简介

精彩点评

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  周一

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  虽然有几章重复了，但不影响我对这本书的喜爱，作者的心思细腻和文字表达让我找不出目前所认知的任何漏洞，发掘人性中的七个主要情绪指令，然后随意组合成各种各样的人性。 了解人与人之间的沟通邀请，剖析情绪的两面性，积极和消极情绪的优缺点，接纳情绪的不完美，体验它的整个过程，帮助你自己在与别人相处的时候，发掘别人行为深处隐藏的情绪状况，从而帮助自己在未来的交际中更加游刃有余。就如同书中所说“不了解自己情感的人永远也无法真正地了解他人的情感，不真正袒露自己的人永远也交不到贴心朋友” 读到百分之70之后，对我而言感到有迷迷糊糊，可能经历还不够吧。如果真把这本书里的都学会那可真的是太厉害了。

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  🍀ZEN🍀

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  值得反复阅读，思考的好书。了解自己的情绪模式，对处理好人生的各种人际关系有帮助。

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  赵曦

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  最近读了好几本关于情绪的书，其实控制情绪的本质都差不多，就是遇到事情不要感情用事，要用理性去分析事情，想出合理的解决事情的方法。但是就像懂的道理很多，但依然过不好一生一样，我们很难做到理性用事，遇到事情我们本能的是先用感性思考问题，所以理性是一件需要不断刻意练习的事情，终身反思。

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  #风浔 👉🏻早晚读书｜白天喝茶

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  ❤️见人说人话，见鬼说鬼话。这是一种为人处事的方式。读完《人的七张面孔：人际关系背后的心理》耗时15min，以5min输出一句话笔记： 这本书篇幅740页（电子书）主打介绍了了解自我情绪，及其如何与人友好交际的关系和方法。如果人际方面不是很好的话，推荐可以看一看。 👉🏻在《人的七张面孔：人际关系背后的心理》中，人有那七张面孔呢？有什么样的心理在其中？ 1.从沟通邀请（任何希望同对方进行情感沟通的行为都可称为“沟通邀请”，可以是一个手势或者是一本书），打开完美的人际关系的开始，并循序渐进，一步步从普通变为朋友。 2.我们可以采取三种方式，去回应别人的沟通邀请：回应、拒绝和回避。 3.积极回应（肯定，简单，彬彬有礼）是最佳的沟通邀请。 4.沟通中六只黑手阻碍人际关系发展：心不在焉，口蜜腹剑，口无遮拦，宣泄不当，执拗暴躁，避而不谈。 5.七个情绪指令系统：“司令（指挥）”情绪指令系统，“探险者（探求学习）”情绪指令，“好色之徒（（繁殖冲动）”情绪指令，“能源总管（能量和休息）”情绪指令，“开心果（娱乐）情绪指令，“哨兵（警觉、防卫）”情绪指令，“筑巢（教育、抚养、人际）”情绪指令。 6.寻找共同意义，建立信任和支持的基石： ✍️夫妻间获得幸福婚姻的法则：审视向爱人提出的沟通邀请；了解情绪指令系统在婚姻中的重要性；不要忽视情感历史对夫妻关系的影响；提高与爱人进行情感沟通的能力； ✍️培养父母与子女之间的亲密关系：审视向子女提出的沟通邀请；不要忽视情绪指令系统的影响；情感历史的影响很重要；提高自己与孩子情感沟通的技巧；寻找作为父亲和母亲的共同意义； ✍️培养长久的朋友关系：审视自己向朋友提出的沟通邀请；情感历史对于友谊的影响；提高你与朋友进行情感沟通的能力；在友谊中寻求共同意义 ……

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  欣怡

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  七种情绪指令系统，修复感情的基石。了解系统，积极沟通，合理运用，共情求同。重复的内容太多，是电子版的缘故，排版校对问题，还是应用程序出错？

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  王宪鹏

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  这不是一本适合阅读的书，理由如下: 测试有很多，而且选项还挺多； 不厌其烦地列出了改善关系的步骤和详细的可以采取的行为。 这些内容不适合休闲阅读，即便用心读也没啥用处，唯一有用的就是——照着做！

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  苏橙

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  人际交往与沟通邀请，偏指导类书，略啰嗦，后期快速翻完。另这本书排版上有重复内容。

