简介

精彩点评

• 

  J.Zhang

  推荐

  《无压力社交》 互联网的普及，电子产品的发达，使越来越多人更愿意宅家，害怕社交的人群似乎也在扩大。所以象《无压力社交》这样的心理学书籍大卖，也成为必然。 对于那些害怕别人不喜欢自己，怕自己的弱点暴露在别人面前的人来说，对社交恐惧的程度之烈也许使他们连寻求帮助的勇气都没有。那么，本书由于可操作性比较强而堪称“社交焦虑者自助手册”。 本书优点： 一，介绍了社交焦虑主因是过度自我关注。 二，提供了几个帮你扩大注意范围的建议： 1.转移注意力，减少自我关注 2.改变思维模式 3.改变行为模式 4.建立信心 作者认为社交焦虑主要来自过高的自我关注，所以避免社交焦虑首先要减少自我关注，把注意力转移到其他地方。然后从积极的角度思考问题并改变行为。 本书缺点： 本书总体结构不错，三大部分： 一，先解释了什么是“社交焦虑”。 二，提供了克服社交焦虑的办法。 三，补充建议。 但和其他类似的有关社交压力的书籍去比较，缺点还是比较明显的： 第1部分对“社交焦虑”现象罗列过多，对其成因却一笔带过解释不够。 第2部分写的比较啰嗦，内容重复的地方较多，看着累人。 第3部分的“补充建议”我觉得完全可以和第2部分合并。当然如果书都这样瘦身法，估计作者和出版社都没啥钱赚了。 寄望于通过看完这本书完全摆脱社交焦虑是不可能的。但是我们通过认识社交焦虑的成因，来克服那些影响我们正常生活或限制自身发展的心理因素，并且使其处于可控制的范围中。 2019/08/31

• 

  长夜难明

  推荐

  不是社恐，而是能有话聊的人太少了，其实是见识，见解不够，我们平时只关注自己喜欢的内容，太小众，这些话题无法拿到公共场合。联系多关注一些时事热点，更普遍的话题，多读书，有独立的思想人格，不盲目跟风。有自己的见解，意识，没事多读书。

• 

  确实

  推荐

  提出现象太多，解决问题太少。 寻求平衡点的理念对你会有帮助——在取悦他人和取悦自己之间寻求平衡，在寻求他人认可和削弱他人的影响之间寻求平衡，在追求自己想要的东西和为他人的愿望牺牲自己利益之间寻求平衡。

• 

  青见

  推荐

  尽管我社恐，但是我并没有打算克服并以此为耻，而是与它为友并顺其自然。通过学习心理学，虽然一时解决不了自己的心理问题，但是可以让自己意识到自己的心理问题，而不至于对此一无所知。我就是容易害羞，不爱社交，而且喜欢沉浸在自己的世界里做自己喜欢的事情。如果总是觉得这是自己的问题，会给自己带来更多困扰，还会削弱自己的自信心。它是属于我的一部分，容易脸红那就红着，安心做好自己同时尊重他人才是最重要的。

• 

     

  推荐

  一个来自曾经害羞现在害羞未来应该还会害羞的内向者的自白:我就害羞了咋滴。 嗯，这个人就是我，学心理学最大的好处并不是改变了我害羞内向的性格特质，而是接纳了，对，我就是害羞容易脸红，那又怎样。 当我接纳并承认这与生俱来的部分的时候，我不再浪费心理能量阻止脸红的发生，而是顺其自然。它要红就红呗。 但问题是，我不会再为此感到焦虑了，我改变不了易害羞脸红的特质，但我可以改变对脸红的认知，我只把它当做一种生理反应，而不再与心理情绪挂钩。而是尽力把注意力放在要做的事情上，慢慢的，我好像没那么容易脸红了。 更重要的，当我意识到其实根本没有人在看我的时候，我彻底不焦虑了，尽管我还是很害羞。 说来，心理自助类图书就像菜谱，你知道怎么做不代表你能够这么做。我们不可能指望通过阅读菜谱成为大厨，同样，也不能指望阅读一本或几本心理类读本一劳永逸地解决心理问题。但是多看几本菜谱，多找几种适合自己的方法，多下厨，是提高厨艺的不二法门。