简介

精彩点评

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  Mona

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  “我相信，这是我唯一的人生。我很高兴自己能够活着。无论如何，无论如何，我都拥有维持生存并找到一些快乐的决心。这是我能接受的最大的挑战。我充分而热情地接受这个挑战。” 这本书表达的观点，部分和阿德勒的观点很像，实用。

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  知不知 💡

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  通过对思考的主观指导（思考过程、动机），而不是对思考的客观分析（神经活动过程、思维加工过程）来写就的指南。 就像精神分析那些神神叨叨的东西，很不合我胃口。看了一章就弃书。这些指导也许有用，但这不是科学。 两星表示对作者努力写作的态度评价，如果算内容的话，想给零星的。

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  露露

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  “本书描述的自我改变方法不仅得到了这些临床研究的证实，而且在最近得到了其他心理研究人员的支持”

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  织夜明盏

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  作为心理学自助书籍是很成功的，里面涉及到的哲学简明易懂，道理深刻，可惜的是有一些部分并没有细化来讲，比如无条件接纳自己的部分，不过这些可以参考作者的另一本书《无条件接纳》

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  奇妙妈妈

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  本书指向的是理性情绪疗法的理论及其应用法则等。老外一向以读者心理学视角的写作方式特别棒！这样我们更愿意亲近相对专业的书籍。

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  雪人

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  推荐一下，特别是比较敏感，想法多或者情绪多的且比较混乱的人儿。 重要的一条，改变非理性信念。从各方面（对人的，对事的多种情绪和认知）讲述了可能存在的非理性信念，有案例便于理解 生活实际意味着做事，行动，爱，创造，思考。 很难有迅速的改变，持续渐进

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  Bella

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  理念非常好，解决了我最近遇到的一些问题，非常有帮助！ 但是读到后面就太啰嗦了，最后四章不看也可以。

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  Enjoy Life

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  理性的生活实际意味着理性的做事，行动，爱，创造，思考。 总的来说这是一本不错的自助类书籍，很适合目前生活中经常出现困扰甚至有郁结心理的朋友。与我们以往看到的有些“鸡汤书”不太一样，书中的案例与观点基本持平。作者结合已有文献的研究及个人领悟的看法对案例进行解读，十分生动形象。 用三个词来概括全书：情绪ABC理论，元思考，心理疗法。从接收理论，再到大脑中加工思考，再到生活中的实际治疗。虽然书中的章节很多，但却是一个闭环且严密的逻辑：读之前，你可能会以为激发事件A直接引发情绪和行为后果C；读之后，你会意识到从A到C不是必然的，中间还要经过B信念系统的过滤。而这本书，就是致力于帮助你学习ABC理论，并思考如何把IB（irrational briefs）变成RB（rational briefs）从而改变C的整个治疗过程。最终目的，是帮忙减少不必要的激烈情绪波动，跳出某种行为的轮回状态。 当然也存在一些缺陷，例如英译汉导致相对繁琐的文字解释以及有一些突兀的语言习惯等等。当然这并不妨碍从中有所收获，值得一读。

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  垃圾君

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  很多观点以前从没有想过或接触过，但是书中提到后配合作者的讲述再加以利用这些观点，生活中的许多事好像也没有以前看来的这么可怕和令人绝望了，甚至许多事也可以去面对并加以解决了，当然了并不是说解决吧不了你就是废物了，还是和作者说的一样，不断得实验性的努力并愿意相信即使有挫折有失败我们也任然能活下去并不断感受快乐，寻求快乐

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  华章微课小编

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  理性的生活，是更美好的生活。《少有人走的路》更经典的心理学著作，出版近60年，销量过百万；理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法鼻祖，被美国心理学界和媒体誉为“心理学巨匠”阿尔伯特埃利斯代表作。

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  Jason Peng

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  用“理性情绪行为疗法” 主要解决焦虑，抑郁，愤怒等极端情绪问题。 背景是，人们碰到了生活问题。人们基于自己的信念，对问题进行解读，产生了不健康的情绪。 理性情绪行为疗法认为，之所以产生不健康的情绪，是因为人们的信念系统，被非理性理念所占据。消除非理性信念，代以理性信念，能将不健康情绪转变为健康的情绪。 说白了，找到不理性的想法，用逻辑反驳这些想法，生成理性想法。解决掉有害情绪问题。 围绕理性情绪行为疗法，这个核心，作者有一套书共七本。内容格式是 核心+侧重点+例证。你看七本跟看一本，内容差不多。例证就当故事读。 此疗法，个人体会。有较好的效果，较低的学习和操作成本。挺适合工作时间长，强度大，长期压力大，被鄙视，被讥讽，被打压，被嫌弃，被pua，挺适合解决职场社畜的心理问题。但不见得对每个社畜都有效。 专业的实验心理学著作，会明确给出心理学实验设计，实验过程，实验现象，对照实验组，实验结果解读，实验结论。 本书的写作方法，用咨询案例，对话，故事对理性情绪行为疗法解决心理问题，进行讲解和分析。这种例证写作方法其实是心理学著作的一大忌讳。强调例证，抛弃随机对照实验，会让人难以界定出是伪心理学还是实验心理学。 实验心理学才是现代心理学的主流。其强调心理学的科学性。需要心理学的结论，具备基本的可操作性，可测量，可证伪，可重复，聚合证据和概率推理。将玄学内容剔除掉。 例如，弗洛伊德开创的精神分析学派，在现代心理学中，基本被定性为伪心理学，没有什么学术价值。也不值得读。 单从本书写作方法上看，本书要算入伪心理学。作者用非理性的方式讲解了一种理性的方法，展示方法的效果。按道理是不值得去看的。鉴于本人只读过作者的，关于理性情绪行为疗法的一套书，中的五本。也没额外的精力去验证，是否有专业资料证实其是否为实验心理学。 这里只是从个人体会，推荐尝试下。

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  안세일_安世一

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  我终于明白常常叹气的原因了，因为我对自己的要求高，头脑里充满“应该”怎么怎么样，这本书我还要读几遍。

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  龙的圆周率

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  自己从出生到现在，积累了非常多的非理性信念，有一些显而易见，有一些隐藏的比较深，努力地去发现这些，并重新思考，转变为较为理性的信念，生活的烦恼会减少很多。

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  麻雀

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  每个人脑子中或多或少地存在着非理性信念。这是人生痛苦的源泉，人们通过不断反驳这些非理性信念，建立新的理性信念，让自己的生活更幸福。

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  恬淡虚无

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  爱比克泰德在《手册》中写道：“人们不是因为外部事物而感到不安，而是因为他们对事物的观点而感到不安。”