简介
精彩点评
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艾克推荐
书评：自控力:和压力做朋友: 作者凯利·麦格尼格尔揭开了数十年来关于压力的假面具，本书由科学研究做支持，工具实用，引人入胜，充满智慧。本书传达了一个重要理念：与其逃避不适，不如追求意义。 凯利·麦格尼格尔揭示了特殊群体和组织在逆境中成长的秘密，比如海豹突击队。身处绝境，只有以积极思维应对挑战，才能创造真正的卓越。 凯利·麦格尼格尔的《自控力：和压力做朋友》，不仅表明我们对于压力的看法已经过时，同时指出如果能正确对待，压力是对人生有助益的。 如果能把压力看作生活的秘密武器，个人会提升自信，团队会打造迅速成长的组织。 本书使我们接触了心理学和神经科学最前沿的研究。更新了我们对压力的恒久认知。 阐述了压力有害，除掉那些例外情况。看看我们在本书介绍的例子：压力会提高患病风险，而那些规律地回报社区的人除外。压力提高死亡风险，而那些有目的感的人除外。压力提高抑郁风险，而那些在困难中看到好处的人除外。压力让人止步不前，而那些认为自己有能力搞定的人除外。压力让人元气大伤，而那些助你表现的时候除外。压力让人自私，而那些使人利他的情况除外。你能想到的每个负面结果，都有例外，可以抹去压力与坏事情的联系，并且以未曾预想的益处取而代之。 本书使读者得以接触心理学和神经科学最前沿的研究，善加利用，将提升你的健康与幸福，改变你的生活。
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路漫漫推荐
适当的压力有助于心理健康，有强大的科学研究实验支持这一观点。最重要的是，适当的压力，积极的心里暗示。本书概括。大概五百页的篇幅反复强调了这个。
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范林😘😘😘推荐
《自控力：和压力做朋友》，这样的书名可能就会让你眼睛一亮吧！和压力做朋友？可能吗？在我们一般人看来，压力是一个比较负面的东西，唯恐避之不及，哪里敢与之亲近，与之为友。不过读了这本读了这本书后，你的想法可能会有所改变。压力在你的眼睛也许会变得并不那么可怕，你对压力可能会坦然面对，甚至会对压力亲近起来，想拥抱压力，促进自己成长。 关于压力的看法或是说的专业一点关于压力的思维模式，大致可以分为两种模式，一种是认为压力有害，一种是认为压力有促进作用。关于压力思维模式的有关阐述，作者大量借鉴了心理学家艾丽娅克拉姆和她的同事开发的压力思维模式测试有关研究成果。在这两种思维模式中，“压力有害”的思维相对来说，更为普遍。在这种思维模式的支配下，人们通常会尽量想办法逃避压力，摆脱压力感受、用酒精药物来消减压力。而也有一小部分人认为压力有促进作用，是有益的。这些人面对压力的时候，能够比较坦然地接受压力这个事实，积极面对压力，寻找解决问题的方法。相比较而言，后者更为有助于问题的解决，有助于个人的成长。比较传统的认为压力有害的压力思维模式可以改变吗？研究表明是完全可以的，人们可以通过干预来实现。最有效的思维干预大致有以下三步：1、学习新观点；2、练习，鼓励自己采纳和应用新思维；3、提供机会，和别人分享该观点。在这本书中，作者指出压力思维模式转变的关键在于秉持更平衡的压力观念——少害怕它，相信自己能搞定它，以它为资源更投入地生活。 综合其他研究者的研究成果，作者在这本书中，列举出压力的多种好处。压力可以给我们提供应对挑战的力量。当交感神经系统启动时，它可能会使人产生非凡的生理能力，有些迸发出来的能量让人惊讶。压力的反应不止给人力量，很多的时候，它还鼓励人社交。压力之下，你会发生一种催产素，这种物质会使人更相信别人，更照顾别人的感受，对别人更友善。压力还可以帮助人学习和成长。强烈压力反应的几个小时后，大脑都会自我连线，记忆并从经历中学习。压力也有助于增强未来的抗挫折能力等。当你书中了解到压力的这么多好处，你是不是会改变对压力的看法，产生拥抱压力的冲动，准备和压力共舞？ 在这本书中，作者在结合其他一些心理学专家的研究成果上，列出了很多种转化压力的方法。这些方法有一定的参考价值。比如变紧张为兴奋。改变对压力的看法，可以帮助人们在压力下更好地表现。把科学应用到现实。把恐惧变成挑战。从“真希望不用做这个”到“我能做”。挑战反应，从压力中学会韧性。从痛苦中发现好处，应该对痛苦说谢谢。从困难中发现好处和从创伤中发现好处。 与压力同行，和压力共舞，人生竟然是如此美好！
