精彩点评
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এ᭄ཨ.*ꦿགཡང་࿐推荐
不完美才美，深刻剖析了人性的本质，生而为人，便被注入了很多具有完美个性的追求，古人说得好，人非圣贤孰能无过，学会接纳和接受自己的不完美，眼里才能容得下别人的不完美，好书推荐，常读书目
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亮剑推荐
所有阅读完这本书的读者可能意想不到，阅读完成这本书的第一感受是什么？不管您的感受如何，我的的感受是找个地方大哭一场。或许是“男儿有泪不轻弹”这句话在我脑海里印刻得太深了，我已经记不起什么上一次开怀大哭是什么时候了，我已经很久都找不到自己的泪点在哪里了？我们总是无数次重复自己的不幸和痛苦，关键还在这个恶循循环中不能自拔。我也深知掌控自己情绪的人才能掌控自己的人生，我们的一生都是活在别人嘴里那个被别人说成羡慕嫉妒恨的人，其实痛苦在自己心里从未走开。钱和情是羁绊我们一生不能解放的缰绳，生活中大多不幸的案例要么是为钱所困，要么是为情所迷，当然我也是其中的案例之一。人的一生痛苦最大的根源就是想得太多，做得太少，乐于现状，害怕变化，因为变化不可预测，不可控。我们太想得到他人的认可、赞美、鼓励、褒奖、鲜花和掌声，其实当你真正在夜深人静的时候冷静细想，多少英雄豪杰、历史伟人都是离开和再造，应了那句话，“江山代有人才出，一代新人胜旧人”，我们只不过是浩瀚无垠的历史长河中一粒尘埃，仅此而已。阅读完本书，我将从以下几点调整下半生的人生发展方向，1.好好善待自己，适时进行自我关怀，及时放下心中执念和杂质。2.放下过去，享受当下，无忧未来。3.珍惜眼前人，从珍惜自己的亲人开始，我们往往不经意间把最好的情绪展示给了客户，而把最恨的情绪毒箭射给了自己的亲人。4.要比就和自己比，不求与人相比，但求超越自己，今天的每一点收获与成长都是我明天努力的最低起点。5.人生的下半程拼的不是知识，不是财富，不是名利，而是健康的身体。6.余生很贵，不能浪费，对自己说，这个美好的人间，我们只能来一次，自己唯一要做的是遵从内心的需要，自己开心就好。感谢海蓝博士给了我打开了情绪魔盒的钥匙🔑，人生不如意十之八九，有一两分满意和收获已经实属不易了，先完成，再完美，人生真是有无数个不完美和遗憾，才成就了属于我们的美好与精彩。
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月光倾城推荐
接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀。 我们通常都寄希望于别人，内心总希望别人能对“我”怎样怎样，以“我”为中心才舒心。其实每个人都是一样。看到书名中的“情绪决定命运”，真的是感觉给我当头一棒！因为我就是那种每天内心都有很多种情绪的人，总是有各种不满。书中解释了人的生活常态就是有很多不如意。后面几章又教给我们怎样管理自己的情绪，给出了几种很实用的方法，很值得去实践一下的。 情绪是事情帮你做出的决定，当情绪出现的时候，要学会与它和平相处，找出事情的根因，再梳理出条理，理智地去解决才好。 人生最重要的素质之一就是情绪管理的智慧。真正左右我们情绪的，不是我们境遇中的人或事，而是我们对人生种种境遇的认知和解读，背后体现的其实是我们的信念、价值观和行为准则。 学习管理自己的情绪，为己为人。
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微笑向暖，安之若素推荐
读完这本书，1.让我学会了去追寻自己的情绪从何而来，自己为什么会愤怒，伤心…，学会了追根溯源，找到自己心里真正想法。2.让我找到了与人相处的方法，严于律己，宽以待人。
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公民推荐
只要不死，什么负面情绪都会过去的。让自己行动起来，做个人，不要沉溺于兽性。理解别人的不能，而不是不愿意。负面情绪和痛觉一样，不是完全不需要，而是使自己警觉。正如发觉自己如何受伤，要观察自己的负面情绪，并反思出行动或者看待事情的另外角度。情绪的六个维度，需要全面发展。
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木子推荐
