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简介
精彩点评
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凭澜观潮推荐
人际关系的好坏，直接影响到一个人这亿点工作生活和良性关系之间的一个重要点
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小妍酱🥳CGD静下心去努力推荐
每一小节的开头都用一个具体情境、问题引入，而这些问题又恰恰都是我们在日常生活中所遇到的具象问题，非常有针对性，而且在给这些问题提供解决方法的时候，作者从一个问题入手，引发了我们对自身心理上的无数层次的思考，而且为我们提供非常具有建设性的参考性解决方案。
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糖果妈妈爱孩子推荐
要明确对方的情绪与我们有关，但并非全部由我们引发。 ——胡慎之《在人际关系中成长》 接触心理学之前，我一直都对身边人的情绪特别敏感。 老公闷闷不乐了、同事不像往常那么热情了、甚至连餐厅服务员、出租车司机这种可能一辈子只接触一次的人露出恼怒的神情，我都会下意识地去反思，是不是自己刚刚的言行惹他们不高兴了。 直到后来读了一些心理学书籍，看到很多心理学家都在强调，也许触发我们情绪的是别人的行为，但真正能为自己的情绪负责的，只有我们自己。 这个观点对我的影响实在太大了。 我不仅开始不再因为自己的不良情绪而怪罪于他人，同时也慢慢意识到，只要表达的是自己的合理需求，没有故意伤害别人，那么他们的情绪也不应该由我负责。 都说一个人成熟的标志，就是学会为自己的行为负责。 其实作为成年人，我们应该负责的，除了行为，还有自己的情绪；除了负责自己的情绪，还应该学会，把别人的情绪还给别人自己去负责。
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言拾伍Yolanda推荐
你是不是在工作中经常出现这样的情况： ● 不是自己的事情，帮同事做了，做的好，同事也只是很敷衍的一句谢谢；做的不好，还要指责你，你很愧疚； ● 不想得罪任何人，怕被同事孤立，所以同事说的都点头说好； ● 没有自己的观点，很容易被别人说服； ● 自己的事情宁愿加班，也要先处理别人的事情。 如果你有以上的某个点，那么你就可能被发了“职场老好人卡”了。 也许你会问，做职场老好人不好吗？不希望和同事起冲突，所以宁愿委屈自己的利益，这难道不是职场老好人懂得体贴别人吗？ 试想一下，如果职场老好人真的很好，那为什么每次升职加薪都轮不到职场老好人呢？为什么每次公司发奖金，最高的不会是职场老好人呢？ 做职场老好人真的好吗？恐怕不见得。 但是有的小伙伴会说，我也不想做职场老好人，但是同事委托我，我总是无法拒绝怎么办呢？ 曾经的我也是这样子想的，直到我看了这本《在人际关系中成长：拥有受益一生的高质量关系》才发现，身为职场老好人的我们，是可以在职场中发挥的更好。 《在人际关系中成长：拥有受益一生的高质量关系》作者胡慎之。在这本书中作者通过咨询者的案例，挑选了五大维度，深入探讨了如何和自己相处，看清关系中的自己，如何学会经营与他人的关系，从而让我们从互动关系中成长为更成熟的自我。 那么如何才能避免在职场中做老好人，但是却总是背锅，把自己的工作搞得一团糟呢？ 我们可以从《在人际关系中成长：拥有受益一生的高质量关系》中收获什么是职场老好人？他们是如何形成的？怎样才能摆脱职场老好人的标签。一起来看看吧！ 01 什么样的人是职场老好人呢？ 在文章开头，我们列举了很多职场老好人的表现，把别人的事情放在优先位置，从来不拒绝别人等等。那心理学上的职场老好人到底是什么样的人呢？ 在《在人际关系中成长：拥有受益一生的高质量关系》中提到了老好人的一个简单的判断，就是：自己做的事情都是对的，自己总能给别人带来好处，不会给别人造成伤害，也不会向别人索要什么好处。 