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夏目推荐
100/100 好棒棒，完成了今年的第一百本书[跳跳][跳跳] 看这本书，你就知道我最近经历了什么。。。说起来挺丢脸的，也就是汇报几分PPT，做做课题。但是真的很担心自己做不好，只能说欢迎来到成年人的世界[捂脸]，抱着这是成长必经的路程加油吧
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大风推荐
无毒鸡汤，值得一喝。美中不许的是实验部分举的例子不够严谨，不够有说服力。本书浓缩起来其实就一句话，就是和压力做朋友。作者告诉我们：要习惯压力，拥抱压力，就能把压力转换成动力。而我要告诉大家：鸡汤虽好，但不要贪杯。如何活成鸡汤才是我们所追求最终目的。
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腻腻吉祥推荐
断断续续看了好久，中间有点想放弃，鉴于书荒就耐着性子看下去。试着在压力中看到好处，学会在压力中成长，符合我追随的用积极的方式去解释消极事物的观点。
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L推荐
每个人都有着不同的压力，来自学习，工作，家庭，生活....我们无法逃避压力，但是我们可以换一种方式看待压力。更多的选择看到压力背后的积极意义：压力可以帮助你激发正能量，面对困难，战胜困难,获得成长。压力可以帮助你与他人建立社会联系，寻求支持与帮助。压力可以帮助你激发出自己的潜能，达到你意想不到的目标。 把压力视为朋友，它将助你成长 把压力视为敌人，它将使你畏缩
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王磊推荐
一碗用科学慢火炖出来的鸡汤。鸡汤部分还是不错的，科学部分嘛，有的实验比较粗糙，有的结论有自相矛盾之处，有的明显有预设前提，所以请允许我“呵呵”一下。作者写得实在啰嗦，车轱辘话来回说，全书实际上可以浓缩成一句话——正能量的自我暗示。或者通俗点，就用本书的副标题——和压力做朋友。作者告诉我们：拥抱压力，就能把压力变成财富；我也告诉大家：相信鸡汤，就真的能把鸡汤变成力量。
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吴俊杰推荐
阅读本书最大收获就是深刻的知道了思维模式对人的重要性。 所以再谈论本书的主题如何拥抱压力之前，我要先谈谈某一关键性的观念（思维模式）的改变即使是对人类历史的进程来说也是意义重大的。 现代人相信进步明天会更好这个看起来很常识性的观念其实并不是人类生下来就与生俱来的思维模式。在人类文明的很长一段历史中人类是根本不相信进步的。他们脑子里根深蒂固的观念是“天道循环，有荣就有枯；所有的组织和社会在青壮之年都是蓬勃焕发、朝气十足，但之后就自然进入腐朽过程” 他们相信的是，古人在文学、艺术、哲学和科学方面的成就一直无人超越，未来也无可超越。 正是因为不相信进步的观念所以我们现在去看当时的很多书像是著名的《人口论》都是陷入了零和博弈的思维局限上――认为人类生产大致就是维持稳定，未来也不会发展了，某人想要得到更多，只能偷别人的。 这种不相信进步的观念可不仅仅是停留是停留在想法层面上喔，正像我文章开始时所说的，这种不相信进步的思维模式直接决定了当时每个人的行为跟决策进而影响到了社会的发展。 先看经济上：当时社会长期的经济停泄大部分原因正是因为不相信进步思维模式导致的，不相信进步，就很少有人会去发现新的能源，去想办法提高生产方式。这种经济上的停泄你可以从中国农民好几千年的生存状况来看出。那时候的农民即使是遇到了盛世也得加上每天都不停的劳动才能勉强填饱肚子，稍微运气不好一点遇到个灾慌就弄的个民不聊生――这其实也间接的说明了当时的生产力只能勉强糊口，很少能有存量。 