简介

精彩点评

• 

  高晓萱

  推荐

  “理性的人追求的并非快乐，而只是避免痛苦”——亚里士多德《尼各马可伦理学》

• 

  JasonJu

  推荐

  "每个人都有丧的时候，有时候你可能认为，你的不幸都来源于政策、国家、家庭，但只有自己是无辜的。如何做自己命运的主人，如何理性生活？ 既在学界备受尊崇，又在大众中有口皆碑的传奇式人物，阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis，1913--2007)，超越弗洛伊德的心理学家。在美国，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。 理性情感行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖。 持续焦虑、负面思维、自我贬低、社交恐惧、依赖他人，种种自我破坏性的情绪和行为严重扰乱着你的生活，本书的目标就是帮助你学会理性、回归美好。不让情绪的洪流弄乱生活的脚步，人生将更加开阔。"

• 

  潘晓良

  推荐

  其实核心是ABC逻辑，就是伤害自己的不是事情本身，而是自己对于这个事情的观念，不改变观念，人的本质上都是自己对自己的伤害。

• 

  澄言

  推荐

  收益良多，认知决定一切。当摆脱那些束缚着人的思想牢笼，才能真正的感受和享受。这世界最美丽的风景，是一个一个活出各自模样和体系的人。

• 

  伶儿

  推荐

  这是给我收获很大的一本书，强推！ 用了一周左右的时间读完的这本书，有些地方读的有些吃力，适当做笔记来辅助了解会好一些，让自己先坚持读完，需要抽空整理整本书的笔记，并尝试改变自己的“非理性信念”。 本书全面清晰地讲解了理性情绪行为疗法的精髓，明确指出了10种核心的非理性信念，作者运用了真人案例和对话形式，解释每条非理性信念，很有带入感，理解起来容易一些。 同时清晰的写出了如何使用这种疗法，来改变自己的非理性信念，相信通过不断的实践，修正自己的非理性信念，自己也可以提高减少情绪困扰的能力，变得更加理性，更加快乐。

• 

  王凯

  推荐

  有的书读了收获信息，有的书读了改进方法，这本书读了改善身心状态。

• 

  Purple Clouds💨

  推荐

  蛮不错的情绪急救小书，主要内容讲的都是ABC理论，有时给我们带来负面情绪的不是事件本身，而是我们由于自身信念对事件的解读，运用建构主义的精神识别这不合理信念，将自我攻击情绪改变成客观的阐述，就可以逐渐获得理性积极的自我信念。 还有，其中让我印象深刻的就是对于自我价值那章，书中说我们对于自我价值的普遍追求来自于康德自在之物的哲学理论，而一旦引入自我价值这一信念，就势必会引入比较竞争，自我否定，对此，书中的解答是“对于人类而言是，并不存在所谓价值，你只是存在着，将来也会一直存在着，你会避免做自我放纵的事，因为这些事在未来不会给你带来好处，你做某些好事，因为它会给你带来意义感和更长远的快乐，仅此而已。”说实话，这句话真的一瞬间让我轻松了许多。

• 

  Fan

  推荐

  存在的意义不是单一为了“有价值”而痛苦的创造价值和迎合他人，而是在充实自己做自己喜欢的事情的过程中产生所谓的价值. 成为快乐的发光体而不是在黑夜中痛苦的向别人索取热量和光源的人. 救人先自救

• 

  肖茜Abby

  推荐

  我希望获得深刻而理性的人生理念，并且不断努力维持和修改这种理念。 我知道我可以过上更好的人生，因为我学会了如何去反驳自己的非理性观念。 我知道这条路需要行动加刻意练习，没有行动就没有意志力！

• 

  FunFun

  推荐

  一直以来，自认为是个感性的人，快乐悲伤来去匆匆，遇事容易被情绪牵着走，愈长大越觉得并不是件有益的事情。 假期第三本书果断安排上理性生活指南，虽有教科书的样式，但也应证了人类就是喜欢自找麻烦的生物，读完不免卸下一些负担，感受到更为畅快的呼吸。 过度泛化和偏见只会陷进错误的情绪和思维里，并不能更好地指导生活。“我”作为一个独立自主的个体，能够控制生活指向，用选择成就更为快乐的人生，从此刻开始，接纳自己接纳他人， 进行深入思考再行动，相信会带来更多开心的情绪和美好的回忆。

