简介
精彩点评
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山栀子推荐
每一章的小结以及"练习题"很有针对性（观察），不论是略读还是品读，收获感满满，让我心怀感激（感受）。如果可以的话，希望我们都能读并且练习这本书给出的建议（提议）。 值得注意的是非暴力沟通的意图不是为了改变他人来满足自己，而是帮助双方建立坦诚和有同理心的关系，最终每个人的需要都能得到满足。
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磨涯推荐
我又知道了非暴力沟通的理论，但是认知到运用，我依然迷茫着，逃避着，我看不到我的感受，更看不到背后的需求，我离真我太远了，我需要更多的认知才能去连结它，我期待。
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尘推荐
问题一：这本书在谈些什么？ 本书谈论的是非暴力沟通，非暴力沟通的核心是连结人类的感受和需要——它认为人类的感受和需要是相通的，当人们（包括人与他人、人与自己）的内心世界相通时，可以化解伤痛、愤怒等。非暴力沟通不仅仅是一种沟通技巧，它还更可以被用在爱自己、表达愤怒、化解冲突、表达和接受感激等许多方面。总之，非暴力沟通是一种可供选择的生活方式，反映着我们所认可的价值观。 问题二：作者细部说了什么，怎么说的？ 本书可以分为两大部分，第一部分详细介绍了如何用非暴力沟通来表达自己，以及如何聆听他人。 1、作者首先谈到了如何用非暴力沟通表达自己，他介绍了非暴力沟通的四个要素（观察、感受、需求和请求），并建议我们在表达自己时将注意力放在这四个方面。 学会不带评判的观察，描述客观事实，尽量客观、不夸大；避免带入自己的评价。 感受源于两方面，一是我们如何看待他人的言行，二是我们的需要和期待。每个人应当为自己的感受负责，而非将自己产生感受的原因归咎于他人或他人的行为。 人类的需求是共通的，学会坦诚、直接地说出自己的需求。 使用正向、具体的语言来表达自己的请求。有意识地提出请求，这能让他人更能知道我们需要什么，以避免交流困难。区分“请求”和“要求”。明白请求的目的不是为了改变他人来满足自己，而是求得彼此满足。 2、在和他人交流时，我们也可以用同理心来“聆听他人”。 “不去做什么，只是在那里”，卸下对他人先入为主的评判。在给予安慰和建议前，先确定那是否是对方想要的——或许他只是想要痛苦、悲伤被理解、被看见呢。 学会不为他人的感受承担责任并因此自责，将注意力放在倾听他人的感受和需要上。 让他人充分表达自己，关注他人内心世界。 在第二部分中，作者谈到了非暴力沟通的更多使用场景：如何爱自己、如何正确表达愤怒、如何化解冲突，以及如何表达和接受感激等。 非暴力沟通可以改善我们对待自己的方式。 面对愤怒时，非暴力沟通相比其他沟通方式能让我们更清晰有力地表达自己。 紧急情况下，亦可使用强制力。使用强制力的出发点是为了防止人们受伤或受到不公平的待遇；此时我们关注的是对生命和权益的保护，而不论断他人及其行为。 尽量避免以评判他人的方式表达感激，避免他人认为他仍被期望这样做而产生负担、压力甚至焦虑。带着同理心接受感激，避免产生自大情绪。 问题三：我是否赞同作者？是完全赞同、部分赞同，还是不赞同？ 读这本书时，我就非常有感触；等到着手整理这篇读书笔记时，又有了新的感动。我很赞同作者，并很感激得以读到这本书。我推荐《非暴力沟通》修订版（黄色封面），个人认为译本的流畅性、可读性均高于榜一（红皮封面）。 这本书带给我最大的几个观念上的转变是： 1. 认识到我们产生情绪的来源，不在于他人的行为，而在于我们自己的看法、观念，和我们自身的需求。这一转变于我而言很重要，因为我以前只是在头脑、观念中知道它，现在却是亲身感受到它。真正明白这一点后，我发现每个人对同一件事、同一行为的不同反应，是由于他们对这个世界的看法不同。我因此得以理解了一些从前无法理解的事，可以说变得更豁达一些，不再将自己的情绪归咎于他人。 2. 表达和聆听“需求”很重要。努力发现自身的需求、尽量正面、具体地表达出来——不管是自己还是他人，不去指责。虽然这听起来像鸡汤并且不容易做到，但谁用谁知道。努力听到他人情绪背后潜藏着的、未被满足的需求，能让我更平和的面对他们。 3. 学会和自己相处。我认为，和自己相处的方式一定程度上反映出自己和他人相处的方式、以及对待他人的态度。越能听到自己内心的声音，就越能听到这个世界的声音。爱自己才能懂得爱他人。而“爱自己”不是一句空话。 问题四：这和我有什么关系？ 这本书作为实用型，非读者将其运用到生活中不可得见其精妙。我希望自己能在生活中去体会、运用非暴力沟通，并由衷享受这场生命所赠予的、爱与慈悲的盛宴~