比如说，同事交代我们做一件事情，我们很好，但是觉得自己可以给别人带来帮助，我们就一定会放下手中的工作来先帮助别人，因为我们觉得帮助别人的这件事情是对的，我也给同事带来了好处。 这就是职场老好人的特点：我总是对的，我只会给别人带来好处，不会问别人要什么。 在心理学上，职场老好人，基本上都有以下4个明显的特征。 第一，自我价值感不高 职场老好人自我价值感不高，指的是职场老好人评价自己的价值就是用帮助外界来衡量的。 职场老好人的自我评价很少向内求，基本都是向外求，所以很容易被外界环境的不好的声音，自我评价很低，觉得自己很没用。 正如很早之前的电视剧《命中注定我爱你》的女主一样，不断帮别人做事来体现自己的职场价值。但这样子的职场人，往往并不讨喜，会被认为是没有主见的人。 第二，完全忽视自己的观点和需求 职场老好人的最大特点就是忽视自己的需求，压抑自己。 比如说我在职场中有的时候就是会忽视自己的需求，明明想要下班，但是因为答应了同事的一个要求，就被迫加班到九点多。实际上我想下班休息的需求很明显，但我却为了帮助苏别人，忽视自己的需求。 第三，不愿意给别人添麻烦 职场老好人总是希望自己很有能力，希望可以把所有的事情都扛在自己身上。不愿意向外寻求帮助。所以宁愿自己做错事情，挨批了，也不愿向外界求助。 因为职场老好人觉得一旦自己寻求别人的帮助了，就麻烦别人了，那自己对别人的价值也就没有了。 但实际上，职场上的关系从来都不是单向的，帮助与被帮助，才能形成良好的互动关系。 第四，和人交往带有一种取悦他人的倾向 为什么职场老好人来者不拒，牺牲自己的利益，因为他们在职场中经常会有一种取悦别人的想法，也就是讨好型人格表现。 老好人希望通过取悦别人，让自己有一种融入集体的感觉。但职场真相往往是老好人付出了很多帮助别人。 在自己需要帮助的时候，很少有人来帮忙。因为大家觉得职场老好人的行为是理所应当的，也不需要别人的帮助。 当你有以上4个特征的时候，需要好好关注一下自己的职场，是不是在走向职场老好人的模式中了。 02 职场老好人是如何形成的 前面提到了职场老好人的4个特征，那么这些特征背后的老好人的模式到底是怎么形成的呢？ 在《在人际关系中成长：拥有受益一生的高质量关系》中提到，职场老好人的形成不是踏入职场开始的，而是在我们童年时期和最亲近的人相处过程中就形成了老好人的模式。 对我们性格形成影响最大的就是和父母的相处模式。在《在人际关系中成长》中提到了一个小女孩的案例。 这个小女孩夏天家里停水，希望去附近的亲戚家洗澡，但是她的母亲觉得会麻烦别人，所以不允许她去。小女孩为了不让妈妈生气，宁愿身体不舒服，也不敢去亲戚家洗澡。 这个案例其实就说明了老好人形成的原因。在《在人际关系中成长：拥有受益一生的高质量关系》分析了三点隐藏在职场老好人模式中的心理因素。 第一，害怕被抛弃 在小女孩去亲戚家洗澡的这个案例中，小女孩的妈妈自己是老好人，不愿意麻烦别人，所以在小女孩提出要求的时候，就显得很不耐烦。最后还吼了小女孩。 回想一下，我们的童年是不是也有这样的场景，妈妈不同意做一件事情，然后说了很多话，让我们产生了可能被抛弃的想法。 这就是老好人模式的第一点，老好人害怕被抛弃。特别是在有一些重男轻女的家庭中，如果有弟弟之类的，父母总是会偏袒小的孩子，那时候的大一点的孩子总是希望通过取悦父母，甚至是自己的弟妹，来在家庭中凸显价值，希望不被抛弃。 第二，害怕承担后果 不知道你在童年中是否经常听到父母说这句话“看吧，我就说会这样子的，你不听我的话吧！” 我小时候经常听到父母这句话，导致了步入职场之后，很多人对我的评价就是没有主见，什么事情都要问过领导才敢做决定，这就是童年时期形成的。 因为听到父母说的不听话的指责多了，我也就习惯于听话，没有自己的主见。 一个人要有自己的主见，是需要承担责任的。而听话的人，隐约中就会避免承担责任这一条。 