以，如果能放下评判和指责，心怀一份好奇和体谅，去了解他人背后的故事，我们就会看到每个生命的不容易。这份了解会让我们的心境越来越平和，生命也因此而变得包容和厚重。 哈佛医学院临床心理学家克里斯托弗·肯·杰默在《不与自己对抗，你就会更强大》中写道：“人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。”没有人会主动选择苦难、经历磨难，但天下没有能够远离苦难的人， 痛苦有三个阶段：第一，被痛苦裹挟，怨天尤人，失去了方向； 第二，能够从困境中跳脱出来，找到方法让自己平静下来，并继续前进； 第三，感恩这些磨难，领会背后深藏的美意，并总结自己从中收获了什么。想一想，你在哪个层级呢？ 与人相处时如何控制自己的情绪 第一步，说话前先停下来 第二步，问问自己想说的话是想发泄还是表达 第三步，只说对人对己有益的话 如果只是为了发泄自己的情绪说的话，确实只是你的情绪垃圾。 很多的时候纯属为了发泄而说出让自己追悔莫及的话，思维变得快一些，嘴巴变得慢一些才是理想的状态 。 我们感到难过、愤怒、恐惧、焦虑，一般都是从自己和与自己有关的角度、利益出发，想得太多。很少有人对别人的境遇和遭遇彻夜难眠的，除非和自己有关，人静下来的时候，最容易胡思乱想。少想最有效的方法是身体行动起来；动起来，自然就会少想。所以改变情绪状态最有效的方法就是行动。最好的行动是帮助别人，在助人中，你会感到自己的价值；在助人中，被助者的开心和感恩，会感染到你，整个过程会使你身体内的多种幸福素提高。实际上，助人首先就是助己 完美是一个不断接近的过程，并不存在终极状态，抑郁的盟友是孤独，抑郁的天敌是与人连接。 当我们碰到问题时，不再想为什么不行、不能，而是开始想为什么可以和能够时，我们的生命就越来越有力量、越来越充满快乐和自由。抑郁的另一面不是快乐，而是有活力的活着。 硬情绪：愤怒、指责、埋怨 软情绪：悲伤、委屈、害怕 想被看见，被听见，被尊重，被认可，被关爱，感到安全，感到爱 我看到了自己的思维和行为模式，一直就在等靠要，当小孩子求而不得，所以才会那么痛苦。还有我总是想得太多，做得太少。心里老是想着这件事，没麻烦也想出麻烦来了。无论你知道多少种道理和方法，如果不实践，不修炼，不行动，便等同于零。经常练习，就能够使我们把控自己情绪的时候越来越多，失控的次数越来越少，持续时间会越来越短，强度会越来越弱，这是我们的方向。通向淡定智慧的道路没有捷径，只有反反复复的练习。 情绪，特别是内疚和自责的情绪能量很低，不会对任何事情产生积极的意义。只有行动，才能带来改变。回顾自己的经历，你会发现，人生中的大多数痛苦跟别人并没有多少关系，主要是我们自己跟自己过不去。 人只要记住一个原则，不管是做什么事，不管是在什么环境中，尽可能做到利人利己，你会发现事情一定会越来越好，你的贵人也会越来越多，心不随物转，智不为情所困；行能积极进取，坐则随遇而安，相信你就找寻到了通往幸福之路的大智慧。 管理金钱财富和管理情绪情感是现代人应该具备的两个最基本也是最重要的能力。也就是说，财富管理和情绪管理是现代幸福人生的两门必修课。 感谢海蓝博士写这本书，让我焦虑不安的内心得到了几天的安宁，希望自己可以不停的反复地实践，能够温和从容，随遇而安，放下执念
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念四声的华推荐