人的一生不是为钱所困就是为情所困，而情所涵盖的面向又特别广，有感情、亲情、爱情、有情、亦或者情绪，这些都组成我们生活的重要部分，我们沉浸其中痛苦着，挣扎着，煎熬着所以每一天都觉得生活很累，情绪暴躁易怒焦虑不安等等负面情绪冲刺其中，严重的影响了我们的生活，我们为了梦想而奋斗为了更好的生活而努力，然而在前进过程中我们却迷失了初中，让自己困在负面的情绪中无法出来，于是抱怨生活的不易，抱怨爱人的冷血，抱怨他人的无知等等一切的一切都是我们抱怨的借口。看完本书就好像剥开眼前的迷雾看清前方的道路，原来一切的一切都是我们没有控制好自己的情绪造成的，都是我们自己吸引来的，只有我们学会控制自己的情绪与它在一起，拥抱自己的情绪，学会自我关怀，先利他再利己，每一天都珍惜当下的一切，感恩自己所拥有的，慢慢的我们的生活就会更顺遂更平静也更幸福。
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欣欣向荣推荐
《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》，2022年读完的第18本书。 结束阅读的瞬间，脑海中蹦出一句话，“生命中真正的贵人不是别人，而是我们自己”。一生中太多的目标要实现，太多的任务要完成，每天都在焦虑中煎熬，痛苦是挥之不去的阴影。明明每天都非常努力，有房、有车、有钱、有工作……为什么依然觉得丧丧的？ 对我们生命造成困扰最多的不是知识匮乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走来，和周围各种人关系的矛盾冲突所引发的负面情绪——对自己的不接纳，对父母的抱怨，对爱人的失望，对孩子的担忧，对领导和同事的不满，被他人误解、欺骗、指责、不尊重、不认可甚至攻击。 每个人都会有情绪，情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表；把握好了情绪，就把握好了人生。情绪本无好坏，只因为我们自己的分别心，在对待一些不好的情绪时，雪上加霜。 过得幸福与不幸福，主要是在各种情绪涌动时，你是否还能够很快让自己平复，能够平静地继续衣食住行、吃喝拉撒、工作学习。人之所以幸福，不是因为得到了多少东西，而是学会了与一切负面情绪和平相处。 当这些负面情绪出现时，有的人把它当成敌人，设法逃避，逃不掉就深陷其中，当久久不能自拔时人就抑郁了，甚至选择极端的方式应对----自残或自杀。其实人生中大多数的痛苦不是别人造成的，而是你自己跟自己过不去，人生不如意十有八九，没有人是个例外。只有把不如意当作常态，与之和谐相处，我们才能感到宁静、幸福。 如何控制自己的情绪： 第一步：在每次说话前先停下来。 第二步：问问自己想说的话是想发泄，还是想表达。 第三步：只说对人对己有益的话。 控制好情绪第一步，爱自己还要做好情绪的疏导。情绪疏导最重要的步骤有以下四个： （1）停下来。 当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。 （2）听从身体的指引，感受自己的身体。 跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。 要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。 （3）问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。 （4）制订行动计划，行动。 经常听人说谁谁是好人，谁谁是坏人。实际上，每个人都会在有些人面前是好人，在有些人面前是“坏人”；情绪好的时候容易是好人，情绪差的时候容易成“坏人”。每个人都善恶兼备，关键是我们是否有足够的能力，启动别人的善，使它朝向我们。 生命中没有绝对的好事或坏事。在时间的长河中，一切都在改变，好事可以变成坏事，坏事也可以变成好事。那些被我们当作坏事的，不过是违逆了我们当时的愿望和期待而已。而满足我们当时的愿望和期待也不一定是一件好事，就像一个要糖吃的孩子，一味地满足即是伤害。 在岁月的磨炼中，如果碰到一件不如意的事，首先要想，它的好处是什么？它给我带来的意义是什么？它需要我在什么方面去提高？当以这样一种理性的态度，去面对生活中的不顺利时，难过的时间会缩短，伤心的强度会减弱，也越来越容易从逆境中找到出口，越来越拥有复原的力量，而不会像以往一样深深地陷入失望，长久地驻留在悲伤之中。相反，开始对困难带来的成长充满期待。 如果你也能从心底明白这一点，世上也就无所谓好事坏事了。