简介

精彩点评

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  陈建·I'm Truman

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  在个人提升上，算是很好的一本书了，通俗易懂接地气，读起来也很轻松

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  铃铛

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  作为一个相对较短的文章，首先从社恐有什么特征到产生社恐的原因以及给出相应的建议，每一大板块都组织了近十个回答。 当然，如何克服社交恐惧是最重要的板块，所以说在建议这一栏中分出了三大板块。首先是自我训练的一些方法，自我训练结束之后，验证成果肯定要防止再次复发，然后就是防止复发的一些建议，又给了一些实操性的技巧。 附加的板块里，你也可以自测一下自己究竟有没有社交焦虑。 本书给出的一些建议是基于心理学中的认知疗法，认知疗法应用的范围非常广泛，主要是应用于一些心理的疾病。 我觉得最有趣的我们要分清自己心理疾病的主要原因，根结。比如有一些抑郁症是由于社交恐惧导致的，或者是由于焦虑导致的，因为很多心理疾病其实是伴生状态。只有将根源的问题解决了，你才能够真正解决自己的一系列心理问题。

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  刘颖Sarah~!

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  读完确认自己是人生的人，但也很清楚自己的优势，后面会尽可能尝试书中提到的方法，特别是和别人沟通时，做到不卑不亢，坚定地表达自己的意见。

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  悦己

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  我承认自己是一个认生的人，在本书前两段认生特征和十大恶习的时候我有很强烈的认同感，几乎是全部中招。但是看到改善办法的时候我持保守态度，一是我认生的程度没有严重到书中的地步，另一个就是我担心给自己设置太多的东西会加重焦虑，所以我偏向于选择适合自己的方式进行一定程度的干预。感谢作者详尽的记录认生人的心理活动并给出切实可行的改善方法。

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  是张阿姨喔

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  我真的不能克服。虽然是一个大大咧咧的人，但是我还是不能克服。[捂脸][捂脸][捂脸]

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  沐橙

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  如果我认为对方的话很无聊，或者自己的话很无聊，该怎么办呢？ 首先，我需要澄清一点： 那就是，90%的聊天内容其实都很无聊。 绝大多数人都不是精于谈话的专业人士，只是普通人而已。如果你总想着给自己设定目标，让聊天变得有趣，那么聊天本身就会变成一种负担。 聊天，对话，本来就是投接球的游戏。对方把球扔过来，你接住球并扔回去。就这么简单，没有意义也完全没问题。因此，如果你觉得对话很无聊，保持沉默就可以了。

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  FYଘ

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  整本书读下来，总觉着有些空洞，浮于表面。内容有些理论化，但自主应用于实践的话还是有一定效果的。克服社交焦虑，不在于懂得多少方法，重要的在于给自己一份勇气去尝试，只有迈出了第一步，成功才会有可能。

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  彭-Benny

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  本书让有社交恐惧的人能自我识别，用认知行为疗法完成自我疗愈。

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  栞

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  认生，介于健康和社恐之间，看完本书我觉得吧，首先接受自己现在的样子，当然不要过度的自怨自艾，只是保持平常心，对自己有正确的认识。其次才考虑是否需要改变现状，认生是认生人的保护色，如果刻意强烈地去改变也许适得其反。愿意改变就改，觉得维持现状挺好就维持现状吧！反正都长这么大了！ 待在舒适区里我觉得没什么错。 （也许是因为社恐边缘的我不想改变我的认生吧！）

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  孙小静

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  伯恩斯十种认知扭曲很有意思，读明白后才发觉啊，原来我也有点人生，这样确实在日常中也感受到了并不是好的思维逻辑，需要改正。至于教你的方法，仁者见仁吧

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  舟不系

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  社恐不断被提及，看完这本书之后才发现，挺专业的。不能随便提及自己有社交恐惧症。相对于书中所举的例子，我觉得我个人对社交的恐惧好像并没有那么大。喜欢自然而然发生的情谊。也希望能够拥有很多好朋友。

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  🎈

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  总的来说，认生出现的不良反应是因为太在乎自己了，把注意力放在别人身上，慢慢的就会好很多

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  Eddy Yuan

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  hfcxǖtffsvsxcfybnhnjnhlp……这种事情就此终结……这种事情事情是不能控制你我都是这样想要做kxwl

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  二十二

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  一开始读起来就觉得好像在哪读过，学习通曾经看过一点可能当初觉得内容不过如此边没有再读下去。 本书我看的非常快比如其中的十种自我疗法我一个也没记住其专业名次。只是记住了我自己理解的意思就是以乐观的心态看待自己。无论是否对方的失礼有意或者无意要以乐观的心态安慰自己。说白了大白话就是自己骗自己，不管别人如何自己一定要心态好。自己的心态才能决定一切。自我认知疗法简单理解就是从很小的事情做起来以小的事情带动自己接受理解这种习惯由浅入深。 写书评也是改变自己的第一步，总结自己所看所理解，加深记忆有自己的提会。（纪念自己的第一次写书评小记）写的不好多有担待。

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  薄荷大王

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  “我们的最终目标并不是成为一个轻薄、能言善辩的外向性格的人。目标的设定一定不能出错。”多少还是有点用吧，在积极练习中。