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爱丽丝推荐
在这本书里，作者不仅提出了一个美好的概念（非暴力沟通），而且给出了具体、可行且清晰的思路方法，同时有着诸多事例帮助我们理解他的表达。 在阅读的过程中我意识到，人们共通的需要可以通过非暴力沟通的方式，被看见并得以重视；不论是自我内部的，还是不同个体间的，矛盾和冲突都拥有能够被化解的希望和可行性。这一点使我感动，以至于我读到一些他人心声被充分表达的文段时热泪盈眶。 我很感激通过阅读这本书而认识到非暴力沟通，因为许多困惑着我很久的问题在书里得到了清晰明了的解释。比如说，我印象还很深刻的《第十四章 用非暴力沟通表达感激与赞赏》，谈论到感激与赞赏的唯一意图，是庆祝他人的作为如何使我们的生命更加丰盈，而且提醒我们不要掉入故作谦虚的陷阱，书中引用作家Marianne Williamson的话“……当我们容许自己的光芒闪耀，也就默许了他人一同绽放；当我们挣脱了自己的恐惧，我们的存在也会让他人得到解放。”这很好地化开了我对他人羡慕嫉妒“恨”以及面对夸赞却惭愧的心结。 作者明确给出的非暴力沟通的因素和原则，就像万能公式，也像一个螺旋向上的循环执行程序，简直完美得无懈可击。这让我更加坚信一种“你好我好大家好”的心理。 强推这本书！入股不亏！
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田鑫推荐
还是蛮不错的，虽然实质上没有吸收那么多，但至少在脑中树立了非暴力沟通的意识，接下来就需要在生活中不断实践，总结，提炼，直至熟练运用！
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.推荐
通俗易懂，在生活中也很实用。通过本书了解了何为非暴力沟通和如何在生活中运用。 “我渴望我的生命活出善意和感恩，由衷的给予你我之间流动。”—马歇尔 非暴力沟通需要长期的、坚持练习，通过四要素：观察、感受、需要、请求，同理他人和自己。 1.我们需要多观察对方，可以对对方的感受心理活动进行猜测。 2.清晰得表达出我们的感受，用非暴力沟通的形式。 3.需要和请求的区别，我们需要或请求对方做什么。 4.同理心是非暴力沟通的关键，双方需求得到联系构成。 非暴力沟通减少争吵，帮助我们更高效的完成工作。
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菩提心推荐
心理学的书给人的影响是无形的，并非一本书就能解决所有的问题。从开始关注一些心理学的书，我能感觉到自己的变化。就想治愈自己！
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张慧推荐
这种沟通方法看似简单，但实际上需要大量的练习。关注需要，不评判，同理……很伟大的一本书
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HAKU推荐