虽然你仍会在期待和愿望落空时失望，会在遭遇不顺和攻击时伤心，会在背叛和失误面前愤怒和自责——但不同的是，你不会在那种情绪里久久停留，因为你知道，虽然此刻感受不到释放，仍相信一切会有最好的安排。 如果没有情绪，黑暗无法转化成光明，冷漠无法转化成行动，没有酸甜苦辣、悲欢离合就没有精彩人生。请拥抱你的情绪，接纳好的情绪，也接纳负面情绪，让他们都成为成长的养分。不完美才是真正的美。 本书提供了许多具体的方法，让人们不仅能够了解和管理自己的情绪，并能转化为积极的行动，最终迈向更幸福的人生。尝试《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》，2022年读完的第18本书。 结束阅读的瞬间，脑海中蹦出一句话，“生命中真正的贵人不是别人，而是我们自己”。一生中太多的目标要实现，太多的任务要完成，每天都在焦虑中煎熬，痛苦是挥之不去的阴影。明明每天都非常努力，有房、有车、有钱、有工作……为什么依然觉得丧丧的？ 对我们生命造成困扰最多的不是知识匮乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走来，和周围各种人关系的矛盾冲突所引发的负面情绪——对自己的不接纳，对父母的抱怨，对爱人的失望，对孩子的担忧，对领导和同事的不满，被他人误解、欺骗、指责、不尊重、不认可甚至攻击。 每个人都会有情绪，情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表；把握好了情绪，就把握好了人生。情绪本无好坏，只因为我们自己的分别心，在对待一些不好的情绪时，雪上加霜。 过得幸福与不幸福，主要是在各种情绪涌动时，你是否还能够很快让自己平复，能够平静地继续衣食住行、吃喝拉撒、工作学习。人之所以幸福，不是因为得到了多少东西，而是学会了与一切负面情绪和平相处。 当这些负面情绪出现时，有的人把它当成敌人，设法逃避，逃不掉就深陷其中，当久久不能自拔时人就抑郁了，甚至选择极端的方式应对----自残或自杀。其实人生中大多数的痛苦不是别人造成的，而是你自己跟自己过不去，人生不如意十有八九，没有人是个例外。只有把不如意当作常态，与之和谐相处，我们才能感到宁静、幸福。 如何控制自己的情绪： 第一步：在每次说话前先停下来。 第二步：问问自己想说的话是想发泄，还是想表达。 第三步：只说对人对己有益的话。 控制好情绪第一步，爱自己还要做好情绪的疏导。情绪疏导最重要的步骤有以下四个： （1）停下来。 当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。 （2）听从身体的指引，感受自己的身体。 跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。 要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。 （3）问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。 （4）制订行动计划，行动。 经常听人说谁谁是好人，谁谁是坏人。实际上，每个人都会在有些人面前是好人，在有些人面前是“坏人”；情绪好的时候容易是好人，情绪差的时候容易成“坏人”。每个人都善恶兼备，关键是我们是否有足够的能力，启动别人的善，使它朝向我们。 生命中没有绝对的好事或坏事。在时间的长河中，一切都在改变，好事可以变成坏事，坏事也可以变成好事。那些被我们当作坏事的，不过是违逆了我们当时的愿望和期待而已。而满足我们当时的愿望和期待也不一定是一件好事，就像一个要糖吃的孩子，一味地满足即是伤害。 在岁月的磨炼中，如果碰到一件不如意的事，首先要想，它的好处是什么？它给我带来的意义是什么？它需要我在什么方面去提高？当以这样一种理性的态度，去面对生活中的不顺利时，难过的时间会缩短，伤心的强度会减弱，也越来越容易从逆境中找到出口，越来越拥有复原的力量，而不会像以往一样深深地陷入失望，长久地驻留在悲伤之中。相反，开始对困难带来的成长充满期待。 如果你也能从心底明白这一点，世上也就无所谓好事坏事了。虽然你仍会在期待和愿望落空时失望，会在遭遇不顺和攻击时伤心，会在背叛和失误面前愤怒和自责——但不同的是，你不会在那种情绪里久久停留，因为你知道，虽然此刻感受不到释放，仍相信一切会有最好的安排。 如果没有情绪，黑暗无法转化成光明，冷漠无法转化成行动，没有酸甜苦辣、悲欢离合就没有精彩人生。请拥抱你的情绪，接纳好的情绪，也接纳负面情绪，让他们都成为成长的养分。不完美才是真正的美。 本书提供了许多具体的方法，让人们不仅能够了解和管理自己的情绪，并能转化为积极的行动，最终迈向更幸福的人生。尝试读一读，带给你的一定是惊喜。期待分享你的幸福！读一读，带给你的一定是惊喜。期待分享你的幸福！