吴正新在结尾评论的话很有道理：“简单地说，人生最重要的事情无非就是两个字：钱和情。我们大多数人的一生，不是为钱所困，就是为情所困，或者两者兼而有之。钱和情演绎了人类几千年来几乎所有的悲欢离合、幸与不幸。所以，管理金钱财富和管理情绪情感是现代人应该具备的两个最基本也是最重要的能力。也就是说，财富管理和情绪管理是现代幸福人生的两门必修课。”而这本书就是以情绪管理为主题，但事实上这本书关于情绪管理并没有太多干货，全文极大的篇幅只是在做一个认知上的引导，大概为的就是让读者建立一个“管理情绪”的意识，但在这个全民反鸡汤的时代，一不小心就会落入读者划定的“鸡汤”的范畴。 于我而言，本书的干货仅在于情绪梳理七步法 第一步：自我关怀 a. 停下，深呼吸，标注情绪——你能命名的，就是你能驯服的 2007年，美国一个科学家发现，我们的大脑里面有一个杏仁区，它的功能是管理我们各种各样的情绪的。当我们碰到一个压力事件后，身体就会开始一系列的反应，比如心跳加速、手脚冰凉、胡思乱想等等。但是，当我们一标注，就会把我们身体当中继续分泌恐慌分子的通路截断。人最害怕的是不确定性，情绪到来时，你会觉得一团乱麻。然而当我们能够标注时，你的情绪就会安定下来了。英文中有一句话叫作：“Name it, and tame it.” 意思是你能命名的，就是你能驯服的。 b．定位——所有的情绪，都有一个身体的承载部位 所有的情绪，都有一个身体的承载部位。有的人是胃，有的人是头，有的人是胸。给情绪定位很重要，因为思想是飘来飘去的，但是身体的感受不会，一般来讲都有一个主要的承载部位。我们的思绪容易飘移，能够以极快的速度，游走在过去、现在和将来。 当情绪没有定位的时候，我们的思想会飘忽不定，甚至非常混乱，导致我们无法与情绪相处。而如果我们将情绪定位在身体的某一个部位，就可以看清楚到底是怎么回事。 c．软化-安抚-允许——首先软化、安抚自己的身体 第二步：探究自己的真实需求 情绪是需求没有得到满足的结果。我们常常只知道自己不想要什么，而不知道自己真正想要什么。当我们确切地了解自己真正想要什么，事情就好办了。所以，第二步是发掘自己的内在和外在需求。注意，不是想要（want），而是需要（need） 第三步：自主地从不同方面解读你的情绪 我们的难过是因为只从自己的角度去看人、看事和解读，对同一事件的不同解读，就有不同的结果。 第四步：与智者对话 第五步：核对 在别人造成自己难过不适的情况下，完成前四个步骤后，开始该步骤。核对是一个有效沟通的习惯，是心平气和地了解对方的需求，表达自己的需求，共同探索以后如何满足双方彼此的需求。 第六步：制订未来的行动计划，避免再次陷入情绪困境 第七步：收获总结 在书最后，作者提到接纳自己。这几乎是每个自我关怀主题的书籍必然提到的，也是部分现代人缺失的。 人何其矛盾，一面为了钱和情强迫自己，一面又让自己痛苦万分，嚷着放过自己。 其实接纳自己还在于我们对“生活”的定义，是不是非要和别人比出个高下？是不是非要难为自己成全别人？对“生活”二字想得通透了，就自然接纳自己了。
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愚漠大风推荐
自我修行之途遇到的海蓝老师的书，针对自己的特点，对我最大的启发是，1对于自身的情绪，不去对抗，他们是我们最好的朋友，感恩他们出现，2接纳自我，爱自己，在不断地经历和觉知里明白此生的意义生命的价值。
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雅雅💫推荐
幸福不在于你拥有什么，而在于你是否能够在任何境遇下，很快恢复内心的宁静与和谐。不管你是什么人，人生最重要的素质之一就是情绪管理的智慧，付出最小、受益最大的能力之一也是情绪管理的智慧。因为，管理好情绪就能让理性控制自己的判断和决策，从而把命运牢牢握在自己手中。 真正左右我们情绪的，不是我们境遇中的人或事，而是我们对人生种种境遇的认知和解读，背后体现的其实是我们的信念、价值观和行为准则。让我们觉知自己的情绪来源，成为自己情绪主人的能力和方法，也是让我们成为自己命运主人的能力和方法。