为了找到与父母平常心相处的锚，读了这本书。最终如愿在这本书里找到了它。我一直将“己所不欲，勿施于人”奉为行为准则，我希望得到他人的尊重，于是我也会发自内心地去尊重他人。我一直以为自己都是这样去做的。在阅读这本书的过程中，我突然意识到自己并没有真正尊重过父母。我一直以来都不太认同被糟糕对待之后选择用同样的方法回击的行为，但是，我自己却在做这样的事情……这是我的又一次不自知被自己察觉（以后或许还会意识到更多的不自知），庆幸发现得不算太晚。 它所带给我的启发不仅在于此，它使我明白了“头脑的理解”与“同理”的区别。我在与人沟通的过程中，有些时候并没有真正去同理过对方，至少行为上没有促成这样的效果（我想要与对方同在）。无怪乎我会有这样的感触：许多次我自认为真诚的交谈都难以真的去推进什么，也难以产生更深的连结。我不知道问题出在哪里，只能得出一个“人与人之间是不同的，在意的点千差万别，能推进我的方式不见得适用他人”这样一个并不能再往前进的答案。 这本书给我指出了一个可以一试的方向。感恩。
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TEoE推荐
当我终于读完这本书，我感到开心与感动，因为我有与人和谐共处以及被人理解的需要，因此我想要学习如何与人沟通。
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Chris推荐
非暴力沟通的核心关注点是“需求”，不仅仅关注自己内在的需求，同时也需要倾听到，甚至引导他人说出其背后的需求。从需求出发，同理他人和自己，最终达成一致的沟通结果。 分为 4 个步骤，分别是：对事实的观察（不带评论），对情绪的觉察，对与之相连接的需求的觉察，到最终提出明确可行的请求。除了自己遵循这 4 个步骤，亦可引导他人完成。 这本书配合之前阅读的《十分钟冥想》都强调了对内在不带评论的观察，有异曲同工之妙，有助于培养我们的同理心。
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赤子之心推荐
非暴力沟通 这已经是第三遍读这本书了，唯一的一本书读了三遍，为什么这样呢？我愿意我的生命活出善意和慈悲，由衷的给予在你我之间流动。 这一个版本相较于之前我读过的版本，更加的简明，有一部本的删减，逻辑性更强。 每一次都这本书都有不一样的感受，感觉这本书越读越薄了。这一次的感觉是这本书无非是在讲理解自己，理解他人。有时候很多人都会说我能不了解我自己吗？笑话。而我要说你真的未必了解你自己，你的情绪、你的需要、你的请求，未必。而对于他人，我们要想了解他人就更难了，你永远无法真正的了解一个人，除非你穿上他的鞋子走来走去，而此时你就会发现那些让你不以为然、嗤之以鼻、咬牙切齿的事情仿佛都有了它应有的归宿。对于自己清晰的表达自己的观察、感受、需要和请求，每一个人的诉求都是合理的，每一个人的表达也都是合理，我们没有必要去活在别人的评价里，我们需要有被任何人讨厌的勇气，但那个人一定不要包含你，这样你才能舒服的做你自己；对于他人要带着同理心，倾听别人的观察、感受、需要和请求。何为同理心？带着尊重去看待别人的经历而已。那何为尊重？尊重就是实事求是地看待一个人并认识到其独特个性的能力。 每一次读完都感觉性格又温和良善了几分，愿我们的生命活出善意和慈悲。
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兜可娘推荐
#早上写作 #非暴力沟通 #书评 《非暴力沟通》书评-连接生命的语言，让爱充满整个世界 当我翻到下一页，阅读到“我想以一首关于祖母的歌来作为这本书的结尾”时，我知道我即将读完这本《非暴力沟通》了。我的第一感受是，我不想结束这场旅行，或者说叫一场难忘的电影。这场电影仿佛发生在眼前，卢森堡博士与人们对话的一幕幕画面缓缓在我眼前驻留片刻，又接着放映下一个画面。我很舍不得离开，因为我想与他多待会儿。 我仿佛听到一个声音：“孩子，现在我将这门连接生命的语言教给你了。我希望你可以学习并好好使用它。我祝愿你的生命更加丰富，也祝愿你周围的人因你的影响而愈加幸福。你愿意这样做吗？” “我愿意”我心中默默回应着，然后起身，离开。 我在想如果我面前就是我的家人，我的朋友们，我将怎样向他们表达或者讲述我与卢森堡博士之间的故事？又将如何告诉他们这门语言是多么美好？不过在开始讲故事前，我还是得先介绍一下卢森堡博士。 马歇尔·卢森堡，生于1934年，国际非暴力沟通中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，美国威斯康星大学临床心理学博士。