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Lillian、推荐
很想说这本书很像鸡汤，直接从第五章开始食用味道更佳。 前面作者引用了大量自身的例子，他人的例子来说明情绪的重要性，对我来说真正的干货就是情绪梳理七步法，外加最后评价里吴正新说的一段话。 情绪梳理第一步：自我关怀 1．停下，呼吸，标注情绪 2．感受不舒服的情绪在身体的哪个部位——定位情绪 3．把关注点放在身体不舒服的位置——软化-安抚-允许（SSA:Soften -Soothe- Allow） a．停下，深呼吸，标注情绪——你能命名的，就是你能驯服的 b．定位——所有的情绪，都有一个身体的承载部位 当情绪没有定位的时候，我们的思想会飘忽不定，甚至非常混乱，导致我们无法与情绪相处。而如果我们将情绪定位在身体的某一个部位，就可以看清楚到底是怎么回事。 c．软化-安抚-允许——首先软化、安抚自己的身体 软化、安抚包含三个要素——身体接触、柔声细语和恰当的温度。 情绪梳理第二步：探究自己的真实需求 1．引起我情绪波动的这件事背后，我究竟想要什么，需要什么？ 2．这件事给我带来的是悲伤、愤怒、难过、内疚、恐惧、羞愧还是失望？ 3．我为什么会有这样的感受？ 4．我究竟想要的是什么？ 5．到底是什么需求没有得到满足，才会导致这样的情绪？ 6．对方的需求又是什么？ 7．如果准备好的话，可以慢慢把眼睛睁开，把你想到的记在纸上。 情绪梳理第三步：情绪ABC 1．我们的难过是因为只从自己的角度去看人、看事和解读 2．对同一事件的不同解读，就有不同的结果 情绪梳理第七步：收获总结 1．没有总结的人生，是不值得过的人生 通往淡定智慧的道路没有捷径，只有反反复复的练习 人的一生，不是为钱所困就是为权所困，更多是为心所困。人心是一个很神奇的东西，能带给人无尽的欢乐或无尽的痛苦。能控制自己的内心，才能管理自己的幸福。——吴琳光（世纪佳缘网执行董事兼首席执行官） 简单地说，人生最重要的事情无非就是两个字：钱和情。我们大多数人的一生，不是为钱所困，就是为情所困，或者两者兼而有之。可以说，钱和情演绎了人类几千年来几乎所有的悲欢离合、幸与不幸。所以，管理金钱财富和管理情绪情感是现代人应该具备的两个最基本也是最重要的能力。也就是说，财富管理和情绪管理是现代幸福人生的两门必修课。——吴正新
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美心涟涟推荐
一念天堂，一念地狱，人总是被情绪所纠缠。海蓝博士说每个人都有蛇性、猴性和人性，了解这一点，可以多用人性的标准要求自己，用动物性理解和宽容别人。了解情绪背后的科学，实践静观自我关怀的方法，逐渐从被情绪困扰和控制，到学会不与不良的情绪对抗，而是与情绪和谐相处，那么人生的幸福指数会高很多。
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φως.推荐
如果你感到焦虑或者老是被自己的情绪所左右，不放静下心来听听自己。
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陈永丽michelle推荐
看《不完美，才美1》，觉得是一本励志书，看一下就没看下去。无意中看《不完美，才美2》，发现该书的内容实用许多，操作性强，还配有练习，方便读者理解和运用。像情绪梳理七大步，静观自我关怀，培养积极情绪等。 该书给我最大感受是情绪梳理七大步，这跟我之前接触讲情绪管理方面的老师所讲内容不一样，海蓝博士这方法是可操作，它对我们的生活有帮助。 作者在文章开头，提到“过得幸福与不幸福，主要是在各种情绪涌动时，你是否还能够很快让自己平复，能够平静地继续衣食住行、吃喝拉撒、工作学习。”这话最能反映老百姓的真实生活。而情绪是影响到生活方方面面。管理好情绪，我们能从容应对生命中的一切变化。 那怎么管理好情绪呢？作者提出梳理情绪的七大步的方法： 情绪梳理第一步：自我关怀 1．停下，呼吸，标注情绪 深呼吸一下，认真感受自己的情绪，问问自己，这是什么情绪？给它一个名字。是愤怒？焦虑？悲伤？委屈？烦躁？失望？还是渴望？ 2．感受不舒服的情绪在身体的哪个部位——定位情绪。 