简介
精彩点评
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后知后觉推荐
个人认为很实用，放书架里落灰很久了，打开来看真的挺惊喜的，特别有意思的一些方法。 比如说要多看和身边人的共同点而不是不同点；不要习惯性囤货；对无关紧要的人愤怒是焦虑的体现；不要急冲冲的赶红绿灯这其实没法节约多少时间；想休息就休息不要硬撑......
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刘咕噜麻麻推荐
日本作者与中国作者相比最大的好是，他们的关于心理学的书都写的比较浅显易懂，这本书我花了不到一个小时就读完，里面大概列举了一些方法应对焦虑。 对于工作那部分，对于我而言有点不切实际，就是不想上班就不上班，心情不好，允许自己不上班，这在实际职场中其实很难做到，不过对于生活中应对焦虑的方法还是挺受用的，例如不因为打折而购买东西，想买的东西花正价购买，养成不囤积货物的习惯，等等，对我这个有完美强迫症的人而言都是比较适用的。 其实对抗焦虑最重要的我觉得对于我本人而言是，多关心自己，放弃关心别人对我自己的期望。比如，今天不舒服，但有一个人很重要的会议要开，要放弃别人对自己的期望勇于说出自己不舒服不参加，不要羞耻于别人说自己身体差，同样工作也是，文中一句话“即使被期待也不过分努力”，很适合于当今认真工作的人，做好本职工作无可厚非，但对于自己不会做，做得不好的工作，无须强迫自己去过分努力去做好它。
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卡莉推荐
内容简短还不错，个别的有点啰嗦，还是值得推荐阅读，对减少焦虑还是有效果。
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王佳 展台设计搭建🐯推荐
在骑行台上踏着自行车������读完了，此刻肯定是豪无焦虑，对我而言，运动一直都能给我减压并且带来快乐。书中有很多减少焦虑的方法，我觉得都很受用，特地摘抄了。非常时期天天宅在家里，其实很容易带来焦虑的情绪，能做的是保持规律作息，减少看新闻、看网页、群聊……影响自己心情的事情，让自己的思绪放空，静下心来专心去做好一两件事，以好的状态回归工作。[微笑]
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ju推荐
两个小方法＋一碗鸭汤，所以3星。 大多是正确但是没有太大意义的话，属于道理我都懂也会说但还是做不好的那种。大概就是，把人生领悟和信条，要做的不要做的给列个单子再加几句讲道理的话。 2分钟原则：能2分钟内解决的小时立马做好，不要拖延，不要后面心心念念想着。 10分钟原则：稍微难一点事情，试着坚持十分钟，比如看一本没有兴趣但是 需要看的书，试着专注10分钟即可。 其他：想做就去做，不想做就say no。 能花钱解决的，能请专业人士做的事，就放心大胆花钱去吧。 少关注别人。多关注内心。
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半碗清幽推荐
还是很不错的 ，推荐大家阅读，将焦虑的原因具体分类为，因为钱，因为人际关系 等等原因，而且往往你会在里面看到自己的影子，如果我们找到焦虑的源头，就能合理的提前遏制它，不让它发生了。
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Persephone推荐
细致具体，虽有些因为生活环境不一样难以实施，也不妨种颗种子，想想自己圈子里可以改变，添加新鲜的方式。在匆忙里慢生活，让自己更加平和。
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Anyi推荐
作者講到的例子都是我自己感受到的一些事情，所以我覺得看完之後對我有提醒和幫助我自己去改善自己焦慮的問題。
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wonital2007推荐
“简单点说，我们发火、焦虑的理由是我们的价值观与眼前景象相背离，也可以说是现实与期望不符。”
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霄推荐
睡眠不足之后会产生焦虑，其实它是人类共同的一种机能上的表现。 如果你察觉很有可能会被卷入到麻烦中，不要犹豫，立马从那个地方离开。 想要改变那些无法改变的事情时，便会无端焦虑。 每天给生活带来一点新鲜感，就能够帮助我们大大减少焦虑的机会。 不焦虑、自立的人，不会依赖别人，也不会被别人依赖。让自己不依赖任何人。
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斜杠青年推荐