• 

  Foodieeeee

  推荐

  这本书谈到一些误区竟然包含我所有关于人生的思考，就像如来佛的手掌心总是握着孙悟空。我考虑过的，作者都想到了。 我相信人生道理很早就被人发现了，比如孔孟老庄，比如亚里士多德，比如俗语谚语。但是我仍然不知道该如何去面对人生的困难，如何去度过自己的一生。我看得到他们的经验但是看不懂。面对一个具体的困境，该如何用“仁义礼智信”去解决？该如何在生活中用上“学而不思则罔，思而不学则殆”？感觉用得上，但是不会用啊！在整个人生的尺度上有用的道理，在此时此刻的具体困境中，似乎没有什么效果。 所以我时常感觉，现代的外国智者更关心“人”，更关心生活。中国的智者，关心社会，但不会教我们去好好活。如果有人能依据我们的社会和文化，走中国人的路，把孔孟老庄马克思做出现代解读，那该有多么好啊。我们普通人，需要定律原理，更需要傻瓜教程。 这本书讨论了藏在情绪背后的思维。被不理性的思维掌控，过度泛化，魔性推理，最后人陷入恐慌，然后瘫在原地。另外一本书《当下的力量》也讨论了思维。思维受时间摆布，现在的思维被过去的错误，未来的期盼来回拉扯，不得安宁。明明人生活在现在，但是脑内不停循环的是过去犯的错和未来要做的事，用过去的错误打击自己，用未来要做的事逼迫自己。这个脑子是我们自己的，但是好像也没对现在的我做什么好事，好的都在未来。这个脑子拥有思考的能力，但是又像野兽一般的暴力，试图循环过去的错，让我知耻而自发向上；公布明天的目标，命令我自动去追。如果事情真这么简单就好了。 理性思维治疗就像是脑的升级。升级过后的脑内，关于过去的错误的想法不再自动循环，关于未来的期盼也有了切实可行的计划。而存在于“现在”的人，则可以摆脱思维的束缚，尽力做事，尽情感受。这就是从野兽向人的进化吧。 这就是活得开心的技巧。

• 

  momo

  推荐

  人类社会的哲学思考都进入后现代阶段了，都开始反思理性感性二元对立结构，“理性”和“技术乐观主义”过剩或过头了。

• 

  大海儿🐯

  推荐

  深刻的思考、感觉和行动，来尽可能的保持平和和快乐确实是人生中最重要的事。看完此书内心平静豁达很多，人生的追求中最重要的是内心的平和和喜悦，只有你内心是平和的和喜悦的你才能做出理性的选择才能尽可能的享受生活，过好生活。

• 

  任

  推荐

  戴维•伯恩斯医生在他的书里屡屡崇敬地提及阿尔伯特•埃利斯博士。于是，找来埃利斯博士的书看。 埃利斯博士的风格和伯恩斯医生完全不一样，睿智、逻辑清晰，有自己完整的理论体系。 与埃利斯博士相比，伯恩斯医生更为平易近人。 我发现，埃利斯博士强大的理论体系加上伯恩斯医生具体多样的方法，简直是绝配。用埃利斯博士的情绪ABC理论驳斥自己的非理性信念，然后在伯恩斯医生的40个方法中挑几个适合的用，估计能所向披靡。 推荐《理性生活指南》和《伯恩斯焦虑自助疗法》两本书一起看。

• 

  王善烽

  推荐

  今年，吾读阿尔伯特丶埃利斯理性情绪治疗法之相关书籍:《控制焦虑》、《排除你情绪中的地雷》、《我的情绪为何总别他人左右》、《理性情绪》及本书。深受启发，心扉不由敞亮开来。令吾不断反省总结，为人者，当如先生所言，应内对己诚实、严肃。吾熟虑之，先生之言，可以“外柔内刚”“严肃活泼”概括之。为人者，在仁义礼智信之架下，便可无可无不可，正如先生书中之“无条件接纳自己”，于己亦要宽容严肃兼之！换言之，唯有贵其身，方能托天下！