教育上：当时时代的人不相信进步那相信什么？相信古人是最最完美的，世界万物一切现象早已经被古代人给解释清楚了，我们再怎么努力也只能接近而永远也无法达到那个高度，你只要照着去学习去就行了。是不是觉得我的描述很像古代的中国，其实这些想法在几百年前的西方也是如此。不同的是，西方近代因为发生了几件重大历史事件把人从不相信进步的观念给解放了出来，所以当中国跟西方再遇见时，不仅仅是彼此的思维模式上，科技，经济，教育都可以说是在两个完全不同的世界里了。 …… 西方正是基于这种不相信进步到转变成未来会越来越好的思维模式下，一系列相关行为模式开始改变。 因为相信进步，人们愿意去改进生产方式，去贷款使得拥有足够的资金拿来排干沼泽，因为相信进步，人们开始用批判性的眼光来开待古人的思想，开始大量建立新形学校进而使科学技术在那几百年里飞速的发展成为了可能。在国人感叹近代中国跟西方的巨大经济，科技差距同时，不要忘了西方这一系列重大的变化都是基于这种思维模式下的转变。 那么，这种在现代人看来不可思议的思维模式（竟然会不相信进步）是什么时候开始改变的呢？ 答案是，一直到17世纪科学革命。 《全球通史》的作者xxxxxx再谈到到牛顿时说到“他对这个世界的意义不只是奠定了科学基础，还在于他彻底的改变了人类的思维模式，人类开始相信进步，西方从此迈入近现代文明” 思维模式是如此的重要，所以当有人在再你的朋友圈经常发些没有任何科学根据的负能量跟鸡汤时就选择隐蔽掉了吧，当然，一个成熟的人思维模式绝不会因为这些信息而发生改变。不过还是隐蔽了好。不只是个人的朋友圈，在这个信息大爆炸的时代，你也要警惕一切会改变你思维模式的信息，其中包括了诸如知乎，简书、豆瓣、新闻等。 既然思维模式那么重要，那么怎样才能建立起对自己有益的的思维模式呢。答案是，你只能自己去学习，独自思考。只有这样建立起来的观念才真真是属于你的观念，才会再你生命中处处发挥作用。 “听了很多道理依然过不好一生”原因正在于你听的所谓的道理根本就没有经过你独立的思考，看似简单的道理背后其实有无数的论据作为支撑，那些大v知道道理背后的论点，而你不过只是看到了一个简单的道理。今天你看了某个知乎大v或者历史名人的金句觉得很对，后天又发现了一个相反的观点好像也有道理。连你自己都不相信，你说，这些所谓的道理即使看一生对你又有个什么卵用。 这本书绝对会彻底改变你对压力的观念（思维模式） ，作者并不是简单的告诉你个答案，而是带着你一步步思考，用大量的科学研究改变你对压力的观念，改变你对压力的思维模式。 本书所有的论据跟科学研究只为了给你说明一个道理，这一个道理（观念）能让我深信，那么也足够五星了。
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军普ه٥推荐
与其逃避不适，不如追求意义。 角色重设——及给自己定位更高、创造出更好的社会价值 作用————以更宏大思维看待工作，甚至可以点亮最基本的任务，减缓职业倦怠。 转换个人思考方向，可以提升个人使命感和责任感 使周围的人能够以一种更加向上积极的心态面对现实中所遇到的困难，让他们感觉到有你在他们身边能解决一切问题困难 关怀——引发勇气和希望 收到过生命折磨的人更乐于助人，是因为他们觉得生命的意义不仅仅是于自己满足个人的一些愿望 研究发现了大量案例，助人能降低个人危机后的无助感。以下是一些例子： ·自然灾害后的志愿者，报告说感觉更乐观，有力量，较少不安、生气和无助。 ·配偶去世后，照顾他人能降低抑郁。 ·自然灾害的幸存者，如果能立刻帮助他人，会较少得创伤后应激障碍。 ·长期患病的人，成为病友的顾问，能缓解痛楚、无力感和抑郁，增强意义感。 ·恐怖袭击的受害者，当找到助人的方式，会降低幸存者内疚，找到更多意义。 ·经历了致命疾病的人，做志愿者的话，会体验到更多希望，更大意义感，更少抑郁。 【反对观点】 这些实验是否是经过筛选的结果，怎么看来都是完全支持作者的观点的，世界那么大、各种各样的人物组成了无限大的思想及观念、不可能每个人都会在承受痛苦后会做出积极的反应，对于一些没有那么大的积极心态的人会产生一些反社会的行为 负责 做一件事情最重要就是对其行为负责，尽自己最大能力使之趋于完整，中级会有很多的不愉快，但都不重要，重要的是怎么从一次次失败中汲取经验教训、怎么付出最小成本收获更多的效益，负责意味着更多的责任 孤立思维或是基本人性思维 会有那种倾向或者是感觉 ·情绪低落时，我有觉得别人都比我幸福的倾向。 ·苦苦挣扎时，我有觉得别人一定比我轻松的倾向。 ·情绪低落时，我提醒自己，世界上还有很多人和我 感觉相同。 ·当事情不顺，我会把困难视为所有人都会经历的生命的一部分 遇到消极情绪的时候应该学会去改变自己对于孤独思维的看法或理解（具体做法可以是） 1、提高对他人痛苦的认识 2、对自己更开放 进行一次身份转换，思考一下比你更糟糕的人是怎样对待生活中的种种困难问题的，为什么有的人明知道明天是不可预测的，为什么还是不放弃。 创造你想要的支持性社群 最大的孤独是没有能够与自己分享经历的人，所以，去试着创造一个这样的环境。（具体做法是，将自己作为资源、媒介，去寻找有相同经历的人，当然可能是有一定的机缘巧合存在的，当你去做出一些行动的时候，孤独会被稀释一部分能量的）
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见杉推荐
所有的自律都不是为了追求痛苦，而是为了延迟满足。 真正痛苦的人，是不求上进的人，是为现状焦虑、又没有毅力和决心去改变自己的人。 人的一切痛苦，都是对自己无能的愤怒。 这种无能为力的感觉，才是最痛苦的。
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꧁༺Cathy࿈Qin༻꧂推荐
压力和意义成正比，压力背后是生活的意义…你要么被压力打败成为傀儡，要么你自控和压力做朋友…
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Lollipop🍭推荐
提高自控，自我管理的能力；学会对抗生活中的「失序」和不平衡；从压力中获取勇气，提升幸福。谢谢这本书带给我的力量。Let us go on embracing our life.[太阳]
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安静的月推荐
好像听人们常说“有压力才有动力”，看了这本书后，感觉就是有了压力，才能成长。在过着随遇而安的生活里，真的很安心吗？其实一点都不，因为每个人在不同的年龄段的增长是有着不同的思想，它会随着时间的变化而变化“随遇而安”的心理。自控力需要有着毅力的思想觉悟来提高自己的能力，所谓“毅力”就是要努力学习拼搏的精神。这种精神每个人都有的，自控力完全取决于自己的心态！永远记住痛苦能使你更有韧性，创伤能带来成长。[微笑]
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北方推荐
首先，我对压力有一个基本的认识，压力就是动力，是一种资源，是自己成长进步的源泉。用尼采的话，凡事杀不死我的，都令我强大。但我没有真正的注意到压力的定义，这本书告诉我，压力是在乎的东西发生危险时引起的反应。因此，我有压力，不是工作，而是和最亲密人的相处有了压力。 这本书要求要主动意识到压力无害，压力是我们的动力。书里建议我们要和最在乎的人讨论压力，因为了解自己能做什么的方式之一，就是通过别人的眼镜去看。 要坚信自己能够挑战压力，因为只有挑战压力才能将压力转化为有用的资源，这是我们进化的一个技能。不要逃避压力，逃避压力有害。 结合我个人感受，书中有一点我非常赞同，当你做好挑战压力的准备时，一定要立即行动起来，因为一旦过了那段时间，你就失去了开始的动力，压力让我们心跳加快，让我们更加敏锐，但可能就那一会儿时间，要抓住他。 压力来临时，深吸一口气！把压力给我们的能量吸进去，让自己更加兴奋，而不是让自己平缓！相信自己，挑战压力，定能成功！ 书中还提到如果确实有压力，可以去帮助别人，让自己走出情绪低落的时段。当然最好还是交流和求助别人。 提到一种转移压力的思维方式，就是提醒自己的核心价值观，让自己明白当前的压力和自己的价值观有什么联系，能不能增强自己对价值观的认识。其中提到自己可以做一个实物，作为自己最重要的价值观的提醒，我的，是一个水杯。