扔掉一个不需要的杂物，内心就挪出一个空间。不管这个杂物有多小，都没关系。戒除焦虑，每天尝试一个新鲜事物，提高对生活的探索～～
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90Star－Abby推荐
罗列了很多老生常谈的大道理，但没有一个能深入讲透彻的。一本看完没有特殊印象的书。
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W推荐
可能自己处于情绪波动比较大阶段，所以喜欢看一些关于情绪管理和人生哲理的书籍，也通过读书自我感觉情绪和知识都得到了良好的帮助，越来越喜欢读+听书。 这本书简单朴实列举些生活中常见的现象是怎样影响人的情绪，情绪产生的源头，以及如何避免及疏导情绪。 于我来说，很值得一读。
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哆啦A梦的口袋推荐
每个人都有焦虑，工作，家庭，生活通通都会让人焦虑，缓解焦虑就是学会活在当下，可是不是说放下就能放下。人生有太多无奈，太多身不由己。都知道焦虑是不满足，理想和现实差距造成，但是总是无法释怀，因为想的太多，要的太多。或许活在当下，不去计较就会不焦虑。我缓解焦虑的方法是听歌，放声大哭。但是不敢停下脚步。此书可以在心烦意乱的时候看看，会让你心情平静点。
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郑晓玲推荐
“了解让自己产生焦虑的一些坏习惯，并有意识地戒掉它们，这就是养成好习惯的诀窍。”作者的观点很赞，书中总共介绍了82个缓解焦虑的方法（个人感觉有的方法有些重复）挑选一些个人认为比较受用的分享如下： ◆ 不过分节约 >> 为了节约而放弃内心所渴望的，等某一天猛然回过头来，你会发现，在自己的人生中已经找不到能够取悦自己的东西了。这是在无意识中降低了自己的生活质量，人生也无甚乐趣。 ◆ 真心想买的东西就按照定价买 >>如果遇见真心想要的东西，售价正常的话就买吧。如果买的时候有一点点不情愿，那么这就证明你其实并不需要它。 ◆ 专业的事儿花钱找专业的人 >> 现代社会中，分工已然更加明确……我们掏钱买专业服务，专业人士尽自己所能提供等价或超乎所值的服务，这样的消费模式才是健全的。 ◆ 经常聆听他人的幸福故事和成功体验 >> 如果一个人总是带着负面情绪思考问题，那么他看待事物的态度也会越来越消极 >> 我们只需要远离那些自带负面情绪的人，就能够减少我们自身焦虑的可能。 ◆ 就算对方是父母，也不要去迎合他们的价值观 >> 没有人想活成行尸走肉，一辈子只按照别人的要求活下去。就算是父母，他们也不能对你的人生负责，人生的路还得自己来走。 ◆ 不想做的事情用“10分钟定律”解决 >> 10分钟定律就是，不管多么不擅长的事情、多么讨厌的事情，都下定决心集中精神只花10分钟来做（个人感觉非常好用，绝壁吊打拖延症）。 ◆ 只考虑解决方法 >> 执着于无法改变的过去而焦虑不安，不如先想一下之后该怎么做，在此基础上减小理想和现实之间的差距…… 抓着过去的原因不放，不如想想该怎样继续前行，这才是避免焦虑的最好方式。 ◆ “老好人”是焦虑的根源 >> 掩饰自己，往往会让周围的人误解你本来就是那个样子的，最后往往会成为压在你自己身上的重担，只会让你自己痛苦…… 伪装得越深，真正的自己就会越来越难过。 ◆ 平时不要囤货 >> 囤货的数量和焦虑的程度呈正比。越容易焦虑不安的人，常常越喜欢囤货，而且会囤很多。实际上，我们生活所需用品是非常少的…… 每天出门的时候检查一下自己的包，然后将其中没必要带的东西拿出来，逐渐养成习惯。 ◆ 不追求严于律己 >> 对自己有高要求固然是一件好事，同时也能给别人留下一个好的印象。但如果过于执着于自己设定的条条框框，那么律己反而本末倒置，成了我们人生的目的，就会活得很辛苦。适当的时候要学会“宽以待己”，跟自己和解。 ◆ 获得绝对的自我肯定感的小窍门 >> 其把目光放在别人身上，不如专注自身的成长，这样就能够提高绝对的自我肯定感。 ◆ 适应周围环境的改变 >> 不能适应环境变化的人，一点点的变化就会使其感到非常大的压力，也就更容易焦虑……要知道，我们每个人都不是这个世界的中心，这个世界不是我们能掌控的……在愤怒情绪管理理论中有这样一种观念，当人们想要改变那些无法改变的事情时，便会无端焦虑。想要世界上的万物都随着自己的心意变化正是其中一个典型的表现。 >> 主动去尝试一些生活中的新事物吧。这样，每天给生活带来一点新鲜感，就能够帮助我们大大减少焦虑的机会。 ◆ 为什么会乱发脾气呢？ >> 一个人一旦开始憎恨，那说明他很闲” >> 各个方面都做得不是很好的人，往往都很闲。而那些不管是工作还是生活都过得很充实的人，他们想做的事情有很多，哪有时间来管旁人的闲事呢……与其关注他人的动态，不如着眼于自己的人生。