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  白杨

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  任何关系都需要耐心经营，与人交往中，我们需要降低期待，发出沟通邀请，并为之坚持。

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  无意

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  发生了矛盾冲突时按照对方的情绪指令特质来思考；评估自己的过去经历和情绪系统；和身边的人一起探讨同样问句所表达的意义，在和平时期尽量了解对方的情感沟通方式/语言习惯，为未来做好准备；小储蓄抵御大风险，在点滴中积累。耐心、乐观、包容再加一些技巧

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  蓁蓁

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  《人的七张面孔》—— 建构良好人际关系的底层逻辑 2022年第12本书 作者：【美】约翰●戈特曼 这本书秉承了约翰●戈特曼先生一向的写作风格，有理论，有测试，有实践。这可能是作为心理学家的工作习惯，从探索，到领悟，到行动，一个完整的助人流程。《人的七张面孔》相较于其他类似书籍的优势就在于，戈特曼先生不仅让你了解理论，总结了技巧，还在书内附上量表，帮助读者正确认识自己；还有练习指导，帮助读者去实践。 良好的人际关系始于沟通，高质量的沟通，首先要识别对方的情绪。这就是本书的核心内容：人脑中有7种完全独立的情绪指令系统。人与人之间的差异是由这些指令系统的活跃程度不同决定的，其活跃程度有先天因素的影响，也有后天因素的影响。这7个指令系统，戈特曼先生分别把它们比作： 1、司令：掌管统治和权力相关的事务。 2、探险者：这一系统掌管学习、探求和满足好奇心相关的所有事务。 3、好色之徒：协调我们的性欲需求和繁衍生息。 4、能源总管：保护人的身体健康，确保人体获得足够的能量和休息。 5、开心果：掌管很多广受欢迎却常常被忽略的事务：玩耍、娱乐和消遣。 6、哨兵：保证人类生存至今的重要因素之一，它掌管我们的忧虑、恐惧、警惕和防卫。 7、筑巢鸟：掌管一切同教育、培养、人际交往相关的事务。 每个人的情绪系统活跃程度都不太一样，我们如果能够觉察到对方的哪个系统比较活跃，就可以很好地理解他，也能够更有效的沟通。比如，有的人“哨兵”系统比较活跃，会较普通人更加谨慎。我们在与之相处时，避免邀请TA参与高风险活动。 我们还可以通过一些非言语信息来了解对方的情绪、情感。比如面部表情、动作、姿态、语调等等。全书的最后，戈特曼先生分别就五种关系：夫妻、亲子、朋友、姊妹、同事，为我们总结的人际关系的五个法则。它们都是由沟通邀请开始，以了解对方的情绪系统为基础，理解情感历史对关系的影响，从而提高沟通的能力，寻找你们之间的共同意义。以此五个原则，来构建良好的人际关系。 《人的七张面孔》是一本实践性较强的人际关系之书。跟着戈特曼先生一起做练习，可以更加了解自己，同时改善我们的各种人际关系。 ​

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  韦德埃

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  读完此书，最大收获就是记住一个词一一沟通邀请，还有就是知道了人的七种情绪指令，了解了人与人之间的差异，会更多包容和理解。

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  Mandy

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  如果你认为自己必须时刻保持情绪高昂、笑脸迎人，你将很难和别人亲近，展现最真实的自我。生活中充满了宁静、欢笑和幸福，同时也充斥着烦躁、泪水和不幸。

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  湛庐CHEERS

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  一个人获得成功的因素中，85%决定于人际关系，而知识、技术、经验等因素仅占15%；良好的人际关系，可使工作成功率与个人幸福达成率达85%以上。《人的七张面孔》是心理学大师，婚姻教皇约翰.戈特曼的经典之作，它建立在科学研究基础上，把人际关系分为七个场景，提出了关系改善的详尽方案。

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  视幻艺术

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  值得阅读，我们往往忽略现场的感受和站位，看似都很了解的内容应用起来难免细节出现瑕疵而影响了最终效果，沟通和体察对方的真实心理才能真正做到有效沟通。

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  阿树

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  两年前读完的书，有许多人际关系处理的干货，一直带在身边，十分推荐