我在职场中经常和同事吐槽的时候，会说一句话“我是停了他的话才做这个决定的，怎么现在反而怪我了。” 这句话其实就是很典型的推卸责任，作为一个职场人，应该有自己的判断，而不是在事后把原因归结于听别人的话产生了不良的后果。 第三，害怕起冲突 成为老好人的第三个原因就是我们害怕人际关系的冲突。修护人际关系的冲突需要耗费的精力太大了，老好人选择不去冲突，所以宁愿压抑自己的需求，听从别人的话，也不愿意产生冲突。 更何况，人际关系的冲突会让老好人有一种被周围孤立的感觉，被世界抛弃了一样，他们就更加不愿意起冲突了。 害怕冲突，害怕被抛弃，害怕承担后果，这些都是形成老好人模式的心理学原因。没有人偶然间会去做老好人，从小的生活环境，父母对孩子的态度都形成了孩子后期的人格特征。 03 如何在人际关系中成长，不做职场老好人 也许看到这里，你会想我再也不想做老好人了，压抑自己的需求，去满足别人的需求，最后还出力不讨好。我想让自己过得更好一点。 那么如何才能不做职场老好人呢？ 虽然说老好人的性格是在童年的环境中形成的，但是作为成年人的我们只要有觉醒意识，做到以下四点，就可以慢慢摆脱职场老好人的标签，成为一个真正有价值的职场人。 第一，自我价值由自己的职场贡献决定，而不是取悦别人 在一档职场真人秀节目《闪闪发光的你》中曾经有一个题目，就是「职场中要不要做老好人」，在嘉宾马东的观点看来，在职场中就没有老好人，因为职场不是做人的地方，是做事的地方。 非常同意马东老师的观点，职场不是用来做好人的，而是用做事情来凸显自己的价值。当你事情做得很棒的时候，你的职业价值自然就体现出来了。 要摆脱职场老好人的第一个方法就是努力提升自己的职业价值，通过把自己分内的事情做到最好，来凸显自己的价值。而不是用帮别人做事，来取悦别人。 第二，重视自己的需求，勇敢拒绝 老好人往往忽视自己的需求，宁愿加班也要帮别人做。这样子搞得自己很累，万一帮别人做事没有成功，反而受到埋怨。 每个人都是有自己的需求，摆脱老好人的标签的第二个方法就是重视自己的需求。具体的做法就是学会拒绝别人。 比如当你很忙的时候，同事甩给你一个任务，希望你帮忙，你可以说：抱歉，我手上还有点事情，你要是不着急的话，帮你做这个事情要后天才能安排了。这样子委婉拒绝，同事也就知道了。 第三，学会合作，在人际关系中成长 职场老好人害怕麻烦别人，但职场不是孤立的，我们本身就是处于人际关系之中，与同事友好互动，才能形成良好的职场氛围。 在和同事的互动中，我们也能学会更多的工作方法。比一味地埋头苦干研究提升工作效率的100个方法，请教同事几分钟，我们也许就能搞定自己想要解决的问题了。 04 写在最后 没有人天生喜欢做老好人，但是我们总在职场和生活中不知不觉就变成了老好人的模式。 变成一个职场老好人，不如变成一个职场靠谱的人。听话照做的老好人可替代性太强了，毕竟你的职场价值不是由你帮别人做的事情决定的，而是由你自己创造的职场价值决定的。 《在人际关系中成长：拥有受益一生的高质量关系》让我们学会分辨老好人的模式，提升自己的职场价值，勇敢拒绝不合理的要求，在与同事的互动中，不断提升自己的能力，这样子的我们才更有职场的成长空间。 不做职场老好人，而是做一个在人际关系中成长的靠谱的职场人，让我们用职业价值来提升自我价值，一起做一个圆滑的职场人，懂得承担责任，懂得合作，认真倾听自己的需求把！
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哈哈推荐
没有一针见血的凌厉感，没有恍然大悟的让我觉得“对就是这样 原来如此 ”的“顿悟”时刻，但描述和分析问题非常贴切，贴切到没有勇气面对自我，只想拖拖拉拉看完这本书
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天山雪莲推荐
