简介

精彩点评

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  summer-yxh

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  利用自己对内部对话的觉察和自我养育练习，给自己一种被滋养的感觉。学会满足自己的需要，而不是等待别人来给予。最终，可以彻底治愈自己，无论伤口有多么深。

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  Jenny张丽

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  挺喜欢这本书的，也很通畅的读完了。 看标题就喜欢哈哈哈，全书也是很有同理心，也非常的实操。 只是我没有去实践，不实践就觉得很有用哈哈哈。 再记录下曾经的记录： 1个理论： 用自己的内在父母，去养育自己的内在小孩。 内在父母是理性是逻辑是头脑，是后天养成的所有声音的汇总；内在小孩是感性是情绪是心灵，是先天有的所有感知。 要去倾听自己内在小孩的声音，尊重ta，让ta发声，滋养ta，爱ta。让内在父母和内在小孩不要打架。 现在想想，其实双方都需要成长，双方也在相互滋养。 作者讲了很多内在父母如何滋养内在小孩的例子，但实际上都非常难操作。因为父母也非常需要成长。父母不成长，如何听到孩子的声音，父母不爱自己，如何能无条件的爱孩子，父母自己匮乏，如何能养出身心健康的孩子。 作者明确了一个是理性，一个是感性，好像区分了左右脑，但是每个人的身体里又何尝只有两个人在打架？那经常是很多人在吵吵囔囔。 1套实践 左右两格，养育内在小孩，每天对话30分钟 实践，肯定就是有用的。

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  哄哄

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  这本书应该早点让我遇到，这么多年内耗消费自己，伤害了自己伤害了爱自己的人！看过这本书，了解内在父母和内在小孩是真实存在的，如果不去按照书里介绍的练习，将还陷在内在的泥潭里纠结矛盾消耗！我今天做了第一次练习，收获了好几个信息和之前迷惑不清的答案！谢谢作者，您是有大爱的人！

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  李彦爽

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  这本书对我帮助很大，通过内在父母与内在小孩的对话，能解决很多情绪问题。 不过还是要很多练习的。 介绍的书籍也准备看看，书单越来越多了[捂脸]

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  小付

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  作者是想帮助人如何和自己相处才简化出内在父母和内在小孩这两种人格的吧，相信是很好的技术，也罗列了每个阶段应当如何行事的步骤。不过越看越不对劲儿，首先这事儿不能停，一停就前功尽弃。我考虑了下，常年保持每天早晨的半个小时太有压力了，怕自己坚持不过俩月惨遭反噬。固定的表格固定的问答是否也缺乏灵活性？当然没有实践就没有发言权，我就看看吧

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  rye

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  这本书原本是老师推荐给我们的，前几天察觉到内耗严重的时候想起来，其实最初是受knowyourself的这篇文章启发，我个人的拖延可以归因于底层的恐惧，害怕结果不如所期望所以拖延（https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_13607158） 但自媒体所写的文章从投入时间、作者资历等来说自然不如书，从茫茫心理学书中找到这本，说直白点，书名起得仁慈。它主张自我关怀而不是如众多自媒体文章一样一针见血，如百度问诊一般造成二次伤痛。 全书理论不多，方法论有，但更多的是详细到日为单位的步骤，读之有一种作者陪伴你左右成长的感觉。我读的很急切，但目的性也更强了，这次我带着“我觉得有用”而不是贪婪的觉得好的标准去划线，一边读一边实践一边记录，提炼了一些笔记如下： 1.是什么？ 本我是内在小孩 超我是内在父母（道德：罪恶感，自我理想：奖赏感） 自我是调解者（以现实的原则满足本我欲望） 2.为什么读这本书？ 一旦内在父母和内在小孩起了冲突，一定是无法借助于外部条件去解决的，所以需要通过内部的自我养育来解决。如果不解决就会造成身心疲劳，优柔寡断的问题。 “心有余而力不足。”这句话的真正含义是：“我的内在父母认为这个主意很棒，但是我的内在小孩却不愿意提供能量。” 3.怎么做？确认冲突—辨别内在父母和内在小孩的声音—提炼双方诉求—找到可能达到双赢的解决方式—实践—评估可行性和满意度 以上总结是经验内化写成，非心理学专业可能有描述不准确的概念，仅供参考。[太阳]

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  中国制造网石娟

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  人生中，遇到很多事，很多人，self-patenting给我很多启发，如果你曾寻找一些无法解决的疑惑，遇到一些无法找到答案的事件，我觉得你都可以在这本书里找到宁静，不是它治愈你，而是你会被你的内在父母和内在小孩共同治愈，推荐给独一无二的你，无论遇到过什么的你.

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  黄兴

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  当内在父母和内在小孩成为互相理解、互相帮助的朋友时，很多事情就迎刃而解了～～～

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  Endy in 🇩🇪

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  其实我们早已成为父母 只是一直装作没有这个角色 也忽视了内在小孩的存在。 这本书会让我们回到自己的中心，跟自己的内在小孩在一起，聆听它关注它帮助它。 内在父母与内在小孩达成一致性沟通的时候，生活也总是如意，因为你对任何事的对抗都是你内在矛盾的外化。 每天花时间跟内在小孩沟通，就是对自己进行二次抚育的过程，当你成了理想的父母，你也会成为理想的自己。

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  苏永辉

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  非常不错的一本书，对于初阶心理学人士会非常有帮助，我之前已经阅读了几本不错的心理学书籍，已经不再经常自我否定了，但还是有一些小情绪没有觉察，由于进行了内部对话，最近被内在父母安抚。并且作者推荐了其它的一些书籍，打算全都看一遍。这本书对自学心理学者非常友善，自我内部对话可以挖掘出自己内心的深度需求，以及内在小孩对外部世界的看法。关键在于实践。方法好不好，要拿来用一下才知道。

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  ACE

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  前面两章在讲述内在父母和内在小孩的概念。最后一章是操作方法。 我觉得毫无可操作性。因为不管我的脑袋里代入几个角色，都是共用一个脑袋的，就算自身内耗也是因为逻辑未自洽，怎么可能两个人格之间互相不知道对方在想什么？越看越觉得作者精神分裂，要么就是故作玄虚。

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  轻舞飞扬

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  内在父母和内在小孩的对话，开启新的思维模式，重新养育，清楚的内观自己，成长自己。

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  Refactor

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  一种拟人化的表述方式，本质上在于理智和直觉或本能的冲突。主要观点是搞清楚自己的深层次需求，在理智和直觉之间寻找平衡点。

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  斓山

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  以前在一个线上学过<疗愈内在小孩>的课程，也是当时听了这个课程才知道内在小孩、内在父母的概念，所以这本书引起我极大的兴趣。看完感觉挺不错，让我加深了理解。前部分介绍内什么是内在父母和内在小孩以及他们之间的关系，后面讲的是每天做自我养育练习一些方法和注意事项。同时也时刻提醒自己要给孩子好的滋养，让他快乐健康成长！唯一感觉不足的就是有点繁琐，有些话反复在提，再精简会更好！

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  海华

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  不要回答内心小孩的回应，只需温柔地说谢谢你告诉我这件事，我已经知道了，做一个观察者和记录者。 真实地记录内心小孩的任何情绪，包括抱怨、怨恨、喜悦等等。 心有余而力不足的意思其实就是内心小孩的能量不够了