由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。他有着50多年的实践经验，不仅指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和争议，实现高效沟通，还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突。 这本《非暴力沟通》自2003年出版以来，至今畅销不衰。好，接下来，你准备好与我一起回顾这场精彩纷呈的生命语言之旅了吗？让我们出发吧。 01.认识自我，认识非暴力沟通 书中提到在印度，有一种古老的非暴力生活方式，被称为“Ahimsa”通常的意思是“非暴力”。它的首要宗旨是：不伤害。 记得小时候背过的三字经里第一句话就是：人之初，性本善。但是在书中我又看到这样的话： 荣格学派的心理学家认为，战神的原型存在于每个人的潜意识中，因而冲突和侵略乃无可避免的现象，这是人类与生俱来的恶。 所以到底人性本善，还是恶？其实是不矛盾的。“战”这种思维存在于每个人的潜意识中。每当我们面对冲突，敌对意识就会深入我们的“小我”，占据我们的意识主导地位。但是我们可以寻找到“真我”就可以将那些观念与自己剥离开来。真正的自己好像一直是被掩埋在黄土下面，直到有一天，再次破土而出，露出真相，原来爱是本就存在于身体内的。 所以看完这本书，关于非暴力沟通，我的理解是：它从来不是成为自己去改变他人或者将他人变成自己心目中的样子的武器。而是发自内心的与所谈之人建立信任与安全感，彼此可以体会到彼此的感受情绪，从而了解到彼此的需求，互相尊重，然后可以互相满足，而不是妥协。 02.为什么要掌握非暴力沟通这门语言 在日常生活中，我们都与很多人发生着联系。我们不断探索与自我，与家庭，与职场，与社会的关系。我们都希望自己在各种关系中拥有一种融洽，自由，和谐的氛围与环境。但是总有各种冲突，矛盾围绕着我们。 因为我们在不知不觉中使用着疏离生命的语言。我们必须承认很多习惯性的自动化反应，以指责、评判、贴标签等模式用肢体、语言或文字传递给了对方也包括我们自己。这会使我们切断与感受的连接，于是问题由此产生。在忽略了感受与需求的对话中，我们很难解决让我们苦恼的问题。 分析与评判式的表达方式，可能带来对方暂时性的妥协与遵从。但没有谁可以永远默默承受，早晚有一天会产生裂痕，而且会越来越大。 当我们通过学习非暴力沟通，重新构建自己表达方式，用心聆听自己和他人，我们就可以做到与自我内心的连接，懂自己，爱自己。也可以做到与他人之间的联结，也拉近彼此心的距离。 我本以为非暴力沟通只是我与对方的沟通。后来我才了解到非暴力沟通的力量不仅是亲子亲密关系，职场沟通等，在涉及到种族纷争，谈判，化解冲突时刻也起着非常重要的作用。 03.如何使用非暴力沟通 本书分别在第三、四、五、六章详细讲了非暴力沟通的四要素：不带评论的观察、体会与表达感受、需求、提出请求。还讲了如何表达愤怒，表达感激等。书中举了很多详细的案例，你可以在阅读中细细体会。 掌握任何一门技能也好，语言也好，我们离不开实践和运用。我很喜欢卢森堡博士说的这句话： 一件值得做的事情，即使我们做得不怎么样也值得去做！ 我们在做一件事情之前，可能因为考虑了太多而束缚住了自己的手脚。当我们知道那件事是值得的的时候，便义无反顾的去做吧。即使明知道做的不好，不熟练，甚至会犯错，会推倒重来，那也没关系。 因为值得，但不去做，会带来遗憾 因为值得而去做，会带来成长 因为值得，所以不怕 1830字 140MINS
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Alex推荐
这是一本关于沟通的书，更是一本助人心智成熟的书。非暴力不仅是一种技巧，更是一种价值。
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镜像心河推荐
不爱说话，因为总是对未知反馈感到恐惧，沉入海底难以呼吸。感谢这本书让我的主观思维世界豁然开朗，渐渐浮出水面，在对话时可以减少被伤害顾忌和忧虑。我想我知道该怎么做了！