我们每个人几乎都会面临人际关系的问题，很多人被困其中不能自拔，找不到方向和方法。人际关系其实是一面镜子，可以反映出我们自身的很多问题，如果我们能通过这些问题反过来促进自我的改进，那么关系就会进入良性发展，这本书的很多案例场景都是我们日常生活中发生的，但很多人却不知道如何处理，书中从心理学的角度给出了分析和建议，内容非常通俗易懂。
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Ivy推荐
这本书说的是：你的社交关系不好，基本上是你的原生家庭的原因。你要想拥有好的社交关系，就得摆脱原生家庭的影响。你问我怎么摆脱？书里说要先原谅，后接受，慢慢的就能有真正的成长。🤪
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Better me推荐
一本有温度的书，希望自我认同感低的人 能遇见这本书。这一生，我们都无法规避人际关系，与其费力讨好他人，不如重新认识自我，建立高质量的人际关系，获得养分。
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Sigrid推荐
看完张德芬老师的书以后就会觉得这本书和德芬老师写的内容很多都是重复且类似的，当然本书作者写得依然是很细致的。如果有对这方面感兴趣的伙伴，建议去阅读张德芬老师本人的以及她所推荐的书籍，结合起来阅读后会大有收获。
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王丹推荐
阅读的过程像是向内做着一次又一次的剖析，文中所述的很多感受，我都经历过，那些让我纠结的，敏感的，焦虑的等等感受仿佛像带在暗无天日的深井里的青蛙，突然见到了一线光明，豁然开朗!
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许楠推荐
很实用的一本书，帮助我们了解自己在各种亲密关系中的真实想法和困惑。
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小花妹妹r推荐
每一小节都以一个小案例开始，其实案例很少能引起我的共情，感觉这些经历离我还是有点子远。不过咱中国人就要看中国咨询师写的书，文风更容易让人喜欢。读得下去，一直是我看书的第一要义。
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月欣有伴推荐
我曾经在做销售的时候，遇到一个姓王的女士。 40多岁的年纪，本科学历，在一家设计公司上班，儿子已经上大学了，夫妻的关系也还算融洽，基本上没什么矛盾。 但她的内心却感到很孤独，表面独立的她，每次看到同事间的谈论声，总是很羡慕，她也曾经想过突破自己，和同事们主动交谈。 但不知什么原因，感觉每次的讨论都很不融洽，久而久之，她就更加不喜欢与人交流，这也让她感到很沮丧，证明她能力的只能是低头干活、拼命工作。 还有人评价她说：“她只知道干活，技术还是很厉害。就是不太会为人处世，要是她跟老板的关系好点，说不定下个晋升的人就是她。” 她听到后，内心有些荒凉和无奈，还有种与周围格格不入的感觉。处理不好人际关系的她，感觉真的很糟糕。 最近看了胡慎之的《在人际关系中成长》，每个人都可以从这本书中看到关系中的自己，拥有受益一生的高质量关系。当然，在这本书中，我也找到了对于以上问题的解答，一起来看看吧。 01 “否定式”依恋 作家张德芬曾说：“亲爱的，外面没有人，只有你自己。” 王女士就是陷入这样的情况，外面没有人，只要她自己，外界的一切事物都跟她没有关系。在这样的处境中，任何人都会对于建立人际关系失去信心和兴趣，不愿再付出努力。 这时的她，陷入了一种“否定式”自恋。自恋分为两种，一种是纯粹的自恋，另一种就是“否定式”自恋。 为什么会产生“否定式”自恋呢？ ①自我价值从未被他人真正认同过 自己曾经做出来的行为，从来没有获得别人的认可。 