找到让你难受的情绪在身体哪个部位最明显？并感受这个部位是哪种不舒服，是疼痛、紧张、憋闷、麻木，抑或恶心？ 3．把关注点放在身体不舒服的位置——软化-安抚-允许（SSA:Soften -Soothe- Allow） 不管现在身体的感受、情绪的感受和自己的想法是什么，都允许自己，允许此时此刻自己的身体、情绪、思想的存在。也可以对自己说：我接纳此时此刻的自己，不管身体和情绪的感受是什么，有什么想法，我都接受接纳此时此刻的自己。然后静静地感受一下，在标注、定位、安抚自己后，现在的感受是什么。 4．静观自我关怀 静观自我关怀的应对困难情绪的三个主要方法。 a．停下，深呼吸，标注情绪——你能命名的，就是你能驯服的 b．定位——所有的情绪，都有一个身体的承载部位 c．软化-安抚-允许——首先软化、安抚自己的身体 情绪梳理第二步：探究自己的真实需求 大部分人都没有想清楚自己的需求，也忽略这点。事实上，了解自己真正想要什么，才能发掘自己的内在和外在需求。 我们可以闭上眼睛问问自己： 1．引起我情绪波动的这件事背后，我究竟想要什么，需要什么？ 2．这件事给我带来的是悲伤、愤怒、难过、内疚、恐惧、羞愧还是失望？ 3．我为什么会有这样的感受？ 4．我究竟想要的是什么？ 5．到底是什么需求没有得到满足，才会导致这样的情绪？ 6．对方的需求又是什么？ 7．如果准备好的话，可以慢慢把眼睛睁开，把你想到的记在纸上。 情绪梳理第三步：利用情绪ABC法 A就是你刚发生的事件；B是你对这件事的看法和解读，一件事可以有多种解读；C是基于不同的B所产生的结果。当你难受的时候，可以用纸下来所发生的事情，你的看法。多写几种看法，这样你对事件解读不一样，心情会放松下来。这个方法我以前试过，挺有用的。 情绪梳理第四步：与智者对话 智者可以是一个具体的人，比如你最信任的、最爱你的、最智慧的人，他非常了解你，非常爱你，希望你过得舒适安闲、轻松如意，希望你远离痛苦。你可以问问你的智者，对方为何那样说，那样做，你的各种解读里，哪种可能性是最大的。具体方法可以参考作者提出的“神秘乐园”的冥想。 情绪梳理第五步：核对 核对，要求你心平气和地了解对方的需求，表达自己的需求，共同探索以后如何满足双方彼此的需求。 情绪梳理第六步：制订未来的行动计划 我们要制订一个行动计划，先问下自己：如果再次发生这样的事情，你怎么办？然后设个小目标，再制定一个具体、可量化、可实现、可操作、有时间表的行动计划。目标的实现还得马上行动，否则还是喊口号！ 情绪梳理第七步：总结 每次练习，问下自己看到什么？收获什么？并记录下来。 人生的过程就是跟情绪相互陪伴的过程。没有人一下子能管理好情绪，都需要不断学习！但我们可以先做到一点：学会爱自己，接纳自己的不完美，学会与情绪和平相处，才能变得内心强大，拥有美好的人生。
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烟紫推荐
受益匪浅，虽然我们都有情绪存在，但是要管理好它势在必行，读此书让我改变很多。
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随缘 nan推荐
走不出情绪低谷时，看看这本书会有身临其境之感。有时会把这几年经历的事，当成一场梦，梦境与现实纠缠不清，眼里只剩下那些花开花落，朝霞与落日余晖。这世间最难清醒的是被什么所困？相信会有收获。
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神经蛙推荐
由于情绪失控引发各种矛盾，最后导致关系破裂，甚至在与恶劣情绪的纠缠、挣扎中，深陷其中不能自拔，让自己的生命以罹患疾病，甚至以自灭的形式消失。 这本书引导我们梳理情绪、管理情绪和认识情绪的重要性，好几个章节都看了两遍。推荐
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郭sir推荐
学会管理自己的情绪，一个人只有能够管理好自己情绪，控制好自己的情绪，才有可能获得成功，才有获得成功的前提条件和基础，因为这个世界上没有完美的人，怎么样和而不同，求同存异才是相处之道，也是成功之道。作为个体就要有能力管理和控制好情绪，严于律己，宽以待人，才能更好的做好事情，求取成功之道。海蓝博士这本书就是《不完美，才美》一书的继承和发展，通过平凡朴实的语言，向读者阐释浅显易懂的大道理。另外，再次向人们强调一个真理，只有拥有健康良好的身体，才是应对生命中诸多挑战的道理。愿人们都宁静美好！[可爱]