简介
精彩点评
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小峰推荐
大概的略看了一遍，又在细看。这本书的很多内容我都很符合。从我下学开始直到现在我都在受着这些痛苦。有时候症状减轻，现在回想是因为对自我关注少了，多关注别人，与人交谈时自我关注减少了，注意力从自己身上给转移了，自己才能够放松一点，那时候不知道为什么有时候自己很放松在一个工作环境里呆着，又为什么有时候在一个工作环境里呆不下去，就逃走了。看了本书，有些事情包括自己的这些难受痛苦的经历大概知道为什么会那样了，多少次因为自己过度关注，导致大脑没有精力再关注周围的人事物，造成了自己不能好好工作，好好挣点养活自己的钱，而出现紧张逃离一些工作环境今年六年了，这六年了总是在恶性循环。希望我以后的生活能够尽量不被这些困扰影响，看了本书，我要好好学习，一点一点的实践，甚至是改变自己，不再被这些东西困扰。
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发呆的小花猫推荐
前面关于改变思维模式，行为模式的操作部分不是特别感冒，可能自认为焦虑状况没那么严重吧，而且我也嫌麻烦[呲牙]不过那些指导思想很好，对解决其他问题同样适用。 对最后一部分的补充建议倒是蛮有感觉，有些内容深深触动我心。放松和正念，也是我非常需要的。
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Gebo推荐
……哈哈哈我学到了什么……？ 完全不记得了…… 感觉，真的蛮符合速成定义的 说的都很有道理 很有……道理……
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小小亿推荐
通篇下来，一个点就是不要不相信自己，不要考虑太多。当你不知所措的时候，不如试着放飞自我，只要这种不会伤人害己，那么就大可一笑了之。放松心态，世界没你想象的那么恶毒。
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李洋推荐
很好的一本书。里面的内容戳中了社交焦虑者的核心，就是自我关注太多，并用错误的心里臆想来指导安全行为。 克服焦虑的方法就是1. 减少自我关注，将注意力转移到别的事物上。并停止内心的猜测，检测自己的猜测是否正确。 2. 采取正确的思维模式。用积极的思维方式和心理暗示来代替已有的偏见，尝试用新的角度去看待焦虑的事物。 3. 采取争取的行为模式。采取正确的行为模式的第一步是要停止安全行为。安全的行为只会使问题处在恶化的循环中，对于问题的解决毫无用处。第二步就是使用积极的方式去锻炼自己，在实践中积累经验，增强自信心。这个过程中的进步有可能迅速，也有可能是缓慢的，保持记录和反思，多一些鼓励，少一些批评。
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刘氏阿瑶推荐
社交焦虑可尝试阅读 三分之一篇幅都在重复总结，虽能起到循环巩固作用，但阅读感不是很流畅。 因为焦虑，所以不甘，因此寻求改变。追根溯源是缺乏勇气和自信。
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群推荐
这本书很实用，内容简洁干练，问题分析得很到位，给出的解决方法也相当实用。
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๑ᵔ-ᵔ๑推荐
告诉社交焦虑的人，1.减少自我关注，2.改变思维模式，3.改变行为模式。所以，要停止逃避，直面恐惧。
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Soey🌸推荐
理论部分确实比较详尽，略显枯燥，要很有耐心才能看完。后面几章内容确实感觉有所重复。
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Wooher推荐
减少自我关注➕注意自己所处的环境，可以使自己更好地应对人际交往。 此外，不要轻视自己，也不要把自己太当成回事，不卑不亢不慌不忙。
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杨帜推荐
有指导实用的一句话——在取悦他人和取悦自己之间寻求平衡，在寻求他人认可和削弱他人的影响之间寻求平衡，在追求自己想要的东西和为他人的愿望牺牲自己利益之间寻求平衡，
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🇸 🇺 🇳 🇳 🇾推荐
我是因为演讲紧张的问题找到这本书的，看完之后才发现，原来不仅仅演讲紧张属于社交焦虑，还有那么多的社交焦虑情况，这也让我更清晰的认识社交焦虑这个概念，原来它一直存在我们生活的各个地方。这也是一本工具书，帮助我们克服社交焦虑的工具书，从减少自我关注，改变思维模式，改变行为模式，建立自信等方面详细介绍了应对社交焦虑的正确做法。最后还提供了减压的方法，这个对经常处在压力较大环境中的人来说很有帮助。
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赢梵推荐
如果是另一个巴菲特，我可能压根不看这书一眼，因为另一个巴菲特只会股市[呲牙]
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bxc11推荐
我自始至终没有解决这个问题 当我明白自己是谁和想要什么之后，这个问题消解了。问题不复存在，也就不用再去想所谓解决办法了。
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A微微vivian推荐
看起来并不轻松，开头部分感同身受很感兴趣，之后就越来越乏味，似乎也没有比较有效的解决方法。跳着看的，不知道还会不会认真的再看一遍。