比方说，你是家中的长女，你每天照顾了弟弟妹妹的生活起居，但却得不到父母的认可，他们还美其名曰：“你是老大，这就是你该做的。”而且，如果你哪天没有做好，面对你的，就是责骂。 价值没有没认可，从而很容易做出一些极端的行为。 ②未能建立良好的安全式依恋关系 安全式依恋关系，用在孩子身上形容，再贴切不过了。就像是孩子自己拿着玩具，能够玩得很投入；跟其他小朋友一起玩时，能够体会到玩的乐趣和成就感；看到妈妈展开双手时，孩子会兴奋地跑去，拥抱妈妈，感受到满足和依恋的感觉。 但王女士却缺少了安全式依恋，她主动去和别人交谈，遇到一点挫折后，就不想再去了。她选择退回到自己的世界，拼命工作，用工作来麻痹自己，但只是暂时回避的策略，对于人际关系的改善并没有什么作用。 ③ 对他人的评价太过敏感 别人的评价对自己来说，真的有那么重要吗？其实仔细想来，别人的很多评价都是片面的，是基于你所做出的一两件事得出的看法。而且，如果这一两件事，恰好是自己没有做好的，得到一些负面的评价，自己会很苦恼，认为自己一无是处。 王女士对他人的评价太过敏感，别人认为她只知道干活，不懂人际，她就觉得很痛苦，觉得这是自己的错。 我曾经有个同学，她在上高中的时候，曾经亲耳听到有人说过她的坏话，她没有当场站出来，而是默默反思自己。此后，她总感觉有人再说她坏话，只要有人在交谈，她总感觉是在说她，其实他们只是在谈论其他的。 因为对别人的评价太过敏感，她出现了精神方面的错乱，后面就辍学了。可见，过度的在乎别人对自己的评价，是件比较糟糕的事情。 02 良好人际关系形成的障碍 人际关系在形成过程中，会遇到许许多多的障碍，但这些都是必经之路，也只要完美走过，才能真正懂得如何建立好的关系。 ①给自己贴标签 幼儿园里，老师会给表现好的小朋友奖励小红花，表现不好的就没有，小朋友就会把小红花作为自己表现得好不好的评判标准；工作时，老板每次在月度总结会上，总是会把表现好的人，称赞有加，还会奉上红包以作奖励，员工大多以老板会不会给自己称赞、红包作为自己的工作好不好的评判标准。 其实，这“贴标签”也是一门学问，如果贴得好，自己会更加努力，变得更加优秀，如果贴得不好，则很可能会陷入其中，找不回曾经那个自信的自己。 王女士，就是给自己贴上了“不善交谈”的标签，认为自己不行，所以几次失败后，再也不想去尝试，认为自己在交际上面，就是不行。 但如果她给自己贴上“我其实还不错，只需要再多说说话，就更好了。”这样一点点进步，效果或许会更好。 ②挫败经验 人，往往在有了挫败感后，就会很容易丧失斗志，就像王女士一样，因为前面和同事的相处情况不是很好，使得她有些沮丧，认为自己后面也不可能做好，所以也就不再愿意继续尝试了。 这是很正常的现象，不是所有人遇到困难后，都能够迎难而上的。所以她的这种想法，我很能够理解。之前，我有个朋友因为在走水上平衡木时，不幸跌入水中，从此她便对于水上运动，有些极大的恐惧感，特别害怕那天的事情会重新上演。 03 解决小妙招 ①多进行自我评价 评价是个很主观的东西，就像一枚硬币有两面，评价也是如此，赞同的便特别赞同，反对的便特别反对，但是别人的评价终究是别人给的，不用过于纠结。 如果想要评价的话，不妨多进行自我评价，客观地找到自己的位置，然后在此基础上，努力改进，毕竟，自己才是最了解自己的人，所以请相信自己的判断，你没有其他人说的那么差。 ②破除对别人不合理的期待 当孩子摔倒在地，总希望得到周围人的帮助，把她抱起来，或者鼓励她站起来。但毕竟我们已经是成年人，很多的事情也该自己做了。 别人是没有闲工夫理会你所发生的所有事情，比如你在上班时，不小心把水弄洒了，你会感觉有些尴尬，其他人大多往你那看一眼，然后就继续工作了。后面如果你再次提到了那次的事情，有的人甚至会感到很懵，仿佛从未发生过一样。 这个世界上，每个人都很忙。所以，对于别人，我们不能抱有太高的期待，我们需要破除对别人不合理的期待，比如想得到别人的立即回应，很多时候，过于的一厢情愿，往往害的人是自己。 ③先建立浅联系 人与人之间的关系都是一点一点建立起来的，“罗马不是一天就建成的”，想和别人建立联系，就需要慢慢来。如果过于着急，反而会起到不好的效果，最后的结果，也往往不是我们想看到的那样。 ④真诚 建立深度的人际关系，其实没什么秘诀，最关键的是要做到真诚。如果想别人真诚的对待你，你也需要真诚的对待他人，毕竟人与人之间的关系是相互的，你来我往，才有故事。 如果一个人很真诚地付出，另一个人却视而不见，那最终的结果依然是一拍两散。所以真诚待人，很重要，即使第一个失败，也还会有第二个、第三个， 总会有那么一两个人，因为你的真诚而被打动。 在《人际关系成长》这本书中用17个真实案例，不管是个人成长、夫妻关系，还是婆媳关系、职场交际，都有涉及到。而且，在每个案例的背后，都有行之有效的解决措施，这本书不失为一本难得的情感指南。 科学研究证实，一个人的幸福度，90%取决于其人际关系的质量。 所以，一起学起来吧，觉察到关系中的自己，不断提升和改善，成为在人际关系中，最闪亮的那颗星。
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Endy in 🇩🇪推荐
🌹推荐理由：人际关系的好坏几乎决定了我们的幸福感，以前觉得一切都是顺其自然就好，但越成长越发现人际关系跟我们生活里很多的技能一样需要刻意学习的。 这本书是由关系心理学家胡慎之老师所写，既有专业知识也有具体行动方案，很适合大众去学习。 🌹我的收获 🌼有创伤体验，如何重建亲密关系？ 第一，在和对方建立亲密关系时，不妨把自己的恐惧告诉对方。 第二，尝试和对方分享秘密。 第三，要能主动且非常自然地表达自己的诉求。 🌼如何走出自卑和焦虑？ 第一，正确看待得与失。 第二，不要太在乎自我价值感低这件事。 不是自身的错，不用为此感到羞耻。自我价值感低，主要是因为自身的经历，更多的是由成长环境而非自身原因造成的，不该把责任都归于自己 第三，直面内心的恐惧和焦虑。 第四，对外界和他人保持好奇心。 ▪️不要一直困在自恋或自怜的状态中，我们不是渴望被人搭救的孩子，要承认自己是成年人，尽管现在有些问题让我们感到困惑，但是没关系，我们可以带着这些问题继续生活，面对问题，慢慢解决问题。 🌼如何帮助消极思考的朋友？ 不妨问自己三个问题：第一，你是否能改变他人的三观；第二，你为什么要改变他人的三观；第三，你能从这种改变中得到什么好处。请你认真解答完这三个问题，再来看看你和朋友的关系。这时，你还会有强烈的愿望想要“帮助”、改变你的朋友吗？ 你认为正确的，不一定是适合他的，正所谓“甲之蜜糖，乙之砒霜”。作为朋友，我们当然希望他能变得更好。可是用心陪伴他，理解他，对他而言才是朋友之间最好的帮助。 🌼如何建立深度的人际关系？ 首先，分析人际关系能带来什么好处。 其次，我们对对方的好坏，决定了对方对我们的好坏。人际关系就是这样一个互动的过程。 最后，分析人际关系中的另一方需要什么。 ▪️有些人在人际关系中总希望另一方能满足自己的需要，在自己痛苦时安抚自己，在自己感到挫败时包容自己，在自己需要认同时肯定自己，在自己需要展现自我时像热情的观众一样欣赏自己，这很像婴儿对好妈妈的期待。 🌼如何告别挑剔的父母？ 首先，问问自己为什么不敢做这个，不敢做那个，真的是因为担心父母会责怪我们吗？有什么证据能证明这一点？ 其次，要厘清楚哪些事情是自己的，哪些事情是父母的。 再次，要走出痛苦的舒适区。这里所谓痛苦的舒适区，就是不断抱怨过去父母对待我们的方式。 🌼如何避免玻璃心？ 第一，不要轻易给自己负面评价。 第二，要接受真实的自己。 第三，要允许自己把事搞砸。 第四，要相信有人能接纳、包容自己。 第五，别想着成为别人，要想着成为更好的自己。
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雾隐推荐
浮于表面，无理论支撑，看似很有逻辑，看似很有道理，都是谈人际关系老生常谈的一些道理，从其他书也能读到，没有从本质上分析问题。